Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
20 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Məqsəd, öz səylərinizlə əldə etmək istədiyiniz xüsusi bir nailiyyəti nümayiş etdirməyin bir yoludur. Bir hədəf bir xəyala və ya bir istəyə söykənə bilər, amma fərq budur ki, bir hədəf kəmiyyətlə müəyyən edilə bilər. Aydın şəkildə yazılmış bir hədəflə nəyə nail olmaq istədiyinizi biləcəksiniz nə və Necə buna nail olmaq. Şəxsi hədəflərinizi yazmaq həm razıdır, həm də faydalıdır. Tədqiqatlar göstərdi ki, hədəflərin qoyulması sizi özünə daha inamlı və ümidli hiss edir - dərhal əldə olunmasa da. Bir vaxtlar Lao Tzu demişdi: "Min millik səyahət bir addımla başlayır". Həqiqi şəxsi hədəflər qoyaraq qazanan səyahətinizdə ilk addımı ata bilərsiniz.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Effektiv hədəflər qoyun
Sizin üçün vacib olanı düşünün. Araşdırmalar göstərir ki, sizi motivasiya edən bir şeyə əsaslanan hədəflər təyin etdikdə, ona çatmaq üçün daha çox şansınız olur. Həyatınızın dəyişdirmək istədiyiniz sahələrini müəyyənləşdirin. Bu mərhələdə sahələri nisbətən geniş tərk edə bilərsiniz.- Məqsəd qoymağın ümumi sahələri arasında özünü inkişaf etdirmək, münasibətləri yaxşılaşdırmaq və ya iş və ya məktəb kimi müəyyən bir müvəffəqiyyət əldə etməkdir. Baxa biləcəyiniz digər bəzi sahələr mənəviyyat, maliyyə, həyat və sağlamlıqdır.
- Özünüzə "Mən necə bir insan olmaq istəyirəm?" Kimi bir neçə böyük sual verməyi düşünün. ya da "Bu dünya üçün nə edə bilərəm?" Özünüzə sual vermək, sizin üçün ən dəyərli olanı təsdiqləməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, bəlkə də sağlamlığınızda və şəxsi münasibətlərinizdə etmək istədiyiniz mənalı dəyişiklikləri düşünürsünüz. Bu iki sahəni etmək istədiyiniz dəyişikliklərlə birlikdə yazın.
- Bu nöqtədə dəyişiklikləriniz kifayət qədər genişdirsə, yaxşıdır. Məsələn, sağlamlıq baxımından "yaxşılaşdırıcı bədən" və ya "sağlam qidalanma" yaza bilərsiniz. Şəxsi münasibətlər üçün "ailənizə daha çox vaxt ayırın" və ya "yeni insanlarla tanış olun" yaza bilərsiniz. Özünü inkişaf etdirməyə gəldikdə, "bişirməyi öyrənmək" kimi bir şey yaza bilərsiniz.
"Mümkün olan ən yaxşı ego" nu müəyyənləşdirin. Tədqiqatlar "mümkün olan ən yaxşı eqo" nu müəyyənləşdirməyin həyatınızdan daha nikbin və xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcəyini göstərir. Həm də sizin üçün həqiqətən vacib olan hədəflər barədə düşünməyinizə kömək edə bilər. "Mümkün olan ən yaxşı ego" nu tapmaq iki addımdan ibarətdir: gələcəkdə özünüzü, hədəflərinizə çatdıqdan sonra təsəvvür etmək və bunun üçün nə etməli olduğunuzu düşünmək.- Gələcəkdə ən gözəl insan ola biləcəyiniz bir vaxt düşünün. Nə görünür? Sizin üçün ən çox nə deməkdir? (Başqalarının nail olmaq üçün təzyiq etdiklərindən daha çox sizin üçün əhəmiyyətli olan şeylərə diqqət yetirmək çox vacibdir.)
- Gələcəkdə haqqınızdakı hər bir təfərrüatı düşünün. Müsbət düşünün. Bir "xəyal həyatı", böyük uğurlar və ya digər uğurlar kimi bir şey xəyal edə bilərsiniz. Məsələn, mümkün olan ən yaxşı nəfsiniz, sıx bir çörək sahibi olan bir çörəkçi olmaqdırsa, bunun necə olacağını təsəvvür edin. O haradadır? Necə görünür? Neçə işçiniz var? Necəsən sahibisən? İş yükünüz necədir?
- Bu ssenarinin təfərrüatlarını yazın. Uğura çatmaq üçün "mümkün olan ən yaxşı ego" nu istifadə etdiyini düşünün. Məsələn, öz çörək sobanızı işlədirsinizsə, bişirməyi, pulunuzu idarə etməyi, əlaqəni qurmağı, problemləri necə həll etməyi, tortlara tələbat yaratmağı və təyin etməyi bilməlisiniz. . Mümkün qədər çox xüsusiyyət və bacarıq yaz.
- Mövcud əsas bacarıqlarınızı düşünün. Özünüzə qarşı dürüst olun, mühakimə etməyin. Sonra nəyi inkişaf etdirə biləcəyinizi düşünün.
- Bu bacarıqları necə qurduğunuzu düşünün. Məsələn, bir çörək fabrikinə sahib olmaq istəyirsən, amma ticarətlə bağlı heç bir şey bilmirsənsə, bir sinif və ya maliyyə rəhbərliyi almaq bu bacarığın inkişafı üçün əla bir yol olardı.
Bu sahələrə üstünlük verin. Dəyişdirmək istədiyiniz sahələr siyahısına sahib olduqdan sonra bunlara üstünlük verməlisiniz. Eyni zamanda bir şeyi yaxşılaşdırmağa yönəltməyə çalışmaq sizi yalnız boğacaq və hədəflərinizə çata bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, onları izləyə bilməyəcəksiniz.- Hədəfinizi üç hissəyə bölün: ümumi hədəfiniz, dördüncü hədəfiniz və üçüncü hədəfiniz. Ümumi hədəf ən vacibdir və ən təbii şəkildə sizə gəlir. Kvadrat və üçüncül hədəflər də vacibdir, lakin ümumi hədəflərlə eyni deyil və daha konkret olma meylinə malikdirlər.
- Məsələn, ümumiyyətlə "sağlamlığınıza üstünlük verin (ən vacib), ailədəki münasibətləri yaxşılaşdırmaq (ən əsası), xaricə səyahət etmək" və ikinci bir hədəf "biri olmaqdır". Yaxşı dostlar, evinizi təmiz tutun, Fansipanın zirvəsini fəth edin "və üçüncü hədəf" toxumağı, daha səmərəli işləməyi, hər gün idman etməyi öyrən ".
Daralmağa başlayır. Dəyişdirmək istədiyiniz sahələri və hansı dəyişiklikləri etmək istədiyinizi bildikdən sonra əldə etmək istədiklərinizi ayırmağa başlaya bilərsiniz. Bunlar hədəfiniz üçün başlanğıc nöqtələr olacaq. Mövzu, mövzu, vaxt, yer, tərz və səbəblə bağlı nailiyyətlərinizlə bağlı özünüzə bir neçə sual verin.
- Araşdırmalar göstərir ki, konkret hədəflər müəyyənləşdirmək yalnız onlara çatma ehtimalını artırmaz, eyni zamanda daha xoşbəxt hiss edir.
Mövzunu müəyyənləşdirin Üst. Hədəflər təyin edərkən, hədəfinizin hər mərhələsini başa çatdırmaq üçün kimin məsuliyyət daşıdığını bilmək çox vacibdir. Bu şəxsi məqsəd olduğuna görə, demək olar ki, yalnız siz məsuliyyət daşıyırsınız. Bununla birlikdə, bəzi məqsədlər - "daha çox ailə vaxtı sərf etmək" kimi - başqalarının əməkdaşlığını tələb edir, bu səbəbdən kimin hansı hissəyə cavabdeh olacağını müəyyənləşdirmək yaxşıdır.
- Məsələn, "bişirməyi öyrənmək" yalnız sizi əhatə edən bir hədəf olacaq. Lakin, məqsədiniz "bir şam yeməyi təşkil etmək" dirsə, o zaman başqalarının da məsuliyyətini götürəcəkdir.
Mövzunu müəyyənləşdirin Nə. Bu sual, əldə etmək istədiyiniz hədəfləri, təfərrüatları və nəticələri müəyyənləşdirməyə kömək edir. Məsələn, "bişirmə dərsləri" etmək üçün çox ümumi; konsentrasiyası yoxdur. Həqiqətən əldə etmək istədiyiniz təfərrüatları düşünün. "Dostlar üçün İtalyan yeməyini bişirməyi öyrənmək" daha spesifik olacaq.
- Daha təfərrüatlı olsanız, atmanız lazım olan addımlar bir o qədər aydın olur.
Vaxtın təyin edilməsi Nə vaxt. Bu hədəfi qoymağın açarı onları mərhələlərə ayırmaqdır. Planınızın müəyyən bir hissəsinin nə vaxt yerinə yetirilməli olduğunu bilmək yolda qalmağınıza və yolda qalmağınıza kömək edəcəkdir.
- Mərhələlərinizi real saxlayın. Bir neçə həftə ərzində "4.5kg itirmək" ümumiyyətlə mümkün deyil. Planınızın hər addımını başa çatdırmaq üçün nə qədər vaxt aparacağınızı düşünün.
- Məsələn, "dostunuza sabahdan əvvəl pendir ədviyyatlı toyuq bişirməyi öyrənmək" olduqca real olmazdı. Bu, sizə çox təzyiq göstərə bilər, çünki özünüzə öyrənmək üçün kifayət qədər vaxt vermədən bir şey əldə etməyə çalışırsınız (və qaçılmaz səhvlərə yol verin).
- "Ayın sonuna qədər dostunuza pendir bişirməyi öyrənin" sizə öyrənmək və təcrübə etmək üçün kifayət qədər vaxt verəcəkdir. Bununla birlikdə, müvəffəq olma şansınızı artırmaq üçün onu daha kiçik addımlara ayırmanız lazımdır.
- Məsələn, bu hədəf daha çox idarəolunan mərhələlərə bölünə bilər: “Ayın sonuna qədər dostunuza pendir ədviyyəli toyuq bişirməyi öyrənin. Həftə sonu əvvəl bir resept tapmalısınız. Hər dəfə necə bişirilirəm. Bəyəndiyim bir resept tapanda dostlarımı qonaq gəlmədən əvvəl yenidən tətbiq edəcəyəm. "
Tapın Harada. Hədəflərinizə çatmaq üçün çox çalışacağınız xüsusi yerləri müəyyənləşdirmək faydalı ola bilər. Məsələn, məqsədiniz həftədə 3 dəfə idman etməkdirsə, idman zalına gedəcəyinizi, evdə idman edəcəyinizi və ya parkda qaçışa gedəcəyinizi müəyyən edə bilərsiniz.
- Yuxarıda göstərilən nümunədə olduğu kimi, bir yemək sinifinə başlamağa və ya mətbəxinizdə hər şeyi etməyə qərar verə bilərsiniz.
Necə olduğunu müəyyənləşdirin Necə. Bu addım sizi hədəfinizin hər mərhələsinə necə nail olacağınızı əyani şəkildə göstərməyə təşviq edir. Bu, hədəfinizin çərçivəsini müəyyənləşdirməyə və hər mərhələdə görməli olduğunuz işləri başa düşməyə kömək edir.
- Pendir ədviyyatlı toyuq nümunəsi üçün reseptlər tapmalı, maddələr toplamalı, lazımi avadanlıqları almalı və təcrübə üçün vaxt ayırmalısınız.
Səbəbini müəyyənləşdirin Niyə. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, məqsədinizi mənalı hesab edirsinizsə və sınamaq üçün motivasiya olsanız, onu həyata keçirmə ehtimalı çoxdur. Bu sual, məqsədinizə çatmaq üçün motivasiyanı aydınlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Məqsədlərinizə çatmaq üçün nə edəcək?
- Nümunədən də göründüyü kimi, dostunuza ədviyyatlı pendir toyuq yeməyi bişirməyi öyrənmək istəyə bilərsiniz ki, onları sizinlə oynamağa və şam yeməyinə dəvət edə bilərsiniz.Bu, dostluğunuzu gücləndirəcək və qayğı göstərdiyiniz insana göstərəcəkdir.
- Hədəfinizə doğru işləyərkən “niyə” olduğunu unutmamaq çox vacibdir. Xüsusi və təfərrüatlı hədəflər təyin etmək faydalıdır, eyni zamanda "böyük hədəflərinizi" nəzərə almalısınız.
Məqsədlərinizi müsbət dil ilə yazın. Tədqiqatlar göstərir ki, hədəfləriniz müsbət tərzdə qurulubsa, onlara çatma ehtimalı daha yüksəkdir. Başqa sözlə, hədəflərinizi çalışarkən qurun doğru, istədiyin kimi deyil uzaqda.
- Məsələn, məqsədlərinizdən biri sağlam qidalanmaqdırsa, onu "Zibil yeməyi dayandırın" şəklində yazmayın. Bu yazı tərzi sizi bir şeydən məhrum edilmiş kimi hiss edir və heç kim bu hissi sevmir.
- Bunun əvəzinə əldə edəcəyiniz və ya öyrənəcəyiniz bir şey kimi bir hədəf yazmağa çalışın: "Gündə ən az 3 porsiya meyvə və tərəvəz yeyin."
Məqsədlərinizin qabiliyyətlərinizə əsaslandığından əmin olun. Hədəflərinizə çatmaq çox zəhmət və zəhmət tələb edir, eyni zamanda hədəflərinizin yaxınlaşdığından əmin olmalısınız. sənin. Yalnız öz hərəkətlərinizi idarə edə bilərsiniz, nəticələrini yox (və ya başqalarının hərəkətlərini).
- Hədəfinizi konkret nəticədən daha çox edə biləcəyiniz hərəkətlərə yönəltmək, bir başlanğıc vəziyyətində də sizə kömək edəcəkdir. Uğura bir səy prosesi kimi baxaraq, istədiyiniz nəticələrə nail olmasanız da, hədəflərinizi həyata keçirmiş kimi hiss edəcəksiniz.
- Məsələn, "ABŞ Prezidenti olmaq" başqalarının (bu vəziyyətdə, seçki dairələri) hərəkətlərinin nəticələrinə əsaslanan bir hədəfdir. Bu hərəkətlər üzərində heç bir nəzarətiniz yoxdur və bu səbəbdən bu hədəf son dərəcə çətindir. Bununla birlikdə, "Səs verməyi qəbul et" tamamilə əldə edilə bilər, çünki bu, öz səylərinizə və səylərinizə bağlıdır. Seçkini qazanmasanız da, buna hələ bir uğur kimi baxa bilərsiniz.
3-ün 2-ci hissəsi: İnkişaf Planı
Səyləriniz üçün hədəflərinizi müəyyənləşdirin. Məqsədləri sınamaq istədiyiniz məqsədə çatmaq üçün istifadə etdiyiniz hərəkətlər və ya metodlardır. Bunu konkret tapşırıqlara bölmək, tərəqqinizi tamamlamağı və izləməyinizi asanlaşdıracaqdır. Daha əvvəl özünüzə verdiyiniz suallara cavablardan istifadə edin - nə, harada, nə vaxt və s. - sınamaq üçün hədəfləri müəyyənləşdirməyə kömək etmək.
- Məsələn, aşağıdakı hədəfi nəzərdən keçirin: "Mülki qanunlarla cəmiyyətdəki azlıqlara kömək etmək üçün Hüquq Kollecinə getmək istəyirəm." Bu açıq, eyni zamanda çox mürəkkəb bir hədəfdir. Buna nail olmaq üçün bir çox konkret hədəf təyin etməlisiniz.
- Bu məqsəd üçün xüsusi hədəflərə aşağıdakılar daxildir:
- Orta məktəbdə mükəmməl bir şəkildə qazandı
- Mübahisə qrupuna qoşulun
- Bakalavrlar üçün qurumların müəyyənləşdirilməsi
- Bakalavrlar üçün müəssisələrdə işləmək üçün müraciət edin
Bir vaxt çərçivəsini təyin edin. Bəzi hədəflərə digərlərindən daha sürətli nail olmaq mümkün olacaq. Məsələn, "həftədə 3 gün 1 saat parkda gəzmək" dərhal etməyə başlayacağınız bir şeydir. Bir neçə qolla. Mərhələləri daha uzun müddət yerinə yetirməli olacaqsınız.
- Qanun fakültəsindən keçən hədəf nümunəsi ilə bu hədəfə çatmaq bir neçə il çəkəcəkdir. Bunun üçün bir çox mərhələ lazımdır və hər biri müəyyən bir hədəf və bu hədəf daxilindəki vəzifələrlə təmsil oluna bilər.
- Digər son tarixləri və şərtləri nəzərə aldığınızdan əmin olun. Məsələn, "magistrlar üçün qurumların müəyyənləşdirilməsi" məqsədi, kollecə getmədən əvvəl edilməlidir. Bir müddət çəkəcək və bir çox təşkilatın müraciət tarixi var. Buna görə də, bu məqsəd üçün doğru müddətə sahib olduğunuzdan əmin olmalısınız.
Hədəflərinizi daha kiçik tapşırıqlara bölün. Səy məqsədinizi və müddətinizi müəyyənləşdirdikdən sonra onu daha kiçik, daha spesifik tapşırıqlara bölün. Hədəfinizə çatmaq üçün çalışmaq üçün etməlisiniz. Yolda olduğunuzdan əmin olmaq üçün hər bir missiya üçün son tarixləri təyin edin.
- Məsələn, istədiyiniz hüquq fakültəsi hədəfindəki ilk xüsusi hədəf "Orta məktəbdə mükəmməlliyə nail olmaq" üçün bunu daha konkret və aydın hədəflərə ayırmaq olar. "Siyasət və tarix dərsləri" və "sinifdəki dostları ilə bir qrup dərsi keçin".
- Bu tapşırıqların bəzilərində "Dərs almaq" kimi başqaları tərəfindən təyin olunan son tarixlər olacaqdır. Son tarixləri olmayan tapşırıqlar üçün özünüzü cavabdeh etmək üçün son tarixləri özünüz təyin etdiyinizə əmin olun.
Tapşırıqları xüsusi işlərə bölün. İndiyə qədər görməli olduğunuz vəzifələrin getdikcə daha kiçik olacağını başa düşdünüz. Bu bir səbəbdəndir. Tədqiqatlar göstərir ki, konkret hədəflər çətin olsa da yaxşı nəticələr əldə etməyinizi asanlaşdıracaqdır. Bunun üçün nəyi hədəflədiyinizə əmin deyilsinizsə, ən yaxşısını tam ifadə etmək sizin üçün çətindir.
- Məsələn, “Siyasi və tarixi sinif almaq” vəzifəsini kiçik fəaliyyətlərə ayırmaq olar. Bu kiçik fəaliyyətlərin hər birinin öz vaxt məhdudiyyəti olacaqdır. Bu tapşırıq üçün bəzi fəaliyyət nümunələrinə “Açıq sinif cədvəllərinin nəzərdən keçirilməsi”, “Məktəbin məsləhətçisi ilə görüşməyi planlaşdırma” və “Əvvəlcə iştirak etmək üçün qərar vermək” daxildir.
Artıq üzərində işlədiyiniz bir siyahını hazırlayın. Bir çox hədəflə, ehtimal ki, onlara çatmaq üçün etməlisiniz ki, bəzi işləri görmüsünüz. Məsələn, əsas məqsədiniz hüquq fakültəsində oxumaqdırsa, davam etdirmək istədiyiniz müxtəlif xəbərlər vasitəsilə hüquq haqqında öyrənmək çox faydalıdır.
- Bu siyahını çox dəqiqləşdirin. Hətta özün də bilmədən müəyyən tapşırıqları yerinə yetirdiyini görə bilərsən. Bu, tərəqqini aydın şəkildə görməyə kömək edir.
Öyrənmək və inkişaf etdirməli olduğunuz şeyi müəyyənləşdirin. Bəzi hallarda hədəfinizə çatmaq üçün lazım olan bacarıq və vərdişlərə sahib olmaya bilərsiniz. Artıq sahib olduğunuz xüsusiyyətlər, bacarıq və vərdişlər haqqında düşünün - "Bacardığım ən yaxşı" məşqi sizə kömək edir - və onları müəyyən hədəflərlə uyğunlaşdırın.
- İnkişafa ehtiyacı olan bir şey görürsünüzsə, onu yeni bir hədəf kimi görün və eyni prosesi izləyin.
- Məsələn, vəkil olmaq istəyirsinizsə, ictimaiyyət qarşısında danışmaqda və başqaları ilə ünsiyyətdə olmağı rahat hiss etməlisiniz. Utancaqsınızsa, bacarıqlarınızı artırmaq və son hədəfinizə çatmaq üçün ünsiyyət bacarıqlarınızı müxtəlif yollarla inkişaf etdirməlisiniz.
Bu gün üçün plan. İnsanların hədəflərinə çatmamasının ən ümumi səbəblərindən biri sabah çox çalışmağa başlayacağınız düşüncəsidir. Çox kiçik bir şey olsa belə, edə biləcəyiniz bir şeyi düşünün bu gün planınızın bir hissəsinə başlamaq. Bu dərhal hərəkət etdiyiniz üçün özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir.
- Bu gün etdiyiniz iş digər tapşırıq və ya tapşırıqlara hazırlıq ola bilər. Məsələn, rəhbər məsləhətçisi ilə görüş təyin etməzdən əvvəl bəzi məlumatlar toplamağınız lazım ola bilər. Və ya məqsədiniz həftədə 3 dəfə gəzməkdirsə, ehtimal ki, rahat və gəzmək üçün əlverişli bir ayaqqabı almalısınız. Ən kiçik nailiyyətlər belə davam etməyə həvəsləndirə bilər.
Çətinliyi müəyyənləşdirin. Heç kim həqiqətən uğurlar yolundakı maneələr barədə düşünməklə maraqlanmır, ancaq qarşılaşa biləcəyiniz çətinlikləri müəyyənləşdirmək planlarınızı inkişaf etdirmək üçün çox vacibdir. Bu, işlər səhv getdikdə hazır olmağa kömək edəcəkdir. Problemləri və onları aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz işləri müəyyənləşdirin.
- Qarşılaşdığınız çətinlik, hədəfinizə çatmaq üçün kifayət qədər pul və ya vaxtın olmaması kimi xarici amillər ola bilər.Məsələn, bir çörək zavodu açmaq istəyirsinizsə, ən böyük maneə bir müəssisəni qeydiyyatdan keçirmək, yer icarəyə götürmək, avadanlıq almaq və s. Üçün kifayət qədər maliyyə tapmaq olacaq.
- Bu çətinliyin öhdəsindən gəlmək üçün edə biləcəyiniz əməliyyatlar arasında sərmayə cəlb etmək üçün bir iş planı yazmağı öyrənmək, dostlarınız və ailənizlə kapital qatqısı barədə danışmaq və ya daha kiçik miqyasda başlamaq (çörəkçilik kimi) əvvəlcə mətbəxinizdə tort).
- Üzləşdiyiniz çətinlik daxili faktor da ola bilər. Məlumat çatışmazlığı ümumi problemlərdən biridir. Hədəfin həyata keçirilməsinin istənilən mərhələsində bu maneə ilə qarşılaşa bilərsiniz. Məsələn, bir çörək sahibi olmaq məqsədi ilə bazarda necə edəcəyinizi bilmədiyiniz müəyyən bir tort növünə ehtiyac olduğunu tapa bilərsiniz.
- Bu problemi həll etmək üçün edə biləcəyiniz bir şey, bu tortları necə hazırlayacağını bilən, bir dərs keçən və ya özünüz öyrənən birini tapmaqdır.
- Qorxu tipik problemlərdən biridir. Məqsədinizə çatmamaq qorxusu, ona çatmaq üçün lazımlı fəaliyyətləri görməyinizə mane ola bilər. Aşağıdakı qorxu əleyhinə bölmə sizə bunu aradan qaldırmaq üçün bir neçə yol öyrədəcəkdir.
3-ün 3-cü hissəsi: Qorxularınızla mübarizə aparın
Təsəvvür edin. Tədqiqatlar göstərir ki, təxəyyül iş səmərəliliyinin artırılmasına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. İdmançılar tez-tez bu yanaşmanı müvəffəqiyyətlərinin səbəbi olaraq adlandırırlar. İki növ vizual metod var nəticələri təsəvvür edin və proses görselleştirme və ən böyük uğur şansı üçün ikisini birləşdirməlisən.
- Nəticələri təsəvvür edin yəni hədəflərinizə çatdıqda özünüzü əyani şəkildə göstərirsiniz. "Bacardığım ən yaxşı" məşqində olduğu kimi, bu xəyali görüntünün mümkün qədər ətraflı və spesifik olması lazımdır. Bu görüntüyü nəzərə almaq üçün bütün hisslərinizi istifadə edin: oradakı insanları təsəvvür edin, havanın necə iyi gəlir, eşitdiyiniz səslər, geyimləriniz. durduğunuz yerdə geyinir. Bəlkə vizuallaşdırma lövhəsi bu müddətdə faydalı ola bilər.
- Prosesi təsəvvür edin Yəni hədəflərinizə çatmaq üçün atmalı olduğunuz addımları əyani şəkildə göstərirsiniz. Gördüyünüz hər bir işi düşünün. Məsələn, məqsədiniz hüquqşünas olmaqdırsa, özünüzü bacarıq testindən keçdiyini təsəvvür etmək üçün nəticənin vizual metodundan istifadə edə bilərsiniz. Sonra bu müvəffəqiyyətə çatmaq üçün etdiyiniz hər şeyi əyani şəkildə göstərmək üçün nəticə vizual metodundan istifadə edin.
- Bu proses psixoloqlar tərəfindən "qarşılıqlı yaddaş" olaraq adlandırılır. Hədəflərinizin tam olaraq əldə olunduğunu görməyinizə kömək edə bilər və kiçik bir müvəffəqiyyət əldə etdiyinizi hiss etdirə bilərsiniz.
Müsbət düşüncə. Tədqiqatlar göstərir ki, müsbət düşüncə qüsurlara və ya səhvlərə diqqət yetirməyimizdən daha təsirli şəkildə öyrənməyimizə, uyğunlaşmamıza və dəyişməyimizə kömək edir. Məqsədiniz nə olursa olsun; İstər yaxşı bir idmançı, istər məzun tələbəsi, istər sənətçi, istərsə də təşəbbüskar üçün müsbət düşüncəyə sahib olmaq bərabər dərəcədə nəticə verəcəkdir.
- Tədqiqatlar müsbət və mənfi rəyin fərqli beyin bölgələrini təsir edə biləcəyini göstərir. Pozitif düşüncə, görmə, təsəvvür, "bütöv" düşüncə və empatiya və motivasiya ilə əlaqəli beyin sahələrini stimullaşdırır.
- Məsələn, məqsədinizin imtina etdiyiniz və ya geridə qoyduğunuz şeylər deyil, müsbət təcrübələr inkişaf etdirmək olduğunu özünüzə xatırladın.
- Hədəflərinizlə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həvəsləndirmək üçün dostlarınıza və ya ailənizə müraciət edin.
- Yalnız müsbət düşünmək kifayət deyil. Son hədəfinizə çatmağa kömək edəcək konkret hədəflərin, vəzifələrin və məsuliyyətlərin və fəaliyyətlərin tam siyahısını izləməlisiniz. Yalnız müsbət düşüncələrə güvənmək sizi oraya apara bilməz.
"Gözləmə uğursuzluğu sindromu" nu tanıyın. Bu, psixoloqların dövrləri təsvir etmək üçün istifadə etdikləri bir termindir, hansısa bir Yeni il hədəfi təyin etmisinizsə sizə çox tanış ola bilər. Dövr üç mərhələdən ibarətdir: 1) hədəflərin qoyulması, 2) bu hədəflərin nə qədər çətin olduğuna təəccüblənmək, 3) onlardan imtina etmək.
- Bu dövr dərhal nəticələr gözləsəniz baş verə bilər (Yeni il bibərində olduğu kimi). Hədəflər təyin etmək və vaxt çərçivələri təyin etmək bu real olmayan gözləntilərlə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
- Məqsəd qoyma həvəsiniz azaldıqda və görüləsi yalnız real iş qaldıqda baş verə bilər. Hədəflər qoymaq və kiçik tapşırıqlara bölünmək həvəsli qalmağa kömək edə bilər. Hər dəfə müəyyən bir nailiyyətə, hətta ən kiçikinə də nail olsanız, müvəffəqiyyətiniz münasibətilə özünüzü təbrik edin.
Uğursuzluğu dərs olaraq istifadə edin. Tədqiqatlar göstərir ki, uğursuzluqdan nəticə çıxara bilən insanlar hədəflərə çatma qabiliyyətlərinə daha çox müsbət baxırlar. Ümid uğur qazanmaq üçün vacibdir və keçmişə deyil, gələcəyə ümidlidir.
- Araşdırmalar, müvəffəqiyyətli insanların yaşadıqları uğursuzluqların təslim olanlardan nə çox, nə də az olduğunu göstərdi. Fərq insanların bu uğursuzluğa necə baxdığındadır.
Mükəmməlliyə meydan oxuyun. Mükəmməllik tez-tez qüsurlar qorxusundan qaynaqlanır; bəlkə itki, qorxu və ya "uğursuzluq" yaşamağımız üçün "mükəmməlliyə" can atırıq. Bununla birlikdə, mükəmməllik bunun qarşısını almağa kömək edə bilməz. Bu, sizi və digərlərini yalnız icrası mümkün olmayan standartlara aparacaqdır. Tədqiqatlar mükəmməllik və bədbəxtlik arasında güclü bir əlaqə olduğunu göstərdi.
- "Mükəmməllik" tez-tez "uğur qazanmağa çalışmaq" ilə qarışdırılır. Bununla birlikdə, bir çox araşdırma mükəmməllikçilərin bu qeyri-real standarta çatmağa çalışmayanlarla müqayisədə daha az müvəffəq olduqlarını göstərdi. Mükəmməllik səni narahat etməyə, qorxmağa və tərəddüd etməyə səbəb ola bilər.
- Mükəmməl yerinə yetirilməmiş arzulara can atmaq əvəzinə, uğura çatmaqda qarşılaşdığınız çətinliklərə görə minnətdar olun. Məsələn, ixtiraçı Myshkin Ingawale, Hindistanda ana ölümünü azaltmaq üçün hamilə qadınlarda anemiyanı test edə biləcək bir texnologiya yaratmaq istəyir. Bu texnologiyanı ilk dəfə tətbiq etməyə çalışdı, amma uğursuz olduqda, 32-nin hekayəsini tez-tez danışır. Ancaq mükəmməlliyin özünə hakim olmasına imkan vermədiyi üçün yeni metodlarla təcrübələrini davam etdirdi və 33-cü dəfə uğur qazandı.
- Özünüzə bir sevgi inkişaf etdirmək, mükəmməlliklə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Özünüzü sadəcə insan olduğunuzu və hər kəsin çətinlik və maneələrdən keçdiyini xatırlat. Bu çətinliklərlə qarşılaşdığınız zaman özünüzlə yaxşı davranın.
Təşəkkür edin. Araşdırma minnətdarlıq etmək və hədəflərinizə çatmaq arasında möhkəm bir əlaqə olduğunu göstərdi. Minnətdarlıq jurnalının aparılması gündəlik həyatda minnətdarlığın ən asan və təsirli yollarından biridir.
- Təşəkkür gündəliyinizin bir roman kimi olmaması lazımdır. Bir təcrübə və ya bu qədər minnətdar olduğunuz biri haqqında bir-iki körpü yazmağınız da gözlədiyiniz qədər təsirli ola bilər.
- İnanın ki, işləyəcək. Bir az ləzzətli görünsə də, özünüzü daha xoşbəxt və daha rahat edəcəyinizi söylədiyiniz təqdirdə jurnal tutmaq daha təsirli olur. Şübhə haqqında danışmayın.
- Nə qədər kiçik olursa olsun, xüsusi anları çəkin. Tələsmə. Bunun əvəzinə vaxt ayırın və həqiqətən sizin üçün önəmli olan təcrübə və ya məqamları və bunlara görə minnətdar olduğunuzu düşünün.
- Həftədə bir və ya iki dəfə yazın. Tədqiqatlar gündəlik jurnalların əslində həftədə bir neçə dəfə yazmaqdan daha az təsirli olduğunu göstərir. Bunun səbəbi tez-tez nikbinliyə çox tez həssas olmağımız ola bilər.
Məsləhət
- Hədəfinizə çata bilməyəcəyinizi düşünürsənsə, yerinə yetirmək üçün son tarixini uzada və ya qısalda bilərsən.Bununla birlikdə, çox vaxt sərf edirsinizsə və ya bir hədəfə çatmaq üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, qarşınıza qoyduğunuz hədəfi yenidən qiymətləndirməyi düşünün; Bunu əldə etmək çox çətin və ya çox asan ola bilər.
- Şəxsi hədəflərinizi yazmaq məhsuldar bir təcrübə ola bilər və bu da ola bilər. Bir hədəfə çatdıqda özünüzü mükafatlandırın! Siyahıda növbəti hədəfi sizdən başqa heç kim edə bilməz.
Xəbərdarlıq
- Şəxsi hədəfləri yazmaq və heç vaxt onlara çatmamaq asandır (Yeni il hədəfləri kimi). Həqiqətən onlara nail olmaq üçün özünüzü həmişə motivasiya etməli və son nəticələrə diqqət yetirməlisiniz.
- Sizi boğa biləcəyi və nəticədə heç birini etmədiyi üçün çox hədəf qoymaqdan çəkinin.
