MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Görkəmli futbolçuların inanılmaz top fəndləri etdiyini gördünüzmü? Sərt məşq və səbir, sərbəst futbol sənətinə yiyələnməyinizə kömək edəcək!

Addımlar

1. 1 Futbolu sərbəst şəkildə öyrənmək uzun, zəhmət və inanılmaz səbr tələb edir. Bunun üçün hazır olduğunuzdan əmin olun.
2. 2 Yoga, qollarınızı və çiyinlərinizdəki əzələləri uzatmağa və daha elastik olmağınıza kömək edəcək, bu da ümumi olaraq işi asanlaşdıracaq.
3. 3 Ən vacib şey müntəzəm məşqlərdir. Bütün ay ərzində müntəzəm məşq etsəniz, bunun sonunda nəzərəçarpacaq nəticələr əldə edəcəksiniz.
4. 4 Bir futbol topu alın (çox vurulmur) və doldurmağa başlayın. Topa vurmağın açarı, topu kalçanın üstündən havaya qaldırmamaq və tərsinə fırlatmaq deyil. Çəkic topu idarə etməyi və ayaq sürətini inkişaf etdirir. Bir ay ərzində gündə ən azı 1 saat məşq edin və çox güman ki, topu yerə yıxmadan və gərginləşdirmədən (daimi məşq etməyiniz şərtilə) 100 dəfə vura biləcəksiniz.
5. 5 Topa vurmağı bacardıqdan sonra topu ayaq üstə tutmaq kimi əsas sərbəst fəndlərə keçin. Doldurmadan əvvəl etdiyiniz kimi topu ayaq üstə qoyun, əksinə ayaq üstə tutmağa davam edin. Bu hərəkət, mənimsənildikdən sonra başqa fəndlər etməyə imkan verən əsas sərbəst hərəkətdir. Topu ayaq üstə tutmağı öyrəndikdən sonra daha mürəkkəb və maraqlı hərəkətlərə keçə bilərsiniz.
6. 6 Başqa bir hiyləə "bütün dünyada" deyilir. Topu ayağınızla aşağı havaya atmalısınız və ayağınızın ətrafında hərəkət etməli və sonra doldurmağa başlamalısınız. Bu, ilk baxışdan göründüyü qədər asan deyil. Öyrənmək üçün yüksək ayaq sürətinə və çox səbrə ehtiyacınız var. Topu olmadan ayağınızla hərəkət etməyə başlayın və bunu mümkün qədər tez etməyə çalışın. Hazır hiss etdiyiniz zaman topla məşq etməyə başlayın. 2 ay ərzində gündə 1 saat məşq edin və bu hiyləyə yiyələnəcəksiniz. Zəhmət olmasa səbirli olun, çünki bu hiylə topa vurmaqdan daha çətindir. "Dünyanın hər tərəfində" hiyləsi bir dolğudan və ya statik bir mövqedən keçidlə başlaya bilər, amma hər halda, topu yalnız atdıqdan sonra ayağınızla yayın. Sağ əliniz varsa, topu ayağınızın sağ tərəfi ilə vurun, sol əliniz varsa topu solunuzla vurun.
7. 7 Tamaşaçıları sevindirə biləcək başqa bir hiylə də topu boynunuzda saxlamaqdır. Topu ayaq üstə tutmağa bənzər, boynunuzla tarazlaşdırın. Bu ayaq tutma hiyləsi üçün topu başınızın təxminən 50 sm yuxarı havaya atın. Topu boynunuza tutun, enişini yumşaldın. Sırtınızı yerə paralel saxlayın, qollarınızı yanlara uzadın və dirsəklərinizi düz tutun. Əsas hərəkət, topu boynunuza yumşaq bir şəkildə tutmaqdır, yəni düşən topla eyni zamanda irəli əyilərək topun düşmə gücünü azaltmalısınız, ancaq ondan bir qədər yavaş. Bu, topun boynunuza təsirini yumşaldır. 2 həftə ərzində hər gün yarım saat hiylə işlədin və uğur qazanacaqsınız. Bu texnika "bütün dünyada" daha sadədir.
8. 8 Mükəmməl şəkildə təsvir olunan üç hiyləyə yiyələndikdən sonra onları bir -birinə bağlayaraq növbəti addımı atın. Məsələn, topa vuraraq başlayın, sonra ayaq üstə tutun, "dünyanın hər tərəfində" edin, topu digər ayağınızda və nəhayət boynunuzda saxlayın. Topu yerə atmadan bu üç fəndin hamısını edə bilsəniz, izləyiciləriniz heyran qalacaq.

İpuçları

• Daha yaxşı fəndlər əldə etdiyiniz xüsusi peşəkar sərbəst toplar var.
• Tapa biləcəyiniz ən yüngül ayaqqabıda top fəndləri edin.

Xəbərdarlıqlar

• Yaralanmamaq üçün məşq etməzdən əvvəl həmişə istilənin.
• Kaymaz bir səthdə fəndlər edin.