MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü qəbul etməyi öyrənin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Mənfilikdən qurtulun
• 3 -dən 3 -cü hissə: Üstünlüyü hiss edin
• Əlavə məqalələr

Həmişə gözəl görünmə meyli o qədər güclüdür ki, hətta körpələr də bu mövzuda mürəkkəbdirlər. Bəlkə yalnız bəzən çirkin olduğunuzu düşünürsünüz və ya bəlkə də çox vaxt çirkin olduğunuzu hiss edirsiniz. Hər halda, qüsursuz görünüş, xoşbəxt olmaqdan zövq almaq üçün bir səbəb deyil. Özünüzü qəbul etməyi, güclü tərəflərinizi tapmağı və özünüzü sevməyi öyrənin.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü qəbul etməyi öyrənin

1. 1 Bütün gözəllik standartlarını atın. Özünüzü necə görürsünüzsə, reallıqla çox əlaqəsi olmayan standartlardan çox şey asılıdır. Gözəllik standartları olduqca mübahisəlidir və daim dəyişir. Adətən bu standartlara irqçilik, cinsiyyətçilik, yaş kateqoriyası təsir edir. Birdən görünüşünüzlə bağlı mənfi düşüncələriniz varsa, özünüzə sual verin: niyə belə düşünürsünüz? Yalnız standartlara uyğunlaşırsınız?
   • Televiziya insanların algılamasına bir çox cəhətdən təsir edir və bu da fərqli görünmək istəyini yaradır.
   • Anlayın ki, bizə televiziyada reklam olunan şeylərin real həyatda cazibədar sayılanlarla çox az əlaqəsi var.
   • Fotoşəkillərdəki insanlar bizi manipulyasiya edirlər ki, biz də uyğun və gənc olmağa çalışaq. Ancaq unutmayın ki, real həyatda mükəmməl simmetriya ilə bircə qırışsız bir insanla qarşılaşsanız, bu qeyri -təbii və hətta qorxuducu görünər.
   • Fərqli gözəllik standartlarının olduğunu və hər birinin özünəməxsus şəkildə dəyərləndirildiyini anlayın. Məsələn, izləyiciləri təqdim etdikləri paltardan yayındırmamaq üçün modellər çox cılız olmalıdır.
2. 2 Özünüz üçün bəzi rol modelləri tapın. Hər görünüşün özünəməxsus olduğunu anlayın. Sizin kimi gözəl insanları tapın. Ətrafınızdan tamamilə fərqli insanlarla əhatə olunanda özünüzü düzgün qəbul etmək çətin ola bilər. Çirkin ördək balası nağılını xatırlayın. Böyüyəndə yaraşıqlı olması deyil, kiçik yaşlarında yad adamların arasında olmasıdır.
   • Gözəl hesab etdiyiniz, sizinlə oxşarlıqları olan insanlara diqqət yetirin. Sizinlə eyni saçlı, eyni bədən quruluşuna, dəriyə, gözə, buruna, dodağa sahib insanların şəkillərini tapın.
   • Onları fərqli jurnallarda, broşuralarda, İnternetdəki saytlarda axtarın.
   • Valideynlərinizin böyüdüyü ölkədən gələn insanların şəkillərini tapın.
   • Fərqli dövrlərdə gözəl sayılan insanların obrazlarına diqqət yetirin. Gözəllik standartlarının daim dəyişdiyini və eyni şəhərdə və ya bir ölkədə belə tək bir standart olmadığını görəcəksiniz.
   • Bu görüntüləri otağınıza asın.
   • Bir maskarad partiyası üçün bir dövrün stil ikonalarından biri olun.
3. 3 İltifatları qəbul etməyi öyrənin. Biri sizə gözəl göründüyünüzü söylədikdə, o insanın həqiqətən də belə düşündüyünə inanın. Başqalarının belə düşünə biləcəyinə inanmaq üçün yaxşı göründüyünü düşünmək lazım deyil. İltifatınız üçün təşəkkür edirəm və bunun əvəzində gözəl bir söz deyin.
   • Kimsə səni sevirsə, inan.
   • Özünə hörməti aşağı olan insanlar tez-tez təklifi qəbul edə bilmədikləri üçün tanışlıqdan imtina edirlər. Qorxma, görüşə çıx!
   • Görüşdüyünüz insanlardan sizin haqqınızda nəyi bəyəndiyini soruşun. Başqalarının sizi necə cəlb etdiyinə təəccüblənəcəksiniz!
   • Onlardan bəyəndiyinizi söyləməyi unutmayın! Səmimi, doğru təriflər çox cəlbedicidir.

3 -dən 2 -ci hissə: Mənfilikdən qurtulun

1. 1 Hissləriniz nədir? Mənfi düşüncələr və hisslər ağla gələndə onları qəbul edin. Kədərləndiyinizi görsəniz, özünüzdən soruşun ki, niyə birdən özünüzü pis hiss etdiniz. Bunun səbəbini tapmağa çalışın, məsələn, reklamlardan daimi əsəbiləşmə, dostlarla bəzi problemlər və ya sadəcə aclıq və yorğunluq ola bilər. Nəhayət, bu hissə ad verin. "Mən çirkinəm!", Ya da "Arıqlamalıyam!", Ya da "yalnız gözəl insanlar xoşbəxt olur" düşüncəsindən qurtulun.
   • Bu hisslərlə mübarizə aparmaq lazım deyil. Yalnız adlarını çəkin, qəbul edin və buraxın.
   • Bu hisslər davam edərsə, onları qovun. "Yalnız gözəl insanlar xoşbəxt olar" düşüncəsini atın. Özünüzə deyin: “Yoruldum, bu düşüncələr həmişə yorulduğum zaman gəlir. Ancaq indi dincəlmək istəyirəm və bütün cəfəngiyatlardan narahat olmayacağam. "
   • İçinizdəki bir şeyi dəyişdirməyə çalışmadan əvvəl özünüzü sevin. Görünüşünüzü və hisslərinizi qəbul edin. Özünəməxsus şəxsiyyətinizi tanımadan özünüzü dəyişdirməyə və ya "düzəltməyə" çalışırsınızsa, istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməyəcəksiniz.
   • Özünüzdən soruşun: “Mən xoşbəxt olmağa layiqəmmi? Bir şey nəzərdə tuturam? "
   • Bu suallara bəli cavabını verdinizsə, doğru yoldasınız.
2. 2 Nifrət edənlərdən qurtulmağa çalışın. Biri səni təhqir etdikdə və ya səni düzəltməyə çalışanda, onlara məhəl qoyma. Biri səni incidirsə, bu insanın həyatda yaxşı olmadığını göstərir. Bir insan sağlam, xoşbəxt və məmnun olarsa, digər insanları incitməz. Birini sözlə təhqir etmək və ya əsəbiləşdirmək əvəzinə onunla ünsiyyət qurmağı dayandırın. "Böyüməyin vaxtı gəldi" və ya "nə istədiyini düşün" deyin.
   • Əsəbiləşməyin və şəxsən təhqir etməyin, ancaq bir az kədərlənmək istəyirsinizsə, müqavimət göstərməyin. Sadəcə özünüzə xatırlayın ki, kimsə sizə qarşı xoş münasibət göstərmədiyinə və incitməyə çalışdığına görə əsəbiləşirsiniz. Nə hiss etdiyinizi düşünün.
   • Özünüz haqqında pis düşünməyə vadar edən "dostlarla" ünsiyyət qurmağı dayandırın. Sizi dəstəkləməyə hazır olan xeyirxah insanlarla dost olmağa çalışın.
   • Görünüşünüz haqqında kimsə sizə məsləhət verəndə inciməməyə çalışın. Saç düzümü, makiyaj və gözəlliyin digər aspektləri haqqında çox şey bilən bir insanla dostluq etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bəlkə də moda haqqında yeni bir şey öyrənməkdən zövq alacaqsınız, bəlkə də gözəllik haqqında çox şey öyrənərkən özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.
3. 3 Özünüzə yalnız mehriban davranın. Özünüzü təhqir etməyə başlasanız, dayandırın. Özünüzlə yaxşı bir dostla danışdığınız kimi danışın. Sevgilinizə çirkin deyərdinizmi? Yoxsa onu tənqid etməyə başlayacaqlar? Daim onun necə göründüyünü düşünürsən?
   • Özünüzə bir məktub yazın və özünüzü ən yaxşı dostunuzun təsvir edəcəyi kimi təsvir etməyə çalışın. Özünüzü qeyri -səmimi və ya zorla yazırsınızsa, dayandırın. Sizi sevənlərə göründüyünüz kimi özünüzü təsvir edin.
   • Unutmayın ki, "çirkin" sözü olduqca nadir hallarda və əsasən yeniyetmələr arasında və ya böyüklər arasında istifadə olunur. Özünüzə bu söz desəniz, şübhəsiz ki, ətrafınızdakıları təəccübləndirəcək və ya əsəbiləşdirəcəksiniz.
   • Özünüzə sual verin, dostlarınızdan birini "çirkin" olaraq xarakterizə edərdinizmi?
   • Sizə çirkin göründüyünüzə baxmayaraq, heç bir dostunuza "çirkin" deməzdiniz.
4. 4 Başqalarının köməyini qəbul edin. Həqiqətən də özünüzdə çox qapalısınızsa və hisslərinizin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə və özünüzü qəbul edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət edin. Özünüzə zərər vermək fikriniz varsa psixoloq və ya psixoterapevtlə məsləhətləşin. Depressiyanız varsa və zövq aldığınız hər şeydən çəkinirsinizsə, ünsiyyət qurmaq və işinizi görmək üçün çox geri çəkilirsinizsə, mütləq bir mütəxəssisə müraciət edin.
   • Özünüz haqqında görmə sevdiklərinizin gördükləri ilə uyğun gəlmirsə və ya görünüşünüz haqqında gündə bir neçə dəqiqədən çox düşünürsünüzsə və narahat edirsinizsə həkiminizə müraciət edin.

3 -dən 3 -cü hissə: Üstünlüyü hiss edin

1. 1 Hobbilərinizi düşünün. Zövq aldığınız bir şeyi etməyə başlasanız özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Sizi nə maraqlandıra biləcəyini anlamaq üçün vaxt ayırın. Fikirlərinizi yazın ki, onları istənilən vaxt oxuyub həyata keçirəsiniz. Aşağıda hobbilərinizi izah edən notların hansı nümunələri ola bilər:
   • Bir uşaq olsanız nə etmək istədiyinizi düşünün... Uşaqlıqda nə etmək istərdiniz? Bəlkə futbol oynamağı sevirdiniz? Çəkmək? Rəqs? Yoxsa fərqli bir şey? Uşaqlıqda nələrdən zövq aldığınızı yazın.
   • Sizə ilham verən insanların siyahısını tərtib edin... Bəyəndiyiniz insanların siyahısını tərtib etməyə çalışın. Onlardan nəyi bəyəndiyinizi və hobbilərinizə necə təsir edə biləcəyini yazın.
   • Uğur qazanacağınızdan əmin olsanız nə edəcəyinizi düşünün.... Bir anlıq düşünün ki, nəyə nail olmaq istəsəniz uğur qazana bilərsiniz. Məğlub olmayacağınıza əmin olsanız nə edərdiniz? Bu barədə yazın.
2. 2 İstedadlarınızı inkişaf etdirin. Sizi xoşbəxt edən şeyləri başa düşdükdən sonra bunu mümkün qədər tez -tez etməyə çalışın! Çox sadədir: məsələn, bu hobbini hobbiyə çevirə bilərsən, ya da davam edib öz işinə çevir.
   • Aktyorluq kimi həyata keçirmək çətin olan bir şeydən zövq alırsınızsa, daha çox zövq aldığınız şeyi etmək imkanı qazanmaq üçün maraq dairəsinə qoşulmağa və ya kurslara yazılmağa çalışın.
   • İstedadlarınız üzərində işləyərkən hisslərinizə diqqət yetirin. Şübhəsiz ki, parlaq xoş hisslər yaşadığınızı görəcəksiniz. Bu kimi hisslər, etdiklərinizdən həqiqətən zövq aldığınızın təsdiqidir. Sizin üçün xoşagəlməz və çətin olduğunu görürsünüzsə, çox güman ki, başqa bir hobbi seçməlisiniz.
3. 3 Cazibədarlığınızı düşünün. Gözəllik və cazibədarlıq eyni şey deyil. Cazibədarlıq digər insanları sizə cəlb edən xüsusi bir qüvvədir.Adətən gözəllik insanı daha cazibədar edir, amma cazibədarlığın əsasını tamamilə fərqli keyfiyyətlər təşkil edir.
   • Zəka, xeyirxahlıq, özünə inam, sağlamlıq və yumor cazibədarlığın təməlidir.
   • Sağlam bir imicə sahib olan, emosional olaraq sabit olan, özünə və sağlamlığına diqqət yetirən insanlar ətrafdakılar üçün çox cazibədar olurlar.
4. 4 Cazibə qüvvələrini mənimsəyin. Şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizə əlavə olaraq daha cazibədar olmağın başqa yolları da var. Məsələn, yerişiniz, özünü idarə etməyiniz, gülüşünüz və gülüşünüz əhəmiyyətli rol oynayır. Özünüzə inamlı olun, rahat, rahat bir duruş alın. Lazım olduqda çiyinlərinizi düzəldin.
   • Gülümsəmək sahib olduğunuz ən cazibədar şeylərdən biridir. Bir otağa girəndə insanlara gülümsəyin. Gülüşünüzü göz təması ilə müşayiət edin.
   • Qırmızı rəngli paltarlar çox cazibədar hesab olunur. Nədənsə paltardakı qırmızı rəng diqqəti cəlb edir və müsbət hisslər oyadır. Qırmızı çantanın və ya qırmızı idman ayaqqabısının da əhəmiyyəti yoxdur.
   • Makiyaj tətbiq edin. Yumşaq təbii bir makiyaj görünüşünüzü gücləndirəcək, ancaq həddini aşmayın, əks halda əks effekt əldə edəcəksiniz. İnsanlar sizi təbii kimi qəbul edirlər, buna görə də təbii gözəlliyinizi artıran makiyaj edin.
5. 5 Yaxşı görünməyə çalışın. Mükəmməl göründüyünüzü bildiyiniz zaman özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Şəxsi gigiyena haqqında unutmayın və bədən tipinizə uyğun paltar geyin. Mağaza satıcısı ilə danışın və dar və ya boş olmadıqlarından əmin olmaq üçün hər şeyi sınayın. Şəxsiyyətinizi vurğulayacaq bir üslub seçin: məsələn, musiqi tərzini sevirsinizsə, o üsluba uyğun geyim seçin.
   • Ayılanda və özünü iyrənc hiss etsən də, özünü milyon dollar kimi hiss etmək üçün geyin! Həqiqətən özünə hörmətinizi artırmağa kömək edəcək.
   • Unutmayın ki, bütün əmanətlərinizi yeni paltarlara xərcləmək lazım deyil.
   • Güclü tərəflərinizi göstərən paltarlar geyin, ancaq bədəninizin heç bir hissəsini gizlətməyə çalışmayın. Vücudunuz diqqət mərkəzində qalmalıdır.
   • Saç baxım məhsulları, dəriyə qulluq məhsulları seçin, bəyəndiyiniz bir üslub tapın. Yeni günü başqa bir rutin deyil, əylənmək üçün bir fürsət olaraq düşünün.
6. 6 Sağlamlığınızın qayğısına qalın. Düzgün yatın, düzgün qidalanın və idman edin. Yetkinlər gündə 7-8 saat, yeniyetmələr 9-11 saat yatmalıdır. Yorğunluq kilo almağa və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
   • Düzgün və balanslı bir pəhriz yeyin. Bədənin bütün qida maddələrini lazımi miqdarda alması üçün qida müxtəlif olmalıdır. Hər gün meyvə və tərəvəz, yağsız protein (yumurta, dərisiz toyuq kimi), fasulye, kompleks karbohidratlar (makaron və buğda məhsulları, qəhvəyi düyü, tam buğda çörəyi) yeyin.
   • Mütəmadi olaraq məşq edin. Yetkinlər həftədə 2,5 saat və ya 1,5 saat orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalıdırlar.
7. 7 İştah pozğunluğuna baxın. İştahınız artıbsa və ya əksinə azalsa, bu təhlükəli bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Bununla qarşılaşsanız, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağınızdan əmin olun.
   • Anoreksiya nervoza kifayət qədər yayılmış bir yemək xəstəliyidir. İştahsızlıq əlamətləri arasında yeyilən yeməyin miqdarı, yemək üçün günahkarlıq hissi, belə olmasa da keçməyən daimi artıq çəki hissi haqqında daimi düşüncələr var. Daimi güclü məşq anoreksiya əlaməti ola bilər.
   • Bulimiya, bir insanın yemək yedikdən sonra qusmağa, ağır məşq etməyə və kalorilərdən qurtulmaq üçün laksatif qəbul etməyə çalışdığı başqa bir yemək xəstəliyidir.Daim çəkiniz haqqında düşündüyünüzü hiss edirsinizsə, yediyiniz yemək haqqında günahkarlıq hissi keçirirsinizsə, yemək miqdarını idarə edə bilmirsinizsə və ya birdən çox yeyə bilərsinizsə, əvvəlcə bulimiyanı aradan qaldırın.
   • Yemək yemək də yemək pozğunluqlarından biridir. Mütəmadi olaraq həddindən artıq yemək yeyirsinizsə və bunu enerji ilə ödəmirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.

Əlavə məqalələr

Necə özün olasan İntrovert necə ekstrovert ola bilər Necə kişi olmaq olar Özünü idarə etməyi necə inkişaf etdirmək olar Özünə hörməti necə artırmaq olar Özünüzü qəbul edirsinizsə, necə davranmalısınız Necə cəsarətli olar Təkəbbürlü davranmaq necə Özünə inamı necə qurmaq olar Necə güclü və müstəqil bir qadın olmaq olar Tamamilə duyğusuz necə görünmək olar Vaxtı necə daha sürətli etmək olar Duyğuları necə söndürmək olar Özünü necə tapmaq olar