MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Əsəblərinizə hakim olun
• 3 -dən 2 -ci hissə: Təqdimata hazırlaşın
• 3 -dən 3 -cü hissə: Siniflə danışın
• Mütəxəssis məsləhətləri
• İpuçları

Bir sinif qarşısında danışanda düşüncələriniz qarışmağa başlayır və ovuclarınız tərləyir? Bir çox tələbə kütlə qarşısında danışmaqdan qorxur, amma demək olar ki, hər kəs bu və ya digər şəkildə bunu etmək məcburiyyətindədir. Tamaşaçı qarşısında çıxış etmək həqiqətən çətin olsa da, bunu etmək olar. Özünüzü hazırlayıb nitqinizi və təqdimatınızı tətbiq etsəniz, məqsədinizə çata bilər və nitqiniz boyunca sakit və sakit qala bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Əsəblərinizə hakim olun

1. 1 Niyə əsəbləşdiyinizi anlayın. Pis qiymət almaqdan qorxursan? Düşünürsən ki, pərəstiş obyekti qarşısında rüsvay olacaqsan? Səbəbləri müəyyən etdikdən sonra onlarla mübarizə aparmağa çalışın.
   • Məsələn, "Dostlarımın qarşısında özümü axmaqlaşdırıram" düşünürsənsə, fikirlərini daha müsbət istiqamətə yönəltməyə çalış: "Özümü o qədər yaxşı hazırlayacağam ki, biliklərimi göstər və bütün dostlarımı heyran qoy. "
   • İctimai danışmaq qorxusunun çox yaygın olduğunu unutmayın. Buna görə də, bunun öhdəsindən gəlməyi öyrədən bir çox məlumat mənbəyi tapa bilərsiniz.
2. 2 Danışıq qabiliyyətinə görə heyran olduğunuz biri ilə danışın. Hörmət etdiyiniz bir dostunuzla və ya danışma qabiliyyətinizi cazibədar hesab etdiyiniz bir yetkinlə danışın. Mühüm təqdimatları necə idarə etdiyini və siz olsanız nə edəcəyini soruşun. Hazırlanma üsullarını müzakirə edin və təqdimat zamanı qarışmamağı necə bacardığını öyrənin.
   • Bu insanla ünsiyyət qurmağı asan görürsənsə və ya güvənirsənsə, səninlə məşq etməsini xahiş et.
   • Məktəbinizdə bir müzakirə klubu varsa, iclaslardan birini izləyə və iştirakçılarla danışa bilərsiniz ki, ictimai danışmaq qorxusu ilə necə mübarizə aparırlar.
3. 3 Gündəlik həyatınızda tətbiq edin. Xüsusi bir tapşırığınız olmasa belə, danışma bacarıqlarınızı hər gün inkişaf etdirin. Dərsdə əlinizi qaldırmaq, yaxşı tanımadığınız bir sinif yoldaşınızla danışmaq və ya internetdən çox telefonla yemək sifariş etmək kimi sizi narahat edən hər gün bir şey edərək özünüzü sınayın. Bu çətinlikləri ictimai danışma bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin.
   • Məsələn, danışmağa meylli olduğunuzu bilirsinizsə, gündəlik problemləri daha yavaş və aydın danışmaq üçün istifadə edin. Yumşaq danışdığınızı bilirsinizsə, səsinizin səviyyəsini artırmağa çalışın.
4. 4 Uğurlarınızı təsəvvür edin. Performansdan əvvəl əsəbiləşirsinizsə, çox güman ki, nəyin səhv ola biləcəyinə diqqət yetirirsiniz. Nə vaxt özünüzü bu cür düşüncələrlə düşündüyünüzü görsəniz, müvəffəqiyyətli bir nəticə haqqında düşünərək onlara müqavimət göstərməyə çalışın. Bir tapşırıq üçün A və ya tamaşaçı alqışları olsun, mümkün olan ən yaxşı balı təsəvvür edin.
   • İlk baxışda axmaq görünə bilər, amma uğurunuzu nə qədər yaxşı təsəvvür etsəniz, mənfi düşüncələrdən qurtulmağınız bir o qədər asan olacaq.

3 -dən 2 -ci hissə: Təqdimata hazırlaşın

1. 1 Danışığınıza erkən başlayın. Şoudan bir gün əvvəl bir mövzu haqqında düşünməyə başlayanda hər kəs əsəbiləşəcək. Tapşırığı öyrənən kimi hazırlaşmağa başlayın. Çıxışınıza nələri daxil etmək istədiyinizi və vaxtınızı ən yaxşı şəkildə necə təşkil edəcəyinizi düşünün.
   • Çıxış tarixindən bir neçə həftə əvvəl əzbərləmək lazım deyil. Ən əsası, vaxtını unutma və ardıcıl hərəkət et. Təqdimat üzərində işləmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın.
   • Hətta danışmağı yadda saxlamağa ehtiyacınız olmayacaq (tapşırığa bağlı olaraq) və ya hekayənin izini itirməmək üçün qeyd kartlarından istifadə etməyə icazə verilə bilər.
   • Tapşırığı aldıqdan bir -iki gün sonra bir mövzu hazırlamağa çalışın. Daha sonra məlumat tapmaq və nitq parçaları tərtib etmək üçün gündə 20-30 dəqiqə vaxt ayırın.
2. 2 Əsas məqamları qeyd edin. Bu paradoksal görünə bilər, ancaq bütün çıxışlarınızı vərəqdən oxumamalısınız. Planın əsas məqamlarını qeyd etmək və qısa aydınlaşdırıcı məlumatlarla müşayiət etmək daha yaxşıdır. Mümkünsə, hər şeyi bir vərəqə yerləşdirin. Beləliklə, bir yığın səhifəni və ya kartı araşdırmaq lazım deyil.
   • Məsələn, bir tarix söhbəti edəcəksinizsə, başlıqların hər bir hadisənin adı və tarixinə uyğun olacağı bir plan hazırlayın. Sonra, hər başlığın altında baş verənlərin xarakterlərini və xülasəsini yazın.
   • Görmə ilə oxumayın. Planı bələdçi olaraq istifadə edin ki, əsas məqamları unutmayasınız və aydın bir quruluşa sahib olasınız. Bu oxumaq üçün bir mətn deyil, itirildiyiniz təqdirdə bir köməkçidir.
3. 3 Bütün məqamları yadda saxlayana qədər danışın. Əsas fikirləri öyrəndikdən və mətninizi və ya konturunuzu hazırladıqdan sonra çıxışınızı təkrar etməyə başlayın. Məlumatı yadda saxlayarkən güzgü qarşısında məşq edin. Çıxışı kağıza baxmadan yenidən danışa bilsəniz, təqdimatı dostlarınız və ya müəlliminiz qarşısında məşq edin.
   • Çıxışınızı gündə ən az 2-3 dəfə edin. Onu nə qədər yaxşı tanıyarsan, şou günü özünü bir o qədər rahat hiss edəcəksən.
   • Başqalarının gözü qarşısında məşq edərkən performanslarını cilalamaq üçün onların rəylərindən istifadə edin. Unutmayın ki, onlar sizi incitməyə çalışmırlar. Yalnız mübahisəni gücləndirə biləcəyiniz və ya təqdimatınızı yaxşılaşdıra biləcəyiniz nöqtələr tapmağınıza kömək edirlər.
4. 4 Otağı əvvəlcədən yoxlayın. Dərsdə və ya auditoriyada çıxış etməyinizdən asılı olmayaraq, ən azı bir dəfə əvvəlcədən məkana nəzər salmağa çalışın. Tamaşaçılarla necə daha yaxşı əlaqə qura biləcəyinizi düşünün. Məzarlıqdan istifadə edə biləcəyinizi öyrənin və harada yerləşdirəcəyinizi düşünün.
   • Bu, sinif xaricində fərqli bir otaqda danışacaqsınızsa xüsusilə vacibdir.Tanımadığınız mühit daha çox həyəcan yarada bilər. Bir az gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ifa etməzdən əvvəl məkanla tanış olun.
   • Bunun sizə kömək etməyəcəyini düşünsəniz də, otağı yoxlayın. Bu yer sizə bir az tanış olsa, istirahət etməyiniz daha asan olacaq.

3 -dən 3 -cü hissə: Siniflə danışın

1. 1 X gün sakit olun. Həyəcanı boğmağa çalışın. Nə vaxt narahatlıq hiss etsəniz, səhv ola biləcək hər şey üçün başınızdakı ssenariləri çəkmək əvəzinə danışma nöqtələrini düşünməyə başlayın. Sonra yenidən materiala qayıdın.
   • Səhv etməyə hazır olun. Hər bir insanın nitq əsnasında kiçik və asanlıqla düzəldilə bilən səhvlər etdiyini anlayaraq, bir az sakitləşə və böyük bir şəkildə dəli ola bilməzsən. Kiçik səhvlərin çoxu heç kim tərəfindən fərq edilməyəcək.
   • Bir kəlməni səhv yazmaq və ya mətnin kiçik bir hissəsini qeyd etməyi unutmaq kimi kiçik bir səhv etsəniz, təqdimatı dayandırmayın və ya geri qayıtmayın. Əks təqdirdə, çaşqınlığa düşə və hətta daha da əsəbiləşə bilərsiniz. Səhvini dərhal görsəniz düzəldin. Əks təqdirdə, davam edin.
2. 2 Dərin nəfəs alma texnikasını yerinə yetirin. Gözlərinizi yumun, dərin bir qarın nəfəs alın, yavaş -yavaş üçə sayın və bütün havanı sizdən azad edin. Sakitləşənə qədər prosesi təkrarlayın və həyəcana deyil, materiala diqqət yetirin. Bu təcrübə tamaşadan dərhal əvvəl faydalıdır.
3. 3 Tamaşa edərkən aktyor ol. Aktyorlar səhnədə gündəlik həyatda heç ağlına belə gətirməyəcəklərini və etmədiklərini söyləyirlər və edirlər. Bunun səbəbi, personajların rolunu oynamalarıdır. Özünüzü özünüzə bənzəyən, amma ictimai danışmaqda çox rahat olan bir xarakter kimi düşünün. Sınıfla danışmaq lazım olduqda rola keçin.
   • Bəzi insanlara bu texnika kömək edir, çünki obrazlar oynayanda səhv etmək olarsa, özlərinin deyil, qəhrəmanlarının günahkar olacağını bilərək risk etmələri daha asan olur.
   • Bir qədər bu zəmmi belə təsvir etmək olar: "Həqiqətən hiss edənə qədər özünü göstər". Toplanmış və özünə güvənən bir insan kimi oynayın. Vaxt keçdikcə özünə inam özünü göstərməyəcək.
4. 4 Ən yaxşısını verin və əylənin. Çıxışın yaxşı keçməsi üçün çox çalışdın, buna görə bunu nümayiş etdir. Sinif yoldaşlarınız, kiminsə yumor hissi ilə material təqdim etməsini çox sevəcəklər. Həvəsiniz nə qədər çox olsa, tamaşaçıların kiçik səhvləri və çatışmazlıqları görmə ehtimalı bir o qədər az olar.
5. 5 Çıxışınızı təhlil edin, ancaq səhvlər üzərində dayanmayın. Tamaşaçılarla danışmaq cəsarətinə görə özünüzü təbrik edin. Hər zaman özümüzə qarşı hər kəsdən daha sərt oluruq. Növbəti dəfə nəyi düzəldə biləcəyinizi özünüzdən soruşun.
   • Hətta bir siyahı da yarada bilərsiniz. Hər bir mənfi üçün iki müsbət tapmağa çalışın. Bu, bütün nitqinizin tam bir uğursuzluq olduğunu hiss etmədən yaxşılaşdırmalı olduğunuz sahələrə diqqət yetirməyə imkan verir.

Mütəxəssis məsləhətləri

İctimai danışmaq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin:

• Özünüzə müsbət təsdiqlər verin. Danışığınızı məşq etməyə başlayın və güzgü qarşısında özünüzlə təmas qurun. "Sənə inanıram", "səni qiymətləndirirəm", "uğur qazanacaqsan" kimi bir şey söyləyin. Müsbət təsdiqlər söyləyərək və gözlərinizə baxaraq, narahatlığınıza bədəninizin reaksiyasını dəyişə bilərsiniz.
• Gözlə təmasda olmağa çalışın. Tamaşaçı ilə təmas qurmaqda və tamaşaçıların sənə baxdığını hiss etməkdə rahat olmalısan. Dostunuzla göz təması qurmağa çalışın. Bir neçə dəqiqə ərzində bir -birinizin gözlərinə səssizcə baxın. Bunu beş -altı dəfə edin.
• Tamaşaçıya baxmağı öyrənin, amma otağı taramayın. Bir otağı taramaq sizi daha da həyəcanlandıracaq. Bunun əvəzinə, baxışlarınızı bir anda və ya bir şəxsə yönəltməklə məşq edin. Bir adama bir cümlə söyləyin, sonra növbəti cümləni söyləmək üçün baxışınızı başqasına çevirin və s.

İpuçları

• İnsanların danışdığını görürsənsə, sənin haqqında danışdıqlarını düşünmə. Sadəcə onlara arxa çevirin və davam edin.
• Təqdim etməzdən əvvəl kofein və ya digər stimulantlar istifadə etməyin. Bu yalnız həyəcanı artıracaq. Başınızı aydın tutmaq üçün əvvəlki gecə yaxşı bir yuxu almağa çalışın.
• Dostlarınızla danışan kimi danışın.
• Unutmayın ki, qalan iştirakçılar da narahatdırlar.
• Əsəbi olsanız, auditoriyaya deyil, materiala diqqət yetirməyə çalışın.
• Tamaşaçıya diqqət yetirməyin. İnsanların gözünə baxmaq sizi daha da həyəcanlandıra bilər. Materiala diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Otağa baxanda üzlərə deyil, başların üstünə baxın.
• Çıxış etməyinizə ehtiyac olmasa belə, ictimai danışma bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə davam edin. Nə qədər çox məşq etsəniz, zamanı gəldikdə bunu etmək daha asan olacaq.
• Başqalarının çıxışlarına lağ etməyin. Qalan iştirakçılar da narahatdırlar. Bir tamaşaçı olaraq başqalarına dəstək olsanız, çox güman ki, özünüzü ifa edərkən sizə də dəstək veriləcəkdir.