MəZmun

• Addımlar
• Metod 4: Ağzınızı təmiz saxlayın
• Metod 2 /4: Təzə Nəfəs üçün Qidalanma
• Metod 3 /4: Pis nəfəs almağın digər səbəbləri
• Metod 4 /4: Nəfəs təravətləndiriciləri geyin
• Bir xəbərdarlıq

Ağız qoxusu bir çox insanın zaman zaman (xəstəlik zamanı və ya yeməkdən sonra) qarşılaşdığı bir problemdir. Ancaq daha ciddi bir problem var: özünə şübhə və ünsiyyət qorxusuna səbəb ola bilən xroniki halitoz (davamlı ağız qoxusu). Amerika Birləşmiş Ştatlarında 40 milyondan çox insanda rast gəlinir. Xoşbəxtlikdən, nəfəsinizi təzə saxlamaq heç də çətin deyil. Bunun üçün ağız boşluğunun təmizliyini izləmək, düzgün yemək və lazım gələrsə nəfəs təravətləndiriciləri istifadə etmək lazımdır.

Addımlar

Metod 4: Ağzınızı təmiz saxlayın

1. 1 Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi və dilinizi fırçalayın. Dişlərinizi fırçalayaraq ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları çıxarırsınız. Çürük, pis qoxulu dişlərin də qarşısını alır. Dili, xüsusən də kürəyi unutma. Bir araşdırma, dilinizi fırçalamağın ağız qoxusunu 70%azaltdığını göstərdi.
2. 2 Yeməkdən sonra ağzınızı su ilə yuyun. Ağzınızı su ilə yaxalayaraq ağız qoxusuna səbəb ola biləcək qida zibilindən xilas olursunuz.
3. 3 Gündə ən azı bir dəfə diş ipi çəkin. Diş ipi diş fırçasının çata bilmədiyi yerlərdə qidanı çıxarmağa kömək edir, eyni zamanda dişlərin ətrafında meydana gələn bakteriya qatını lövhədən də təmizləyir.Diş ipi də ağız qoxusunun başqa bir səbəbi olan periodontitin (diş əti xəstəliyi) qarşısını almağa kömək edir.
4. 4 Gündə ən azı bir dəfə ağız yuyucusu istifadə edin. Dişləri qorumağa kömək edir və ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürür. Ağzınızı 30-60 saniyə, sonra boğazınızı 30-60 saniyə çırpın. Qarqara, boğazınızın arxasına və yanaqlarınızın içərisinə, diş fırçası və ya diş ipi ilə çatmaq çətin olan ağız bölgələrinə çatmağınıza kömək edir.
   • Florid ağız suyu bakteriyaları öldürür və flüorid diş çürüməsinin qarşısını alır.
   • Hidrogen peroksidlə qarqara etmək ağızdan ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürür.
   • Alkoqol olan ağız yuyuculardan çəkinin. Ağzınızı qurudurlar ki, bu da pis qoxu ilə problemi daha da pisləşdirə bilər.
5. 5 Hər 6 ayda bir diş həkiminizə müraciət edin. Diş həkimi, lövhə yığılmasının qarşısını almaq üçün dərin bir təmizlik edəcək. Ağızdan ağız qoxusuna səbəb ola biləcək diş çürüməsi və ya diş əti xəstəliyi olub olmadığını yoxlayacaqlar. Bundan əlavə, ağız qoxusu sinüzit və ya ağciyər infeksiyası, bronxit, şəkərli diabet, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi kimi bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa diş həkimi sizi başqa bir həkimə yönləndirə bilər.

Metod 2 /4: Təzə Nəfəs üçün Qidalanma

1. 1 Bol su içmək. Maye çatışmazlığı ağız qoxusunun əsas səbəbi olan ağız quruluğuna səbəb ola bilər. Su da ağızda və ya bağırsaqlarda bu pis qoxuya səbəb olan kimyəvi maddələri həll edir.
2. 2 Qatıq yeyin. Araşdırmalar göstərir ki, gündə 170 qram qatıq istehlak etmək ağız qoxusuna səbəb olan kimyəvi maddələrin səviyyəsini azaldır. Xüsusilə, Streptococcus thermophilus və ya Bolqar basili kimi aktiv bakteriyalar olan qatığa diqqət yetirin.
3. 3 Meyvə və tərəvəz yeyin. Lifli meyvə və tərəvəzlərin aşındırıcı təbiəti dişlərin təmizlənməsinə kömək edir, tərkibindəki vitaminlər, antioksidanlar və turşular diş sağlamlığını yaxşılaşdırır.
   • Alma. Diş ətlərinin sağlamlığı üçün vacib olan C vitamini və dişlərin ağardılmasına kömək edən malik turşusu var.
   • Yerkökü. Diş minasını gücləndirən A vitamini ilə zəngindir.
   • Kərəviz. Kərəviz çeynəmək ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları zərərsizləşdirməyə kömək edən çoxlu tüpürcək istehsal edir.
   • Ananas. Ağız boşluğunu təmizləyən bromelain fermentini ehtiva edirlər.
4. 4 Qara, yaşıl və ya bitki çayları içmək. Bu çayların ağız qoxusuna və lövhəyə səbəb olan bakteriyaları öldürdüyü aşkar edilmişdir.
5. 5 Həzmsizlikdən çəkinin. Dispepsiya və ya həzm pozğunluğu ağız qoxusuna səbəb olan qaşınmaya səbəb ola bilər. Mədə üçün "ağır" qidalar yeməyin və ya antasid qəbul etməyin. Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, laktaza fermenti tabletlərini sınayın.
6. 6 Soğan, sarımsaq və ya ədviyyat olan qidalardan çəkinin. Hamısı ağız qoxusunun səbəbi ola bilər. Bu qidaları yedikdən sonra nəfəsinizi təravətləndirmək üçün saqqız çeynəyin və ya diş pastası ilə dişlərinizi fırçalayın.
7. 7 Aşağı karbohidratlı diyetlərdə diqqətli olun. Aşağı karbohidratlı pəhrizlər, bədənin enerji üçün karbohidratlar əvəzinə yağları yandırdığı bir vəziyyətə səbəb olur. Bu bel üçün yaxşı ola bilər, ancaq ağız qoxusuna səbəb olan ketonlar adlanan kimyəvi maddələr istehsal edir. Bu problemi həll etmək üçün pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Alternativ olaraq, aşağıdakı üsullardan birini istifadə edərək bu qoxu ilə mübarizə edə bilərsiniz:
   • Ketonları seyreltmək üçün bol su içmək.
   • Saqqız çeynəyin və ya şəkərsiz nanə yeyin.
   • Nanə yarpaqlarını çeynəyin.

Metod 3 /4: Pis nəfəs almağın digər səbəbləri

1. 1 Sinuslarınızı yoxlayın. Sinüzit və ya postnazal sindrom (sinuslardan gələn mucus boğazdan aşağı axır) ağız qoxusunun 10% -dən məsuldur.Bu müxtəlif yollarla həll edilə bilər:
   • Həkiminizlə məsləhətləşin. Sinüziti müalicə etmək üçün antibiotiklərə ehtiyacınız ola bilər.
   • Sinuslarınızda mucus yığılmasının və yığılmasının qarşısını almaq üçün reçetesiz satılan dərmanlardan istifadə edin.
   • Balgamı incəltmək və keçməsini asanlaşdırmaq üçün duzlu bir sprey tətbiq edin.
   • Sinus suvarma aparatını sınayın.
2. 2 Bəzi dərmanların ağız qoxusuna səbəb olduğunu unutmayın. Bəzi dərmanlar ağzını qurudaraq xoşagəlməz bir qoxuya səbəb olur, digərlərində isə ağız qoxusuna səbəb olan kimyəvi maddələr var. Xüsusilə aşağıdakı dərmanları axtarın:
   • Betel.
   • Xlorlu hidrat.
   • Nitritlər və nitratlar.
   • Dimetil sulfoksid.
   • Disülfiram.
   • Bəzi kemoterapi dərmanları.
   • Fenotiyazinlər.
   • Amfetaminlər.
3. 3 Siqareti buraxmaqağız qoxusundan qurtulmaq üçün. Siqaret çəkmək ağzınızı kül qabı kimi qoxuya bilər. Bu pis qoxudan yaxa qurtarmaq üçün siqareti buraxın. Bununla birlikdə, qoxunu gizlətmək üçün nanə və ya digər nəfəs təravətləndiricilərindən də istifadə edə bilərsiniz.

Metod 4 /4: Nəfəs təravətləndiriciləri geyin

1. 1 Təzə nəfəs almaq üçün saqqız çeynəyin. Ksilitol saqqızı axtarın. Ağzınızdakı bakteriyalar dişlərinizə deyil, bu tatlandırıcıya yapışacaq. Saqqız ağız quruluğunun qarşısını alaraq, bakteriya və qida hissəciklərini çıxararaq tüpürcək istehsalını təşviq edir. Şəkərsiz olduğundan əmin olun.
2. 2 Nanə və ya sprey sınayın. Hansını seçsəniz, şəkərsiz olduğuna əmin olun. Şəkər əvəzedicisi olaraq ksilitolu axtarın. Bir sprey istifadə edərkən, spirtsiz olduğundan əmin olun. Alkoqol ağızdan quruyur, bu da ağız qoxusuna səbəb olur. Unutmayın: nanə, sprey və pastiller yalnız pis qoxunu gizlədir; onlar dərman deyillər. Hava təravətləndiriciləri çox tez -tez istifadə edirsinizsə, diş həkiminizlə görüş təyin etməyinizə əmin olun.
3. 3 Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün otlar çeynəyin. Nanə yarpaqları xüsusilə yaxşı bir nəfəs təravətləndiricisidir; ağız qoxusu ilə mübarizədə təsirli olduğu sübut edilmiş efir yağlarını ehtiva edir. Nanə ilə yanaşı, antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olan və xoşagəlməz qoxularla və ya evkaliptlə mübarizə aparan adaçayı da cəhd edə bilərsiniz. Dereotu və cəfəri nəfəsi təravətləndirən bir çox xlorofil ehtiva edir və çox vaxt bir çox yeməyi olan garnitür olaraq verilir.
4. 4 Toxumları və ya qabıqları çeynəyin. Aşağıdakı bitkilər nəfəsi təzələyir: keşniş, hil və anason; amma çoxunu çeynəməyin. Xüsusilə anasonun tez -tez istifadəsi xoşagəlməz hala gələ biləcək güclü bir qoxuya malikdir. Kakule qablarını çeynəyərkən onları udmamaq üçün diqqətli olun.
5. 5 Alkoqollu içkilərlə nəfəsinizi təravətləndirin. Alkol ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları öldürür, spirtli içkilər hazırlayır, xüsusən də xoş ətirli olanlar nəfəsinizi təravətləndirmək üçün yaxşı bir yoldur. İçkinin tərkibində nə qədər yüksək spirt varsa, bir o qədər təsirli olacaq, ancaq şəkərli içkilərdən istifadə etməməyə çalışın. Bakteriyaların inkişaf edə biləcəyi şirin bir qalıq buraxırlar.
6. 6 Ağzınızı çörək soda ilə yaxalayın. Çörək soda təbii nəfəs təravətləndiricisidir. Bir stəkan suya bir çay qaşığı soda əlavə edin və ağzınızı yuyun.

Bir xəbərdarlıq

• Aldığınız tədbirlərə baxmayaraq ağız qoxusu davam edərsə mütləq diş həkimi və ya həkiminizlə məsləhətləşin. Davamlı ağız qoxusu sinüzit və ya ağciyər infeksiyası, bronxit, şəkərli diabet, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi kimi müşayiət olunan xəstəliklərin əlaməti ola bilər.