MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Baş gicgahı
• Metod 2 /5: Yuxarı
• Metod 3 /5: Burun vurmaq
• Metod 4 /5: Boyuna vurun
• Metod 5 /5: Başa diz
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Özünümüdafiə bacarıqları bu gün artıq olmayacaq. Əksər özünümüdafiə üsulları təcavüzkarı yıxmağa və qaçmağı bacarmağa yönəlmişdir, lakin düzgün şəkildə edildiyi təqdirdə təcavüzkarı deaktiv edə biləcəklər var. Bu texnikalardan bəzilərini necə edəcəyinizi oxuyun.

Addımlar

Metod 1 /5: Baş gicgahı

1. 1 Köynəkdən təcavüzkarı tutun. İki əlinizlə təcavüzkarı yaxasından və ya boyun səviyyəsindən bir qədər aşağı, göğsün ortasına yaxın olan köynəkdən tutun.
   • Başını vurmağın ən təsirli yolu, kəskin bir hərəkətlə irəli çəkməkdir. Buna nail olmaq üçün təcavüzkarı köynəyindən tutaraq kənara itələyin və sonra kəskin şəkildə özünüzə tərəf çəkin.
   • Təcavüzkarın boynundan tutmaqdan çəkinin. Rəqibin boynundan tutub başını aşağı çəkmək zərbəsi təbii bir instinktdir, amma problem ondadır ki, rəqibin boynu və çiyinləri onu tutanda instinktiv olaraq gərginləşir və onu irəli çəkməyi çox çətinləşdirir.
2. 2 Təcavüzkarı sizdən uzaqlaşdırın. Üst bədəni geriyə əyilənə qədər təcavüzkarın üstünə əyilmək üçün bütün ağırlığınızı istifadə edin.
   • Bu hərəkət rəqibin tarazlığını itirməsinə səbəb olacaq və çiyinləri rahatlaşacaq.
   • Bu hərəkət gözlənilməz olacağından, xeyrinizə bir sürpriz elementi də qazanacaqsınız.
3. 3 Təcavüzkarı tez özünüzə tərəf çəkin. Təcavüzkarın çiyinləri rahatlaşan kimi, bütün əllərinizlə onu başınıza doğru çəkin.
   • Çiyinlər rahatlaşacaq - qollar da açılacaq və baş zərbəsindən bir blok istifadə etməsinə mane olacaq.
4. 4 Başınızın üstü ilə tez vurun. Təcavüzkarı sizə tərəf çəkdiyiniz anda başını elə vurun ki, burnu o anda aşağı düşsün.
   • Başınızın üstü ilə vurun, alnınızla vurmayın.
   • Burun çox təzyiqə həssas bir nöqtədir, kifayət qədər güclə vursan düşmən susacaq.

Metod 2 /5: Yuxarı

1. 1 Düşmənin mərkəzində durun. Şaquli xəttinizin şaquli bədən xətti ilə üst -üstə düşməsi üçün təcavüzkarın qarşısında düz durun.
   • Yuxarı kəsmə edərkən, rəqibinizin çənəsinə çatana qədər əlinizi bu orta xətt boyunca düz hərəkət etdirməlisiniz. Beləliklə, rəqibin bədəninin mərkəzi xəttinin əlçatan olması üçün özünüzü yerləşdirməlisiniz.
2. 2 Gözünüzü dominant olmayan əlinizlə örtün. Rəqibinizin blokunu örtmək və aradan qaldırmaq üçün dominant olmayan əlinizi istifadə edin. Əlinizi göz səviyyəsində saxlayın ki, diqqəti cəlb etsin.
   • Bu əli sərbəst buraxmaq, rəqibinizin zərbələrinə qarşı özünüzü müdafiə etmək imkanı verir, həm də diqqətinizi dominant əlinizdən yayındırır.
3. 3 Rəqibinizin çənəsinin altına açıq bir əllə tez vurun. Barmaqlarınızı bükərək və ovucunuzdakı sümüyə vuraraq, hakim əlinizi rəqibinizin bədəninin orta xəttindən aşağı atın. Avuç təcavüzkarla üz -üzə getməlidir.
   • Yumruq vurma.
   • Qol sümüyü biləkdən bir qədər yuxarıda yerləşir, bununla da təcavüzkarın çənəsinə zərbə vurmaq lazımdır.
4. 4 Avucunuzun sümüyü ilə vurun. Təcavüzkarın çənəsinin dibinə vurun - başı geri çəkiləcək və nokaut ediləcək.
   • İstənilən nöqtəyə bu şəkildə vurulan bir zərbə rəqibin başını geri atacaq, bu isə onurğanın yuxarı hissəsindəki sinirləri sıxacaq - təcavüzkar huşunu itirəcək.
   • Avuç vuruşu, çılpaq əllərinizlə mübarizə aparmaq üçün əla bir təyyarə verir. Döyüş üçün hazır olan "silahlarınızdan" birinin zədələnməsinin qarşısını alaraq barmaqlarınızı da qoruyur.

Metod 3 /5: Burun vurmaq

1. 1 Ən yaxşı vuruş yoluna giriş mövqeyinizdən asılıdır. Qarşınızda və ya arxanızda bir təcavüzkarın burnuna yumruq vura bilərsiniz, ancaq hansı zərbənin vurulacağı, başlanğıc mövqeyinizdən çox asılıdır.
   • Təcavüzkar qarşınızdadırsa, irəliləməlisiniz.
   • Təcavüzkar arxanızda olarsa, üzünü çevirdikdən sonra ona hücum etməlisiniz.
2. 2 Avuç sümüyü ilə hücum edin. Təcavüzkarla üz -üzə qalanda ovucunuzu açın və burnunuzun dibinə vuraraq geri itələyərək düz irəli vurun.
   • Yumruğa daha çox güc vermək üçün ağırlığınızı hücuma atın.
   • Bu hərəkət təcavüzkarın başını geri atacaq, üst onurğanın sinirlərini sıxacaq və kifayət qədər güclə yerinə yetirilsə, rəqib huşunu itirəcək.
3. 3 Dirsək, təcavüzkar arxanızdadırsa. Təcavüzkar arxanızdadırsa, dirsəyiniz rəqibinizin üzünə bərabər olması üçün qolunuzu əyərək qaldırın. Üst bədəninizlə dönün və əyilmiş dirsəyinizi rəqibinizin burnuna atın.
   • Burun mərkəzi və burnun hər iki tərəfindəki nöqtələr təzyiqə çox həssasdır. Kifayət qədər vurarsan, burnunu qıracaqsan və təcavüzkar huşunu itirəcək.

Metod 4 /5: Boyuna vurun

1. 1 Düşmənin mərkəzi xətti ilə düzün. Bu hərəkət təcavüzkar yan tərəfdən gəldikdə xüsusilə təsirlidir, ancaq rəqibiniz fərqli bir açıdadırsa, çiyinlərinizin təxminən hücumçunun şaquli oxuna uyğun olması üçün mövqeyinizi çevirməlisiniz.
   • Diqqət yetirin ki, hücum etmək üçün hər iki tərəfi istifadə edə bilərsiniz, ancaq hücum edən tərəfə dönsəniz, maksimum qüvvə üstün tərəflə vurmaq üçün olacaq.
2. 2 İrəli addım atın və rəqibinizə yaxınlaşanda çəkinizi dəyişin. Rəqib sizə yaxınlaşan kimi ona ən yaxın olan ayağı ilə irəli addım atın və bütün bədən çəkisini həmin ön ayağa köçürün.
   • Düşmənə hücuma keçmək və ondan geri çəkilməmək lazımdır.
   • Bu hərəkət yalnız rəqibiniz irəliləyirsə və aktiv şəkildə irəliləyirsə işləyir. Zərəri artırmaq üçün düşmənin yaxınlaşan hərəkətinin gücündən istifadə edir.
3. 3 Dirsəyinizi birbaşa Adəmin almasına yönəldin. Dirsəyinizi yuxarı qaldırın və rəqibinizin Adamın alma və dirsəyinizlə ətrafındakı sahəni qarşılayaraq rəqibinizin hücumuna addım atın.
   • Adəmin almasını 45 dərəcə bir açı ilə vurursan, rəqibini tamamilə aciz qoyursan.
   • Texnika tamamilə müvəffəqiyyətli olmasa da, bu ağrılı nöqtəyə dirsəklə vurmaq hücumçunu geri vurmaq üçün kifayət edəcək.

Metod 5 /5: Başa diz

1. 1 Müdafiə məsafənizlə başlayın. Ayaqları çiyin genişliyində durun və dizlərinizi bir az bükün. Dominant olmayan ayaq dominant ayağın önündə bir qədər öndə olmalı və qollar yuxarı qaldırılmalı və hərəkət etməyə hazır olmalıdır.
   • Bu mövqe, ağırlıq mərkəzinizi mükəmməl bir tarazlıq üçün bədəninizin mərkəzində saxlayır.
   • Diqqət yetirin ki, bu hərəkət müdafiə olunan, balanslaşdırılmış bir mövqedən həyata keçirilə bilməz, ancaq bununla rəqibinizi nokaut etmək şansınız daha çox olacaq.
2. 2 Təcavüzkarla əlaqəli mövqeyinizi təhlil edin. Təcavüzkar ayağınızın uzunluğunun yarısından çox olmamaqla sındırılmalıdır.
   • Qasıq nahiyəsinə diz zərbəsi və ya baldıra kəskin zərbə ilə rəqibinizi yıxa bilərsiniz.
   • Bu hərəkət, təcavüzkar artıq əyilmiş və müdafiəni çıxardıqda daha yaxşı işləyir. Daim sənə baxıb ayağa qalxmağa çalışsa, qəbul daha pis işləyir.
3. 3 Təcavüzkarın çiyinlərini aşağı basın. Avuç sümükləri ilə təcavüzkarın hər iki çiyninə basın.
   • Maksimum güc üçün bütün bədən çəkinizi bu hərəkətə atın.
   • Sarsıdıcı bir zərbə endirməyə hazırlaşarkən tarazlığı qorumaq üçün ayaqlarınızı eyni vəziyyətdə saxlayın.
4. 4 Təcavüzkarı aşağı çəkərkən tez diz çökək. Təcavüzkarı çiyinlərindən tutaraq, hakim ayağınızla təcavüzkarın burnuna və ya çənəsinə düz bir zərbə vurun.
   • Tez hərəkət edin. Təcavüzkarı aşağı itələdiyiniz zaman, o sizə müqavimət göstərərək avtomatik olaraq çiyinlərini sıxacaq.
   • Burunun və ya çənənin maksimum zərər verməsini və rəqibini nokaut etməsini hədəfləyin.

İpuçları

• Sürətə diqqət yetirin. Qollarınızın ağırlığı və gücü zərbələrinizə güc verir, ancaq sürət sizə daha da çox güc verəcək, bu xüsusən sizdən daha güclü birinin qarşısında dayansanız vacibdir.

Xəbərdarlıqlar

• Bu texnikaları heç bir səbəb olmadan istifadə etməyin. Hər nokaut beyin hüceyrələrinə zərər verir, hətta boks kimi "təhlükəsiz" bir kontekstdə. İdeal olaraq, yuxarıda göstərilən hərəkətlər yalnız özünümüdafiə üçün istifadə edilməlidir. Onları tətbiq etməzdən əvvəl məşq etmək istəyirsinizsə, bunu bir kukla üzərində və ya peşəkar bir döyüş sənəti məşqçisi ilə edin.