MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Özünüzü düşündüyünüz şeyi söyləməkdən çəkinin
• Metod 3-dən 2: Nə vaxt səssiz olacağınızı bilin
• Metod 3-dən 3: Nə vaxt danışacağınızı bilin
• Göstərişlər

Bəzən problemdən çəkinmək üçün ağzını bağlamaq faydalıdır. İstər ofisdə olsanız, istər dostlarınızla söhbət edəsiniz, istərsə də məktəbdə nə vaxt səssiz olmağınızı öyrənmək dəyərli bir bacarıqdır. Başqalarına söhbətə töhfə vermək imkanı verirsiniz. İnsanları incitməkdən çəkinirsiniz, çünki daha yaxşı bir dinləyici oldunuz. Ən başlıcası, danışmağı seçsəniz insanlar daha çox dinləyəcəklər.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Özünüzü düşündüyünüz şeyi söyləməkdən çəkinin

1. İlk düşüncələrinizi ifadə etdiyinizi düşünün, amma əslində bunu etmirsiniz. Səsinizi bağlamağa yeni başlayanda, istədiyiniz zaman cavab verməmək çətin ola bilər. Bu vəziyyətdən çıxmağa kömək etmək üçün nə demək istədiyinizi düşünün və söhbətin necə getdiyini təsəvvür edin. Və sonra demək istədiyinizi demirsiniz.
   • Duygusal və ya əsəbiləşdiyiniz təqdirdə bu çox təsirli bir texnikadır və ilk meyl reaksiya verməkdir.
2. Danışmaq əvəzinə fikirlərinizi yazın. Hələ də ağzınızı bağlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, düşüncələrinizi bir jurnalda yazmağa çalışın. Bəzən düşünmək istədiyin hisslərdən qurtulmaq üçün düşüncələrini yazmaq kifayətdir. Sonra yazdıqlarınızı ata və ya söyləmək istədiklərinizi ifadə etmək üçün qeyddən istifadə edə bilərsiniz.
   • Məsələn, qeydinizdə "Niyə məni soruşmadan həmin ziyafəti planlaşdırdın?" Bəzən düşünmürsən. "Sonra notu söyləmədən kənara atarsan və ya" Kaş əvvəlcə mənimlə danışmadan ziyafəti planlaşdırmasaydın "deyə cavab verərsən.
3. Aktiv dinləməyə çalışın. Yalnız qarşı tərəfin dediklərinə deyil, həm də necə söylədiyinə də diqqət yetirin. Üz ifadəsi və ya əlləri ilə etdiyi kimi şifahi olmayan işarələrə baxın. Çatdırmaq istədiyi şey haqqında daha yaxşı bir fikir əldə edəcəksiniz və onu kəsməyəcəyinizi bilsə, danışmaq daha rahat olacaq.
   • Məsələn, kiməsə uşaqlarınıza qulluq etməsini xahiş etsəniz və "Mümkün olub olmadığını bilmirəm" deyirsə, sözünü kəsməyin. Əgər o da əlləri ilə qaşlarını çırpırsa, fikirlərindən narahat olduğunu deyə bilərsən və daha da itələməməlisən.
4. Fikrinizi sakitləşdirmək üçün düşüncə məşqlərini sınayın. Ağzınızı bağlamaq üçün bir az səy lazımdır, xüsusən də demək istədiklərinizi düşünməyə davam etsəniz. Fikrinizi daha dinc olmaq üçün öyrədin. Siz cəhd edə bilərsiniz:
   • Meditasiya edin
   • Yoga
   • Oxuyun
   • Gəzinti və ya qaçış
   • Çəkmək

Metod 3-dən 2: Nə vaxt səssiz olacağınızı bilin

1. Şikayət etmək və ya zilləmək əvəzinə susun. Ümumiyyətlə sizi əsəbləşdirən bir şey və hər kəs haqqında danışırsınızsa, digər insanlar sizi şıltaq kimi görməyə başlayacaqlar.Bir az hörmətinizi itirə bilərsiniz və digər insanların sizi eşitmə ehtimalı az olacaq.
   • Xüsusilə hava kimi dəyişdirə bilmədiyiniz şeylərdən şikayət edirsinizsə bu xüsusilə doğrudur.
2. Kimsə kobud və ya düşüncəsizdirsə sus. Hər kəsin əhval-ruhiyyəsi pis olduqda ya da çox çətinlik çəkdiyi zaman pis günləri olur. Qəzəblənmək və ya kimisə çağırmaq əvəzinə, onlara nə deyəcəyini söyləsinlər və gözəl olmağa çalışsınlar.
   • Qarşıdakı şəxs sonradan davranışlarına görə pis hiss edə bilər və pis davranışlarına diqqət çəkmədiyinizi qiymətləndirir.
3. Dedikodu buraxın digər insanlara. Kranda və ya dərslər arasındakı dəhlizdə dayanmağınızdan asılı olmayaraq, arxasındakı başqaları haqqında danışmaq istəklərinə qarşı durun. İnsanlar tez-tez dedi-qodu etdiyinizi və incidici bir şey söyləyə biləcəyinizi və ya problemə düşə biləcəyinizi bilsələr sizə daha az güvənəcəklər. Dedikoduları tamamilə dayandırmaq daha yaxşıdır.
   • Dedikoduların niyə zərərli olduğunu özünüzə xatırladın. Paylaşdığınız məlumatlar səhv ola bilər və ya məsələn kimisə hirsləndirə bilər.
4. Qəzəbləndiyiniz və zərərli bir şey söyləyəcəyiniz təqdirdə özünüzü dayandırın. Bir şeyə əsəbiləşdiyiniz zaman küsmək asandır, ancaq qəzəbdən cavab verdiyiniz zaman qarşıdurma yaratma ehtimalı yüksəkdir. Heç nə deməmək peşman olacağınız bir şey söyləməkdən daha yaxşıdır.
   • Dediyiniz bir şey yalnız başqasının həqiqətən əsəbləşməsinə səbəb olarsa susmaq da yaxşı bir fikirdir.

   İpucu: İçdiyiniz zaman daha çox danışmağa və incidici şeylər danışmağa meyllisinizsə, içməyi dayandırmağa çalışın və ya yalnız etibar etdiyiniz insanların yanında olduğunuz zaman için.

   
   
5. Bir sövdələşmə apararkən və ya bir plan qurarkən danışmağı təxirə salın. Xüsusilə başqalarının qərarlarına gəldikdə, həssas məlumatları özünüzə saxlayın. Məsələn, yeni kirayə, təklif etdiyiniz təklif və ya üzərində çalışdığınız bir qrup layihəsi barədə təfərrüatları müzakirə etməyin. Digərləri, baş verənlər barədə danışmağınızı sevməyəcək, xüsusən planlar hələ son deyilsə. İşlər dediyiniz kimi olmayanda özünüzü axmaq hiss edə bilərsiniz.
   • Məsələn, "Başqasının heç bir təcrübəsi olmadığını düşündüyüm üçün tamaşada baş rolu alacağam" demək əvəzinə, rolların necə bölündüyünü bilməyincə ağzınızı bağlayın.
6. Özünüzlə öyünmək əvəzinə hərəkətsiz qalın. Heç kim kiminsə öz performansı barədə danışmasını dinləməyi sevmir, buna görə özünüzü həmişə söhbətin mövzusu etməyin. İnsanlar sizin hərəkətlərinizi başqası gündəmə gətirsə və bunun üçün sizi tərifləsə daha çox qiymətləndirəcəkdir.
   • Məsələn, "vacib sövdələşməni mən etmişəm, buna görə hamınız mənə təşəkkür etməlisiniz" deməyin. Əgər bir şey demirsinizsə, başqası müvəffəqiyyətdəki payınızı deyə bilər və əgər bu gəlir başqası daha yaxşı səslənəcək.
7. Bir şeyin cavabını bilmirsinizsə susun. Çox danışmaq vərdişiniz varsa, cavabını ümumiyyətlə bilmədiyiniz suallara da cavab verirsiniz. Bunu dayandırmaq üçün səy göstərin. Çox insan bilir ki, nə danışdığın barədə heç bir fikrin yoxdur və söhbəti irəli apara bilmirsənsə, hamının vaxtını itirirsən.
   • Cavab verməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, "Bu barədə çox məlumatım yoxdur. Başqa birinin fikri varmı? "
8. Səssizliyi danışmaqla doldurmaq əvəzinə qiymətləndirin. Heç kim heç nə demirsə və insanlar narahat görünürsə, sadəcə başqasının danışmasını gözləyin. Əvvəlcə özünü narahat hiss edə bilər, amma məşq etdiyiniz zaman susdura biləcəksiniz. Başqası nə danışacağını düşünür və ya söhbətə qoşulmaq üçün cəsarət toplayır.

   İpucu: Ağzını bağlamaqda çətinlik çəkirsənsə, səssizcə başını say. Məsələn, bir şey söyləmədən üç dəqiqə əvvəl özünüzü verə bilərsiniz.

   
   
9. Yad insanlarla çox paylaşmaqdan çəkinin. Yabancılarla tez-tez danışırsınızsa, çox danışdığınızı bilmək çətin ola bilər. Həqiqətən tanımadığınız insanlarla nə qədər şəxsi məlumat paylaşdığınıza diqqət yetirin. Həyatınız haqqında hər şeyi onlara izah etmədən yenə də mehriban ola bilərsiniz.
   • Qarşı tərəfin reaksiyasına da baxmalısınız. Məsələn, çox danışırsınızsa, baxa bilər, cansıxıcı görünür və ya uzaqlaşmağa cəhd edə bilər.
   • Bu, yaxşı tanımadığınız tanışlara da aiddir. Onlara özünüz haqqında çox məlumat verdiyiniz təqdirdə insanlar təxirə salına bilər və ya boğulur.

Metod 3-dən 3: Nə vaxt danışacağınızı bilin

1. Danışmadan əvvəl düşünmək üçün özünüzə vaxt verin. Söhbət edib ağla gələn hər şeyi söyləmək əvəzinə hər şeyi bir məqsədlə deməyə çalış. Başınızda nə deyəcəyinizi və necə deyəcəyinizi müəyyənləşdirirsiniz.
   • Güvəniniz daha çox görünəcək, xüsusən çox halsız olmasanız və "uh" desəniz.
2. Söhbət etmək əvəzinə sual verin. Çox danışırsınızsa, ehtimal ki, sual vermirsiniz və ya insanlara cavab vermək üçün kifayət qədər vaxt vermirsiniz. Hər kəs iştirak etsə və bir-birinə cavab versə, daha doyunca bir söhbət edərsiniz. Mənalı bir sual verin və sonra qarşı tərəfin həqiqətən cavab verməsini gözləyin. Sözünü kəsməyin və ya onun üçün cavab verməyin.
   • Sual vermək, görüşlərdə, danışıqlarda və ya sinifdə xüsusilə vacibdir.
3. Söhbəti dəyərləndirə bilsəniz danışın. Həqiqətən başqalarını dinləyin və söhbətə töhfə verəcəyiniz barədə özünüzdən soruşun. Başqası sizin söyləyəcəyinizi artıq söylədisə, təkrar etməyə ehtiyac yoxdur. Faydalı və ya maarifləndirici bir şey deyə bilənə qədər danışmaq üçün gözləyin.
   • Bunu nə qədər çox tətbiq etsəniz, insanlar sizin söylədiklərinizi bir o qədər çox qiymətləndirəcəklər.

Göstərişlər

• Susma, onlayn şərhlərə də aiddir. Şərhlərə nə vaxt cavab verəcəyinizi və nə vaxt sadəcə görməməzlikdən gələcəyinizi tanımaq üçün bu addımları istifadə edin.