MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Bir diş fırçası alternativi axtarın
• Metod 2 /3: Dişlərinizi Fırçalamaq
• Metod 3 /3: Bir diş macunu alternativi istifadə edin
• Xəbərdarlıqlar

Səyahət edirsiniz və diş fırçanızı özünüzlə götürməyi unutmusunuz? Yoxsa dişlərinizi fırçalamadan işə və ya məktəbə gəldiniz? Kiçik bir yaradıcılıqla yenə də dişlərinizi təmizləyə bilərsiniz. Kağız dəsmal, dal və ya barmağınız diş fırçanızın yerini ala bilər və ya son çarə olaraq müəyyən qidalar dişlərinizi təmizləməyinizə kömək edə bilər.

Addımlar

Metod 1 /3: Bir diş fırçası alternativi axtarın

1. 1 Dəsmal və ya kağız dəsmal istifadə edin. Sərt bir peçete dişlərinizi fırçalamaqda daha yaxşı kömək edəcək, ancaq sizdə yoxdursa, kağız dəsmal edəcək.
   • Göstərici barmağınızın ətrafına bir parça və ya kağız dəsmal sarın, su ilə nəmləndirin və əgər varsa bir az diş macunu əlavə edin.
   • Diş fırçası istifadə edərək dişlərinizi fırçalayın - diş ətindən başlayın və aşağıya doğru hərəkət edin, hər bir dişinizi dairəvi hərəkətlərlə fırçalayın.
   • Dilinizi fırçalamağı unutmayın.
   • Prosedurun sonunda ağzınızı yaxşıca yuyun.
2. 2 Bir budaq tapın. Diş fırçaları tətbiq edilməzdən əvvəl insanların çoxu dişlərini budaq və ya budaqla fırçalayırdı. Dünyanın bir çox yerində bu, hələ də palıd, arak və ya neem budaqlarından istifadə edilməklə aparılır. Araşdırmalara görə, araq budaqlarında flüor və antimikrobiyal maddələr olduğu üçün dişlərinizi fırçalamaq adi fırçalama və diş pastasından daha təsirli olmasa da daha təsirli olur.
   • 15-20 sm uzunluğunda gənc bir çevik budaq seçin.Qabıqsız, yalnız nazik dərili bir budağa ehtiyacınız var.
   • Bu dərini soyun və lifləri ayrılana qədər çubuğun bir ucunu çeynəyin, sanki ucunu kiçik bir fırçaya çevirin. Dişlərinizi fırçalamaq üçün istifadə edin.
3. 3 Dişlərinizi yalnız barmağınızla fırçalayın. Əlinizdə kağız dəsmal, peçetə və ya çubuq yoxdursa, barmağınızı hər zaman istifadə edə bilərsiniz. Əvvəlcə əllərinizi yaxşıca yuyun, sonra göstərici barmağınızı diş fırçası kimi istifadə edin - diş ətindən başlayın və aşağıya doğru hərəkət edin, hər bir dişinizi dairəvi hərəkətlərlə fırçalayın.
   • Üst dişlərinizdən alt dişlərinizə, sonra ön dişlərinizdən arxa dişlərinizə keçərkən barmağınızı yaxalamağınızdan əmin olun.
   • Prosedurun sonunda ağzınızı yaxşıca yuyun.

Metod 2 /3: Dişlərinizi Fırçalamaq

1. 1 Ağız yuyucusu ilə ağzınızı yuyun. Ağız və müxtəlif ağız yuyucu vasitələri standart fırçalamanın əvəzinə istifadə edilməməli olsa da, ağızdakı mikrobları öldürür və lövhə yığılmasının qarşısını alır. Ağzınıza bir az maye qoyun və dişlərinizi təmizləmək üçün ağzınızı təxminən bir dəqiqə yaxalayın.
2. 2 Dişlərinizi fırçalamaq üçün diş ipindən istifadə edin. Diş fırçanızı unutmusunuz, ancaq özünüzlə diş ipi gətirmisinizsə, şanslısınız. Bir çox diş həkimi dişlərinizi dişlərinizi fırçalamaqdansa, dişlərinizi dişlərinizi fırçalamaqdan daha təsirli hesab edir. Tam təmizlik üçün sonunda ağzınızı yaxşıca yuyun.
3. 3 Dişlərinizi duşda təmizləyin. Ağzınızı açın və isti su dişlərinizə axsın. Duş, yuyulma sistemi kimi işləyir, ağzınızı yaxalamağa və lövhəni yuymağa kömək edir. Daha yaxşı təmizləmək üçün buna barmaq fırçalamasını əlavə edin.
4. 4 Dişlərinizi təmizləmək üçün saqqız çeynəyin. Şəkərsiz saqqız diş ipləri qədər qida hissəciklərinin, lövhə və bakteriyaların çıxarılmasında da təsirli olduğu sübut edilmişdir. Nəfəsinizi də təravətləndirir. Çeynəməyin optimal müddəti 1 dəqiqədir, bundan sonra saqqızdan ağız boşluğuna bakteriyalar axmağa başlayır.
5. 5 Yaşıl çay içmək və ya onunla ağzınızı yaxalamaq. Yaşıl çayın tərkibində lövhəni azaldan və diş əti xəstəliyi ilə mübarizə aparan antioksidanlar olan polifenollar var, daha güclü təsir üçün çayı içmək və ya ağız yuyucusu kimi istifadə etmək.
6. 6 Dişlərinizi fırçalayan meyvə və tərəvəz yeyin. Lifli tərəvəzlərin aşındırıcı təbiəti dişlərin təmizlənməsinə, tərkibindəki vitamin və turşuların ağardıcı xüsusiyyətlərə malik olması və diş çürüməsi ilə mübarizədə köməkçi ola bilər.
   • Almalar - Almalarda diş ətinin sağlamlığı üçün vacib olan C vitamini və dişlərin ağardılmasına kömək edən malik turşusu var.
   • Yerkökü - Yerkökü diş minasını gücləndirən A vitamini ilə zəngindir.
   • Kərəviz - Kərəviz çeynəmək diş çürüməsinə səbəb olan turşuları zərərsizləşdirməyə kömək edən tüpürcək istehsalını stimullaşdırır.

Metod 3 /3: Bir diş macunu alternativi istifadə edin

1. 1 Diş pastası yerinə çörək soda istifadə edin. Diş fırçanızı və diş pastanızı unutsanız, bunun yerinə adi çörək soda istifadə edə bilərsiniz. Əslində, dişləri ağartmaq və lövhəni çıxarmaq qabiliyyətinə görə bir çox diş pastasının tərkib hissəsidir. Barmağınıza, kağız dəsmalınıza və ya bezinizə bir az çörək soda qoyun və sonra dişlərinizi fırçalamağa başlayın.
2. 2 Duz və su qarışığını sınayın. Tuz təbii antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və əlinizdə diş macunu olmadıqda lövhəyə səbəb olan bəzi mikrobları yox edə bilər. Bir stəkan isti suda 1-2 çay qaşığı duzu həll edin. Sonra barmağınızı, kağız dəsmalınızı və ya bezinizi duzlu suya batırın və dişlərinizi fırçalamağa başlayın. Fırçaladıqdan sonra ağzınızı yaxalamaq üçün duzlu sudan da istifadə edə bilərsiniz.
   • Metal dolgularınız varsa, aşındırıcı olduğu üçün duz istifadə etməyin.
3. 3 Çiyələk diş pastası hazırlayın. Çiyələk, diş ətinin sağlamlığını dəstəkləmək üçün C vitamini, lövhədən qurtulmağa kömək edən güclü bir büzücü və dişləri ağardıcı bir turşudan ibarətdir. Çörək soda ilə və ya özü ilə birlikdə çiyələk diş pastası üçün yaxşı bir əvəzedicidir.
   • Ancaq çiyələkdə diş çürüməsinə səbəb olan şəkər olduğu üçün fırçaladıqdan sonra ağzınızı yaxşıca yaxaladığınızdan əmin olun.

Xəbərdarlıqlar

• Yalnız bu üsullara etibar etməyin. Gündə ən azı iki dəfə və yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın, dişlərinizi fırçalayın və xüsusi məhsullarla durulayın.