MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Hərəkətlər
• Metod 2 /5: Atlama
• Metod 3 /5: Pike
• Metod 4 /5: Fəndlər
• Metod 5 /5: Akrobatika
• Xəbərdarlıqlar

Bu addımlar sizi və ponpon komandanızı daha yaxşı etmək üçün sadə məsləhətlərdir!

Addımlar

1. 1 Cheerleader komandasına qoşulmaq üçün tamamlamalı olduğunuz siyahı aşağıda verilmişdir.
   • Əsas hərəkətləri öyrənin.
   • Əsas atlamaları öyrənin.
   • Akrobatikanın əsaslarını öyrənin.
   • Əsas fəndləri öyrənin.

Metod 1 /5: Hərəkətlər

1. 1 Yüksək V.
   • Qollarınızı yuxarıya doğru V şəklində kəsin. Qollarınızı bir qədər irəli çəkin. Dirsəklər uzanır və biləklər düzdür. Cam sapı.
2. 2 Aşağı V
   • Necə ki əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, yalnız əlləriniz yuxarıda deyil, aşağıda olmalıdır. Yenə də biləklərinizin əyilmədiyinə, ovuclarınızın bir yumruğa sıxıldığına və dirsəklərinizin uzadıldığından əmin olun.
3. 3 Xəncərlər
   • Qollarınızı sinənizin üstündən keçirin. Dirsəklərinizə və qollarınıza toxunacaq şəkildə basın. Avuçlarınız yumruğa sıxılır və çəhrayı barmağınız çıxır.
4. 4 Touchdown
   • Qollarınızı xəncər mövqeyindən düzəldin. Kiçik barmaq uzanır, əl yumruqdadır, dirsəklər əyilmiş və əyilməmişdir, əllərinizi qulaqlarınızla bir az hiss etməlisiniz. Əllərinizi yaymaq üçün bu qədər ehtiyacınız var.
5. 5 T
   • Vücudunuzun T hərfinə bənzəməsi üçün qollarınızı düz tərəflərə uzadın ki, onları açısal görmə ilə görə biləsiniz. Avuçlar yumruq içindədir, yalnız kiçik barmaq və göstərici barmaq düzəldilməlidir.
6. 6 Polyline T
   • T mövqeyindən, ön kollarınızı üfüqi bir vəziyyətdə olması üçün sinənizə gətirin. Kiçik barmaq çıxmalı, ovuc yumruğunda olmalıdır.

Metod 2 /5: Atlama

1. 1 Herkie
   • Dəfələrlə əllərinizi "xəncər" mövqeyindən daha sıx bağlamalısınız, ovuclarınız yumruq içində olmalıdır.
   • İkiyə, əllər yüksək V -ə qədər.
   • Üç sayında, çarpaz qollarınızı yelləyin və ayaqlarınızı bükün.
   • Dörd sayında, əlləri T kimi yuxarı, hamısı bir sıçrayışda. Ayaqlarınızdan biri düzdür, sanki parçalanmışsınız, digəriniz də bir az arxaya əyilmişdir. Əllər T mövqeyində olmalı, yumruğa sıxılmalıdır.
   • Beş sayımda əyilmiş ayaqlara, qollarınızı dikişlərinizə qoyun.
   • Altı saymaq üçün bu mövqedə qalın.
   • Yeddi saymaqla ayaqlarınızı düzəldin.
2. 2 Ayaq barmaqlarınıza toxunaraq
   • Dəfələrlə əllərinizi "xəncər" mövqeyindən daha sıx bağlamalısınız, ovuclarınız yumruq içində olmalıdır.
   • İkiyə, əllər yüksək V -ə qədər.
   • Üç sayımda, qollarınızı çarpaz şəkildə yelləyin və dizlərinizi bükün.
   • Dörd sayına görə tullan. Barmaqlarınıza toxunmağa çalışmayın !!!! Siz çatmayacaqsınız. Və belə etsəniz də, atlamanı pozursunuz. Ayaqları geniş bir şəkildə ayrılır, sanki bir ipdə. Əllər T mövqeyində, ovuclarınız yumruğa sıxılır.
   • Beş sayımda əyilmiş ayaqlara, qollarınızı dikişlərinizə qoyun.
   • Altı saymaq üçün bu mövqedə qalın.
   • Yeddi saymaqla ayaqlarınızı düzəldin.

Metod 3 /5: Pike

1. 1 Dəfələrlə əllərinizi "xəncər" mövqeyindən daha sıx bağlamalısınız, ovuclarınız yumruq içində olmalıdır.
2. 2 İki hesabla, əllərinizi göyə qaldırın (yüksək çırpın) və hər tərəfə 90 dərəcə dönün.
3. 3 Üç sayımda, qollarınızı çarpaz şəkildə yelləyin və dizlərinizi bükün.
4. 4 Dörd sayına görə tullan. Ayaqlarınız tam uzanır, sanki uzatmaq istəyirsiniz, bağlanır və barmaqlarınız irəli baxır. Əllər birbaşa ayaqlarınızın üstündə, ovuclarınız yumruğa sıxılır.
5. 5 Beş sayımda əyilmiş ayaqlara, qollarınızı dikişlərinizə qoyun.
6. 6 Altı saymaq üçün bu mövqedə qalın.
7. 7 Yeddi saymaqla ayaqlarınızı düzəldin.

Metod 4 /5: Fəndlər

1. 1 Kalça üzərində dayanmaq.
   Baza içərisində iki nəfərə, bir broşura və arxa dəstəyə ehtiyacınız olacaq. İnsanlar əsasən yarı-uzundur. Solda olan sağa, sağda olana görə sola ciyərləyir. Ayaqlar bir -birinə baxır, düz baxır. Hiylə boyunca arxa dəstək arxada olmalı və flayerin arxasını dəstəkləməlidir.
   • Vaxt sayıldıqda, broşer sağ ayağı ilə dayaqda dayanan şəxsin buduna basmalıdır. Eyni zamanda, əsas ağırlıq sol ayağındadır (yerdədir). Əlləri bazadan gələn insanların çiyinlərində dayanır.
   • Vaxt saymaqla eyni mövqedə qalın.
   • Üç sayımda, flyer bütün ağırlığını sağ ayağına köçürür. Döşəmədəki adamın sağ ayağına addımlayır.
   • Dörd sayanda, broşer bütün ağırlığı ilə sağ alt ayağında qalır. Şəxsin sol ayağına hələ də ayaq basmır.
   • Beş saymaqla, broşer sol ayağı ilə sol adamın buduna dayanır.
   • Altı saydıqda, flayer yalnız orada dayanır. İndi tamamilə bazadakı insanların belində dayanır. Baza flyerin topuqlarını dəstəkləyir.
   • Yeddi saymaq üçün eyni mövqedə qalın.
   • Səkkiz sayına görə, vərəq yüksək v mövqeyinə tullanır.
   • Flayer yüksək v etməyə davam edir.
   • Flayer hələ də yüksək v edir.
   • Üç saymaqla, broşür qollarını T mövqeyinə endirir. O bunu edən kimi baza onun qollarından və qollarından tutur.
   • Üç sayını, dördünü say.
   • Baza hələ də aşağı əyilmə mövqeyində əyilir.
   • Baza düzəlməlidir və broşür düz irəli atlayacaq ki, yerə uğurla ensin.
   • Flayer yerə enəcək və baza qollarını və qollarını buraxmalıdır. Təhlükəsizlik şəbəkəsi artıq flayeri kürəyində saxlaya bilməz.
   • Hamı düz durur. Flyer hamının qarşısında dayanır, arxasında təhlükəsizlik şəbəkəsi dayanır. Baza yan tərəfdədir.
2. 2 Yarım.
   Baza içərisində iki nəfərə ehtiyacınız olacaq, bir broşura və kürək dəstəyi. Baza əllərini aşağıya keçir ki, flayer onların üstünə çıxa bilsin. Arxa tərəfdəki dəstək, flayeri itburnundan tutur və broşer bazadan gələn insanların çiyinlərində dayanır.
   • Flayer bazanın qollarına tullanmalıdır, arxadan dəstək ona kömək edəcəkdir.
   • Flayer onlara girəcək.
   • Baza qolları çənəyə qədər qaldırır. Flayer qaldırıldıqda, təhlükəsizlik şəbəkəsi topuqlarına yapışacaq. Bu çox vacibdir.
   • Flyer yüksək V çıxış edəcək.
   • Eniş zamanı baza qollarını aşağı endirir və flayerin ayaqlarını bir -birinə sıxır, əlavə də öz növbəsində çiyinlərindən yapışaraq əyilir və sonra arxadan bir təhlükəsizlik ağı dayanır.
   • Flayer enəndən sonra hamı növbədədir və baza 90 dərəcə irəli döndürülür.
3. 3 Çiyinlərdə oturmaq.
   Baza içərisində bir nəfərə, bir broşura və arxa dəstəyə ehtiyacınız olacaq. Baza bir ayaqda bir ayağa malikdir, flyer ayağını baza ayağına qoyur, arxadan bir təhlükəsizlik ağı flyerin topuqlarını dəstəkləyir.
   • Flyer özünü itələyir və bir anda bir ayağı ilə kürəyində oturur. Təhlükəsizlik şəbəkəsi ona bu işdə kömək edir.
   • Şəxs əsasən uçan ayaqları öz əlləri ilə bağlayır ki, yıxılmasın.
   • Flayer yuxarı qalxdıqdan sonra təhlükəsizlik şəbəkəsinə artıq ehtiyac qalmır.
   • Flyer yüksək V ifa edir.
   • Aşağıya enmək üçün, aşağıda olan adam, flayerin ayaqlarını çiyinlərindən çıxarır, qollarından tutaraq aşağı endirir.

Metod 5 /5: Akrobatika

1. 1 Ön rulon
   • Oturun və qollarınızı yerə uzadın.
   • Başınızı əyərək qollarınız və ayaqlarınızla kənara çəkin.
   • İrəli çəkin.
   • Ayaqlarınızı sinənizə bükün və qollarınızı önünüzdə saxlayın.
   • Ayağa qalx.
2. 2 Təkər
   • Dəstəkləyici ayağınızı irəli qoyun və qollarınızı yuxarı qaldırın.
   • İrəli hərəkət edin və arxa ayağınızı yavaşca qaldırın.
   • Zəminə toxunduqdan sonra arxa ayağını üstünə yelləyin.
   • Digər ayağınızı keçin.
   • Əllərinizi yuxarı qaldıraraq qulaqlarınıza söykənmiş vəziyyətdə uzanın.
3. 3 Körpü
   • Qollarınızı qulaqlarınızın önünə qaldırın və ayaqlarınızı yayın.
   • Kalçalarınızı bir az irəli çəkin.
   • Sırtınızı bükün və yerə baxın.
   • Çölə deyil, içəriyə yuvarlayın.

Xəbərdarlıqlar

• Fəndləri yerinə yetirərkən, mütləq yerə yumşaq paspaslar qoymalısınız, hiylələri peşəkarların nəzarəti altında edin.Bundan əlavə, hər kəs stunt zamanı əlində olan işə diqqət yetirməlidir. Kimsə səhv edərsə, digər insan yaralana bilər. Fəndlər yerinə yetirərkən son dərəcə diqqətli olun.