MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Ayaq biləyi zədələrinin sağalması çox uzun çəkə bilər, xüsusən də düzgün müalicə olunmasa. Hər kəs belə bir zədə ala bilər, ancaq idmançılar buna xüsusilə həssasdırlar. İdmançının kiçik bir ayaq biləyi zədəsi ilə yarışa davam etməsi üçün ayaq biləyini geri çəkmək yaxşı bir fikirdir. Geri ayaq biləyi daha güclü dəstəyə malikdir və mobil olaraq qalır.

Addımlar

1. 1 Xəstədən ayağının yerdən bir neçə santimetr yuxarı qalxması üçün masaya və ya düz, sabit bir səthə qalxmasını xahiş edin. Ayağı 90 dərəcə bir açı ilə dik vəziyyətdə olmalıdır və bütün sarğı boyunca bu vəziyyətdə qalmalıdır.
2. 2 BZK (Tez Quruyan Yapışqan) ayağınıza yüngülcə səpin. Bunu bərabər şəkildə etməyə çalışın.
3. 3 Ayaq biləyinin dabanına, üstünə və yanlarına yastıqlar qoyun. Bu yastıqlar, ayaq biləyinizi elastik sarğı altında əyilməkdən qoruyacaq.
   • Əlavə qorunma üçün yastiqciklərin altına bir sürtkü yağı tətbiq edə bilərsiniz, ancaq bu isteğe bağlıdır.
4. 4 Ayağınızın ortasından baldırınızın yuxarı hissəsinə qədər ön sarğıya sarın. Bandajın ayağınıza yapışmaması üçün ayağınızı tamamilə örtün. Dabanı açıq buraxa bilərsiniz.
5. 5 Əvvəlcədən sarğı materialını bağlamağa başladığınız yerdən aşağıya doğru üç tutma bandı qoyun. Hər bir zolaq eninin təxminən yarısı ilə üst -üstə düşməlidir.
   • Hər bir bağlama zolağının eyni gərginliyə malik olduğundan əmin olun. Çox az gərginlik - və əvvəlcədən geyinməyi lazımi qaydada təmin etməyəcəklər - çox sıx - və ayağındakı qan dövranı pozula və ya tamamilə dayandırıla bilər.
   • İdmandan kifayət qədər rahat olduqlarını soruşun.
6. 6 Üç yarı üst-üstə düşən zımbaları bağlayın, medial tərəfdən (içəridən) başlayın və yan tərəfə doğru (kənarda) işləyin. Bu zımbalar U şəkilli zolaqlar kimi görünəcək.Bant medial ankrajdan başlayacaq, medial ayaq biləyinə keçəcək, bacağın altına, yan ayaq biləyinə gedəcək və lövbərin yan səthində bitəcək.
   • Yenə də kəmərin gərginliyinə diqqət yetirin, yanal ayaq biləyində, ayağın altında və medial ankrajda eyni olmalıdır.
7. 7 Zımbaları üfüqi bir material şeridi ilə yüngülcə sararaq bitirin. Bandajın üfüqi istiqamətini istifadə edərək ayağa doğru hərəkət edin. Son material vuruşu dabana çatdıqdan sonra, ayaq biləyinin üstündən başqa bir diaqonal vuruş edin.
8. 8 İki daban kilidi əlavə edin. Fərqli istiqamətlərə gedən iki kilid çubuğu olmalıdır. Ayaq biləyindən (ayaq biləyindəki sümüyün çıxan hissəsi) başlaya bilərsiniz, ayağın altından aşağıya doğru hərəkət edin və ayaq biləyinin ön tərəfinə doğru işləyin, sonra arxa tərəf sürüşün.
   • Bant ayağınızın ətrafına büküldükdə, bantı çıxarıb başqa yola davam edə bilərsiniz.
9. 9 Əvvəlki paraqrafda olduğu kimi, səkkiz formalı iki döngə və hər ikisi də əks istiqamətdə küləyin. Ayağınızın yuxarı hissəsindən aşağı ayağa çatdığı yerdən başlayın, lenti ayağın altına, yenidən yuxarı və ayaq biləyinin arxasına çəkin. Bant başladığı yerdə bitməlidir.
10. 10 Üç at nalı bağlayın. Medial ankrajın orta xəttindən, Axilles tendonunun ətrafında qaçmalı və yan çapanın orta xəttində bitməlidirlər.
11. 11 Lazım olan yerlərə doldurucular əlavə edin və bütün qabaqcadan sarğı örtülü olub olmadığını yoxlayın.
12. 12 Xəstədən nə hiss etdiyini soruşun (sarğı sıx və ya çox zəifdirsə). Hər şey qaydasındadırsa, yaxşı bir paltar hazırlamısınız.

İpuçları

• Sarğı narahat və ya ağrıyırsa idmançının oynamasına icazə verməyin. Bu onu daha da incidə bilər. Qrupun ayağına verdiyi dəstək səbəbiylə bir az sıx hiss edə biləcəyini ona izah edin.
• Bantdakı qırışların qarşısını almağa çalışın; əvvəlcədən sarğı materialı qıvrılırsa geri çəkin.
• Orta hesabla 1 və ya 1,5 rulon lent bir ayaq biləyinə getməlidir.