MəZmun

• Addımlar
• Metod 4: Çənənizi Məşq edin
• Metod 2 /4: Sağlam Həyat Yaşamağa Çalışın
• Metod 3 /4: Kişilər üçün: saqqal və geyimlə çənə xəttini vurğulayın
• Metod 4 /4: Qadınlar üçün: Düzgün Baxım və Makiyajdan istifadə edin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Çənənin forması bir neçə fərdi genetik faktordan asılıdır. Eyni zamanda çənənizi güclü və güclü edəcək bir neçə fənd var. Bəzi hallarda, bu, çənə xəttini daha ifadəli edəcək, eyni zamanda pəhriz və düzgün paltar seçmə qaydalarını da nəzərə alacaq bir çox kilo itkisi deməkdir. Təbiət sizi zəif ifadə edilmiş çənə xətti ilə mükafatlandırsa belə, onu daha nəzərəçarpan hala gətirməyinizə heç nə mane olmayacaq!

Addımlar

Metod 4: Çənənizi Məşq edin

1. 1 Xüsusi bir üz məşq proqramı satın almağı düşünün. Çənənizin görünüşünü yaxşılaşdırmaq və tonlandırmaq üçün müxtəlif məşqlər edin. Bu proqramları izləmək asandır və digər fitness məşqlərinə nisbətən ucuzdur.
2. 2 Gülümsəyin. Bəzi insanlar daha çox gülümsəyir, digərləri daha az, amma fakt qalır: üzün əzələləri üçün gülümsəmənin faydalarından danışaraq çox uzun bir üstünlüklər siyahısı hazırlaya bilərsiniz. Üz əzələləri bədəndəki digər əzələlərdən fərqlənmir: nə qədər məşq etsəniz, o qədər yaxşı görünürlər. Gülümsəmək böyük bir məşqdir, çünki psixoloji olaraq xoşbəxtliklə əlaqəlidir, yəni impulsiv şəkildə gülümsəməyə alışsanız, əhvalınız çox vaxt yaxşı olacaq.
3. 3 Çənənizi sıxın və sonra rahatlayın. Çənə xəttini daha aydın ifadə etmək üçün çənəni məşq etməlisiniz. Çənənizi 10 saniyə sıxaraq sonra rahatlamağa çalışın. Bu yüngül narahatlıq və ya yanma hissinə səbəb ola bilər. Başlamaq üçün məşqi bir neçə dəfə təkrar etməyə çalışın, məsələn 10 və ya 15.
   • Çənənizi gərgin vəziyyətdə saxladığınız vaxtı tədricən artırmağa çalışın. Bu, üz əzələlərini stimullaşdırır.
   • Bu məşq gündəlik həyata asanlıqla uyğunlaşa bilər. Digər üz məşqləri kimi komik və axmaq görünmür, buna görə hətta işdə və ya qatarda da edilə bilər.
4. 4 Çənənizi yuxarı qaldırın. Başınızı aşağı atın və tavana baxın. O zaman səndən bir neçə santimetr aralıda olan bir adamı öpmək istəyirsən kimi dodaqlarını sıx. Bu vəziyyətdə gərginliyi təxminən 5 saniyə saxlayın, sonra əzələlərinizi rahatlayın və bir neçə saniyə istirahət edin. Bu məşq istədiyiniz qədər təkrarlana bilər, ancaq başlamaq üçün 10 dəfə kifayət edəcək. Bu cür məşqlər üz əzələlərinin elastikliyini artırmağa kömək edir və yaxşı işləyir.
5. 5 Məbədlərinizi masaj edin. Məbəd masajı qan axını stimullaşdırmaq və üzün qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Kəllənin hər tərəfinə iki barmağınızı qoyun və dairələri dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Təxminən 30 saniyə masaj etməyə davam edin.
   • Məbəd masajı ən yaxşı migren baş ağrısı üçün bir vasitə olaraq bilinir.
6. 6 Balıq üzü düzəldin. Bu məşq yanaqları və çənə sahəsini mükəmməl tonlayır. Yanaqlarınızı içəri çəkin və eyni zamanda gülümsəməyə çalışın. Bu mövqeyi 5 saniyə saxlayın. Hər yanaşmadan sonra narahatlıq və ya yüngül yanma hissi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu məşq üz əzələlərini yaxşı gərginləşdirir. Başlamaq üçün 10 dəfə təkrarlayın və sonra təkrar sayını tədricən artırın.
   • Bu məşqi gündəlik həyatda etmək çox asandır, buna görə də unutmayın. Bunu duşda və ya yatmadan əvvəl edə bilərsiniz.

Metod 2 /4: Sağlam Həyat Yaşamağa Çalışın

1. 1 Su içmək. Daimi suyun bir çox faydası var. Təmiz H2O -nun sağlam həyat tərzinin zəruri (və çox aşağı qiymətləndirilmiş) bir hissəsini bilmək kifayətdir.İçməli su arıqlamağa və gün ərzində enerjili qalmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, bədəndəki artıq maye üz bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırır. Suyun bu faydalı xüsusiyyətlərinin çoxu çənə xəttinə yalnız dolayı yolla təsir edir, lakin ümumi fiziki sağlamlığa birbaşa təsir göstərir.
   • Əgər artıq çəkiniz varsa, içməli su soda və lazımsız yeməklərdə olan əlavə kalori olmadan aclığı təmin etmək üçün əladır.
   • İçməli suyun bədəndəki maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi sübut edilmişdir.
2. 2 Diyetinizdə təmizlənmiş karbohidratların miqdarını azaldın. Sadə karbohidratlar olaraq da adlandırılan təmizlənmiş karbohidratlar ağ çörək, peçenye, makaron və dənli bitkilər də daxil olmaqla bir çox qidalarda olur. Bu cür qidalarda çox az faydalı maddə var və onların istifadəsi bədəndə (üz bölgəsi də daxil olmaqla) yağ əmələ gəlməsinə səbəb olur. Sadə karbohidratlar və təmizlənmiş şəkər olan qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın və onları yüksək lifli taxıllarla əvəz edin. İdmanla birlikdə sağlam bir pəhriz ən yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcək.
   • Diyetinizə meyvə, tərəvəz və zülal əlavə edərək daha az təmizlənmiş karbohidratlar yeməyə çalışın. Bu qidalar arıqlamağa kömək etmək üçün sağlam bir pəhrizdə vacibdir.
3. 3 Pəhrizdə duz miqdarını azaltmaq lazımdır. Tuz gündəlik qidalarda çox olan və eyni zamanda dəriyə mənfi təsir göstərən maddələrdən biridir. Dəri vəziyyətinə təsir edən müsbət amilləri gücləndirmək üçün diyetinizdəki miqdarı məhdudlaşdırmağa çalışın (bütün taxıllara diqqət yetirin və lazımsız qidaları kəsin). Bu şəkildə dəri daha az nəm saxlayacaq, daha az şişəcək, bu da çənə xəttinin daha yaxşı görünəcəyini bildirir.
   • Duz qəbulunu məhdudlaşdıran bir çox alternativ diyet var. Bir az araşdırma aparmalı və özünüzə və həyat tərzinizə uyğun pəhriz tapmalısınız.
4. 4 Gecələr daha çox yatmaq lazımdır. Bir insanın gecə ən az səkkiz saat yuxuya ehtiyacı olduğu sübut edilmişdir. Əksər insanlar ümumiyyətlə beş -altı saat yatırlar. Ancaq çənə xəttini vurğulamaq istəyirsinizsə, səkkiz saat yatmalısınız ki, bədənin sağlamlığına diqqət yetirmək üçün daha çox vaxtı olsun.
5. 5 Siqareti buraxmaq. Siqaret çəkmək artıq duz və yuxusuzluğun yanında dəriyə də mənfi təsir göstərir. Siqaret çəkən birisinizsə, amma gözəl bir çənə xətti xəyal edirsinizsə siqareti buraxmağa çalışın. İlkin mərhələdə bunu etmək çox çətin olacaq, ancaq bir aydan sonra dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmaq əlavə motivasiya yaradacaq.
6. 6 Saqqız çeynəyin. Saqqız çənə xəttini düzəltməyin ən məşhur üsullarından biridir. Təəccüblüdür ki, saqqız çeynəməyin bir çox faydası var ki, bunlardan biri də üz əzələlərinizdəki stressdir. Nəticələr bir neçə həftə ərzində görünəcək. Üstünlüyü, bu məşqin çox enerji almaması və asanlıqla vərdiş halına gəlməsidir.

Metod 3 /4: Kişilər üçün: saqqal və geyimlə çənə xəttini vurğulayın

1. 1 İradəli bir çənə olmaması üçün saqqal böyütməyə çalışın. Bütün insanlar təbii gözəl bir çənə xətti ilə doğulmur. Buna görə də sizin vəziyyətinizdə vəziyyətdən ən yaxşı çıxış yolu saqqal yetişdirməkdir.
   • Üzünüzün ölçüsünə fikir verin. Saqqal, bir qayda olaraq, görmə qabiliyyətini azaldır, buna görə böyük bir üz sahibləri üçün saqqal nisbətləri tarazlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Üzünüz kiçikdirsə, qısa saqqal seçmək və daim kəsmək daha yaxşıdır.
2. 2 Boynunuzdakı saqqal xəttini kəsin. Saqqal çənənizin görünüşünə əhəmiyyətli təsir göstərir. Gənclər arasında tez -tez rast gəlinən bir səhv, saqqalın alt konturunu çənə xəttinin çox altında kəsməkdir.Eyni zamanda, çənə vizual olaraq daha zəif görünür və o qədər də açıq şəkildə ifadə edilməmişdir. Saqqalınızı çənə xəttinin altında kəsməyə alışmışsınızsa, onu bir qədər aşağıya qaldırmağa çalışın; eyni zamanda, konturunun ağlabatan hədlər daxilində aydın şəkildə düzəldilməsini və düzəldilməsini təmin etmək hər zaman lazımdır.
   • Saqqalın alt konturunun hara getməli olduğunu müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir qövsdən digər qulağa doğru uzanan bir xətt təsəvvür etməyə çalışın. Bu xətt çənənin çox altına getməli və ona dolğunluq əlavə etməlidir.
3. 3 Üzünüzə uyğun yaxası olan köynəklər axtarın. Moda dünyasında, qarderobun hər hansı bir detalının görünüşün xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla seçilməsi lazım olduğu bilinir. Köynəklər, bir qayda olaraq, üzün formasına görə əlaqələndirilmir və ya seçilmir, lakin çənə xəttini vurğulamaq istəyirsinizsə, doğru köynəyi seçmək bu işdə sizə kömək edəcək.
   • Oval bir üzünüz varsa, ən geniş hissəsi yanaq sümüklərinin ucundadır. Bu vəziyyətdə şanslısınız: bu tip üz universal sayılır və əksər üslublar onunla ahəngdar şəkildə birləşdirilir.
   • Üz yuvarlaqdırsa, onu vizual olaraq uzadacaq paltar seçmək lazımdır. Dar yaxalı bir köynək əla seçimdir.
   • Bucaqlı bir üz (kvadrat) yuvarlaq bir üzün əksidir və dolğunluq əlavə etmək lazımdır. Geniş yaxalı köynəklər işi yaxşı yerinə yetirir.
4. 4 Saqqalınızı mütəmadi olaraq qoruyun. Saqqalınızın tək başına böyüməsinə icazə vermək çox kişiliyə bənzəyir, amma hər gün bir az vaxt keçdikcə daha möhtəşəm görünəcək. Saqqalın konturundan kənarda böyüyən tükləri qırxmaq və bərpalı uclarını kəsmək lazımdır. Baxımlı saqqal çənə xətti üçün möcüzələr yaradır.
5. 5 Dərinizi mütəmadi olaraq nəmləndirin. Dəri qüsurları və sızanaqlar çənənizin görünüşünü asanlıqla poza bilər. Belə bir probleminiz olmasa belə, insana lazımi qayğı lazımdır. Üzünüzün görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün dərinizi mütəmadi olaraq nəmləndirin. Dərinizi təmizləmək üçün bir neçə gündə yağsız bir məhsul istifadə edin. Nəticə dərhal görünməyəcək, ancaq bir neçə həftə ərzində müsbət dəyişikliklər görəcəksiniz.
   • Sızanaqdan əziyyət çəkirsinizsə dəriyə qulluq çox vacibdir.

Metod 4 /4: Qadınlar üçün: Düzgün Baxım və Makiyajdan istifadə edin

1. 1 Keyfiyyətli dəri tonikindən istifadə edin. Tonerlərin çoxu dərinizi əyilmədən saxlayır, yəni üzünüz (və çənəniz) daha möhkəm görünəcək. Ölü dəri hissəciklərinin artıq yığılması üzünüzün parlaq və yaddaqalan görünməsinə imkan verməyəcək, buna görə də kəsilmiş çənə xətti xəyal edirsinizsə bu məqama diqqət yetirməlisiniz.
   • Dərini ən yaxşı sıxdığı üçün büzücü bir dəri tonikindən istifadə etməyə çalışın.
2. 2 Kollagen məhsullarından istifadə edin. Kollagen hər hansı bir insanın dərisini möhkəm saxlayan aktiv bir komponentdir. Bəzi təmizləyicilər və toniklər dəridə əlavə kollagen istehsalına kömək edir, bu səbəbdən bu mövzunu diqqətlə araşdırmalı və dəriyə qulluq üçün doğru məhsulları seçməlisiniz. Tibbi kollagen enjeksiyonları artıq mövcuddur, lakin mümkün yan təsirlər səbəbindən bu prosedur yalnız son çarə olaraq tövsiyə edilməlidir.
3. 3 Çənə xəttini makiyajla vurğulamağa çalışın. Makiyajdan istifadə edirsinizsə, çənə xəttini vurğulamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. İşi görməyin bir neçə yolu var, amma istənilən nəticəni əldə etmək üçün bir neçə cəhd lazımdır. Başqalarının çənənizi vurğulamaq üçün etdiyiniz səyləri fərq etməməsi üçün kosmetikadan diqqətlə və az miqdarda istifadə etmək lazımdır.
   • Yanaqların və çənənin konturunu vurğulamaq üçün bronzlaşdırıcı tətbiq edin. Təbii dəri tonunuzdan bir -iki ton daha qaranlıq bir bronzlaşdırıcı seçin və yüngül vuruşlarla tətbiq edin.
   • Çənənin şəklini tənzimləmək üçün vurgulayıcıdan istifadə edin. Çənənizin üstündən təxminən beş santimetr uzunluğunda bir xətt çəkin.Çənə indi vizual olaraq daha böyükdür.
   • Çənə boyunca və boyuna az miqdarda bronzlaşdırıcı tətbiq edin ki, əvvəlki iki addımın nəticələri daha az dramatik olsun. Bir az bronzlaşdırıcı tətbiq edin; konturları daha az nəzərəçarpan etmək lazımdır.
4. 4 Əməliyyatı düşünün. Üzün digər hissələrində olduğu kimi, çənə əməliyyatı da qüsurlarını onun köməyi ilə tez bir zamanda düzəltmək istəyən hər kəs tərəfindən edilə bilər. Vurğulanması lazım olan yerə xüsusi bir maddə enjekte edilir. Artıq yağları yandırır və kollagen istehsalını təşviq edir. Əməliyyatla maraqlanırsınızsa həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Bir kəsikli çənə xəyal edirsinizsə, estetik cərrahiyyə təsirli bir həlldir, amma dəyəri və mümkün yan təsirləri özləri üçün danışır. Mümkün olan bütün variantları tükəndirməmisinizsə bu üsula müraciət etməməlisiniz.

İpuçları

• Üzünüzün burun, yanaq və ya aln kimi digər hissələrinin görünüşü, çənə xəttinizin başqaları baxımından necə göründüyünü dolayı yolla təsir edir.
• Düzgün müəyyən edilməmiş çənə çox vaxt bədəndəki artıq yağların nəticəsidir. Düzgün qidalanma və aerobik məşq istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edəcək.

Xəbərdarlıqlar

• Unutmayın ki, cazibədar bir görünüş nə qədər təbii göründüyünüzdən asılıdır.