MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Güvən necə qurulacaq
• Metod 2 /3: Etibarlı İnsanlar Tapın
• Metod 3 /3: Duygusal travmadan sonra yenidən etibar etməyi öyrənmək
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Etibar, konstruktiv bir əlaqənin qurulmasında və davam etdirilməsində əsas amildir. Birinə güvənmək həm daxili sirlərinizi bölüşmək, həm də bir insanın hər zaman görüşə vaxtında gələcəyinə əmin olmaq deməkdir. Etibarın fərqli səviyyələri var, amma hamısı digər insanlara inancınızı tələb edir.

Addımlar

Metod 3: Güvən necə qurulacaq

1. 1 Əvvəlcə etibar etməyə başlayın. Təşəbbüs göstərmək çətin ola bilər, amma ilk addımı ata bilsəniz, etibar qazanmağınız daha asan olacaq. Kiçikdən başlayın - keçmişdən şəxsi bir hekayə danışın, kiçik bir sirr ortaya qoyun və ya kiməsə randevu istəyin. Kobud və ya təmkinli olduğu ortaya çıxsa, şansınızı digər insanlarla sınaya bilərsiniz. Ancaq oxşar bir hekayə paylaşaraq və ya bir tarixlə razılaşaraq qarşılıq versəniz və ya simpatiya göstərsəniz, bu, etibarlı bir əlaqəyə doğru ilk qarşılıqlı addım olacaq.
2. 2 Güvən zaman alır. Dərhal açmaq və ya söndürmək mümkün deyil. Güvən zaman keçdikcə doğulur, münasibətlərlə güclənir. Böyük bir sirri etibar etməzdən əvvəl insanlara kiçik şeylərdə etibar etməyə başlayın (görüşlərə vaxtında gəlin, xırda işlərdə kömək edin).
   • İlk görüşdə bir insanı mühakimə etməyə ehtiyac yoxdur.
3. 3 Tədricən insanlara açıq olmağı öyrənin. Sirləri, qorxuları və narahatlıqları bölüşmək çox güvən tələb edir. Duyğularınızı insanlarla bölüşmək bacarığı, aranızda artıq inam yarandıqda, münasibətlərin sonrasında gəlir. Tədricən insana açılmağa başlayın, cavabı müşahidə edin və yalnız bundan sonra dərin etimad göstərin. Şəxsi təcrübənizi başqaları ilə bölüşərkən özünüzə bir neçə sual verin:
   • Mənim danışdığım insanla maraqlanırmı? Etibar üçün qarşılıqlı narahatlıq vacibdir.
   • Şəxs özü haqqında məlumat verirmi? Güvən qarşılıqlılıq tələb edir, çünki təcrübələrini bölüşmək üçün hər iki tərəfin özünü sakit və inamlı hiss etməsi lazımdır.
   • Bunun qarşılığında sayğısızlıq və kədərlənmə alırsınızmı, narahatlıq və narahatlıqlarınıza fikir vermirsinizmi? Etibar hörmət olmadan mümkün deyil.
4. 4 Fərqli insanlar fərqli etimada layiqdirlər. Ətrafınızdakı hər kəsə "müəyyən" bir etibar səviyyəsi yoxdur. Bəzi insanlara yalnız minimum lazımi güvəni verəcəksiniz (işçilər və ya yeni tanışlar) və başqalarına öz həyatınızı etibar edə bilərsiniz. İnsanları "etibarlı" və "etibarsız" olaraq iki kateqoriyaya bölmək deyil, güvəni geniş bir sıra olaraq qəbul etmək daha yaxşıdır.
5. 5 İnsanların sözlərini deyil, hərəkətlərini və davranışlarını izləyin. Söz vermək asandır, amma onu yerinə yetirmək daha çətindir. İnsanların nə qədər etibarlı olduğunu müəyyən etmək üçün sözlərə deyil, davranışlara diqqət yetirin. Bir xeyir istəsəniz, istəyiniz yerinə yetirilənə qədər mühakimə edin.Söz əvəzinə hərəkətlərə diqqət yetirmək insana obyektiv baxmağa, yalnız faktlara güvənməyə kömək edir.
6. 6 Bunun müqabilində etibarlı olmalısan. Bir əlaqədə güvən yaratmaq üçün həmin şəxs də sizə güvənməlidir. Verilən bir sözü daim pozursan, başqalarının sirrini danışsan və ya görüşlərə geciksən, insanlar da sənə qarşı eyni şeyi edəcəklər. Başqalarının ehtiyaclarını unutma. Yardım və məsləhət verin və qarşılıqlı etimad yaratmaq üçün digər insanların təcrübələrini dinləyin.
   • Başqalarının sirlərini heç vaxt başqalarına söyləməyin. İstisna yalnız bir insanın köməyə ehtiyacı ola bilər. Məsələn, depressiyada olan bir dostunuz intihar düşüncələrini sizinlə bölüşə bilər, ancaq susmaq istənilsə də bu barədə bir psixoloqa və ya başqa bir mütəxəssisə danışmalısınız.
   • Sözünüzü tutun və artıq razılaşdırılmış planlardan əl çəkməyin.
   • Ən çətin vəziyyətlərdə belə dürüst olun.
7. 7 Unutma ki, mükəmməl insanlar yoxdur. Təəssüf ki, hər kəs səhv edə bilər - görüşə gecikmək, bilmədən bir sirr açmaq və ya eqoizm göstərmək. Hər kəsin "etibarınızı qazanmağa" çalışacağını gözləsəniz, bəzən hamısı uğursuz olacaq. Güvənmək qabiliyyəti, təsadüfi səhvləri deyil, bütün mənzərəni görmək qabiliyyətini nəzərdə tutur.
   • Etibarsız insanlar müntəzəm olaraq eyni səhvləri edirlər və ya yaratdığı problemlərə görə üzr istəməkdən imtina edirlər.
8. 8 Özünə güvən. Bir insana inanırsansa, içgüdülərinə güvən. Özünüzə inanmaq nəinki başqalarına güvənməyə imkan verir, həm də kimsə etibarınızı aldadırsa irəliləməyinizə imkan verir. Xoşbəxt və emosional olaraq sabit olun. Bu, risk almağı və digər insanlara güvənməyi asanlaşdırır.

Metod 2 /3: Etibarlı İnsanlar Tapın

1. 1 Etibarlı insanlar həmişə etibarlı və dəqiqdirlər. Güvəndiyiniz insanlar vaxtınıza və fikrinizə dəyər verir, buna görə də həmişə maraqlarını birinci yerə qoymazlar. Görüşə, tarixə və ya tədbirə gecikmək etibarlılığın olmamasının ilk əlamətidir.
   • Bu qaydanı ağlabatan həddə istifadə edin, çünki bəzən hamımız görüşə gecikə bilərik. İnsanlar hər zaman gecikdikdə və ya randevuları ləğv edib yenidən təyin etdikdə daha pisdir.
2. 2 Etibarlı insanlar vədlərinə əməl edirlər. Bir insanın dedikləri çox vaxt əməllərindən çox fərqlidir, amma etibarlı insanlar sözünə əməl etməyə çalışırlar. Etibarın mövcud olması üçün, insanın söz verdiyi şeyi edəcəyini bilmək vacibdir. Məsələn, etibarlı insanlar:
   • Verdikləri sözlərə əməl etmək.
   • Öhdələrinə götürdükləri vəzifələri və vəzifələri tamamlayırlar.
   • Əlaqələndirilmiş planlara əməl edir.
3. 3 Etibarlı insanlar yalan danışmazlar. Güvənmək ən çətin şey yalançıdır, çünki əslində nə düşündüyünü bilmirsən. Başqasının yalanını, hətta əhəmiyyətsizini də ortaya qoya bilsəydiniz, bu adamın etibarlı olmadığını göstərən ilk əlamətdir. Hər hansı bir kobud şişirtmə və zərərsiz yalan hallarına diqqət yetirin. Bu müntəzəm olaraq baş verərsə, belə bir insana etibar etməməlisiniz.
   • Yalançılar tez -tez əsəbi olurlar, gözlərinə baxa bilmirlər və nağıllarındakı detalları dəyişə bilərlər.
   • Bura, insanların gərginliyi və ya qəzəbini qarşısını almaq üçün məlumatları sizdən gizlətdikləri "aşağı ifadələr" də daxildir.
4. 4 Etibarlı insanlar bunun əvəzində necə güvənməyi bilirlər. Etibarlı dostunuz da məsafə saxlamaq əvəzinə sizə açılacaq. Etibarın iki tərəfli bir yol olduğunu başa düşürlər və insanlar qarşılıq versə, təcrübənizi bölüşmək üçün rahat olmalısınız. Güvən, insanın dostluğunuza və fikrinizə dəyər verdiyini göstərir. Münasibətinizə xələl gətirəcək bir iş görəcəyi ehtimalı azdır.
5. 5 İnsanın başqaları haqqında dediklərinə diqqət yetirin. Əgər sənə daim başqalarının sirlərini danışırsa və ya "Məndən bu barədə danışmamağı xahiş etdi, amma ..." kimi ifadələr söyləyirsə, öz sirlərinin də eyni aqibəti yaşaması ehtimalı yüksəkdir.Varlığınızdakı insanların davranışları, sizin yoxluğunuzda necə davrandıqlarını göstərir. Başqalarının bu adama inanmamalı olduğuna inanırsınızsa, ona da etibar etməməlisiniz.

Metod 3 /3: Duygusal travmadan sonra yenidən etibar etməyi öyrənmək

1. 1 Zədədən sonra özünə inam qazanmağın çətin olması normaldır. Çətin hadisələrdən sonra bir çoxları müdafiəyə qalxır və etibar problemlərini yaşamağa başlayır. Özünü qorumaq üçün bir instinktdir - başqalarına güvənərək gələcək ağrılar qarşısında həssas olursan. Beləliklə, insanlara güvənməməklə özünüzü əziyyətdən qoruyursunuz. Bunun üçün özünü döymə. Əziyyət çəkdiyinizi etiraf etmək və keçmişin səhvlərindən dərs almağa çalışmaq daha yaxşıdır.
2. 2 Unutmayın ki, bir insanın davranışı başqalarının davranışını əks etdirmir. Digərləri arasında dünyada pis, pis və etibarsız insanlar var. Ancaq insanların çoxu xeyirxah və etibarlıdır, buna görə də pis bir şansa və ya bir insana başqalarına güvənmə qabiliyyətinizi məhv etməyə icazə verməyin. Həmişə dünyanın xeyirxah insanlardan ibarət olmadığını unutmayın.
3. 3 Nəticələrə tələsməyin. Çox vaxt inciyəndə, əsəbiləşəndə ​​və ya əsəbiləşəndə ​​hisslərimizin çılğınlaşmasına və vəziyyəti daha da pisləşdirməsinə imkan veririk. Bir insana güvənməyi dayandırmağa qərar verməzdən əvvəl özünüzə bir neçə məntiqli sual verin:
   • Baş verənlər haqqında nə bilirəm?
   • Bu adam haqqında nə təxmin edirəm?
   • Bu vəziyyətdə necə reaksiya verdim? Davranışım etibarlı idi?
4. 4 İnsanlar xəyanətləri müsbətdən daha yaxşı xatırlayırlar. Bu araşdırmaya görə, beynimiz əhəmiyyətsiz bir şey olsa belə xəyanəti yaxşı xatirələrdən daha tez xatırlamaq üçün proqramlaşdırılmışdır. Etibarını bərpa etmək üçün bu insanla yaşadığınız bütün müsbət anları xatırlamaq vacibdir. Yəqin ki, dərhal xatırlaya biləcəyinizdən daha çox xoş təcrübələr yaşadınız.
5. 5 Səmimi, konstruktiv bir üzr qəbul edin. Hər kəs səhv edir, hətta etibar etdiyimiz də. Bir mübahisə və ya hadisədən sonra yalnız insanın cavabı önəmlidir. Tez və ya qəfil üzr istəmək, ümumiyyətlə, yalnız rəsmi olduğunu bildirir. Bu ümumiyyətlə qəzəbinizin qarşısını almaq üçün edilən bir cəhddir. Həqiqətən səmimi bir üzr gözlədiyiniz üçün edilmir, eyni zamanda gözlərinizə baxıb bağışlanma diləyirlər. Səmimi bir üzrxahlıq etimadı bərpa etmək üçün ilk addım olacaq.
   • Səhv hərəkətləriniz üçün bağışlanma diləməyi də unutmayın.
6. 6 Gözləmələrinizi uyğunlaşdırın. Bir insan etibarınızı itiribsə, bu ona heç güvənə bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir. Başına qayıtmaq əvəzinə, kiçik, daha sadə şeylərə etibar etməyə başlamağa çalışın. Bir dost arxanızda bir sirr açarsa, artıq ona sirlərinizi etibar edə bilməzsiniz. Amma bu o demək deyil ki, artıq birlikdə vaxt keçirə, iş yerində əməkdaşlıq edə və ya təsadüfi söhbətlər edə bilməzsən.
7. 7 Sizə xəyanət edən adama heç vaxt tam etibar qazana bilməzsiniz. Təəssüf ki, insana yenidən etibar etmə qabiliyyətinə baxmayaraq, bəzi hallarda yaralar bağışlanmayacaq qədər dərindir. Əgər insan ona güvənə bilməyəcəyinizi göstərmişsə, onu həyatınızdan siləndə kədərlənməyin. Niyə yenidən açdın və sonra yenidən kürəyindən bıçaqlandın?
8. 8 İnsanlara heç bir şəkildə etibar edə bilmirsinizsə, psixoloqa müraciət edin. Ciddi emosional travma beyinə uzunmüddətli təsir göstərir, buna görə də insanlara ümumiyyətlə etibar etməsəniz bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Etibar olmaması TSSB simptomlarından biridir. Bir terapevt görmək istəmirsinizsə, uyğun bir dəstək qrupu tapmağa çalışın.
   • Unutmayın ki, bu problemlərlə tək siz deyilsiniz. Dünyada travmalarının təsirindən qurtulmağa çalışan bir çox insan var.

İpuçları

• Səbirli və nikbin olun ki, insanlar da sizinlə eyni cür rəftar etsinlər.
• Bəzən insanlar kobud və qəddar olurlar, amma unutmayın ki, mehriban ola bilərlər.
• Güvən həmişə riskdir, amma əsaslandırılmış bir riskdir.

Xəbərdarlıqlar

• Bir insan müntəzəm olaraq etibarınıza xəyanət edərsə, o, sadəcə buna layiq deyil. Həmişə üzr istəyən insanlara qarşı diqqətli olun - etibarlı olan biri sizi hər zaman incitməyəcək.