MəZmun

• Addımlar

Bu yazıda mənfi emosiyaların toplanmasının və tutulmasının təhlükələrindən bəhs edəcəyik. Dostlarınıza və ya sevdiklərinizə qarşı küskünlük nəticəsində yaranan mənfi duyğu və hisslərdən qurtulmanıza kömək etməyə çalışacağıq. Bəlkə də bir şirkətin xidmət və xidmətlərindən məmnun olmayan bir istehlakçısınız. Yəqin ki, həyat yoldaşınıza qəzəblənirsiniz, ona güvənmirsiniz və ya sadəcə davranışını bəyənmirsiniz. Bir çox dini fəlsəfə, haqlı olsanız da, qarşı tərəfiniz olmasa da bağışlamanın vacibliyini vurğulayır. Hətta elmi araşdırmalar da qəzəb, inciklik və digər mənfi duyğuların ürək -damar sistemi, sinir sistemi sağlamlığı üçün pis olduğunu və psixoloji sağlamlıq problemlərinə səbəb olduğunu təsdiqləyir. Bu səbəbdən, insanları layiq olmasa da bağışlaya bilmək çox vacibdir. Bu davranış stresin azalmasına və buna görə də qan təzyiqinin azalmasına, daha yaxşı ürək funksiyasına və s. Qonşunuzu bağışlamağı öyrənməyinizə kömək etməyə çalışacağıq.

Addımlar

1. 1 Başınıza gələn ağrını və xəyal qırıqlığını anlayın. Bir problem olduğunu inkar etməyə və duyğuları idarə etməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur. Duyğularınızı qəbul etməli və onları sonuna qədər yaşamalısınız.
   • Gündəlik saxlayın. Bütün hisslərinizi və başınıza gələn hadisələrin təfərrüatlarını və əsəbiliyinizin səbəbini yazın. Bütün düşüncələrinizi və hisslərinizi kağıza yazın və sizin üçün daha asan olacaq.
   • Ailəniz və dostlarınızla hisslərinizi bölüşün. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bu ən yaxşı dostunuz, psixoloq və ya ailə üzvünüz ola bilər.
2. 2 Təcavüzkarla danışın. Mümkünsə, ağrınız və əsəbinizə səbəb olan insanla danışın. Şəxs artıq ölmüş olsa belə, bu, səni eşidəcəyinə inanaraq onunla danışmağın və hisslərin haqqında danışmağın qarşısını almır.
   • Hisslərinizi və zərərin səbəbini izah edin. Məsələn, restorandakı idarəçiyə ofisiantın sizə qarşı kobud davrandığını söyləyin. Bu, münaqişənin həllinə gətirib çıxaracaq, çünki ofisiant çox güman ki, sizdən üzr istəyəcək.
3. 3 İnsanlardan çox şey gözləməyin. Gözləmələriniz nə qədər aşağı olarsa, sizi məyus etmək bir o qədər çətindir. Bütün insanlar səhv edirlər, heç kim mükəmməl deyil. İşlərin necə olması və başqalarının necə davranması barədə daim düşünmək lazım deyil. Özünüzə, davranışınıza və maraqlarınıza diqqət edin.Bir əlaqəni bitirmək, insanın dəyişməsini gözləməkdən daha asandır.
4. 4 Münaqişələrə və münaqişəli vəziyyətlərə girməyin. Bir insan daim sənə xəyal qırıqlığı gətirirsə, onunla ünsiyyət sənə mənfi emosiyalar yaradırsa, bu cür ünsiyyəti dayandırmağın vaxtıdır. Hər ikinizə də fayda gətirəcək.
   • Sizə sevinc gətirən insanlara diqqət yetirin. Sizə qayğı göstərənlərə diqqət edin, buna layiq olan insanlara fikir verin.
   • İstismarçının müsbət keyfiyyətlərinə diqqət yetirin. Bu insanla ünsiyyət qurmağa davam etməlisinizsə və ya sadəcə onu davam etdirmək istəyirsinizsə, onu olduğu kimi qəbul etməyi öyrənməlisiniz. bütün insanların müsbət keyfiyyətləri var, bunları unutma.