MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Yetərsizlikdən çəkinin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Daha əmin olun
• 3 -dən 3 -cü hissə: Daha əmin görün
• İpuçları

Darıxdırıcı bir cansıxıcısan? Shugazer? Ohlamon? Hamımız bəzən qüsurlu işlər görürük, amma qüsurlu bir insanın tipik davranışlarını tanımağı və onlardan çəkinməyi öyrənmək sizi dostlarınız və ailənizə tam yük olmaqdan xilas edəcək. Sosial ünsiyyətdə daha inamlı görünməyi və bu hala gələnə qədər imicə uyğunlaşmağı öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Yetərsizlikdən çəkinin

1. 1 Şikayət etməyi dayandırın. Kimsə hər zaman hər şeydən şikayət edən birinin yanında olmağı sevmir. Qrup yeməyində hər kəsin diqqətini çəkmək, məsələn, yeməyinizdən yüksək səslə şikayət etmək, yazıq və eqoistdir. Bir şeydən narazılığınızı bildirmək lazımdırsa, bunu özəl olaraq edin. Ümumiyyətlə, hər vəziyyətdə müsbət cəhətləri axtarmağa çalışın və əylənməyə mane olan şeyə deyil, əylənməyə diqqət edin.
   • Etdiyiniz işdən zövq almırsınızsa, narazılığınızı bildirmək istəyini hiss etməzdən əvvəl ara verin. Niyə əylənmirsən? Narazılıq ifadəsi heç kimin hissini incitmədən və hər kəsin əhvalını pozmadan vəziyyəti dəyişəcəkmi? Cavab bəli deyilsə, ağzınızı bağlı saxlayın.
   • Şikayət etmək və təəssüflənmək kimi pis vərdişlərdən çəkinin. Şikayətləri, sizi əlverişli bir şəkildə təqdim edəcək detallar üzərində gizli işləmək üçün istifadə etməyin. "Həqiqətən bir səhv etdiklərinə və Harvarda girmədiyimə görə çox üzüldüm" demək əvəzinə səmimi olun. De: "Düşünürəm ki, həqiqətən şanslıyam. Harvard kimi bir məktəbə girmək olduqca inanılmazdır."
2. 2 Bir milçəkdən fil düzəltməyi dayandırın. 5 yaşında aldığınız oyuncağa necə həyəcanlandığınızı xatırlayın? İndi o sənə nə qədər əhəmiyyət verir? Qüsurlu insanlar hər şeyə oyuncaq kimi yanaşırlar. Geri çəkilməyə və böyük mənzərəyə baxmağa çalışın ki, digərlərindən kəsilməsin.
   • Bəzi şeylərə görə həyəcanlandığınız zaman əla olar, digər şeylər sizi depresiyaya salanda da heç bir problemi yoxdur. Qüsurlu şeylər söyləyən insanların fərqi, həyəcanı və ya mənfilikləri şişirtmələridir. Hər şeyi əsl işığında görməyə çalışın.
   • Qüsurlu bəyanat: "Bu il kiminləsə balaya gedə bilməsəm, sözün əsl mənasında öləcəyəm. Mən hiss etmirəm ki, həyatım balo gecəsində bitəcək." Normal açıqlama: "İnşallah baloya gedə bilərəm. Getmək çox gözəl olardı."
3. 3 Söz verdiyin şeyi edəcəksən. Qüsurlu davranışdan daha qüsurlu bir şey yoxdur. Bir dostunuza birlikdə nahara getdiyinizi söyləsəniz, nahar yeməyini son anda ləğv edin, bu qüsurlu davranışdır. Qardaşına Cümə gecəsi birlikdə vaxt keçirəcəyini və sonra mesajlarına məhəl qoymayıb bir tarixə çıxacağını vəd edirsənsə, bu qüsurlu davranışdır. Qüsurlu davranışdan qaçmaq istəyirsinizsə, sözlərinizi hərəkətlərlə gücləndirərək mənalı edin.
   • Bəzi insanlar "yox" demək və öhdəlik götürməkdə çətinlik çəkirlər. Bir dostunuzla artıq planlarınız varsa və bir tarixə dəvət alsanız, tarixin vaxtını dəyişdirsəniz dünyanın sonu olmayacaq. Dürüst olun və həqiqəti söyləmək cəsarətinə sahib olun.
4. 4 Rahatlıq istəməyi dayandırın. "Aşağılıq" dediyimiz şey çox vaxt özünə hörmətin aşağı olmasının nəticəsidir. Başqalarından daimi rahatlığa ehtiyacı olan və ya özünə hörmətini qorumaq üçün müntəzəm iltifatlara ehtiyacı olan insanlar, daha özünə güvənən insanlar ətrafında dezavantajlı ola bilərlər. Özünüzdən əmin deyilsinizsə də, başqalarına rahatlıq üçün baxmağı dayandırın və özünüzə baxın.
   • Ehtiyacı olan bir dost olmağı dayandırmaq üçün otaqda ən özünə güvənən insan olmaq lazım deyil. Heç kim hər zaman özünü güvənli və güvənli hiss etmir, amma insanlardan yaxşı işlər görməyinizə inandırmalarını xahiş etmək qüsurludur.
   • Növbəti hissədə özünə inamı necə inkişaf etdirmək barədə oxuyun.
5. 5 İnsanlara qarşı dürüst olun. Haqlı olduğunuz zaman həqiqəti söyləmək asandır, amma həqiqət sizin tərəfinizdə deyilsə? Bəs iş yerində pis iş görsən və patronun günahkar birini axtarsan nə olar? Bəs əgər valideynləriniz maşının niyə cızıldığına dair cavab gözləyirsə? Problemlərdən qaçmaq üçün yalan danışmaq səhvdir.
   • Bəzən yeniyetmələr özlərini daha yaxşı göstərmək üçün həqiqəti şəkərlə örtməyə və ya hekayələr uydurmağa meyllidirlər. Keçən həftə sonu etdiklərinizi yazmaq əvəzinə, növbəti dəfə daha yaxşı bir hekayə yaşaya bilmək üçün növbəti həftə sonunuzu əyləncəli keçirməyi düşünün.
6. 6 Daha çox şeyə bəli deyin, həm də yox deməkdən qorxmayın. Gecikmiş bir dəliksənsə, başqalarının səni uğursuz hesab etməsi çətin olacaq. Qüsurlu insanlar, hərəkət etmək üçün səbəblər, əylənmək və risk etmək üçün səbəblər tapmaqdan daha çox bəhanə tapırlar. Bir şeyi edə bilməməyinizin səbəblərini söyləmək əvəzinə, edə biləcəyiniz səbəbləri tapın.
   • Daha uyğun olmaq, diqqətsiz olmaq demək deyil. Başqalarını təəccübləndirmək üçün güzəştə getmək, əsas prinsiplərinizə xələl gətirmək və olmayan biri olmaq qüsurludur. Məktəbinizdəki digər uşaqlar bunu etdiyinə görə alkoqol və ya narkotik maddələrlə sınaq keçirməyin və başqalarının sizin istəmədiyiniz bir işlə məşğul olmasına icazə verməyin. Bu aşağılıqdır.
7. 7 Empatiya. Başqalarını dinləməyi və kim olduqlarına görə hörmət etməyi öyrənin. Başqalarının həyatında nələr yaşadıqları ilə həqiqətən maraqlanmağa çalışın. Onlara suallar verin və cavablara diqqət yetirin. Dinləyərkən danışmaq üçün öz növbənizi gözləməyin. Həqiqətən digər insanları dinləyin və onlardan bacardığınız hər şeyi öyrənin.
   • Qüsurlu insanlar tez-tez özlərini düşünürlər və özlərini düşünürlər. Bu davranışdan qaçmaq istəyirsinizsə, empatiya qurmağı öyrənin.

3 -dən 2 -ci hissə: Daha əmin olun

1. 1 Bəhanə axtarmağı dayandırın. Səhv etsəniz, niyə səhv etdiyinizi, nəyə görə uğursuz olduğunuzu və ya olmayanlarınızın uğur qazanmağınıza kömək edə biləcək bir milyon bəhanə tapa bilərsiniz. Ancaq bu qüsurlu düşüncələrdir. Dünya sizə qarşı olsa belə, kartlar başqalarının xeyrinə qarışdırılsa belə, özünüz üçün məsuliyyət daşımalı və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımalı və əlinizdən gələn hər şeyi etməlisiniz.
   • Bir şey etdikdən sonra bəhanə axtarmayın və qətiliklə əvvəlcədən axtarmayın. Riyaziyyatı çox yaxşı bilmədiyin üçün imtahanda uğursuz olacağını düşünürsənsə, başlamazdan əvvəl imtahanda uğursuz ola bilərsən. Məğlub olanların cəhd etməməsi adi haldır.
2. 2 Aydın və yüksək səslə danışın. Özünüzü qüsurlu və xüsusən də etibarsız hiss etsəniz də, yalnız danışma tərzinizlə özünə inam göstərə bilərsiniz. Uyğun otaq səsini istifadə edin və nə demək istədiyinizi eşitmək üçün yüksək səslə danışın. Mümkün qədər aydın və qısa olun.
   • Nitqinizi mənfi formada tərtib etməyin. Heç vaxt "nə demək istədiyimi çox yaxşı bilmirəm, amma ..." və ya "bu axmaqlıqdır, amma ..." və ya "üzr istəyirəm, amma ..." ilə başlamayın.
   • Özünə inamlı danışmağın iki təsiri var. Özünüzü yaxşı hiss edirsiniz - fikirlərinizi səsləndirmək və səsinizi eşitdirmək kimi davransanız da. Həmçinin, digər insanlar dəstəkləyən şəxsə hörmətlə yanaşacaqlar, bu da gələcəkdə sizə daha çox hörmət göstərəcək və bu da sizi daha inamlı edəcək. Qarşılıqlı fayda.
3. 3 Yalnız söyləyəcək bir şeyiniz olduqda danışın. Hər birimiz ağızlarını nə vaxt bağlayacağını bilməyən və mümkün olduqda daimi iştiraka ehtiyac duyan biri ilə görüşdə, sinifdə və ya qrup söhbətində olmuşuq. Deyə bilməyəcək bir şeyiniz olmadığı halda danışmaq daha aşağıdır. Söhbətə əlavə etmək və dinləmək üçün heç bir şeyiniz olmadığı zaman susmağı öyrənin.
   • Qoşulmağın doğru vaxtının nə vaxt olduğunu bilmək də vacibdir. Söhbət iki tərəfli bir küçə kimi olmalıdır və nə vaxt danışacağını və nə vaxt dinləyəcəyini tanımayan hər kəs bir qədər qüsurludur.
4. 4 Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Sağlam olmayan bir əyləncə olmaqla yanaşı, özünüzü daim başqalarına qarşı yerləşdirmək, gəmini zədələnmiş sulara itələmək təsirini verəcəkdir. Daxili instinktiniz və öz dünyagörüşünüz yoxdursa, ancaq özünüzü və nailiyyətlərinizi və bacarıqlarınızı digər insanlarla müqayisə etməyi seçmisinizsə, etdiyiniz hər şeyi səhv səbəblərdən edəcəksiniz. Və bu aşağılıqdır.
   • "Məndən daha çox imkanları var idi", itirənlərin mantrasıdır. Əlinizdə olmayanlara və başqalarının sahib olduqlarına diqqət etmək əvəzinə yolunuzdakı maneələri aşmağa diqqət edin. Özünüzü uğursuzluq yox, uğur hekayəsi kimi göstərin. Böyüklük qoyun.
5. 5 Mümkün qədər bacarıqlı olun. Bəzən hər kəsin yardıma ehtiyacı var, amma daim başqalarından kömək istəməlisənsə, özünü aciz və qüsurlu hiss edə bilərsən. Öz öhdəsindən gəlmək üçün bacardığın qədər çox şey öyrənməyi özünə məqsəd qoy. Bir şeyi necə edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, öyrənin və sonra özünüz edin.
   • Bu xüsusilə valideynləriniz üçün doğrudur. Telefon faturalarınızı ödəmələri üçün onlara ehtiyacınız varmı, yoxsa yarım günlük bir iş tapıb bu məsuliyyəti öz üzərinə götürə bilərsinizmi? Bir şey edə bilirsənsə, et.
   • Kömək istəməkdən çox qürur duyduğunuz üçün heç bir fikri olmayan bir şeyi sınamaq və ya etmək də qüsurludur. Heç bir şeyi anlamadan avtomobilləri düzəltməyə tələsmək əvəzinə, həddindən artıq qürur səbəbiylə, bunu başa düşmədiyinizi etiraf etməmək üçün lazım olan köməyi istifadə etmək və növbəti dəfə necə ediləcəyini bilmək üçün cəsarətli olun.
6. 6 Vücudunuzu qürurlu görünəcək şəkildə istifadə edin. Öz bədəninizlə fəxr etmək istəyirsinizsə, bədəninizi bu şəkildə istifadə etməyə başlayın. Geyindiklərinizdən seçdiklərinizə qədər, bədəninizə sizi ruhdan salan və məyus edən bir şey deyil, idarə etdiyiniz bir şey kimi davranmalısınız.
   • Vücudunuzu sizi xoşbəxt etməyən və ya qürurlandırmayacaq bir şəkildə istifadə edirsinizsə, onu dəyişdirmək üçün cəsarət edin. Aktiv olmaq istəyirsinizsə, zövq aldığınız fiziki fəaliyyətə başlayın və başlayın. Çox içirsinizsə və ya digər maddələrdən sui -istifadə edirsinizsə, asılılığı aradan qaldırmaq üçün böyük bir addım atın. Səhvlərinizdən daha artıqsınız.

3 -dən 3 -cü hissə: Daha əmin görün

1. 1 Özünüzü yaxşı hiss edəcək şəkildə geyin. Trendlər və dəblər o qədər tez dəyişir ki, heç vaxt qüsurlu hiss etməmək üçün hər kəsə uyğun geyinməyin heç bir yolu yoxdur. Üslublar bir mövsümdə sərin ola bilər, digərində isə cansıxıcı ola bilər. Amma xırda şeylərə riayət etmək qüsurlu deyilmi? Mümkünsə "zirvədə" olduğunuzdan əmin olmaq üçün hər həftə alış -veriş mərkəzlərini mühasirəyə alın? Bütün bu narahatlıq növlərinin üstündə durmaq və özünüzü yaxşı hiss edəcək geyimlər geyinmək ən yaxşısıdır.
   • Dəbdə olanı geyinmək özünü yaxşı hiss edirsə, bunu et. Yüksək belli şalvarların və ya düz qapaqlı şapkaların necə sərin ola biləcəyini anlamırsınızsa, geyinməyin.
2. 2 Düz durun. Özünə inamlı insanlar sanki kim olduqlarını və harada olduqlarını rahat hiss edən kimi salonlara girirlər.Qüsurlu insanlar sanki buradan başqa bir yerdə olmaq istəyirlər kimi içəri girirlər. Özünüzü çox güvənli hiss etməsəniz də, insanların getməli olduğu kimi özünüzü dik getməyi öyrədin. Çiyinlərinizi geri çəkin və çənənizi daha yüksək tutun. Hər şey yaxşı olacaq kimi gəzmək hər şeyin yaxşılığa doğru dəyişməsini təmin edəcək.
3. 3 İstədiyinizi etmək üçün fiziki cəhətdən bacarıqlı olun. Bütün insanların fərqli bədənləri var və hər biri fərqli şeylər edə bilər, ancaq qabiliyyətlərinizin sərhədlərini yaxşı bilməli və ehtiyac duyduğunuz yerə köçürməlisiniz. Video oyunları oynayaraq və kompüterinizdə uzun bir ömür yaşamaq istəyirsinizsə, 475 -i mənimsəməyinizə ehtiyac olmaya bilər, ancaq pəhrizinizi izləməlisiniz, Sony -nin 50. ildönümünü görmək üçün kifayət qədər uzun yaşamaq üçün kifayət qədər məşq etdiyinizə əmin olun. konsol.
   • İdmana qatılmaq istəsəniz, amma qaçmaq istəmirsinizsə, idman mövsümü gələndə olduqca qüsurlu olacaqsınız. İstədiyinizi etmək üçün lazım olan fiziki forma alın.
   • Çimərlik geyiminizdə özünüzü narahat hiss edirsinizsə, hovuzdan qaçmaqdan utanmayın. Ancaq həqiqətən hovuza getmək istəyirsinizsə, olduğunuz kimi getmək və özünüzü rahat hiss etmək və ya görmək istədiyiniz dəyişiklikləri etmək üçün cəsarət edin.
4. 4 Sürətinizi azaldın. Hər dəfə əsəbləşəndə ​​tələsirsən. İctimai danışmadan şəxsiyyətlərarası münasibətlərə qədər, özlərini güvənsiz hiss edən insanlar ən qısa müddətdə sınaqdan keçmək istəyirlər. Buna görə də, özünə inamı artırmaq və başqalarının səni özünə güvənən və sərin bir insan kimi görməsini təmin etmək istəyirsənsə, özünü bir şəxsiyyət halına gətirən kimi göstər.
   • Yavaş və aydın danışın, bütün sözləri yaxşı tələffüz etməyə çalışın və sözlərinizi mümkün qədər səliqəli şəkildə bir araya gətirin.
   • Nəfəs al. Danışarkən, nəfəs almaq, deyilənləri həzm etmək və düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
5. 5 Gözlə əlaqə qurun. Axırıncı dəfə nə vaxt kiminsə gözüylə görüşdünüz və başqası ilk növbədə kənara baxdı? İkinci dərəcəli görünsə də, özünüzü daha çox göz təması saxlamağı öyrətməklə insanların sizin haqqınızdakı hisslərini dəyişdirə və təkbətək ünsiyyətdə özünüzə daha inamlı görünə bilərsiniz. "Ayaqqabıya baxan" olmayın. İnsanların gözlərinə baxın və diqqətlə baxacağınıza inanın. Bu, daha inamlı olmağa kömək edəcək və başqalarına inamlı təəssürat bəxş edəcək.
   • Bu, əlbəttə ki, gülünc nisbətlərə çata bilər. Nə qüsurlu görünəcək. Baxmağa ehtiyac yoxdur.
6. 6 Görünüşünüzə özünə hörmət əlavə edin. Yenə də sərin və ya qüsurlu görünməyin bir yolu yoxdur. Görünüşünüzü qorumaq üçün çox və ya çox az vaxt sərf etmək ümumiyyətlə gülüncdür, ancaq görünüşünüzə özünə hörmət aşılamaq və daim mübarizə apardığınız kütlə deyil, özünə inam qurmaq vasitəsi kimi istifadə etmək vacibdir.
   • Qarderobunuza, bədəninizə və gündəlik qulluğunuza yiyələnərkən, bir addım geri çəkilməli və həyatınızın digər sahələrinə inamınızı artırmalısınız. Görünüş hər şey deyil.
   • Bir ragwoman deyilsinizsə və son dəfə bərbərdə olduğunuzu xatırlaya bilmirsinizsə, bu yaxşıdır, amma əsas baxım və özünə qulluq vacibdir. Hər gün özünüzə qulluq etməli, bədəninizə qulluq etməli və özünüzü təmiz saxlamalısınız. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın, paltarlarınızı yuyun və həftədə bir neçə dəfə duş alın, yaxşı olmalısınız.

İpuçları

• Sirlər ilə diqqətli olun.
• Makiyaj və ya geyim mövzusunda dəli olmayın.