MəZmun

• Metod 2 /3: Əyləcdən istifadə
• Metod 3 /3: Digər Dayanma Seçimləri
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

1 Qəsdən düşmə. Bu zarafat deyil. Çox sürətli sürmədiyiniz və düşməyinizi idarə edə bildiyiniz müddətcə, xizək sürmək kimi çox yaxşı işləyir. Yalnız dizlərinizi bükün və yumşaq bir şəkildə oturun (insanların çoxunun arxa boşluğu kifayət qədərdir). Bundan əlavə, bu, gələcəkdə bu təbəqənin kifayət qədər qorunma təmin edə biləcəyinə və düşmə qorxusunu aradan qaldıracağına inam verəcəkdir.

Metod 2 /3: Əyləcdən istifadə

1. 1 Əksər çarxlar çəkmələrdən birində əyləclə gəlir. İstifadə etmək üçün əyləcli ayaq (adətən sağda) irəli çəkilir, çəki geridə qalan digər ayağa köçürülür. Ayağı əyləclə yumşaq bir şəkildə düzəldin və əyləci basın. Balansı qorumaq vacibdir (və olduqca çətindir), ayaqları çiyin genişliyindədir.
2. 2 Aşağıya baxmayın və irəli əyilməyin. Qollarınızı önünüzdə saxlayın, qarşınızdakı yola baxın və kürəyinizi düz tutun.
   • Əyləcin bağlandığı çəkmənin barmağını qaldırın və əyləc üzərində daimi təzyiq göstərərək dizinizi uzatın.
3. 3 İrəli əyilməyin. Bu, əyləc edə biləcəyiniz qüvvəni azaldacaq. Əyləcliyin sonunda oturmalısınız.
4. 4 Əyləc edərkən, ağırlıq mərkəzinizi aşağı salın, yavaş -yavaş aşağı əyilib, irəli əyilməyin! Bu, avtomobil əyləcinə bənzəyir. Yıxıldıqdan sonra çox tez dayanmalısınız.

Metod 3 /3: Digər Dayanma Seçimləri

1. 1 T-stop və ya V-stop (plow) istifadə etməyə çalışın. Birinci halda, bir ayağınız digər barmağınızın arxasına qoyulur, təkərlər hərəkət istiqamətinizə dikdir. Siz dayanana qədər o ayağa təzyiq tətbiq olunur. Əvvəlcə mümkün qədər dərin "çimmək" üçün çiyinlərinizi nəzərdə tutulan hərəkət istiqamətində saxlayın və sürüşmələri kompensasiya etmək və hərəkət istiqamətini dəyişdirmək üçün "arxa" ayağınızı sola və ya sağa hərəkət etdirin.
   • Xokkey əyləcindən istifadə. Əslində, bu, sola və ya sağa çox sürətli bir dönüşdür. Nisbətən düz səthlərdə çox təsirli olur, lakin bəzi təcrübələr tələb edir. Adətən aşağı sürətlə etmək çətindir, çünki sözün həqiqi mənasında bir küncə "tullanmaq" lazımdır.
2. 2 Təlim üçün, qorumanızı taxın və sayta keçin. Düz hərəkəti mənimsədikdən sonra (dizlər biraz əyilmiş), dönüş istiqamətini təyin edin. Deyək ki, sağa dönmək istəyirik. Siz sağa dönmək üçün əyilərkən, aparıcı ayaq dönmə istiqamətində gedir, digər ayaq (bu halda sol) praktiki olaraq qurşağı izləyir. Bütün manevr zamanı dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Nə qədər aşağı olsanız, tarazlığınızı qorumaq sizin üçün bir o qədər asan olar, ona görə də daha dərinə oturmaq daha yaxşıdır.
3. 3 İlanın əyləci. Bu texnika, yüksək sürətlə sürərkən sürəti aşağı salmaq və ya hərəkət sürətini idarə etmək üçün lazım olduqda istifadə olunur. Bu vəziyyətdə kəskin şəkildə sola və sağa dönürsünüz. Bu, irəli hərəkətinizin sürətini çox tez azaltmağa kömək edəcək.
4. 4 Dayandırmaq üçün bir şey tutmağa çalışmayın. Bu qəza və yaralanmalara səbəb ola biləcək çox pis bir vərdişdir.
5. 5 Köməkçi alın. Dostunuz əvvəlcə dayanmağınıza kömək edə bilər, ancaq digər əyləc üsullarını öyrənmək daha yaxşıdır.

İpuçları

• Həm dayanarkən, həm də yuvarlanarkən hərəkətlərinizə daha yaxşı nəzarət etmək üçün dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
• Nisbətən səviyyə və bir qədər yuxarı yamacda olan təhlükəsiz bir ərazidə dayanmağı öyrənin. Bu, sürətinizi idarə etməyə kömək edəcək.
• Təcili əyləc etməyi öyrənin. Məsələn, dostunuz hərdən “Dur!” Deyə qışqıra bilər və mümkün qədər tez yavaşlamalısan. Öyrənə biləcəyiniz ən vacib bacarıq budur!
• Çox irəli əyilməyin qarşısını almaq üçün oturmuş kimi dalğalı boyunbağı paltar geyinmiş kimi davranın. Ətrafınızdakı hər kəsi şoka salmaq istəmirsiniz!
• İdman salonuna gedin və artıq qollarınızı irəli ata bilməyincə paspaslara yuvarlanaraq yuvarlanın. İrəli düşsəniz, əyilmək ən təhlükəsiz seçimdir.
• Əyləci istifadə edərkən unutmayın: "Ayağınızı uzadın, barmağınızı qaldırın, oturun".

Xəbərdarlıqlar

• Yıxılsanız, əlinizi irəli çəkməyin və irəli çəkməyin, çünki yaralana bilərsiniz. Əksinə, rahatlayın və kürəyinizə oturmağa çalışın (təbiətdən qorunur).
• Böyük bir idman malları mağazasına gedin və qoruyucu şort istəyin. Bu, kişilər üçün xüsusilə faydalıdır, çünki bir çoxlarının arxasında kifayət qədər əzələ və ya yağ yoxdur.
• Həmişə dirsək yastıqları, diz yastıqları, bilək qoruyucuları taxın və yeni bacarıqlar öyrənməyə çalışırsınızsa, heç vaxt dəbilqəyə laqeyd yanaşmayın. Satışa çıxarılan sümüyünüzü qorumaq üçün şortlar da var. Qoruyucu geyindiyiniz üçün peşman olmayacaqsınız və bir düşmə bütün gününüzü məhv edə bilər!

Sənə nə lazımdır

• Bir dəbilqə alarkən (və mütləq almalısınız) qənaət etməyin. Çoxlu deşikləri olan açıq rənglərdə yüngül, gözəl bir dəbilqə alın. Açıq rəngli, yaxşı havalandırılan dəbilqə sərinliyinizi təmin edəcək, yüngül çəkisi və möhtəşəm görünüşü onu taxmaqda rahat hiss edəcək.
• Qeyd: Yeni dəbilqələr, kompüterdə hesablanan hava axını sayəsində dəbilqədə onsuz da daha sərin hiss edəcək bir dizayna malikdir. Geyinməməyin başqa bir səbəbi yox oldu!
• Rollerblades üçün yaxşı bir təhlükəsizlik dəbilqəsi ümumiyyətlə 2 ilə 3000 rubl arasında dəyişir, ancaq mövsümün sonunda alsanız, çox qənaət edə bilərsiniz!
• Sertifikatlı müdafiə almaq daha yaxşıdır. Demək olar ki, bütün tanınmış markalar və böyük satıcılar sertifikatlı məhsullar təklif edirlər. Qoruma təsdiqlənməyibsə, zərbədən sonra necə davranacağına əmin ola bilməzsiniz: onu udacaq və ya sadəcə yumurta qabığı kimi çatlayacaq və bədəninizin bir hissəsini asfaltla qarşılama imkanı buraxacaq.
• Dirsək yastıqları, diz yastıqları və bilək qoruyucuları məcburidir.
• Tanınmış marka diz yastıqları ucuz deyil, lakin onların alınması haqlıdır. Dizləriniz "sərt" bir eklemdir və dizinizin ön tərəfində oturan sümük olan patella çox vacibdir. Zərər versəniz, çox yaxşı olmayacaq. Diz əməliyyatından (hətta laparoskopik) sonra sağalma bir neçə ay çəkir.