Bir terapevtlə bir seansa necə hazırlaşmaq olar

MəZmun

Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Təşkilati Məsələlər
2 -dən 2 -ci hissə: Açılmağa hazırlaşın
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

Bəzən müəyyən həyat problemlərinin həllində hamımızın köməyinə ehtiyacımız var. Psixoterapevtlər, müştərilərə bir sıra şəxsi problemlərini həll etməyə kömək etmək və onları emosional rifaha aparan bir yolda istiqamətləndirmək üçün hazırlanır. Ancaq bir psixoterapevt görmək düşüncəsi qorxuducu ola bilər. Nə etməli olacaqsan? Unutmağa çalışdığınız şeyi xatırlayaraq özünüzü dərindən araşdırmaq lazım olacaqmı? Terapistə nə deyəcəksən axı? Narahatlığınızı aradan qaldırmaq və seanslarınızın böyük hissəsinə hazırlaşmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Müalicə hər iki tərəfdən - terapevt və müştəri üçün ciddi səy tələb edən çox zənginləşdirici bir prosesdir.

Addımlar

2 -nin 1 -ci hissəsi: Təşkilati Məsələlər

1 Məsələnin maliyyə tərəfini araşdırın. Psixoterapiyanın sığorta proqramınıza daxil olub -olmadığını və ya müalicənin pulunu özünüz ödəməli olacağınızı öyrənmək çox vacibdir. Davranış sağlamlığı və ya psixi sağlamlıq müalicəsi haqqında məlumat üçün paketinizdəki xidmətlərin siyahısına baxın. Bir şeydən əmin deyilsinizsə, sığorta şirkətinizin işçisi ilə birbaşa əlaqə saxlayın. Əks halda, sığortanızı qəbul edəcək bir terapevt tapa bilsəniz də, cibinizdən ödəməli ola bilərsiniz.
- Görüşdüyünüz zaman, sessiyanın əvvəlində hesablaşma, cədvəl və sığorta tələblərini müzakirə etməyinizə əmin olun. Beləliklə, cədvəl, çek yazma və ödəniş kimi təşkilati məsələlərə diqqətinizi yayındırmadan sessiyanızı keçirə bilərsiniz.
- Xüsusi bir terapevt görürsünüzsə, geri ödəmə almaq üçün sığorta şirkətinizə göstərmək üçün bir çek verə bilər. Bütün ziyarət xərclərini özünüz ödəyə və sonra sığorta şirkətindən geri ala bilərsiniz.
2 Bir psixoterapevtin xüsusiyyətlərini yoxlayın. Fərqli keyfiyyətlərə, fərqli təlim formalarına, ixtisaslara, sertifikasiyalara və lisenziyalara malik insanlar psixoterapevt olurlar. "Psixoterapevt" ümumi bir termindir, müəyyən bir vəzifə və ya təhsilin, lisenziyanın və ya təlimin tamamlandığının göstəricisi deyil.Aşağıdakı xəbərdarlıq əlamətləri psixoterapevtin yetərsiz ixtisasına işarə edə bilər:
- Müştəri kimi hüquqlarınız, məxfilik, ofisin daxili qaydaları və ödənişlər haqqında məlumat verilmir (müalicəyə razılıq verməzdən əvvəl bunu bilmək vacibdir).
- Təcrübə etdikləri bir dövlət qurumu və ya yurisdiksiyası tərəfindən verilən lisenziya yoxdur.
- Qeyri-hökumət akkreditə olunmuş bir qurumun diplomu.
- Lisenziya komissiyası ilə həll olunmamış davalar.
3 Bütün lazımi sənədləri hazırlayın. Terapevt sizin haqqınızda nə qədər çox məlumat əldə etsə, işini bir o qədər yaxşı bacaracaq. Faydalı sənədlərə əvvəlki psixoloji testlərin nəticələri və ya son tibbi qeydlər daxildir. Hələ təhsil alırsınızsa, bir hesabat kartı və ya qiymət kitabçası gətirə bilərsiniz.
- Bu görüş zamanı, terapevt keçmiş və indiki fiziki və emosional sağlamlığınızla bağlı formaları doldurmanızı istəyə biləcəyi zaman faydalı olacaq. Ziyarətin bu hissəsini sadələşdirərək, siz və həkiminiz bir -birinizi şəxsi səviyyədə daha yaxşı tanıya bilərsiniz.
4 Aldığınız və ya bu yaxınlarda aldığınız dərmanların siyahısını tərtib edin. Əgər hər hansı bir zehni və ya fiziki dərman qəbul edirsinizsə və ya bu yaxınlarda müalicəni dayandırmısınızsa, aşağıdakı məlumatları verməyə hazır olun:
- Dərmanların adı
- Dozunuz
- Yaşadığınız yan təsirlər
- Onları buraxan həkim (lər) üçün əlaqə məlumatları
5 Xatirə yazın. İlk dəfə görüşəndə bir çox fərqli sual və narahatlığınız ola bilər. Sizi maraqlandıran hər şeyi öyrənmək üçün bütün lazımi məlumatları toplamaq üçün bir neçə xatırlatma yazın. Onları ilk seansa gətirərək özünüzü daha inamlı və rahat hiss edəcəksiniz.
- Yoxlama siyahılarında terapevtiniz üçün aşağıdakı suallar ola bilər:
  - Hansı terapevtik yanaşmadan istifadə edirsiniz?
  - Məqsədlərimizi necə müəyyənləşdiririk?
  - Sessiyalar arasında tapşırıqları yerinə yetirməliyəmmi?
  - Nə qədər tez -tez görüşəcəyik?
  - Birgə işimiz qısamüddətli və ya uzunmüddətli olacaqmı?
  - Müalicəmin daha təsirli olması üçün digər səhiyyə işçiləri ilə işləməyə hazırsınızmı?
6 Görüş cədvəlinizi izləyin. Psixoterapiya gizli bir mühitdə öz üzərində işləməyi nəzərdə tutduğundan, vaxt düzgün idarə olunmalıdır. Sessiyalar zamanı terapevt, suallara və cavablara diqqət yetirməyə və müalicə rejiminə uyğunlaşmağa imkan verən vaxtı izləməlidir. Ancaq buna necə nail olmaq sizə bağlıdır. Bilin ki, bəzi özəl terapevtlər sığortaya daxil olmayan buraxılmış görüşlər üçün ödəniş alırlar.

2 -dən 2 -ci hissə: Açılmağa hazırlaşın

1 Son hisslər və təcrübələr üzərində düşünün. Gəlməzdən əvvəl, müzakirə etmək istədiyiniz məsələləri və ümumiyyətlə müalicəyə başlamaq istəməyinizin səbəblərini düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Başqası ilə özünüz haqqında bilmək istədiyiniz xüsusi şeyləri yazın, məsələn, sizi əsəbiləşdirən və ya narahat edən şeylər. Suallar verərək, terapevt sizi danışmağa təşviq edəcək, ancaq hər ikiniz də vaxtından əvvəl bu barədə düşünməyə vaxt ayırmalısınız. Bununla bağlı çətinlikləriniz varsa və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, sessiyadan əvvəl özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Mən niyə burdayam?
- Qəzəbli, bədbəxt, əsəbi, qorxudanmı ...?
- Ətrafımdakı insanlar indiki vəziyyətimə necə təsir edir?
- Həyatımın adi günlərindən birində ümumiyyətlə necə hiss edirəm? Kədər, məyusluq, qorxu, ümidsizlik ...?
- Gələcəkdə həyatımda hansı dəyişiklikləri görmək istəyirəm?
2 Düşüncələrinizi və hisslərinizi sansürsüz şəkildə ifadə edin. Terapiyanın təsirli olması üçün bir müştəri olaraq nəyi söyləməyə və nəyi gizli saxlamağa dair öz qaydalarınızı pozmalısınız.Özünüzlə tək olanda, səs verməyinizə icazə vermədiyiniz qəribə fikirləri yüksək səslə söyləyin. İnsanın impulslarını, düşüncələrini və hisslərini sərbəst şəkildə kəşf etmək psixoterapiyada dəyişikliklərin əsas mənbələrindən biridir. Sadəcə bu düşüncələri danışmağa alışmaq, seanslarınızda özünü yoxlamanın bu hissəsindən keçməyinizi çox asanlaşdıracaq.
- Sansürsüz düşüncələrə suallar da daxil ola bilər. Vəziyyətiniz və ya müalicənin sizə necə kömək edəcəyi ilə bağlı terapevtin peşəkar rəyi ilə maraqlana bilərsiniz. Mümkün olduğunda terapevt sizə bu məlumatı verməyə çalışacaq.
3 Daxili marağınızı ortaya qoyun. "Niyə" suallarını verərək ən dərin düşüncələrinizi, hisslərinizi və narahatlıqlarınızı ifadə etməyə çalışa bilərsiniz. Gündəlik həyatınızı bu seanslara qədər təhlil edərkən, özünüzü niyə müəyyən bir şəkildə hiss etdiyinizi və ya düşündüyünüzü soruşmağa çalışın.
- Məsələn, bir dostunuz və ya həmkarınız sizdən bir xeyir istəsə və daxili müqavimət hiss edirsinizsə, onda niyə ona kömək etmək istəmədiyinizi özünüzdən soruşun. Vaxtınız olmadığını sadəcə cavablandırsanız da, davam edin və özünüzə nə üçün vaxt tapa bilmədiyinizi və ya etməməyinizi lazım olduğunu soruşun. Məqsəd vəziyyət haqqında nəticə çıxarmaq deyil, özünüzü daha dərindən anlamağa çalışmağı dayandırmağı öyrənməkdir.
4 Özünüzə xatırlayın ki, bu terapevt tək deyil. Müalicə müvəffəqiyyəti üçün müştəri ilə terapevt arasında yaxşı bir şəxsi əlaqə vacibdir. İlk tanışlıqda ona çox güvənirsinizsə, bunu nəzərə almadan, kömək etmək üçün çox uyğun olmayan bir terapevtlə işləməyə davam etməli olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.
- İlk seansdan sonra başa düşmədiyinizi hiss edərək ayrıldınızmı? Bir şəxs olaraq terapevtin ətrafında bir az narahat oldunuzmu? Bəlkə terapevt sizə qarşı mənfi hisslər yaşadığınız birini xatırladır? Bu suallardan hər hansı birinə bəli cavabını vermiş olsanız, yeni bir terapevt axtarmağa dəyər ola bilər.
- İlk seansda əsəbi olmağın normal olduğunu bilin; zamanla daha yaxşı hiss edəcəksən.

İpuçları

Ertəsi gün və ya bir həftə sonra başqa bir seans olacağını unutmayın. Hər şeyi söyləməyə vaxtınız olmadığını hiss edirsinizsə, narahat olmayın. Dəyişikliklərin gerçəkləşməsi üçün vaxt lazımdır.
Terapistə söylədiyiniz hər şeyin gizli məlumat olduğuna inanın. Həkim, nə özünə, nə də başqasına təhlükə olduğunu hiss etmədiyi müddətdə, sessiyalarda nə olursa olsun, məxfiliyi qorumaq onun məsuliyyətidir.

Xəbərdarlıqlar

Hazırlıq çox vacib olsa da, nə deyəcəyinizi dəqiq planlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Aydın məqsədlər qoyaraq və tərəddüd etmədən dərin daxili təcrübələri paylaşaraq, sessiyalarınızın daha üzvi şəkildə işləməsinə kömək edəcəksiniz.