MəZmun

• Addımlar
• Metod 5: Özünüzü necə qarışdırmaq olar
• Metod 2 /5: Daha Enerjili Olmaq üçün
• Metod 3 /5: İlhamı necə hiss etmək olar
• Metod 4 /5: İnsanlarla necə əlaqə qurmaq olar
• Metod 5 /5: Həyata yeni bir şəkildə necə baxmaq olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Zaman zaman hamıya elə gəlir ki, həyat dayanıb və içindəki bir şey ölüb. Özünüzü sarsıtmaq və ruhunuzu oyatmaq istəyirsinizsə, sizə kömək edəcəyik. Bu yazıda, hər biri vəziyyətinizin müəyyən bir səbəbi ilə əlaqəli olan bir çox fərqli həll yolu təqdim edəcəyik. Yalnız bir bölmə oxuya bilərsiniz və ya hamısını oxuya bilərsiniz - lazımsız məlumat yoxdur!

Addımlar

Metod 5: Özünüzü necə qarışdırmaq olar

1. 1 Yeni bir şey sınayın. Heç bir şey kimi özünüzü ayağa qaldırmağa kömək edəcək.Bütün insanlar təbii olaraq ağıllıdırlar, amma buna görə beynimizin hər zaman bir stimula ehtiyacı var. Eyni şeyi günbəgün etsək, hər şeydən bezərik və içimizdə ölürük. Maraqlı bir şey edin və həyat sizə tamamilə fərqli görünəcək.
   • Yaradıcı bir şey edə bilərsiniz: bir alət çalmağı və ya rəsm kurslarını öyrənin.
   • Ağıllı bir şey sınayın (məsələn, xarici dil öyrənməyə və ya şahmat oynamağa başlayın).
   • İdmanla əlaqəli bir fəaliyyət seçin (üzgüçülük və ya qaçış kimi).
2. 2 Rahatlıq zonanızdan çıxın. Yeni şeylər sınamağınızın səbəblərindən biri, hər insanın zaman zaman şəxsi sərhədlərinin xaricinə çıxmasıdır. Bunu nə qədər tez -tez etsəniz, bir insan olaraq bir o qədər böyüyərsiniz. Özümüzə bir səy göstərdiyimiz zaman nəyə qadir olduğumuzu anlayırıq və sevinməyə dəyər olanı tapırıq. Bizi daha xoşbəxt və sakit edir.
   • Heç getmədiyiniz və ya düşünmədiyiniz bir yerə gedin.
   • Özünüzə çətin görünə biləcək bir məqsəd qoyun (məsələn, 50 kiloqram arıqlayın).
3. 3 Özünüzə meydan oxuyun. İnsan hansısa məqsədə can atanda yaşadığını hiss edir. Formaya girməyə, yeni bir bacarıq və ya bacarıq əldə etməyə və ya yüksəlməyə qərar verə bilərsiniz. Özünüzə çətin bir vəzifə qoymaq və heç bir səy göstərmədən bu işə başlamağınız vacibdir.
4. 4 Xəyalınızı izləyin. Maneələrə girməkdən qorxmadan həmişə xəyal etdiyiniz bir şeyə can atarkən, xəyalınıza yaxınlaşdıqca yenidən doğulduğunuzu hiss edəcəksiniz.
   • İş yerlərini dəyişdirməyi və həmişə zövq aldığınız şeyi etməyi düşünün. Zövq almayan iş depressiya və depressiyaya səbəb olur. Hər iş gününüzü yüngül ürəklə bitirməyinizə imkan verəcək bir iş tapın.
5. 5 Sevdiyiniz insanla münasibət qurun. Münasibətiniz yoxdursa, başlayın. Doğru insanı tapın və özünüz kiminsə həyatındakı boşluğu dolduracaq insan olursunuz. İnsanların şirkətə ehtiyacı var. Başqalarının yanında olmaq üçün çalışırıq və bu, həyatımızı məna ilə doldurur.
   • Bir -birinizə kömək edəcək bir əlaqə qurmaq vacibdir. Yalnız hiss etməmək üçün hiss etmədiyiniz bir insanla münasibət qurmayın.

Metod 2 /5: Daha Enerjili Olmaq üçün

1. 1 Rejimə riayət edin. Yatağa girsən və həmişə fərqli vaxtlarda ayağa qalxsan, özünü yorğun, yorğun və itkin hiss edəcəksən. Bir işə alışın, sifariş verməyə alışmaq üçün bəzi şeylərdən imtina etməyə hazır olun.
   • Bir şeyə vaxt tapa bilmirsinizsə, fərq etmədən vaxtınızı yeyən fəaliyyətlərdən imtina edin. Sosial media, əyləncə saytları, oyunlar və mobil cihazlar düşündüyünüzdən daha çox vaxt aparır. Bütün bu fəaliyyətləri başqa heç bir işin olmadığı anlara (məsələn, növbədə oturanda və ya metroya minərkən) burax.
2. 2 Kifayət qədər yuxu alın. Hər kəsin fərqli orqanizmləri var və dostunuzdan daha çox və ya daha az yuxuya ehtiyacınız ola bilər. Kifayət qədər yatmasanız və çox yatarsanız eyni dərəcədə pis hiss edəcəksiniz. Hər gün standart 8 saatla başlayın; yatağa gedin və bir neçə həftə eyni vaxtda qalxın. İndi necə hiss edirsən? Bəzilərinə yalnız 6 saat, digərlərinə isə 10 saat lazımdır. İdeal yuxu sürətinizi təyin edin.
3. 3 Yaxşı yeyin. Balanslaşdırılmış bir pəhriz sizə yeni günə girə biləcəyiniz enerji, sağlamlıq və yeni güc verəcək. Düzgün seçilmiş bir pəhriz hətta depressiya ilə də mübarizə edə bilər! Daha çox tərəvəz və meyvə, taxıl, protein yeyin. Sağlam olmayan yağlardan və şəkərlərdən çəkinin. Mənalı şəkildə yeyin - əlinizə gələn ilk şeyi tutmayın.
   • Sağlam meyvə və tərəvəzlərə kələm, ispanaq, brokoli, banan və sitrus meyvələri daxildir.
   • Faydalı dənli bitkilər: düyü, qarabaşaq yarması, çovdar, yulaf.
   • Qırmızı balıq, ton balığı, sardalya, qoz -fındıq, toyuq və yumurtada sağlam zülallar və yağlar olur.
   • Cips və digər qəlyanaltılar da daxil olmaqla fast food yeməklərindən çəkinin. Bir anda yarım qutu yeyirsinizsə, hətta sağlam çörəklər də bütün faydalılığını itirəcək. Üstəlik, yerkökü daha sağlam olacaq.
4. 4 Enerji içkilərindən imtina edin. Bir çox qəhvə, çay və ya enerji içkisi içsəniz, onlardan uzaq durmaq vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcək. Kofein asılılıq yaradır və indi oyaq qalmağınıza kömək etsə də, bir müddət sonra bədəninizə yenidən ehtiyac olacaq. Asılılığınızdan qurtulmaq üçün bu içkilərdən müvəqqəti olaraq imtina edin.
5. 5 İdmanla məşğul olun. Bəli, idman üçün vaxt tapmaq bəzən çətin ola bilər, amma idman yorğunluqla mübarizənin ən yaxşı yollarından biridir. Səhər on beş dəqiqəlik qaçış sizi oyandıracaq. Ofisdə, qəhvə maşınının içkinin hazır olduğunu bildirməsini gözləyərkən bir neçə əyilmə edin. Liftə minmək əvəzinə pilləkənlərdən istifadə edin. Kiçik şeylər sizi daha enerjili və sağlam edəcək və bir doz kofeindən daha sağlamdır.
6. 6 Dayanma. Heç yerə getmək lazım olmasa da və ya heç bir yerə getmək istəməsən də, yenə də adi vaxtında qalx, geyin və hər zamanki kimi səhər yeməyi yeyin. Bu sizi tənbəl hiss etməyinizə və hətta çıxılmaz bir vəziyyətdə olduğunuzu hiss etməyinizə mane olacaq. Həyatını kifayət qədər uzun müddət ciddi düşünmürsənsə, bu barədə ciddi düşünməyi mütləq dayandıracaqsan.

Metod 3 /5: İlhamı necə hiss etmək olar

1. 1 Oxuyun. Növbəti hara gedəcəyinizi bilmirsinizsə, müdrik sözlərə qulaq asın. Bir çox insanlar Joseph Campbell və Alan Wattsın kitablarını oxuduqdan sonra yenidən yaşamağa başladılar. Kitablardan daha çoxunu tapın - İnternetdə çoxlu sitatlar və müsahibələr var (Youtube -da axtarmağa çalışın). Məşhur insanların tərcümeyi -hallarını oxuyun - sizi doğru istiqamətə yönəldəcəklər.
2. 2 Səyahət. Yeni yerləri və artıq olduğunuz yerləri ziyarət edin. Səyahət həyatınızı dəyişə və sizi dəyişə bilər. Uzaq ölkələrə gedərək rahatlıq zonasını tərk edirsən; çətinliklərlə üzləşəcəksiniz və bunları təkbaşına aradan qaldıracaqsınız və beləliklə özünüzə çox şeyə qadir olduğunuzu sübut edə bilərsiniz. Səyahət etmək üçün çox pula ehtiyacınız yoxdur. Səyahət şirkətinin xidmətlərindən istifadə etmirsinizsə, yaşayış və təyyarə biletlərini əvvəlcədən (səfərdən 4-6 ay əvvəl) sifariş edin və yüksək mövsümdə səyahət etməyin. Məsləhətlərimizə əməl etsəniz, səyahətin daha ucuz və daha ucuz olduğunu görəcəksiniz.
   • Uzağa səyahət etməkdən qorxursanız, daxili səyahətə başlayın.
3. 3 Musiqi dinləmək. Bir çox insanlar üçün musiqi sonsuz bir ilham mənbəyidir. Ruha nüfuz edə və bir müğənni və ya bəstəkarla əlaqənizi hiss etdirə bilir. Bəzi insanlar üçün klassik musiqi uyğun gəlir (Beethovenin 5 saylı Piano Konsertini, 2 və 3 -cü hissələri dinləməyi məsləhət görürük), digərləri isə müasir kompozisiyalardan zövq alır. Bəzi insanlar yalnız xalq musiqisi ilə hərəkət edə bilər (məsələn, Celtic). Sizin üçün nə işlədiyini axtarın.
4. 4 İnsanlıq ilə birlik hiss edin. Vahid insan ruhu ilə bu birlik hissini yaşamaq çox vacibdir. Hər kəs buna öz yolu ilə gəlir: kimsə şeir oxuyur, kimsə könüllü olur, kimsə uşaq tərbiyə edir. Bu əlaqəni hiss etdirəcək bir şey tapın və bu hissin sönməsinə icazə verməyin. Rəsm çək, rəqs et, mahnı yaz - töhfə verməyə və özünü ifadə etməyə imkan verən hər şey gələcək nailiyyətlər üçün ilham tapmağa kömək edəcək.
5. 5 Həyatınızın mənasını tapın. Yalnız həyatımızda məna olanda özümüzü vacib və lazımlı hiss edirik və bu mənanı dərk etmək imkanımız olur. Hər kəsin bu planetə və planetdəki insanlara verəcəyi bir şey var. Nə yaxşı etdiyinizi və nədən zövq aldığınızı anlayın və edin. Faydalı bir şey etmək üçün deyil, yalnız həyat prosesi üçün yaşasanız, çox keçmədən özünüzü itirilmiş və boğulmuş hiss edəcəksiniz. Dünyaya nə verə biləcəyinizi düşünün və maneələri unudun!

Metod 4 /5: İnsanlarla necə əlaqə qurmaq olar

1. 1 İnsanlara etibar etməyə başlayın. Bu əlaqəni hiss etməyə kömək edəcək. Bir yerə dəvət alsanız, insanların bunu bəzəmək istədikləri üçün etdiyini düşünməyin. Bəlkə də həqiqətən də sizinlə dost olmaq istəyirlər. Sənin kim olduğunla maraqlana bilərlər! İnsanlar haqqında yaxşı düşünün və onlar sizi xoş təəccübləndirəcəklər. Dəvəti rədd etsəniz, həqiqətən həyəcan verici bir şeyi əldən verə bilərsiniz.
2. 2 Könüllü. İnsanlar kiməsə kömək etdikdə böyük məmnunluq əldə edirlər və bu kömək səthi bir şeylə məhdudlaşmalıdır (məsələn, mağazadan kiməsə çanta gətirmək). Adama həqiqətən ehtiyacı olan köməyi verin. Həyatını yaxşılığa doğru dəyişə biləcək biri üçün müsbət bir qüvvə ol. Bu, sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdar hiss etməyinizə səbəb olacaq.
   • Xeyriyyəçilikdə iştirak edin, heyvan sığınacaqlarına, yaşlılara kömək edin.
   • Könüllü hərəkatlara qatılaraq yeni dostlar qazana və eyni dəyərlərə və maraqlara sahib insanlarla tanış ola bilərsiniz.
3. 3 Onlayn cəmiyyətə qoşulun. Gerçək həyatda kimsə ilə tanış olmaq çətindirsə və ya həyat tərziniz buna uyğun deyilsə, İnternet cəmiyyətində insanlarla tanış olmağa çalışın. Bunun bir çox yolu var! WikiHow çox yaxşı bir istifadəçi cəmiyyətinə malikdir və hər kəs köməyə ehtiyacı olan hər kəsə kömək etməyə hazırdır. Bir MMORPG-də (Kütləvi çox oyunçulu onlayn rol oyunu, MMORPG və ya "kütləvi çox oyunçulu onlayn rol oyunu")-xarakterinizi seçə biləcəyiniz və bütün hərəkətlərini idarə edə biləcəyiniz xüsusi bir video oyunda qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. dostlar. Bir çox oyunda çox mehriban icmalar var.

Metod 5 /5: Həyata yeni bir şəkildə necə baxmaq olar

1. 1 Kədərin həyatın təbii bir hissəsi olduğunu düşünün. Kədərlənmək insan üçün tamamilə təbiidir. İçinizdəki bir şeyin faciəli bir hadisə nəticəsində öldüyünü düşünürsünüzsə, bunun üçün qəribə bir şey yoxdur. Qoy kədərlənəsən. Hisslərinizlə tək qalmaq və onları buraxmaq sizə gələcəkdə oxşar vəziyyətlərlə necə məşğul olmağı öyrədəcək. Ancaq uzun müddət kədərlənməyə davam edirsinizsə və depressiyanız həyatınızı məhv etməyə başlayırsa, unutmayın ki, kədər təbii olsa da, səngiməlidir. Çox duyğular yaşayırıq və hər biri üçün vaxt ayırmaq lazımdır.
2. 2 Özünüzlə danışın. Kədərlənməyin - bəzən özünüzə çox sadiq olmaq və başqalarından çox diqqət çəkmək müsbət deyil, mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Bəzən həqiqətən bir zərbə lazımdır. Özünüzü bir araya gətirməyi və duyğularınızı qaydasına salmağı söyləyin. Hisslər sizi idarə etməməlidir, amma siz - hisslər.
   • Özünlə olma həddindən artıq çox sərt Özünüzü alçaltmayın. Yalnız özünüzlə ciddi danışın.
   • Bu sizin üçün daha asan olarsa, özünüzə məsləhət verməyin deyil, Albus Dambldor olduğunu düşünün. Və ya Morgan Freeman. Morgan Freeman'ın verdiyi məsləhətlərə qulaq asmaq istəyirəm.
3. 3 Sahib olduqlarınızı qiymətləndirin. Problemlərinizə batırmaq və başımıza gələn gözəl şeyləri unutmaq asandır. Bunları yada salın! Sahib olduqlarınıza dəyər versəniz, onu dəyərləndirərsiniz. Həyatda hər şey müvəqqətidir və bir şeyi olarkən sevməyi öyrənməlisən.
   • Bu kədərli səslənə bilər, amma unutmayın ki, sevdiyiniz bir şeyi itirdiyiniz zaman dəyər verəcəyiniz başqa bir şey tapmaq şansınız var.
4. 4 Hər şeyin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, psixoterapevtdən kömək istəyin. Bəzən beyin sıxılır. Bəzən yaxşı bir şey görmədiyimiz üçün deyil, beynimizin yaxşı şeylərə toxunmadığı üçün özünü canlı hiss etməyi dayandırırıq. Ümidsiz olsanız, özünüzə və ya başqasına zərər verə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin.Bu, zəif bir insan olduğunuz anlamına gəlmir: xərçəng olsaydınız, həkimə müraciət edərdiniz və buna görə də beyniniz lazım olduğu kimi işləmirsə, kömək istəməlisiniz.
5. 5 Özünə sadiq ol. Axı, özünü canlı hiss etmirsənsə, çox güman ki, sən yoxsan. Özümüzü istədiyimiz kimi yaşamadığımızda, ya yaşamaq məcburiyyətində olduğumuz və ya necə yaşamaq məcburiyyətində olduğumuzda, bizə yox kimi görünür. Özünüz ola bilmirsinizsə, kimə və ya nə olduğunuza dair yalan danışırsınızsa, onları incitməmək üçün ətrafınızdakı insanlara bunu dayandırın. Yalnız bir həyatınız var və yalnız özünüzü xoşbəxt edə bilərsiniz. Bu, ruhunuzu oyatmağa və yenidən dolğun həyat yaşamağa kömək edəcək!

İpuçları

• Lavabonun və ya küvetin üzərinə üzünüzə soyuq su səpin.
• Telefonunuzdakı taymeri yandırın və 15 dəqiqəyə təyin edin. Oyanırsan, taymeri yandır və 15 dəqiqə keçdi və hələ də qalxmaq istəmirsənsə, özün üçün səy göstər. Bu yalnız 15 dəqiqəyə görə gecikməsəniz edilə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Üzünüzə su səpmək qərarına gəlsəniz, özünüzə zərər verməmək üçün bunu diqqətlə edin.
• Suyun burnunuza girməsinə icazə verməyin - xoşagəlməz olacaq.