MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Roller konki, isti aylarda fiqurlu konkisürməni əvəz edə biləcək əyləncəli bir asudə vaxtdır. İlk baxışdan çətin görünə bilər, ancaq videolara alışmaq bir az vaxt tələb edir və tez bir zamanda peşəkar olacaqsınız. Velosipedçilərlə yarışaraq küçədə sərbəst gəzərkən gözəl bir hiss yaşayacaqsınız. Ancaq əmin olmağı unutmayın.

Addımlar

1. 1 Silindrlərin sizin üçün doğru ölçüdə olduğundan əmin olun. Yan -yana sallanmamalı, hərəkət edərkən ayaq barmaqları və topuqlar sürüşməməlidir. Rahatlıq uğurun açarıdır! İdman malları mağazasında kimsə sizə düzgün ölçü seçməyi göstərməlidir. Uşaqlar onlarla birlikdə böyümək üçün tənzimlənən təkərlər seçməlidirlər.
2. 2 Xalçanın və ya otun üstündə durun. Xalçanın üzərində dayananda təkərlər hərəkət etməyəcək. Bu məşqin məqsədi bacaklarınızdakı əlavə ağırlığa alışmaq və bədəninizin ağırlıq mərkəzini tənzimləməkdir. Buna ehtiyacınız olmaya bilər, ancaq yıxılmağa başlasanız sizə kömək edəcək bir kürsü gətirməyiniz məsləhətdir.
3. 3 Ayaqlarınızı və ayaqlarınızı hərəkət etdirin. Otun və ya xalçanın üzərində dayanmış ola bilərsiniz, ancaq ayaqlarınızı necə düzgün hərəkət etdirməyi öyrənməlisiniz. Bir neçə addım atın, sonra ayaq üstə durarkən bir ayağınızı irəli çəkin, digər ayağınızdakı təzyiq demək olar ki, olmayana qədər tədricən artırın. Sonra bir neçə dəfə otaqda irəli -geri "sürüşə" bilməyincə digər ayağınızla da eyni şeyi edin.
4. 4 Vaxtında yığın. Tələsmə. Çox yavaş hərəkət etdiyinizi hiss etməməlisiniz. Özünü inamlı və cəsarətli hiss etmək çox vacibdir. Daim yıxılsan ruhdan düşmə. Rahatlayın, dərindən nəfəs alın və konsentrə olun. Bunu edə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, edə bilərsiniz!
5. 5 Hazır olduğunuzda səkiyə keçin. Beton düzensiz və kobud səthə görə idealdır. Təkərləriniz bu zərbələrə qarşı sürtünəcək, eyni zamanda xalçadan daha sərbəst hərəkət etməyinizə imkan verəcək. Asfalt, yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir, çünki hamar səthi təkərlərinizi asanlaşdıracaq və buna hazır olmayacaqsınız. Asfalt seçsəniz, bir qarajda və ya kiçik bir həyətdə dayanın ki, yıxılanda əlinizdə bir şey olsun. Həm də yeni başlayanlar üçün dəbilqə və diz yastıqları geyin!
6. 6 Daha sürətli və daha çevik hərəkət etməyi öyrənmək üçün ayaqlarınızın hərəkəti ilə sınaq keçirin. Qatar dönür, bir skate üzərində tarazlaşın və sadəcə piyada addımlar atmağa çalışın. Yavaş bir sürətlə başlamaq və sonra sürətləndirmək daha yaxşıdır.
7. 7 Düşmək və qalxmaq üçün məşq edin. Dizlərinizə və biləklərinizə söykənərək irəli düşmək daha yaxşıdır. Özünüzü geriyə düşdüyünüzü hiss edirsinizsə, dizlərinizi tutun! Bu sizi irəli əyəcək, buna görə ya tarazlığınızı qoruyacaqsınız, ya da irəli düşəcəksiniz. Yıxıldıqda biləkləriniz yerdən keçməməlidir, əksinə onları yaralaya bilərsiniz. Mümkünsə, arxaya əyilməyin, çünki bu, qorunmamış quyruq sümüyünüzə və kürəyinizə xəsarət yetirə bilər.Mümkünsə, dirsəklərinizi və biləklərinizi istifadə edərək yumşaq bir yerə düşərək zərbəni yumşaldın. Düşərkən başınızı yerə qoymayın, amma həmişə dəbilqə taxın.
8. 8 Əyləc etməyi öyrənin. Necə ki, avtomobildə, velosipeddə və ya qaçarkən belə həmişə dayanmalı olmalısan. Bir ayağınızı irəli çəkin və yavaşca tam dayanana qədər dabana təzyiq tətbiq edərək dizinizi bir az əyin.
9. 9 Hər gün məşq edin. Əsasları bilmək kifayət deyil! Məsələn, dönərkən əllərinizi daim yelləyirsinizsə, bədəninizi ayaqlarınızla tamamilə çevirmirsiniz. Gündə ən az 30 dəqiqə idman etmək daha yaxşıdır.

İpuçları

• Özünüzü geriyə düşdüyünüzü hiss edirsinizsə, dizlərinizi tutun! Bu, kürəyinizə düşməkdən daha az ağrılı olan irəli getməyinizə kömək edəcək.
• Düz olmayan bir səthdən başlamayın. Daha tez -tez yıxılacaqsınız və buna görə daha tez məyus olacaqsınız. Səki kimi düz bir səthdən başlayın.
• Kifayət qədər sürətli hərəkət etdiyinizi hiss edirsinizsə, ayaqlarınızı düz qoyun və yavaşladığınız zaman hərəkət etməyə başlayın.
• Qoruyucu vasitələr geyin. Təkərlərə basmadan əvvəl dirsək, diz, bilək qoruyucuları və dəbilqə alın. Təhlükəsizlik hər şeydən əvvəl gəlir!
• Bunun üçün yeni olmayan bir dostunuzla gəzin. Birinin əlindən tutanda hər zaman daha asan olur.
• Bir qatar kimi səth boyunca sürüşərək başlayın.
• Çətinliklə üzləşirsinizsə, bəzi roller konki dərsləri alın.
• Bu ipuçları buz konki sürməyi öyrənmək istəyənlər üçün də uyğundur. Zaten konki sürməyi bilirsinizsə, yəqin ki, roller konki ilə probleminiz olmayacaq.
• Xüsusi buz meydançalarında təkərli konki sürmək məşqdə çox faydalı ola bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Vəziyyəti nəzarət altında saxlamağı bilmirsinizsə, çölə çıxmayın. Bir maşın vurula bilər və ya kimisə vura bilərsiniz.
• Ətrafınızdakı mənzərəyə baxın. Qayalar, çınqıl və qum skatingləriniz üçün yaxşı deyil və asanlıqla yıxıla bilər. Belə qeyri -sabit səthlərə minmək demək olar ki, mümkün deyil, buna görə də onlardan uzaq durmağa çalışın.
• Həmişə qoruyucu geyinin. Peşəkar olsanız belə, bir kəllə zədəsi ciddi zədə və ya ölümlə nəticələnə bilər.