MəZmun

• Addımlar
• 4 -cü hissənin 1 -i: İmmunitet sisteminin təkmilləşdirilməsi
• 4 -dən 2 -ci hissə: Gigiyena
• 4 -dən 3 -cü hissə: Mədə Qripinin qarşısının alınması
• 4 -cü hissənin 4 -ü: Mədə Qripi
• Xəbərdarlıqlar

Noroviruslar, qastroenterit olaraq da bilinən mədə qripinə səbəb olan bir qrup virusdur. Bu vəziyyət ümumiyyətlə ürəkbulanma, qusma, mədə ağrısı və ishal ilə müşayiət olunur. Bu əsas simptomlara əlavə olaraq qızdırma, baş ağrısı, əzələ ağrısı və yorğunluq da meydana gələ bilər. Virusa yoluxduqdan 24-48 saat sonra ani simptomlar meydana çıxa bilər. Mədə qripinə yoluxmuş insanlar xəstəliyə yoluxmamaq üçün xüsusi tədbirlər görməlidirlər, halbuki infeksiyanın qarşısını almaq üçün 100% yol yoxdur.

Addımlar

4 -cü hissənin 1 -i: İmmunitet sisteminin təkmilləşdirilməsi

1. 1 C vitamini qəbulunu artırın. İmmunitet sistemi zəif olduqda viruslar bədənə daxil olduğu üçün bədənin zəifləməməsi üçün immunitet sistemini gücləndirmək üçün addımlar atmalısınız. Bu, C vitamini qəbulunu artırmaqla edilə bilər.
   • C vitamini tablet, kapsul, efervesan tablet və şərbətdə mövcuddur. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək və vücudunuzu immunitet çatışmazlıqlarından qorumaq üçün gündəlik 500 mq C vitamini qəbul etməlisiniz.
   • C vitamini qovun, portağal suyu, brokoli, qırmızı kələm, yaşıl və qırmızı bibər, kivi və pomidor suyu kimi müxtəlif yemək və içkilərdə də tapıla bilər.
2. 2 Probiyotik qatıq yeyin. Araşdırmalar göstərir ki, probiyotik qatıq yemək mədə qripinin təkrarlanmasının qarşısını ala bilər. Bir stəkan bu qatıq qarnınızı sağlam saxlaya bilər.
   • Qatıqda probiotiklər adlanan faydalı bakteriyalar var. Bu yaxşı bakteriyalar mədədəki pis bakteriyalarla mübarizə aparır. Qatıq mədədəki yaxşı bakteriyaların bərpasına da kömək edir.
   • Qatıq, südə bakteriya kulturaları əlavə etməklə hazırlanır. Bakteriyalar əlavə edildikdən sonra süd şəkərini laktik turşuya çevirirlər.
3. 3 Su içmək. Bol su içmək immunitet sisteminizi gücləndirməyin başqa bir yoludur.
   • Bir insanın gündə ən az 8 stəkan su içməsi məsləhət görülür, çünki su bədəni təmizləmək və immunitet sistemi üçün çox faydalı olan maye ilə doyurmağa kömək edir.
   • Bu 8 stəkan suda qəhvə, soda, çay və ya spirt kimi digər mayelər olmamalıdır.
4. 4 Daha çox göbələk yeyin. Göbələklər bədəndəki ağ qan hüceyrələrinin (lökositlərin) sayını artırdıqları üçün immunitet sistemini gücləndirmə qabiliyyətləri ilə tanınırlar. Bu ağ qan hüceyrələri infeksiyalara səbəb olan mikroblarla mübarizə aparır.
   • Yeməyə başlaya biləcəyiniz bir çox fərqli göbələk var. İmmunitet sisteminə müsbət təsir göstərən ən məşhur göbələk növlərindən Shiitake, maitake və laklı tinder göbələkləridir.
   • Gündə dörddə bir ons göbələk istehlak edərək immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz. Göbələkləri makaron sousuna əlavə edərək və ya yağda qızardaraq bişirmək olar.
5. 5 Karotenoidlərlə zəngin qidalar yeyin. A vitamininin törəmələri olan karotenoidlər, yad cisimlərin daha asan aşkarlanması üçün immunitet sisteminin hüceyrələrinin işini yaxşılaşdırır və hüceyrələrarası ünsiyyəti yaxşılaşdırır. Bu bədənlərdə apoptozu (hüceyrə ölümü prosesi) də əmələ gətirirlər.
   • Karotenoidlərlə zəngin qidalara yerkökü, şirin kartof, pomidor, balqabaq, qovun, ərik, ispanaq və brokoli daxildir.
   • A vitamini üçün RDA kişilər üçün 0.9 mq, qadınlar üçün 0.7 mqdir.
6. 6 Daha çox sarımsaq yeyin. Sarımsaq, mədə qripi ilə əlaqəli virus hüceyrələri kimi yad cisimləri istehlak edən makrofaglar adlanan ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdıraraq bədənin immun sistemini stimullaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. İmmuniteti gücləndirici təsir üçün hər 4 saatda bir baş sarımsaq yeyin.
7. 7 Aloe şirəsi içmək. Aloe veranın tərkibində immunitet funksiyasını yaxşılaşdıran müəyyən kimyəvi maddələr var.
   • Lektin adlanan maddələr, yad cisimləri udmaqla mübarizə aparmaqdan məsul olan hüceyrələr olan makrofagların istehsalını stimullaşdırır. Bədənin içərisində mədə virusunu aradan qaldırmağa kömək edəcəklər.
   • Aloe vera şirəsi olaraq alına bilər. Aloe vera suyunun gündəlik qəbulu 50 ml -dir.
8. 8 Qara çay içmək. Araşdırmalar göstərir ki, iki həftə ərzində gündə 3-5 fincan qara çay içmək vücudunuzun qan dövranınızdakı virusla mübarizə aparmasına kömək edə bilər.
   • L-theanine qara və yaşıl çaylarda olur. İmmunitet sistemini gücləndirmə qabiliyyəti ilə məşhurdur.
   • Çayı dəmləyərkən daha da təsirli etmək üçün çay paketlərini yuxarı və aşağı endirin.
9. 9 Alma sirkəsi içmək. Alma sirkəsi bağırsaqdakı pH səviyyəsini daha qələvi bir mühitə dəyişir. Bu kifayət qədər təsirli bir üsuldur, çünki bağırsaq virusları qələvi bir mühitdə inkişaf etmədikləri üçün turşulu bir virusa üstünlük verirlər.
   • Bir stəkan suya iki çay qaşığı alma sirkəsi qarışdırın və hər gün için.

4 -dən 2 -ci hissə: Gigiyena

1. 1 İnfeksiyanın qarşısının alınmasında yaxşı gigiyenanın əhəmiyyətini anlayın. Sağlam qalmaq üçün gigiyena hər şeydən önəmlidir. Bu yalnız mədə qripinə deyil, digər xəstəliklərə də aiddir. Gigiyena bədənin xəstəliklərə qarşı ən yaxşı müdafiə vasitəsidir.
   • Xəstəliklərə və infeksiyalara qarşı edə biləcəyiniz ən vacib tədbir əlləri yumaqdır, çünki əllər bədənin norovirusla yoluxmuş səthlərə toxunma şansı böyükdür.
2. 2 Əllərinizi necə düzgün yuyacağınızı öyrənin. Mövcud ola biləcək mikrobları aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, düzgün əl yuma texnikası çox vacibdir. Əl yumağın təsirli olması üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
   • Əvvəlcə əllərinizi isladın və sonra antibakterial sabun tətbiq edin. Avuçlarınızı ovuşdurun.Avuçlarınızı ovuşdurmağa davam edin, sonra əllərinizin arxasını ovuşdurmağa başlayın. Sonra hər əlin barmaqları arasında sürtməyə başlayın və barmaqların özlərini də unutmayın. Sonda biləyinizi təmizləyin.
   • Əllərinizi ən az 20 saniyə yuyun. Əllərinizi nə qədər yuduğunuzu saya bilmirsinizsə, "Happy Birthday" mahnısını iki dəfə oxuyun. Sonra parmaklarınızın ucundan başlayaraq biləyinizə qədər əllərinizi yuyun. Əllərinizi təmiz bir dəsmal ilə qurudun.
3. 3 Əllərinizi nə vaxt yuyacağınızı bilin. Aşağıdakı hallarda əllərinizi yumalısınız:
   • Yeməkdən əvvəl və sonra, yeməkdən əvvəl, xəstəyə qulluq etməzdən əvvəl və sonra, hər hansı bir yaraya toxunmadan əvvəl və sonra, hər hansı bir çirkli səthə və ya əşyaya toxunduqdan sonra, asqırdıqdan, öskürdükdən və burnunuzu üfürdükdən sonra və ev heyvanlarına toxunduqdan sonra.
   • Əllərinizi yuya bilmirsinizsə, onda ən yaxşı seçim əl təmizləyici vasitələrdən istifadə etməkdir. Əllərinizə bol miqdarda dezinfeksiyaedici tətbiq edin və ovuclarınızın bütün səthinə bərabər paylamaq üçün ovuşdurun.
4. 4 Evinizi hərtərəfli təmizləyin. Evinizin müxtəlif sahələrində gündəlik həyatınızda istifadə etdiyiniz təmizlik ləvazimatları ilə birlikdə mədə viruslarına səbəb ola biləcək çox vaxt görünməz mikroorqanizmlər var. Evi təmizləmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
   • Dəsmal və süngərlər... Mümkün qədər birdəfəlik süngər və kağız dəsmallardan istifadə edin. Yenidən istifadə edilə bilən dəsmal və süngərlər hər istifadədən sonra ağartıcıda dezinfeksiya edilməlidir. Dəsmalları və süngərləri ağartıcı kovada ən az 15 dəqiqə isladın, sonra yaxşıca yuyun.
   • Paspaslar və kovalar... Həmişə döşəmə ilə təmasda olduqları üçün bu əşyalar ən çirkli sayılır. Döşəmə təmizləyərkən iki kova götürün. Bir qab yuyucu üçün, digəri durulama üçün. Mopu dezinfeksiya etmək üçün, mümkünsə, əvvəlcə paspas yuyulmasını çıxarmalısınız. Bir kova suya dörddə bir fincan antimikrobiyal məhlul əlavə edin və yaxşıca qarışdırın. Bu məhlulda 5 dəqiqə bir paspas yuyun. Sonra yaxşıca yuyun və qurumağa buraxın.
   • Döşəmələr: Döşəmələr evin ən çirkli hissələridir, çünki hər gün basdırılır. Antimikrobiyal məhlula batırılmış bir mop götürün (bir kova suda dörddə bir fincan mikrob əleyhinə vasitə) və zəmini silin. Döşəmələrin həmişə quru olduğundan əmin olun, çünki mikroorqanizmlər nəmli mühitlərdə inkişaf edir.
   • Lavabolar və tualetlər: lavabolarınızı və tualetlərinizi ən azı bir neçə gündə bir təmizləmək üçün hər istifadə etdikdən sonra həmişə tualeti yuyun və antibakterial və ya antimikrobiyal bir dezinfeksiyaedici (bir kova suda dörddə bir fincan antimikrobiyal) istifadə edin.

4 -dən 3 -cü hissə: Mədə Qripinin qarşısının alınması

1. 1 Çirklənmiş su içməyin. Su mənbəyinin təmiz olduğunu və zərərli mikroorqanizmlərlə çirklənmədiyini yoxlamaq çox vacibdir. Çirklənmiş su mədə qripinin yayılma yollarından biridir.
   • Suyu dezinfeksiya etməyin bir neçə yolu var. Bunlardan ən asan qaynama. Suyu oddan çıxarmazdan əvvəl ən az 15 dəqiqə qaynadılmalıdır. Beləliklə, sudakı bütün mikroorqanizmlərin məhv edildiyinə əmin ola bilərsiniz.
   • Ayrıca, suyun təhlükəsizliyindən əmin olmadığınız bir yerdəsinizsə, şişelenmiş su içmək daha yaxşıdır. Ancaq suyun təhlükəsiz olmasını təmin etmək üçün hər bir şüşə üzərindəki möhürü yoxladığınızdan əmin olun.
2. 2 Kimyəvi dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin. Xlor və yod kimi maddələr suda həll olur və müxtəlif mikroorqanizmləri öldürür. Bu maddələr bakteriya və virus molekullarında kimyəvi bağları məhv edir.
   • Bu, molekulun tamamilə parçalanmasına və ya formasının dəyişməsinə gətirib çıxarır ki, bu da mikroorqanizmlərin ölümünə səbəb olur.Suyu dezinfeksiya etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
   • Hər litr suya 2 damcı xlor əlavə edin. Solüsyonu iki dəqiqə yaxşı qarışdırın. İçmədən əvvəl 30 dəqiqə gözləyin.
   • Ancaq bu üsul 100% təsirli olmadığı üçün filtrasiya və qaynama hələ də aparılmalıdır.
3. 3 Portativ filtrlə suyu dezinfeksiya edin. Bu filtrlərin gözenek ölçüsü 0,5 mikrondan azdır, bu da virus və bakteriyaları süzmək üçün idealdır. Filtrdə mikroorqanizmləri tuturlar və bununla da içlərindən keçən suyu təhlükəsiz içirlər.
   • Portativ filtrlər ya qaynar, ya da kimyəvi dezinfeksiya ilə birlikdə istifadə edilməlidir. Bir filtrdən istifadə etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
   • Su filtrini kranın üzərinə quraşdırın. Su filtrlərinin çoxu universal ölçülərə görə hazırlanır, buna görə də demək olar ki, hər hansı bir krana quraşdırıla bilər. Sıx bağlandığından əmin olmaq üçün möhkəm basın. Kranı açın və bütün kömür tozunu çıxarmaq üçün 5 dəqiqə axmasına icazə verin.
   • Suyun düzgün süzülməsini istəyirsinizsə portativ filtrlərin hər ay dəyişdirilməsi lazımdır. Vaxt keçdikcə filtrdə mikroorqanizmlər yığılır və bu səbəbdən aylıq olaraq dəyişdirilməlidir.
4. 4 Küçə yeməyi yeməməyə çalışın. Xüsusi bir yeməyin necə hazırlandığını və yeməyin təhlükəsiz olub olmadığını heç vaxt bilmirsiniz. Xüsusilə çirkli əllər və çirklənmiş yeməklərlə bişirildikdə mədə viruslarına səbəb olan zərərli mikroorqanizmlər ola bilər.
5. 5 Yeməyi atmağı unutmayın. Zədələnmiş yeməklər düzgün şəkildə atılmalı və gəmiriciləri və hamamböceği cəlb etməmək üçün zibil qutuları həmişə bağlanmalıdır. Zibil də mikroorqanizmlərin inkişaf etdiyi yerdir.
6. 6 Özünü tanıma qabiliyyətini artırın. Həmişə ən son inkişaflardan xəbərdar olun. Cari hadisələri yaxşı başa düşmək, fərqli yerlərdə və ya ölkələrdə səyahət və ya əyləncə haqqında müdrik qərarlar verməyə kömək edəcək.
   • Məsələn, bir yerdə mədə virusu və ya mədə -bağırsaq infeksiyası varsa və ora səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, öz təhlükəsizliyiniz üçün planlarınızı ləğv etmək daha yaxşı olar.

4 -cü hissənin 4 -ü: Mədə Qripi

1. 1 Mədə qripinə nəyin səbəb olduğunu anlayın. Qastroenterit hallarının çoxu bakteriya və viruslar kimi yoluxucu agentlərin istilası ilə əlaqədardır. Bakterial və viral infeksiyalar mədə -bağırsaq traktının toxumalarının iltihabına səbəb olaraq ishal və digər simptomlara səbəb olur.
   • Tipik olaraq, bu maddələr bağırsaq və bağırsaqdakı mayenin miqdarını artırır, suyu udarkən mədə -bağırsaq traktının normal fəaliyyətini dəyişdirir və həzm olunan qidaların hərəkətliliyini sürətləndirir və bununla da ishala səbəb olur.
   • Bağırsaq hüceyrələrinə birbaşa və ya dolayı yolla ifraz olunan toksinlər vasitəsilə zərər verə bilər.
2. 2 Hansı virusların qastroenteritə səbəb olduğunu bilin. Bir çox virus qastroenteritə səbəb olur, lakin ən çox yayılmışları bunlardır:
   • Norovirus. Bu, məktəb yaşlı uşaqları yoluxduran ən çox yayılmış virus növüdür. Xəstəxanalarda və kruiz gəmilərində epidemiyalara səbəb ola bilər.
   • Rotavirus. Uşaqlarda ciddi qastroenterit hadisələrinin ümumi səbəbidir, ancaq bu tip virus daşıyan uşaqlarla təmasda olan böyüklərdə də baş verə bilər. Qocalar evlərində yaşayan insanlara da yoluxa bilər.
   • Astrovirus. Əsasən 5 yaşdan kiçik uşaqlarda qastroenterit və ishala səbəb olur. Yetkinlərdə bu tip virusa yoluxma halları olmuşdur.
   • Bağırsaq adenovirusu. Tənəffüs yolu infeksiyaları ilə yanaşı qastroenteritə də səbəb olur.
3. 3 Bağırsaq qripinin simptomlarını tanıyın. Qastroenterit ilə əlaqəli əlamətlər və simptomlar ümumiyyətlə yoluxucu maddələrə məruz qaldıqdan və ya çirklənmiş qida və ya su mənbələri ilə təmasdan 4-48 saat sonra görünür. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:
   • Mədə ağrısı.
   • Üşümək, tərləmə və cılız dəri.
   • İshal.
   • İstilik.
   • Qanun sərtliyi və ya əzələ ağrısı.
   • Bulantı və qusma.
   • Zəif qidalanma və ya iştahsızlıq.
   • Çəki itirmək.
4. 4 Mədə qripi üçün risk faktorlarından xəbərdar olun. Qastroenteritin yayılması qlobal xarakter daşıyır, buna görə də ömrü boyu bu xəstəliyin bütün müəyyən edilmiş səbəblərinə məruz qalmamaq demək olar ki, mümkün deyil. Bununla birlikdə, bəzi insanlar qastroenteritə qarşı daha həssasdırlar. Misal üçün:
   • İmmuniteti zəif insanlar... Bunlara körpələr, uşaqlar, böyüklər və qocalar daxil ola bilər, çünki zəif inkişaf etmiş və ya zəifləmiş bir immunitet sistemi ola bilər, bu da onları bu xəstəliyə tutulma riski daha böyükdür. Bu insanlar sağlam və güclü immunitet sisteminə malik insanlara nisbətən susuzluğa daha çox meyllidirlər.
   • Antibiotik qəbul edən insanlar... Bu dərman mədə -bağırsaq traktındakı faydalı mikrobları zəiflədə bilər və xəstəliyə səbəb olan müəyyən bakteriya və virusların (Clostridium difficile kimi) istiləşməsini asanlaşdırır.
   • Gigiyenası zəif olan insanlar... Düzgün əl yuma üsulları kimi bədənə düzgün qulluq qastroenterit də daxil olmaqla müəyyən xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Çirklənmiş yemək və içkilərə məruz qalan insanlar... Az bişmiş və ya yuyulmamış yemək yemək və ya çay və ya çay kimi çirklənmiş bir mənbədən içmək, bir insanı qastroenterit inkişaf etdirmə riski altına salma potensialına malikdir.
5. 5 Virusun insandan insana necə keçdiyini bilin. Gastroenterit aşağıdakı yollarla ötürülə bilər:
   • Birbaşa əlaqə... Nəcis kimi yoluxmuş bir obyektə toxunan və sonra başqa bir insana toxunan şəxs, qastroenteritə səbəb olan viral və ya bakterial agentləri birbaşa ötürə bilər.
   • Dolayı əlaqə... Bakterial və ya viral agentləri olan bir şəxs müəyyən bir obyektə, başqa bir insan isə eyni obyektə toxunur, bundan sonra artıq yoluxmuş əlləri ilə ağzına toxunur. Bu vəziyyət infeksiyanın dolayı yolla ötürülməsinə səbəb ola bilər.
   • Çirklənmiş yemək və içkilər... Potensial olaraq qastroenterit patogenlərini saxlaya bilər və təsadüfən istifadə edilərsə, bir xəstəliyə səbəb ola bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Asanlıqla yayıla bilən çox yoluxucu bir xəstəlikdir. Virusa yoluxmuş şəxsi təcrid etmək çox vacibdir. İnfeksiyanın yayılmasının qarşısını almaq üçün xəstənin toxunduğu əşyalar belə ayrılmalı və istifadə edilməməlidir.