MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: yanaşmanı tapın
• 3 -dən 2 -ci hissə: Dinləməyi öyrənin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Dostunuzu məşğul edin

Dostunuz çətin bir dövr keçirirsə, ona dəstək olmaq, müdaxilə etməmək vacibdir. Doğru yanaşma tapın və dinləməyi öyrənin, dostunuzu məşğul edin və özünü daha yaxşı hiss etməsi üçün problemlərdən yayındırın.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: yanaşmanı tapın

1. 1 Dostunuza azadlıq verin. Vəziyyətin tələb etdiyi kimi insanın bütün ağrıları və kədərləri buraxması vacibdir. Bəzən ağlamaq və danışmaq üçün insanların dost bir çiyinə ehtiyacı var. Digər hallarda bunu özünüz üzərində düşünmək daha yaxşıdır. Hamısı problemdən asılıdır. Dostunuz tək qalmaq istəsə tələsməyin.
   • Bir müddət sonra bir dostunuzla yumşaq bir şəkildə əlaqə qurun. Zəng edib deməyə ehtiyac yoxdur: "Hər şeyi yeni öyrəndim və çox üzr istəyirəm, artıq sənin yerinə gedirəm". Sadəcə "Üzr istəyirəm. Sənin haqqında çox düşünürəm" deyin.
2. 2 Simvolik bir hədiyyə verin. Bir dostunuzla əlaqə qurmaq çətindirsə və ya əlaqə qurmursa, ona xoş bir şey göndərin. Böyük bir jest etmək lazım deyil, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq kiçik şeylər.
   • Soruşmağa başlamazdan əvvəl dostunuza cavab verməyə kömək edəcək bir kartpostal, bir buket çiçək və ya başqa bir hədiyyə göndərin. Dostunuz üçün bir paket pivə və ya CD ala bilərsiniz.
   • Bəzən bir dostunuza bir şüşə su, bir mendil vermək və ya oturması üçün yer açmaq kifayətdir. Dostunuza saçlarını yığmağa kömək edin.
3. 3 Əvvəlcə əlaqə saxlayın. Bir insan özünü pis hiss edirsə, xüsusən dərin kədərli anlarda nadir hallarda ilk yardım axtaran olur. Dostunuz bir kədərdən keçibsə - bir tərəfdaşdan ayrılıb və ya sevilən birini itiribsə, əlaqə qurmaqdan imtina edə bilər. Səbir göstərin və söhbətə başlamaq üçün qeyri-adi bir yol tapın.
   • Bir dost zənglərə cavab vermirsə, mesaj yaz. Mətnə cavab vermək daha asandır, çünki şən bir səslə danışmağa ehtiyac yoxdur.
   • Dostuna ciddi bir şey olmasaydı və dizinin sınması və ya sevdiyi komandasının məğlubiyyətindən narahat olsa belə, yenə də insanlardan qaçıb özünə çəkilə bilər. Təşəbbüs göstərməkdən qorxmayın.
4. 4 Orada ol. Bəzən heç nə etmək lazım deyil. Yalnız ətrafınızda olmaq lazımdır. İnsan yalnız sənin yanında olanda özünü daha yaxşı hiss edəcək. Bəzən ən çətin şey susmaq və tənhalıq içində əziyyət çəkməkdir. Bir dost bilməlidir ki, təkcə danışmağa deyil, həm də susmağa da hazırsan.
   • Kiçik bir fiziki narahatlıq nümayişi təsəlliverici söhbətdən daha faydalı ola bilər. Belə bir vəziyyətdə, adamın kürəyinə vura, qucaqlaya və ya əlindən tuta bilərsiniz.

3 -dən 2 -ci hissə: Dinləməyi öyrənin

1. 1 Dostunuzu danışmağa təşviq edin. Dostunuzun danışmasını təmin etmək üçün yumşaq suallar verin və nəhayət məsələnin nə olduğunu söyləyin. Əgər təxminləriniz varsa, birbaşa danışın və əks halda "Müzakirə edə bilərikmi?" ya da "Nə oldu?"
   • Tələsməyin. Bəzən bir insanın danışması üçün sadəcə orada olmaq və susmaq kifayətdir. Dost vəziyyəti müzakirə etmək istəmirsə, təzyiq etməyə ehtiyac yoxdur.
   • Bir neçə gündən sonra söhbətə qayıtmağa çalışın. Bir fincan qəhvə içmək üçün görüşün və "Necəsən?" Ola bilsin ki, bu vaxta qədər o daha çox danışar.
2. 2 Sadəcə dinlə. Bir dostunuz danışırsa, susun və diqqətlə dinləyin. Heç nə deməyə ehtiyac yoxdur. Rəğbətinizi ifadə etmək və öz həyatınızdan bənzər bir hekayə danışmaq üçün ara verməyin. Sakitcə otur, dostuna bax və dinlə. İndi yalnız diqqətinizi gözləyir.
   • Göz təmasını qoruyun. Dostuna yaxşı bax. Telefonunuzu kənara qoyun, televizoru söndürün və tərəflərin fikrindən yayınmayın. Özünüzü otağa bağlayın və qulaq asın.
   • Diqqətinizi göstərmək üçün bəzən başınızı yelləyin və şifahi olmayan işarələrdən istifadə edin. Kədərləndiyiniz zaman uyğun olduğunda ah çəkə və gülümsəyə bilərsiniz. Sadəcə dinlə.
3. 3 Eşitdiklərinizi ümumiləşdirin və təsdiqləyin. Bir dost səssizdirsə, eşitdiyinizi öz sözlərinizlə təkrarlayın. Bəzən insanların fikirlərini başqasının sözləri ilə eşitmək faydalıdır. Bir dost yoldaşı ilə ayrılırsa və bütün səhvləri haqqında danışırsa, deyin: "Deyəsən əlaqənizi bir qədər qiymətləndirdi". İnsanın sağalmasına kömək etmək üçün boşluqları doldurun.
   • Dostunuzun dediklərini başa düşmək üçün bu texnikadan da istifadə edə bilərsiniz. "Düz başa düşdümmü? Kitablarınızı soruşmadan götürdüyünüz üçün bacınıza qəzəblənirsiniz?"
4. 4 Problemi həll etməyə çalışmayın. Bir çox insan, xüsusən də uşaqlar, bir problem haqqında danışmağın bir həll tapmağı düşündüyünü düşünür. Yalnız dostunuz "Bu vəziyyətdə hərəkət etməyimin ən yaxşı yolu nədir?" Kədərin asan həlli yoxdur, buna görə heç bir şey ortaya qoymağa çalışmayın. Var olun və qulaq asın.
   • Dostunuz səhv edərsə bu xüsusilə vacibdir. Dostunuza testdəki aşağı qiymətdən narahat olmamaq üçün daha yaxşı oxumalı olduğunuzu və gəzməməli olduğunuzu söyləməməlisiniz.
   • Məsləhət ilə vaxtınızı ayırın. Soruşun: "Məsləhətə ehtiyacınız varmı və ya sadəcə danışmaq istəyirsiniz?" Bu sualın cavabına hörmətlə yanaşmaq lazımdır.
5. 5 Digər mövzuları müzakirə edin. Bir müddət sonra, xüsusən də söhbət tükənmişsə və ya dost təkrar etməyə başlamışsa, söhbətin mövzusunu dəyişdirin. Həyatın parlaq tərəflərini müzakirə edin və ya həftə sonu nə edəcəyiniz barədə razılığa gəlin.
   • Gələcək planları müzakirə etməyi təklif edin. Bu addım yeni bir mövzuya keçməyinizə kömək edəcək. Məktəbdə oturub bir dostun bir oğlanla ayrılmasını müzakirə edirsinizsə, soruşun: "Hey, acdınmı? İndi nə yemək istərdin?"
   • Zaman keçdikcə bir dostun sözləri tükənə bilər. Mənası yoxdursa vəziyyətə təkrar -təkrar qayıtmağa icazə verməyin. Başqa bir mövzu müzakirə etməyi və ya məşğul olmağı təklif edin.

3 -dən 3 -cü hissə: Dostunuzu məşğul edin

1. 1 Dostunuzu işlərlə məşğul edin. Dostunuzun problemini bir müddət unutması üçün maraqlı bir şey edin. Dostun zülmkar düşüncələrdən yayınması və digərinə diqqət etməsi halında nə edəcəyinin əhəmiyyəti yoxdur.
   • Ətrafda oturursan, gəzə bilərsən. Ticarət mərkəzinə gedin və fərqli dükanlara baxın və ya mənzərəni dəyişdirmək üçün ətrafı gəzin.
   • Bir az buxar buraxın, amma həddini aşmayın. Kədər narkotik, tütün və ya spirt istifadəsini əsaslandırmır. Dostunuzu sevindirmək və sizə zərər verməmək üçün ağıl səsinə qulaq asın.
2. 2 Məşq edin. Fiziki fəaliyyət zamanı beyində sakitləşməyə kömək edən endorfinlər sərbəst buraxılır. Dostunuzu bədən tərbiyəsi ilə maraqlandırmağı bacarsanız, sağlamlıq faydaları ilə birlikdə əhval -ruhiyyəsi də yaxşılaşacaq.
   • Yüngül istiləşmə və ya yoga kimi meditasiya məşqlərini sınayın.
   • Ayrıca həyətdə, velosipeddə və ya gəzintidə əylənə və oynaya bilərsiniz.
   • Dost əsəbiləşirsə və ya əsəbiləşirsə, gərgin fiziki fəaliyyət təklif edin. Məsələn, idman salonunda yumruq çantası vura və ya ölü qaldırma məşqləri edə bilərsiniz.
3. 3 Əyləncə ilə gəlin. Bir dostu tutqun düşüncələr bürüdüsə, əksinə hərəkət et. Alış -verişə getməyi, hovuzda üzməyi və popsicles yeməyi təklif edin. Beləliklə, popkorn hazırlaya, bütün sevdiyiniz filmlərə baxa və məktəbdəki uşaqlar haqqında danışa bilərsiniz. Bu anda kədərli düşüncələri uzaqlaşdırmaq üçün əyləncəli və qayğısız bir əyləncə ilə qarşılaşmalısınız.
4. 4 Nuş olsun. Dostunuz kədərlidirsə, xüsusi bir şey təklif edin. Bir dondurma briketi alın və ya ən sevdiyiniz restoranda yemək üçün bir şey alın. Bəzən kədərli anlarda insanlar iştahlarını itirir və yeməkləri unudurlar, nəticədə qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşür və sağlamlıq vəziyyəti pisləşir. Dostunuzun daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək üçün qəlyanaltı götürün.
   • Bəzən çətin bir dövr keçirsə, dostunuza hazır bir şey gətirmək məqsədəuyğundur. Şorba hazırlayın və özünüzlə gətirin ki, adamın daha az problemi olsun.
5. 5 Təcili olmayan işlərin ləğv edilməsini təklif edin. Bir dostunuz qorxunc bir şok keçirmişsə, o zaman isteğe bağlı bir təqdimat verməmək və darıxdırıcı cütlüklərdə oturmamaq daha yaxşıdır. Bir gün istirahət edin və istirahət etmək üçün qeyri -adi bir şey edin.
   • Bəzi hallarda işə başdan -başa baş vurmaq faydalıdır. Gündəlik narahatlıqlar çox diqqəti yayındıra bilər. Dostunuzu öz qərarlarını verməyə təşviq edin, ancaq bir seçimi olduğunu göstərin.