MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Hisslərinizlə məşğul olmaq
• 3 -cü hissə 2: Tənqidə necə cavab vermək olar
• 3 -cü hissə 3: Özünüzü inkişaf etdirmək üçün tənqiddən necə istifadə etməli
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Əlavə məqalələr

Tənqidin gülməli tərəfi odur ki, sancsa da, əslində becərmənin vacib hissəsidir. Tənqidi qəbul etməyi və onu konstruktiv bir şeyə çevirməyi öyrənməlisiniz. Tənqid etməyi yaxşı bilmirsinizsə, bu bacarığınız üzərində çalışmaq istəyə bilərsiniz. Bu, nəinki digər insanlarla daha yaxşı ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcək, həm də problemlər yarandıqda yaxşılaşmağa və daha yaxşı hiss etməyə imkan verəcəkdir.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Hisslərinizlə məşğul olmaq

1. 1 Sakit ol. Tənqidlərə qarşı müdafiə reaksiyası təbiidir, amma əsəbiləşməyə və duyğularınızı göstərməyə icazə versəniz, vəziyyətə kömək etməyəcək. Unutmayın ki, hamımız yeni bir şey öyrənəndə səhv edirik, buna görə tənqid qaçılmazdır və onunla konstruktiv işləsəniz, nəticədə çox dəyərli bir şey öyrənə bilərsiniz. Odur ki, sizi tənqid edən şəxs həyəcanlı görünsə də, sakit olmağa çalışın. Onun duyğularını qəbul etməməlisiniz, çünki bu, tənqidləri qəbul edə bilməyəcəyiniz görünə bilər və bu, ondan bir şey öyrənməyinizə mane olacaq.
   • Dərindən nəfəs almaq. Tənqid olunanda sakitləşməyinizə kömək etmək üçün nəfəs almağa diqqət edin. Nəfəs alarkən beşə qədər (səssizcə) sayın, sonra beş dəfə nəfəsinizi tutun və sonra yavaş -yavaş nəfəs alın.
   • Gülümsəməyə çalışın. Kiçik bir gülüş belə sizi daha yaxşı hiss edəcək, həm də sizi tənqid edən adamı bir az rahatlaşdıracaq.
2. 2 Özünüzə sərinləmək üçün vaxt verin. Aldığınız tənqidi cavablandırmadan və ya düşünmədən əvvəl özünüzə sərinləmək üçün vaxt verin. Təxminən 20 dəqiqə istədiyinizi edin. Məsələn, sevdiyiniz musiqini dinləyə, kitab oxuya və ya gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Sərt tənqid aldıqdan sonra özünüzə sərinləmək üçün vaxt ayırmaq, emosional reaksiyanıza əsaslanmaqla deyil, konstruktiv şəkildə mübarizə aparmağınıza kömək edəcək.
3. 3 Şəxsiyyətinizin qalan hissəsindən ayrı tənqid edin. Tənqidləri sağlam bir şəkildə qəbul edərkən mütləq hər şeyi ayrı rəflərə qoymalısınız. Tənqidi şəxsi təhqir hesab etməməyə və ya digər hərəkətlərinizlə əlaqələndirməməyə çalışın. Bunu olduğu kimi qəbul edin və ona heç nə əlavə etməyin və ya söylənilənlərə əsaslanaraq digər cəhətləriniz haqqında fərziyyələr irəli sürməyin.
   • Məsələn, kimsə şəklinizi tənqid edirsə, bu, pis rəssam olduğunuz anlamına gəlmir.Bu rəsm əsərində heç kimin bəyənməyəcəyi bir neçə qüsurunuz ola bilər, amma yenə də böyük bir sənətkar ola bilərsiniz.
4. 4 Tənqidin motivasiyasını düşünün. Bəzən tənqid kömək etmək üçün deyil, incitmək üçün ifadə olunur. Aldığınız tənqidlə nə edəcəyinizə qərar verməzdən əvvəl bir az düşünün. Özünüzə bir neçə sual verin və tənqidin niyə edildiyini anlamağa çalışın.
   • Şərhlər nəyə nəzarət edə biləcəyinizlə bağlı idi? Əks təqdirdə, niyə yaradıldığını düşünürsünüz?
   • Sizi tənqid edən şəxsin həqiqətən də əhəmiyyəti varmı? Niyə bəli və ya niyə yox?
   • Bu adamla rəqibsinizmi? Əgər belədirsə, tənqid bunun əksidirmi?
   • Zorlandığınız görünür? Əgər belədirsə, bu problemlə bağlı kömək istəmisinizmi? (Yalnız məktəbdə və ya işdə təhqir olunduğunuzu hiss edirsinizsə, müəllim və ya İK nümayəndəsi kimi kömək edə biləcək biri ilə danışın.)
5. 5 Baş verənlərlə bağlı kiməsə danışın. Tənqid performansınıza əsaslansın və ya sadəcə təhqiramiz bir ifadə olsun, baş verənləri və sizə necə hiss etdiyini müzakirə etmək lazımdır. İnsandan uzaqlaşıb güvənəcəyiniz birini tapana qədər gözləyin. Sonuncu insana nə olduğunu və hisslərinizi necə yaşadığını söyləyin. Etibarlı bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə tənqidi müzakirə etmək, tənqidi və səbəblərini daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər.
6. 6 Diqqətinizi yenidən yönəldin. Tənqidləri sakitləşdirmək və başa düşmək üçün addımlar atdıqdan sonra müsbət cəhətlərinizə yenidən diqqət yetirməlisiniz. Təkmilləşdirməyiniz lazım olan şeylərə çox diqqət yetirsəniz, özünüzü yorğun və köməksiz hiss edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə, özünə hörmətinizi bərpa etməyə başlamaq üçün bacardığınız qədər güclü tərəflərinizi sadalamağa çalışın.
   • Məsələn, siyahınıza "yaxşı bişirin", "gülməli" və ya "həvəsli oxucu" kimi maddələr daxil edə bilərsiniz. Mümkün qədər çox şeyi sadalayın və yaxşı işlərinizi özünüzə xatırlatmaq üçün güclü tərəflərinizi yenidən oxuyun.

3 -cü hissə 2: Tənqidə necə cavab vermək olar

1. 1 Tənqidi dinləyin. Kimsə sizi tənqid edəndə, diqqətlə dinlədiyinizə və dinlədiyinizi göstərdiyinizə əmin olun. Dinlədiyinizi göstərmək üçün gözlə təmasda olun və vaxtaşırı başınızı yelləyin. Bu çətin ola bilər, amma bu sizin xeyrinizədir. Dinləməsəniz, düzgün reaksiya verməyəcəksiniz, bu da tənqidin daha da artmasına səbəb ola bilər.
   • Məsləhət və ya tənqid pis olsa belə, insanı dinləmək hələ də vacibdir. Yazılı bir şərh göndərsə, öz sürətinizlə "dinləyə" bilərsiniz.
2. 2 Tənqidçinizin dediklərini yenidən yazın. Şəxs danışmağı bitirdikdən sonra, hər ikinizin də nəyə ehtiyac olduğunu başa düşməsi üçün tənqidlərini cavablandırmaq faydalı ola bilər. Başqa sözlə, anlaşılmazlıqlar səbəbindən təkrar tənqid olunma ehtimalını istisna etməlisiniz. Tənqidçinin dediklərini sözlə təkrarlamaq lazım deyil, tənqidçinin dediklərini ümumiləşdirmək kifayətdir.
   • Məsələn, təsəvvür edin ki, bəzi sənədləri səhv saldığınız üçün təzə tənqid olundunuz və bu işçiləriniz üçün bəzi problemlərə səbəb oldu. Bu tənqidi belə bir sözlə ifadə edə bilərsiniz: “Bayaq dediklərinizdən başa düşdüm ki, həmkarlarımın işlərini səmərəli şəkildə yerinə yetirə bilməsi üçün sənədlər tərtib edərkən daha diqqətli olmalıyam. Doğru? ".
   • Tənqidi anlamırsınızsa, həmin şəxsdən sizə aydın olmayan şeyi aydınlaşdırmasını və ya təkrar etməsini xahiş edin. Belə bir şey deyin: “Problemi həll edə biləcəyim üçün düzgün başa düşdüyümdən əmin olmaq istəyirəm. Nə demək istədiyinizi başqa cür izah edə bilərsinizmi? "
3. 3 Hazır olduğunuzda cavab verin. Bəzi tənqid növləri çox sərt və ya dərhal cavab vermək çətin ola bilər. Mümkünsə, cavab verməzdən əvvəl bir müddət sakitləşənə, toplanana və tənqid haqqında düşünənə qədər gözləyin. Bəzən tənqidə dərhal cavab verməli olursan, amma bir az geri çəkiliş etsən daha yaxşı olar. Daha yetkin bir cavab tapmaq üçün vaxt ayırmaq daha yaxşı bir nəticəyə səbəb olacaq.
   • Bir şey deyin: “Geribildiriminiz üçün təşəkkür edirik. Sənədlərə bir daha nəzər salım və sənə nə edə biləcəyimi söyləyim. Dəyişikliklərlə bağlı məsləhətiniz üçün sabah səhər sizə bir mesaj göndərə bilərəmmi? ".
4. 4 Lazım gələrsə səhvləriniz üçün üzr istəyin. Tənqid səhv etdiyiniz və ya kimisə incitdiyiniz üçün yaranarsa, baş verənlərə görə dərhal üzr istəməlisiniz. Üzr istəmək tənqidlə məşğul olmaqdan fərqlidir, buna görə də üzr istəmək, aldığınız bütün tənqidləri dəyişdirməyi və ya qəbul etməyi məcbur etdiyini düşünməyin.
   • Əksər hallarda, dərhal söyləməyiniz lazım olan şey, “Üzr istəyirəm. Bunun olmasını istəməzdim. Bu işə baxacağam və bir daha təkrarlanmayacağına necə əmin olacağımı anlamağa çalışacağam. "
5. 5 İnsanın haqlı olduğunu etiraf edin. Tənqidə şifahi cavab verməyə hazır olduğunuzda, tənqidin doğru olduğunu etiraf etməklə başlayın. Bunu eşidəndə başa düşəcək ki, həqiqətən onun sözləri üzərində yaxşı düşünmüsən.
   • Sadəcə "haqlısan" deyə bilərsiniz. Və irəliləyin. Tənqidçinizin niyə haqlı olduğuna dair təfərrüatlara girməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə onların fikirləri ilə razılaşdığınızı etiraf etmək, insana fikirlərinin eşidildiyini hiss etdirəcək.
   • Əlbəttə ki, tənqidçiniz tamamilə səhv ola bilər. Bu vəziyyətdə, ifadəsinin doğru olan tərəfini tapmaq faydalı olardı (məsələn, "bacardığım qədər yaxşı etmədim") və ya geribildirim üçün ona təşəkkür edərək hər şeyi buraxın.
6. 6 Necə dəyişməyi planlaşdırdığınız barədə danışın. Məsləhətini yerinə yetirməyi və ya tənqid etdikləri problemlə necə məşğul olmağı planlaşdırdığınızı danışın. Bu onu problem üzərində çalışdığınıza əmin edəcək. Tənqidi bu şəkildə qəbul edərək, tam olaraq qəbul edərək ona cavab verməklə başqa bir yetkin, yetkinin qarşısına çıxırsınız. Problemlərə üz tutsanız və onları həll etmək üçün hərəkət etsəniz, gələcəkdə insanlar sizə qarşı daha yumşaq davranacaqlar.
   • "Növbəti dəfə, müştəri ilə danışmazdan əvvəl cavab alacağımıza razı olduğumuzdan əmin olmaq üçün yanınıza gedəcəyəm" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
7. 7 Məsləhət istəyin. Şəxs problemi həll etməyin ən yaxşı yolunu tövsiyə etməyibsə, onlardan bunu başqa cür necə edəcəyini soruşun. Bununla birlikdə, əgər o sizə bir məsləhət vermişsə, yenə də daha çox şey istəyə bilərsiniz. Məsləhət almaq sizə öyrənmək imkanı verir və həm də sizə məsləhət verən adamı yaxşı hiss edir.
   • "Niyə" əvəzinə "nə" ilə başlayan suallara cavab verin. "Nə" ilə başlayan suallar daha faydalı məsləhətlərə səbəb olacaq, "niyə" ilə başlayan suallar vəziyyəti daha da gərginləşdirə və tənqidçini müdafiə mövqeyinə gətirə bilər. Məsələn, "Növbəti dəfə fərqli nə etməliyəm?" Kimi bir şey soruşun. "Niyə mənim haqqımda belə dedin?" Kimi bir şey soruşmayın.
8. 8 Səbr lazım olduğunu bildirin. Dəyişiklik üçün dərhal hərəkətə keçə bilmirsinizsə, səbrli olmasını xahiş edin. Dəyişikliklər, xüsusən də böyük dəyişikliklər bir müddət çəkə bilər. Səbr istəyin - bu, bəzi təzyiqləri azad edəcək və sizinlə tənqidçi arasında daha yaxşı bir anlayışa səbəb olacaq. Təkmilləşdirmə üzərində işləmək üçün vaxt lazım olduğunu bildirdiyiniz zaman, tənqidinə ciddi yanaşmağı planlaşdırdığınızı da bildirir.

3 -cü hissə 3: Özünüzü inkişaf etdirmək üçün tənqiddən necə istifadə etməli

1. 1 Bunu bir fürsət hesab edin. Tənqidlə məşğul olmağın ən sağlam yolu, geriyə addım atmaq, hərəkətlərinizi qiymətləndirmək və inkişaf yollarını tapmaq üçün bir fürsət olaraq görməkdir. Tənqid yaxşı bir şeydir; sizi mükəmməlliyin zirvəsinə apara bilər. Tənqidə bu baxımdan baxdığınızda, onu qəbul etmək sizin üçün daha asan olur. Bunu nəinki qəbul edə biləcəksiniz, hətta istəyə bilərsiniz.
   • Şəxs tənqidlərində yanılsa da, yenə də inkişaf etdirmək üçün sahələr tapmağa kömək edə bilər. Bəlkə də kiminsə etdiyiniz işlə bağlı bir problem olduğunu düşünməsi, o adamın danışdığı şey olmasa da, bir şey üzərində işləməli olduğunuzu göstərəcək.
2. 2 Köməkçi və yararsız məsləhətləri ayırd edin. Tənqidlə məşğul olarkən, hansı məsləhətləri dinləmək lazım olduğunu anlamaq vacibdir. Ümumiyyətlə, əgər bir insan dəyişikliyə fikir vermədən sadəcə şikayət edirsə, yəqin ki, onlara fikir verilməməlidir. Üstəlik, dəyişə bilməyəcəyiniz şeyi tənqid etməkdən narahat olmaq lazım deyil. Bəzi insanlar tənqidləri daha yaxşı hiss etmək üçün sola və sağa atırlar və bu vəziyyətləri nəzərə almaq lazımdır. Tənqid faydasızdırsa, ona reaksiya verməyin. Bunu təsdiq etmək və onunla mübarizə aparmaq yalnız layiq olmayan gücə tənqid verəcək.
   • Şəxs heç bir yaxşı məsləhət verməyibsə, bunun konstruktiv rəy olmadığını başa düşməlisiniz. Məsələn, kimsə "Çox qorxunc idi, rənglər uyğun gəlmir və təqdimat tamamilə qarışıqdır" deyirsə, onu necə yaxşılaşdıracağına dair hər hansı bir məsləhətinin olub olmadığını soruşun. Şəxsin sözləri xoşagəlməz və faydasız olmağa davam edərsə, onlara fikir verməyin və gələcəkdə dediklərini bir dənə duz ilə qəbul edin.
   • Yaxşı tənqid, neqativin müsbət ilə müşayiət olunduğu və bir insanın inkişaf etdirmək üçün bəzi tövsiyələr verdiyidir. Məsələn: "Bu qədər qırmızıdan məmnun deyiləm, amma dağların göy rəngini sevirəm." Bu ifadə konstruktivdir, ona görə də insanın dediklərini dinləməyə dəyər. Bəlkə də növbəti dəfə bu tövsiyəni nəzərə alacaqsınız.
3. 3 Əsas məqamları yazın və üzərində düşünün. Sizə verilən məsləhətləri düşünün. Dəyişmək üçün nə etməli olduğunuzu söylədinizmi? Eyni təsiri əldə etməyə kömək edəcək bir neçə fərqli yanaşma düşünün. Bu, sizin üçün ən uyğun olanı seçə biləcəyiniz üçün mümkün variantları müəyyən etməyə kömək edəcək. Tənqidçinin sözlərindən öyrənə biləcəyiniz başqa bir şey olub olmadığını da düşünün.
   • Əslində, məsləhətləri aldıqdan sonra sözlə yazmaq çox faydalı olardı. Bu, yaddaşınızın sonradan sözləri təhrif etməməsi və sonunda yalnız incik hisslərinizin qəbul etdiyini verməməsi üçündür.
4. 4 Plan qurun. Hansı tövsiyələrin sizin üçün vacib olacağına qərar verdikdən sonra həyatda istədiyiniz dəyişiklikləri necə həyata keçirəcəyinizə dair bir plan hazırlamalısınız. Xüsusilə yazılı bir plana sahib olmaq, dəyişikliyi reallığa çevirməyi asanlaşdıracaq. Həm də hərəkətə keçmə ehtimalınızı artırır.
   • Bu dəyişiklikləri həyata keçirmək üçün tam olaraq nə etməlisiniz? Bu addımları addım -addım yazın ki, üzərində işləməyə başlayasınız.
   • Məqsədlərinizin ölçülə biləcəyinə və nəzarətinizdə olduğuna əmin olun. Məsələn, bir dərs üçün yazdığınız bir yazı üçün tənqid olunsanız, nəzarətinizdəki ölçülə bilən bir məqsəd "növbəti inşa yazılışı soruşulduqca başlamaq" və ya "inşa tarixindən əvvəl müəllimdən ilkin rəy almaq" olacaq. ”. "Daha yaxşı yazmaq" və ya "növbəti məqaləniz üçün ən yüksək qiyməti almaq" kimi məqsədlər qoymamalısınız, çünki bu məqsədləri ölçmək və idarə etmək çətindir.
5. 5 Əkinçilik yolundan heç vaxt imtina etməyin. Sizə verilən tövsiyələri həyata keçirməyə çalışın. Tənqid bəzən sizi normal istiqamətinizdən və ya doğru hesab etdiyiniz istiqamətdən tamamilə fərqli bir istiqamətə yönəldə bilər. Bu o deməkdir ki, özünü inkişaf etdirmək üçün işləməlisən. Davranışınızı dəyişdirmək üçün maneələr gözləyin.
   • Şəxsin dedikləri ilə razılaşa biləcəyinizi unutmayın, əlinizdən gələni edin, amma yenə də tanış olduğunuz şeylərə qayıdın. Bunun dəyişə bilməyəcəyiniz anlamına gəldiyini düşünməyin və uğursuzluq üzündən özünüzü pis hiss etməyin. Öyrənirsən və qətiyyətli və israrlı olsan, nəticədə yolunu alacaqsan.

İpuçları

• Tənqid alanda müdafiə olunmamağı unutmayın. Bu yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Tənqid olunanda ağlamaqdan, inkar etməkdən və başqalarını günahlandırmaqdan da çəkinməlisiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Özünüzə təcavüz edilməsinə icazə verməyin. Kimsə sizi daim tənqid edir və alçaldırsa, vəziyyətə kömək edə biləcək biri ilə danışın.

Əlavə məqalələr

Geribildirim üçün bir e -poçt necə yazılır İş yerində tənqidi necə qəbul etmək olar Necə konstruktiv tənqid etmək olar Tamamilə duyğusuz necə görünmək olar Vaxtı necə daha sürətli etmək olar Duyğuları necə söndürmək olar Özünü necə tapmaq olar Yeniyetmələr üçün necə daha yaşlı görünmək olar Yazda necə dəyişmək olar Səsinizi necə dəyişdirmək olar Necə ciddi olmaq olar Necə yaraşıqlı olmaq İntrovert necə ekstrovert ola bilər İtirilmiş əşyaları necə tapmaq olar