MəZmun

• 2 -ci hissə 2: Nə vaxt dizinizi sarğı ilə sarmalısınız

1 Lazım olan hər şeyi toplayın. Dizinizə sarılmaq üçün uyğun bir materiala ehtiyacınız olacaq. Təzyiq bandaj və ya sıxılma bandajı olaraq da adlandırılan xüsusi bir diz bandajı alın. Bu bandajı bir çox supermarket və ya aptekdən ala bilərsiniz. Ən populyar olan ACE elastik sarğıdır, lakin digər markalar da mövcuddur. Sarğı bağlamaq üçün bir şeyə də ehtiyacınız olacaq. Əksər bantlar metal qarmaqları olan elastik tokalarla gəlir, ancaq açıq bir bandaj almış olsanız, onu bağlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir şey tapın, məsələn, təhlükəsizlik pimi.

• Bir tərəfdən yapışan bir örtüyə malik özünü bağlayan bir bandaj da satın ala bilərsiniz. Kenarlarda Velcro bandajları da var. Sizin üçün ən uyğun olduğunu düşündüyünüz bandajı seçin.
• Bandajlar müxtəlif ölçülərdə mövcuddur. Sizə uyğun olan bandajı seçin.

2 Düzgün duruşa girin. Diz bağlayarkən düzgün mövqe tutun. Birincisi, heç bir şeyin hərəkət azadlığınızı məhdudlaşdırmayacağı bir yerdə oturun. İkincisi, qarşınızdakı müvafiq ayağı uzatın. Bir az əyilmiş qalması üçün ayağını gərmədən və dizdən rahatlamadan düzgün şəkildə uzatmaq lazımdır.

• Dizinizi sararkən heç bir şey hərəkətinizi məhdudlaşdırmamalıdır. Kifayət qədər rahat və geniş bir yer seçin.

3 Bandaj etməyə başlayın. Əlinizə bir bandaj götürün. Hələ gevşetməyin - sarğı dizə sararaq tədricən gevşetmək daha rahatdır. Əlinizi ayağınıza bir bandajla diz ekleminin təxminən beş santimetr altına qoyun. Bandajın sərbəst ucunu götürün və dizdən aşağıya çəkin. Sərbəst ucunu bir əlinizlə tutaraq, digər əlinizlə diz ətrafındakı bandajı açın. Sərbəst ucuna qayıdaraq bandajı bir dəfə dizinə sarın. Bandajı ayağınızın ətrafına sıx bir şəkildə çəkin.

• Bandajın ilk qatını üfüqi olaraq dizin altına qoyun.

4 Dizinizə bir bandaj tətbiq edin. Bandajı dizinin ətrafına sarın, sıx bir şəkildə çəkin və tədricən ayağını yuxarı qaldırın. Diz qapağını bağlayarkən ayağınızla sarğı arasında kiçik bir boşluq buraxın. Diz tamamilə bağlanana qədər bandajı sarın. Bandajın ucunu Velcro, yapışan bant və ya tokalarla bərkidin.

• Diz dəstəyi istifadə edirsinizsə, oynaq üzərində çox təzyiq yaratmaması üçün patellanın ətrafındakı boşluğu gevşetin. Dizin altında və üstündə, band ayağın ətrafına möhkəm oturmalıdır.
• Bant dizdən təxminən beş santimetr aşağı və yuxarı çıxmalıdır. Diz ekleminin eni təxminən 3.8 santimetr olduğundan, bütün bandaj 13-15 santimetr çəkəcək.
• Bandajı bağlayacaq bir şeyiniz yoxdursa, sərbəst ucunu bandajın üst qatlarının altına yapışdıra bilərsiniz.

5 Bandajın çox sıx olmadığından əmin olun. Sarğı çox sıxmayın. Bant bacağın ətrafına möhkəm oturmalıdır, amma sıxmayın. Bandajın çox sıx olub olmadığını yoxlamaq üçün şəhadət barmağınızın altına sürüşdürməyə çalışın.Bandajın altından keçməlidir. Bandajın dizə möhkəm bir şəkildə sarılması lazımdır, onu dəstəkləyir, lakin qan dövranına mane olmamalıdır.

• Bandaj çox sıxdırsa və barmağınızı altına ala bilmirsinizsə, bandajı çıxarın və yenidən tətbiq edin, bandajı bir qədər gevşetin.
• Barmağınız bandajın altına girsə belə, qan dövranının mane olub olmadığını yoxlayın. Bandajın yanlarında işarələr varsa, gevşetin. Ayaq barmaqlarınızın alt hissəsinin uyuşduğunu hiss etsəniz belə, bandaj gevşetilməlidir.
• Gerekirse, digər dizi də eyni şəkildə bağlayın.

2 -ci hissə 2: Nə vaxt dizinizi sarğı ilə sarmalısınız

1. 1 Dizinizi sarmaq lazım olub olmadığına qərar verin. Diz bandajının tətbiq olunmasının bir çox səbəbi var. Bir çox insan idman etməzdən əvvəl dizlərinə bir sarğı bağlayır və diz eklemlerini daha da gücləndirir. Bəzi insanlar bağların qismən qırılmasından sonra oynağa xarici dəstək verərək bir bandaj tətbiq edirlər. Ağır atletlər, güclənmək üçün çömbəlməzdən əvvəl dizlərini sarırlar.
   • Diz zədəsi varsa və ya yaraladığınızdan şübhələnirsinizsə, aktiv həyat tərzinə başlamazdan əvvəl həkiminizə müraciət edin.
2. 2 Profilaktika üçün bir bandaj taxın. Diz bandajları yalnız ciddi yaralanmalar və xəstəliklər üçün istifadə edilmir. Dizlər sarğı ilə bağlanır və zədələnmənin və yaralanmaların qarşısını alır. Bandaj əlavə olaraq diz eklemini gücləndirir, əhəmiyyətli yüklərə ağrısız tab gətirməsinə kömək edir.
   • Dizə bir bandaj tətbiq edildiyi yeganə zədə birinci dərəcəli diz burulmasıdır. Belə bir sızma yalnız ixtisaslı bir mütəxəssis tərəfindən diaqnoz edilə bilər.
   • Diziniz yaralanıbsa, ortopedik cərrahdan kömək istəyin. Bu, yenidən yaralanma riskini azaldacaq. Özünüzə diaqnoz qoymağa çalışmayın.
3. 3 Hər hansı bir ciddi zədə üçün diz bandajı tətbiq etməyin. Əksər hallarda bandaj lazım deyil. Ön xaç bağının və ya başqa bir bağın yırtığı varsa, ortopedik cərrahınız tərəfindən göstəriş verilmədiyi təqdirdə dizinizi bağlamayın. Daxili və ya xarici menisküsün yırtılması halında nizamlı bir diz bandajı da tətbiq etməməlisiniz.
   • Bandaj zədənin müalicəsinə kömək edərsə və həkiminiz əməliyyatdan əvvəl istifadə etməsinə qarşı deyilsə, dizinizi sarımaq istəyə bilərsiniz.
   • Çox qeyri -sabit oynağı düzəltməklə onu təmir etməyə çalışmaq üçün heç vaxt sarğı tətbiq etməyin.
4. 4 Həkimə getmək. Bandaja baxmayaraq, hələ də dizinizi zədələdiyinizi hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin. Yalnız bir həkim dəqiq bir diaqnoz qoya bilər. Birinci dərəcəli zədə alsanız, həkiminiz onu düzəltmək üçün dizinizi sarmanızı tövsiyə edə bilər.
   • Təlimə başlamazdan və ya yenidən başlamazdan əvvəl, dizinizin sağaldığını yoxlayacaq həkimə müraciət edin.