Tənqid etməməyi necə öyrənmək olar

MəZmun

Addımlar
Metod 3: Dünyagörüşünüzü dəyişdirin
Metod 2 /3: Üfüqlərinizi genişləndirin
Metod 3 /3: Açıq fikirli olun
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

Başqalarının fərqinə varmadan mühakimə etmək asandır. Məsələn, hər kəsin necə görünməsini, düşünməsini və ya necə davranacağını bildiyinizi düşünə bilərsiniz. Çox vaxt başa düşdüyümüz inanc bizə rahatlıq hissi verir. Ancaq mühakimə tez -tez yeni dostlar qazanmaq və ya yeni şeylər sınamaq yolunda olur. Şükürlər olsun ki, dünyagörüşünüzü dəyişdirərək, üfüqlərinizi genişləndirərək və açıq fikirli qalmaqla daha az kateqoriyalı olmağı öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3: Dünyagörüşünüzü dəyişdirin

1 Müsbət düşüncəni inkişaf etdirin. Mənfi düşüncələr mühakiməyə və kateqoriyalara səbəb ola bilər. Mənfi cəhətləri düşünmək əvəzinə, hər hansı bir vəziyyətdə müsbət cəhətləri görməyə çalışın. Özünüzü neqativ düşüncə ilə yaxalayırsınızsa, onunla mübarizə aparın. Sonra özünüzü müsbət bir şeyi vurğulamağa məcbur edin.
- Müsbət münasibət saxlayaraq realist olmaq hələ də mümkündür. Mənfi cəhətləri görməməzlikdən gəlmək lazım deyil - yalnız onlara diqqət yetirməyin.
- Çox güman ki, pis günlər keçirəcəksiniz və bu heç bir problem deyil. Depressiya və mənfi hiss etdiyiniz günlərdə özünüzü bağışlayın.
- Pozitiv düşüncə həyatınızı bir çox cəhətdən yaxşılaşdıra bilər!
2 İnsanların fərdi hərəkətlərini şəxsiyyətlərindən ayırın. Bəzən insanlar iyrənc gördüyümüz işləri görürlər (məsələn, kiçik pul oğurluğu və ya xətti atlamaq). Bəli, səhv bir iş görürlər, amma insanları yalnız bir hərəkətlə mühakimə etməmək vacibdir. Çox güman ki, onlarda hələ fərq etmədiyiniz müsbət keyfiyyətlər var.
- Diqqət yetirin ki, onların bu anda etdiyi hərəkətlər sizin anlamadığınız hallara görə ola bilər. Məsələn, bir adam iki gündür yemək yemədiyi üçün nahar pulunu oğurlaya bilər.
3 Mühakimə etməyə başladığınız anlara diqqət yetirin. Başqaları haqqında nəyi və nə vaxt düşündüyünüzü təyin edərək qönçəni kəsin. Birini tənqid edərkən özünüzə sual verin ki, bu fikirlər sizə və ya o insana necə fayda verir? Və sonra onu tərifləsən daha yaxşı olar.
- Məsələn, "o qız bir az arıqlasa yaxşı olar" deyə düşünərkən özünüzü yaxaladınız. Özünüzə niyə maraqlandığınızı soruşaraq bu düşüncəyə qarşı durun. Sonra müşahidələrinizə əsaslanaraq sevimli bir şey söyləyin, məsələn: "Gözəl bir təbəssümünüz var!"
MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ
Klare Heston, LCSW

Lisenziyalı Sosial İşçi Claire Heston, Ohayo ştatının Cleveland şəhərində yerləşən lisenziyalı müstəqil klinik sosial işçidir. Təhsil konsultasiyası və klinik nəzarət sahəsində təcrübəyə malikdir və 1983 -cü ildə Virginia Commonwealth Universitetində Sosial İş üzrə magistr dərəcəsini almışdır. O, həmçinin Cleveland Gestalt Terapiya İnstitutunda iki illik davam edən təhsil kursunu bitirdi və ailə müalicəsi, nəzarət, vasitəçilik və travma müalicəsi üzrə sertifikat aldı.
Klare Heston, LCSW
Lisenziyalı sosial işçi
Qərarınız narahatlığa əsaslanır? Lisenziyalı tibb sosial işçisi Claire Heston deyir: “Mühakiməli insan, ondan fərqli olan hər kəsin yanında özünü narahat hiss edəndir. Ya cəhalətə, ya təkəbbürə, ya da müəyyən bir xüsusiyyətə və ya xüsusiyyətə əsaslanaraq mənfi bir qiymətləndirmə verməyə ehtiyac duyur. "
4 Özünüzü başqasının yerinə qoyun. Hər bir insan öz istedadına, bacarığına, xarakterinə və həyat təcrübəsinə malik olan unikal bir insandır. Əlavə olaraq, insanlar böyüdükləri dövrdən, o cümlədən harada böyüdüklərindən, necə rəftar edildiklərindən və həyat şərtlərinin necə olduqlarından təsirlənirlər. İnsanları daha yaxından tanıdıqca özünüzü də bənzər bir vəziyyətdə təsəvvür etməyə çalışın. Başqa yolla getmiş olsanız belə, onların öz qərarlarını verməyə haqqı olduğunu qəbul edin.
- Məsələn, çox zəhlətökən olduğunu düşündüyünüz bir insan valideyn dəstəyi olmadan böyüyə bilər. Eyni şəkildə, çox savadlı olmadığını düşündüyünüz biri ailəsini dolandırmaq üçün pul qazanmağa üstünlük vermiş ola bilər.
5 Ortaq maraqları tapın. Sizdən fərqli birini mühakimə etmək istəyini hiss etdiyiniz zaman fərqləri yox, oxşarlıqları axtarın. Hamımızın ortaq bir xüsusiyyəti var, çünki hamımız insanıq! Bu, insanları mühakimə baxımından deyil, müsbət cəhətdən görməyinizə kömək edəcək.
- Hər ikinizin müzakirə edə biləcəyiniz və ya hər ikinizin də maraqlandığı bir şey tapana qədər bir neçə mövzunu qeyd etməkdən çekinmeyin. İnsanların sizdən o qədər də fərqlənmədiyini anlamağa kömək edəcək.
6 Minnətdar olun sahib olduqların üçün. Həyatınızdakı yaxşı şeyləri, xüsusən də yerinizi tapmağa kömək edənləri qiymətləndirin. Dostlarınıza, ailənizə, sağlamlığınıza, imkanlarınıza, münasibətlərinizə və necə böyüdüyünüzə hörmət edin. Hər kəsin sizin kimi eyni fayda əldə etmədiyini anlayın, buna görə insanları fərqli yaşadıqlarına görə mühakimə etmək ədalətsizlikdir.
- Şəxs haqqında mənfi bir şey söyləmək istəyini hiss edirsinizsə, dərindən nəfəs alın. Hamıya həyatda səni müşayiət edən eyni uğurlar arzulayıram.
7 Şəfqət göstərin. Şəfqət mühakimənin əksidir. İnsanları mühakimə etmək və onlar haqqında pis düşünmək əvəzinə, empatik olmağa çalışın və həqiqətən insanın düşündüyünü və ya hiss etdiyini təsəvvür etməyə çalışın.Başqaları haqqında mənfi düşüncələrdən qurtulmaq və onlar üçün ən yaxşısını diləmək asan olmayacaq, amma bu keçid mümkündür. İnsanları lənətləmək əvəzinə ehtiyac duyduqlarını vermək və onlara kömək etmək istəyinə diqqət yetirin.
- Şəfqət də xoşbəxtliyin açarlarından biridir. Daha şəfqətli bir insan olmaq istəyirsinizsə, insanlara və dünyaya qarşı müsbət duyğularınız olmalıdır.

Metod 2 /3: Üfüqlərinizi genişləndirin

1 Maraqlı olun. Maraq mühakiməli düşüncəni aradan qaldırmaq üçün əla vasitədir. Ümumiyyətlə mühakiməli bir şey düşündüyünüz zaman, maraqlanmadığınız tərəfi araşdırmağa yönəltmək daha yaxşıdır. Səhv və ya başqa bir şey deyil, inkişaf üçün bir fürsət görməyə icazə verin.
- Məsələn, bir adamın kafedə necə xətdən çıxdığını gördünüz. Onu pis davranış kimi qələmə vermək əvəzinə qarşıda gərgin bir görüşün və ya sağlamlıq problemlərinin olub olmadığını düşünün.
2 Rahatlıq zonanızdan çıxın. Vərdiş etdiyiniz fəaliyyətlərdən fərqli olaraq yeni təcrübələr axtarın. Əvvəlcə qorxuducu ola bilər, amma çox əyləncəli də ola bilər! Yeni şeylər sınamaq üçün bir neçə dostunuzu sizə qoşulmağa dəvət edin. Rahatlıq zonanızdan çıxmağın bir neçə yolu var:
- işə başlamaq üçün fərqli bir nəqliyyat növündən istifadə edin;
- yeni bir yeməyi sınayın;
- altyazılı film izləmək;
- inanclarınıza uyğun olmayan bir dini mərasimdə iştirak edin;
- sizi qorxudan bir şey edin: hündür bir binanın üstündə durun, dağa çıxın və ya çiy balıq yeyin.
3 Fərqli insan qrupları ilə vaxt keçirin. Sizdən çox fərqli olan insanlarla ünsiyyət qurmaq üfüqlərinizi genişləndirməyə kömək edəcək. Dostlarınızın irqi, mədəniyyəti, dini, maraqları, sosial vəziyyəti, fikirləri, hobbiləri, karyerası və ya başqa bir cəhətdən sizdən fərqlənməsinin əhəmiyyəti yoxdur - həyatın müxtəlif təbəqələrindən olan və həyata fərqli baxışları olan insanların ətrafında olmaq, siz dünyada mövcud olan bütün fikirləri daha yaxşı anlayacaq.
- Fərqli təbəqələrdən olan insanlarla dost olmaq lazım deyil, sadəcə sizdən fərqli insanları tanımaq üçün səy göstərin. Bu təcrübə yalnız inkişaf etməyinizə imkan verəcəkdir.
- Həmişə ortaq bir şey olmadığını düşündüyünüz biri ilə dostluq daha anlayışlı və mütərəqqi olmağınıza kömək edə bilər.
- Dostlarınıza şirkətinizə qarşı olmadıqları təqdirdə onlarla bir tədbirdə iştirak etmək istədiyinizi bildirin. De: “Ailənizin Yaponiyadan bura köçməsi çox gözəldir. Yapon mədəniyyəti ilə çox maraqlanıram, buna görə də ictimai tədbirlərin nə vaxt baş verəcəyini bildirə bilsəniz minnətdar olaram. "
4 Adətən sizi maraqlandırmayan bir tədbirə qatılın. Həmişə darıxdırıcı, axmaq və ya maraqsız hesab edilən bir fəaliyyət seçin. Özünüzə meydan oxuyun və iştirak edin. Yeni bir şey öyrənməyə çalışın! Bunu bir dəfə etməklə bir çox fərqli insanla tanış olacaqsınız, fərqli fikirlər öyrənəcəksiniz və çox güman ki, gələcəkdə üfüqlərinizi genişləndirəcək bir şey edəcəksiniz.
- Məsələn, şeir gecəsinə, salsa rəqs dərsinə və ya siyasi mitinqə (şəhər rəhbərliyi ilə danışıqlar aparın) qatılın.
- Tədbirdə digər insanlarla söhbət edin və onları daha yaxından tanımağa çalışın. Onları mühakimə etmək istəsəniz, xüsusən də ətraflarında bir qərib olduğunuzu nəzərə alaraq sizi mühakimə etsələr necə hiss edəcəklərinizi düşünün.
5 Mümkün qədər tez -tez səyahət edin. Səyahət edərək, dünyagörüşünüzü genişləndirəcək və digər insanların necə yaşadığını öyrənə biləcəksiniz. Büdcəniz varsa, yaxınlıqdakı bir şəhəri ziyarət edə və ya qonşu bölgəyə həftə sonu səfər edə bilərsiniz. Önəmli olan, həyatınızı yaşamağın sonsuz yollarının olduğunu və nə söyləyəcəyinizə və ya edəcəyinizə dair universal bir qaydanın olmadığını görməyinizdir.
- Səyahət edərkən yataqxanalarda qalaraq qənaət edə bilərsiniz.
- İldə ən az bir dəfə səyahət etməyi qarşınıza məqsəd qoyun. Bu sizi rahatlıq zonanızdan çıxaracaq və sizə müxtəlif insanlarla ünsiyyət qurmaq imkanı verəcək.
- Divan gəzintisini də sınaya bilərsiniz. Uzaq bir yerə gedən bir bələdçi götürün və özünüzü oxumağa batırın. Bura haqqında bir film izləyərək daha da irəli gedin.
6 Gününüzü bir dostunuzun ailəsi ilə keçirin. Bu, digər ailələrin həyat tərzinin sizinkindən xeyli fərqləndiyini görməyə kömək edəcək. Eyni şəkildə bir çox şeyi etsəniz də, bəzi fərqlər var. Və heç bir problem yoxdur!
- Bir dostunuzdan sizi mədəni mərasim və ya dini mərasim kimi xüsusi bir tədbirə dəvət etməsini xahiş edin. Ancaq narahat və ya narahat olarsa, bunu etməyə məcbur etməyin.
7 Qarşılaşdığınız hər bir insandan öyrənin. Qarşılaşdığınız hər bir insanın həyatınızda bir dəyəri var, çünki bütün insanlar öyrəniləcək dərslərlə gəlir. Hər bir insanın sizə nə verə biləcəyini özünüzdən soruşun - bilik, bacarıq və ya özləri haqqında bir dərs.
- Məsələn, başqa mədəniyyətdən olan birinin həyat tərzini sizinlə bölüşmək ehtimalı daha yüksəkdir. Eynilə, sənət istedadı olan bir insan sizə yeni bir bacarıq göstərə bilər.
- Öyrəndiklərinizi bölüşün və özünüz də edin. Təşəbbüs göstərin - bacarıqlarınızı açın və paylaşın.
8 Çoxlu suallar verin. Bu, insanları və onların mənşəyini daha yaxşı anlamağa kömək edəcək. Fərqli mənşəyə, mədəniyyətə və təcrübəyə dair anlayışınızı dərinləşdirməyinizə də kömək edəcək.
- Bir insanı həqiqətən tanımaq istəyirsinizsə, onun mənşəyi haqqında daha çox məlumat əldə etməlisiniz. Bu kimi suallar verilə bilər: Qardaşlarınız və ya bacılarınız varmı? Hardansan? Nə öyrənirsən? Siz necə dolanırsınız? Həftə sonu nə etməkdən zövq alırsınız?
- Suallarınızı cavablandırmaq üçün adama təzyiq göstərməyin. Marağınızı göstərsəniz yaxşı olar ki, qarşınızda açılsın.

Metod 3 /3: Açıq fikirli olun

1 Həmişə haqlı olmaq istəyini buraxın. Dünyanın necə işləməli olduğuna dair hər bir insanın öz fikirləri var və çox vaxt bu fikirlər ziddiyyətlidir. Əldə olunan məlumat bazasından gəldiyiniz və ya olmadığınızın əhəmiyyəti yoxdur, dəyərləriniz hələ də baxış bucağınızı formalaşdıracaq. Digər insanlar da eyni mövqedədir, buna görə fikirlərinizin fərqli ola biləcəyini qəbul edin.
- Növbəti dəfə mübahisə etdikdə, rəqibinizin də məlumatlı bir fikrə sahib ola biləcəyini unutmayın.
- İnsanların fikrini dəyişməyə çalışmadan fikirlərinizi bölüşməyə diqqət edin.
- Unutmayın ki, əksər hallar mürəkkəbdir, "doğru" və "yanlış" meyarları ilə mühakimə oluna bilməz - bozun bir çox çalarları var.
2 Öz fikrinizi formalaşdırın. Bir insan, mədəniyyət və s. Haqqında eşitdiyiniz dedi -qoduları və mənfi məlumatları kənara qoyun. Müəyyən bir şəxs və ya qrup haqqında qərar vermədən əvvəl fərziyyələrə meydan oxuyun. Yanlış məlumatlar səbəbindən fikirlərinizi dəyişməyin.
- İnsanların qeybət və ya mənfi fikirləri bölüşmək üçün öz motivləri olduğunu unutmayın. Məsələn, bir insan qısqanclıqdan kimsə haqqında pis danışa bilər və ya qorxudan başqasının anlayışı ilə bağlı narahatlıqlarını bölüşə bilər.
- Sənin haqqında şayiələrin yayıldığı anları xatırla. İnsanların sizə əsaslanaraq sizi mühakimə etməsini istərdinizmi?
3 İnsanları görünüşünə görə mühakimə etməyin. Bəli, insanlar tez -tez özünü ifadə etmək üçün geyinirlər, amma bu, xarici görünüşünün insan haqqında bilməli olduğunuz hər şeyi izah edə biləcəyi mənasına gəlmir. Eyni şəkildə, hər cür həyat tərzində çoxlu insanlara rast gəlinir.
- Məsələn, bir insanın çoxlu döyməsi və pirsinqi varsa, ciddi bir iş görə bilməyəcəyini düşünməyin.
- Növbəti dəfə evdən çıxanda özünü güzgüdə yoxla. O gün görünüşünüzə görə insanlar sizin haqqınızda nə düşünəcək? Nə qədər doğru və ya səhv olacaqlar?
4 İnsanları etiketləməyi dayandırın. Etiketlər böyük mənzərəni görməyə imkan vermir. Əslində insanlara baxışımızı məhdudlaşdırırlar. Hər bir insana şəxsiyyət kimi baxmağa çalışın. Bir insanın görünüşünü və ya ətrafını görməyi öyrənin və nəticə çıxarmazdan əvvəl fərdi tarixi ilə tanış olun.
- Məsələn, insanlara "goth", "nerd", "redneck" və s.
5 İnsanları mühakimə etməkdən çəkinin. Qoy insanlar bildiklərinizə əsaslanaraq fərziyyələr irəli sürmək əvəzinə özləri haqqında danışsınlar. Görüşdüyünüz hər bir insanın yalnız kiçik bir hissəsini görürsünüz və qınağınızı başa düşsələr, sizdən uzaqlaşarlar. Onu yaxından tanıdıqca həmin şəxs haqqında fikirləriniz dəyişsin.
- İnsanları olduğu kimi qəbul edin.
- Bir insanın beş dəqiqəlik söhbətə əsaslanaraq sizin haqqınızda fikir formalaşdırması ədalətli olarmı? Bu qədər qısa müddətdə bir insan sizin haqqınızda nə qədər öyrənə bilər?
6 İnsanlara ikinci bir şans verin. Bəzən insanlar səni səhv yolla ərköyün edər, amma onlar haqqında pis düşünmə. Çox güman ki, sizin də ən yaxşı təəssürat yaratmadığınız günləriniz olub. İnsanlara kredit verin və mənfi düşüncələri sakitləşdirin.
- Məsələn, tanış olanda adam pis gün keçirirdi. Eynilə, utancaq bir insan ilk baxışdan uzaq və ya təkəbbürlü görünə bilər.
7 Başqaları haqqında qeybət etməyin. Qeybət pis niyyətlər səpir və insanları əsl hekayəni bilmədən bir -birləri haqqında mühakimə yürütməyə məcbur edir. Üstəlik, dedi -qodu kimi bir ün qazansanız, insanlar başqasının həyatı haqqında ədviyyatlı detallar almaq üçün sizə məmnuniyyətlə gələcəklər, ancaq sizə həqiqətən etibar edə bilməyəcəklər.
- Növbəti dəfə kimsə haqqında mənfi bir şey söyləmək üçün ağzınızı açanda, onu müsbət bir şeylə sarın. "Anya'nın dünən axşam Dima ilə yatdığını eşitdinmi?" Demək əvəzinə. - deyin: “Anya'nın inanılmaz bir sənətçi olduğunu bilirdinizmi? Nə vaxtsa onun əsərlərindən birinə baxmalısan! " Xeyirxahlığın yayılmasının nə qədər xoş olacağını düşünün.