MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Təhlükəsiz bir mühit yaradın
• Metod 2 /3: Öz davranışınızı dəyişdirin
• Metod 3 /3: Vücudunuzu məşq etdirərək halsızlıqdan qurtulun

Daim büdrəyirsən və yıxılırsan? Narahatlıq heç də gülməli deyil və bəzən hətta təhlükəli ola bilər. Bu yazı sizə daha az hərəkətsiz olmağı öyrədəcək. Bu təlimat, ləng hərəkəti minimuma endirmək üçün bəzi əsas praktiki qaydalar təqdim edəcək.Ətrafınızı daha təhlükəsiz etmək üçün dəyişdirərək və davranışınızı daha diqqətli və diqqətli olmaq üçün yenidən təyin edərək, bir neçə addımda böyük bir fərq yarada və daha çevik ola bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /3: Təhlükəsiz bir mühit yaradın

1. 1 Ev təmizləmə. Daha az dağıntı olan bir sahə yaratmaq, çürüklərin cisimlərlə və ya kəsiklərlə toqquşmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Həyatın bir çox vəziyyətində olduğu kimi, məqsədinizə çatmağın daha asan olduğu bir mühit yaratmaqla (daha az yöndəmsiz olmaq), uğur qazanmaq daha asan olacaq.
   • Ayaqqabılarınızı qapıda buraxın ki, ən uyğun olmayan anda mane olmasınlar.
   • Artıq ehtiyacınız olmayan köhnə əşyaları bağışlayın, geri çevirin və ya atın. Bu qarışıqlığı azaltmağa kömək edəcək.
2. 2 Yaxşı uyğun paltar geyin. Beləliklə, gəzinti zamanı heç bir şeyə yapışmayacaq. Şalvarın uzunluğu sizin üçün mükəmməl olmalıdır. Bu, öz şalvarınızın altına basmamaqdan və ya yıxılmamaqdan kömək edəcək.
   • Dantellərin çox uzun olmadığından əmin olun. Bu, onların üstünə çıxmağınızı və ya yıxılmağınızı maneə törədir.
   • Şalvarınız ayaqqabılarınızın altına sığacaq qədər uzun olmamalıdır. Şalvarın düzgün uzunluğu düşmə ehtimalını azaldacaq.
3. 3 Daha mütəşəkkil olun. Ev əşyalarınızı nizamlamaq qəzaların qarşısını ala bilər. Hər şeyə ehtiyac duyduğunuz yerləri bildiyiniz zaman təsadüfən bir şeyə düşmək və ya gözdən qaçmaq şansı azdır (məsələn, özünüzə zərər verə biləcəyiniz çubuqdakı bıçaq).
   • İstifadədən sonra əşyaları geri qaytarın.
   • Tellərin düşməsinə səbəb ola bilməyəcəyi şəkildə toplandığından və yerləşdirildiyindən əmin olun.
4. 4 Pilləkənlərə tutacaqlar quraşdırın və istifadə edin. Evinizdə artıq korkuluklar varsa, çəkinizi dəstəkləyə biləcəyinə və divara etibarlı şəkildə bağlandığından əmin olun.
   • Pilləkənlərdən enərkən pərdələrdən istifadə edin. Yavaş -yavaş hərəkət edin və mövcud təhlükəsizlik vasitələrindən istifadə edin. Korkuluklar yalnız düşmə zamanı onları tutmaq üçün deyil, ilk növbədə belə bir vəziyyətin yaranmaması üçün lazımdır.
5. 5 Kaymaz paspasları ən təhlükəli yerlərə qoyun. Banyolar, mətbəxlər və döşəmələri sürüşkən olan digər yerlər, məsələn, kirəmitli döşəmələr təhlükə ilə doludur. Kaymaz paspaslar, duş və ya lavabonun qarşısındakı sahə kimi yerlərdə manevr etmək üçün daha etibarlı bir səth təmin etməyə kömək edəcək.
   • Çox vaxt bu xalçalar rezindən hazırlanır. Santexnika, mətbəx avadanlığı və s.
6. 6 Evinizin yaxşı işıqlandığından əmin olun. Qaranlıq bir otaqda işləyərkən, yöndəmsizliyinizin öhdəsindən gəlmək daha çətindir. Əsas işıqlandırma kifayət deyilsə, əlavə işıqlandırma mənbələrini nəzərdən keçirin.
   • Bu tip işıqlandırma bütün otağı işıqla doldurduğundan, yuxarı işıqlandırma tez -tez ətraf işıqlandırma üçün ən yaxşı seçimdir. Bu tip işıqlandırma ətrafdakı bütün obyektləri aydın görməyə kömək edəcək.
   • İşıqları yandırılmış otağın ətrafına baxın və zəif işıqlı sahələrə baxın. Kifayət qədər işıqlandırma təmin etmək üçün əlavə işıqlar əlavə edin.

Metod 2 /3: Öz davranışınızı dəyişdirin

1. 1 Ətrafınıza diqqət yetirin. Düşünmək, xəyal qurmaq və ya ətrafınızdakı şeyləri görməyi dayandırmaq asandır. Əgər belə bir ifadə konkret olaraq sizin haqqınızdadırsa, deməli, bu, qeyri -müəyyənliyə meylinizi göstərir. Ətrafınıza diqqət yetirmək, səhvlərlə üzləşmək kimi ümumi səhvlərdən qaçınmanıza kömək edəcək.
   • Ətrafınıza baxın və ətrafınızdakı kiçik əşyalara diqqət yetirin. Bu, kosmosda daha yaxşı səyahət etməyinizə və əlverişsizliyi azaldacaq yaxşı vərdişlər inkişaf etdirməyinizə kömək edəcək.
2. 2 Tələsmə. Tələsik, səhv etmək şansı artır, çünki manevr etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olmadığını düşünürsünüz. Tələsik, ətrafınızdan xəbərsiz olmaq daha asandır və buna görə büdrəmək, yıxılmaq, kiməsə çarpmaq və ya içki tökmək daha asandır.
   • Yavaş -yavaş və ardıcıl məşq edin. Tələsmək vərdişiniz varsa, təlaş yaratmamağa çalışsanız da eyni tempdə hərəkət edəcəksiniz. Ölçülməyə və lazımi addımları yavaş -yavaş atmağa xüsusi diqqət yetirin.
3. 3 İndiki məqama diqqət yetirin. "Vaxt çatışmazlığından" və daim xəyal qırıqlığı hissindən əziyyət çəkirsinizsə, çox güman ki, son tarixə, tamamlamalı olduğunuz qarşıdakı işə və ya olmanız lazım olan növbəti yerə diqqət yetirəcəksiniz. Qüsursuz səhvlərdən qaçınmaq üçün müəyyən bir məqama diqqət yetirin.
   • İndiki vaxta diqqət yetirmək üçün on iki dərin, yavaş nəfəs almağa çalışın. Bu, düşüncələrinizi toplamağa və bu anda baş verənlərə diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir.
4. 4 Detallara diqqət yetirin. Detallara diqqət yetirmək ətrafınızdakı şeyləri görməyinizə kömək edəcək, həm də hazırda baş verənlərə diqqət yetirməyə kömək edəcəkdir. İş yerində ardıcıl səhvlər etsəniz bu xüsusilə vacibdir.
   • Yaxşı vərdişlər qazanmaq üçün işləyərkən xırda şeylərə diqqət yetirin. Bu, işdə və həyatın digər sahələrində elementar səhvlərin qarşısını almağa kömək edəcək.
   • Özünüzü narahat etməyin. Gələcək nəticələrə nail olmaq üçün daim narahat olsanız, detallar üzərində cəmləşə bilməyəcəksiniz.
   • Təşkil edilmiş və bir işə hazır olmaq üçün ediləcək işlər siyahısı yaradın.
5. 5 Yavaş -yavaş və qəsdən danışın. Çox vaxt ağzınız hələ düşünmədiyiniz şeyləri söyləyəcək. Əvvəlcə nə demək istədiyinizi düşünün. Kəkələməkdə çətinlik çəkirsinizsə, fiziki yöndəmsizliklə eyni üsullar sizi narahatlıqdan qurtarmağa və daha aydın danışmağa kömək edə bilər.
   • Nə deyəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, səssizliyi doldurmağa çalışmaqdansa qısa bir ara vermək daha yaxşıdır. Sükut ilk baxışda qorxuducu görünə bilər, ancaq daha aydın danışmağı öyrənmək imkanı verəcək.
6. 6 Daha inamlı və pozitiv olmağı öyrənin. Tez -tez qeyri -müəyyənlik hazırlıqsızlıqdan və "insanların nə düşündükləri" ilə əlaqədar sıx narahatlıqdan qaynaqlanır. Özünə inam özünü inkişaf etdirməyə kömək edir. Nə qədər özünə güvənirsənsə, o qədər də yöndəmsiz və özünə inamın artar!
   • Rahatlıq zonanızdan kənarda hərəkət edin. Bu, özünə inam yaratmağa və rahatlıq zonanızı genişləndirməyə kömək edəcək.

Metod 3 /3: Vücudunuzu məşq etdirərək halsızlıqdan qurtulun

1. 1 Bədən balansınızı yaxşılaşdırın. Düşməmək və ya toqquşmanın qarşısını almaq üçün yaxşı tarazlığa malik olmaqla xoşagəlməz bir vəziyyətin qarşısını almaq olar. Daimi, sadə məşqlər etmək, balansınızı itirdiyiniz zaman ayaqlarınızda qalma şansınızı artırmağa kömək edə bilər.
   • Bir ayağın üzərində dayanmağı öyrənin. Bu məşqə öyrəşdikdən sonra, dayanmayan ayağınızla irəli / geri əyilməyə çalışın. Beləliklə, bir şeylə toqquşarkən tarazlığı qorumaq bacarığını inkişaf etdirə bilərsiniz.
   • Bir ayağın üzərində dayanarkən sərbəst çəkilərlə dairəvi hərəkətlər edin. Bu, çəki tətbiq nöqtəsini dəyişdirərkən tarazlığı qorumağa kömək edəcək.
2. 2 Görmə qabiliyyətinizi yoxlayın. Zəif görmə və ya uzaqgörənlik halsızlığın əsas səbəblərindən biri ola bilər. Ətrafınızdakı dünyanın algılanması ilə bağlı probleminiz varsa, görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmaq üçün düzəldici linzalara ehtiyacınız ola bilər.
   • Diqqət etmədiyiniz obyektlərə daim vuruşursanız, bu problemin həllinə daha çox diqqət yetirməyə çalışın.Mümkün qədər diqqətli və diqqətli olsanız da, maneələri ayırmaqda zəif olsanız, çox güman ki, görmə probleminiz var.
   • Göz müayinəsi üçün oftalmoloqa və ya optometristə müraciət edin. Öz görmə qabiliyyətinizi təkbaşına qiymətləndirmək çox çətindir, çünki artıq onun pisləşməsinə öyrəşmisiniz. Mütəxəssis bir həkim, görmə qabiliyyətinizi yoxlayacaq və lazım olduqda uyğun optikləri təyin edəcək.
3. 3 Güc qurmaq və elastiklik. Balansınızı, gücünüzü və elastikliyinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı daha çevik olmağınıza da kömək edəcək. Ayrıca, bu bacarıqlar çətin bir vəziyyətdən daha zərif bir şəkildə çıxmanıza imkan verəcəkdir.
   • Əsas güc balans üçün xüsusilə vacibdir. Bunu inkişaf etdirmək üçün fitbolda çömbəlmə, bükülmə və buna bənzər məşqlər edin.
   • Yaxşı bir elastiklik əldə etmək üçün mütəmadi olaraq uzanın. Lotus və ya it mövqeyində oturub ayaqlarınızı bir -birinə sıxa bilərsiniz. Boynunuzu gevşetin və başınızı irəli əyin. Özünüzü həddindən artıq yükləməyin, əks halda yaralanma ola bilər. Uzanarkən nəfəs almağı unutmayın.