MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlıq
• 3 -dən 2 -ci hissə: Sahildə
• 3 -dən 3 -cü hissə: Tamponsuz Sahilə necə getmək olar
• Xəbərdarlıqlar

Bütün həftə dostlarınızla bir çimərlik günü gözlədiniz və birdən - salam! - kritik günləriniz başladı. Gözləyin, bu hadisəni ləğv etməyin. Doğru aksesuarlar və planlaşdırma ilə üzə, günəşə girə və dostlarınızla əylənə bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlıq

1. 1 Üzgüçülük etməyi planlaşdırırsınızsa, menstrual fincan və ya tampon istifadə edin. Üzgüçülük üçün əlbəttə ki, işləməyəcək. Suyu tez udacaq və artıq ifrazatlarınızı uda bilməyəcək, utanc verici bir ölçüdə şişəcək, bir mayo altında gözdən qaçmayacaq və sürüşərək səthə üzə bilər. Tamponlar və menstrüel fincanlar, menstruasiya axını bədəndən çıxmadan toplayır, buna görə də sızma şansı son dərəcə azdır.
   • Tampon 8 saata qədər, aybaşı fincanı isə 12 -ə qədər geyilə bilər, buna görə də tualetə qaçmadan günəş vannasından üzgüçülük və voleybola keçə bilərsiniz.
   • "Aktiv" və ya "aktiv" etiketli və ya idman zamanı istifadə üçün nəzərdə tutulmuş tamponları axtarın. Bu tamponların sızma ehtimalı daha azdır və frizbi tutmaq üçün üzərkən, qaçarkən və ya uzananda yerində qalmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
   • Tampon ipinin görünməməsindən narahatsınızsa, dırnaq qayçısını götürün və tamponu taxdıqdan sonra ipi diqqətlə kəsin. Alternativ olaraq mayo paltarınızın altına qoyun və yaxşı olacaqsınız.
   • Suya girəndə axıdılması dayana bilər və ya çox az ola bilər. Su içindəki təzyiq, menstrual mayenin içəridə qalması üçün tıxac və ya kiçik bir hava kilidi rolunu oynaya bilər. Ancaq bunun baş verəcəyinə dair heç bir zəmanət yoxdur, buna görə təzyiqə inanmayın.
2. 2 Lazımi ləvazimatların kifayət qədər miqdarını özünüzlə gətirin. Kosmetik çantanıza bir neçə ehtiyat tampon qoyun və çimərlik çantanıza atın ki, ən pis vaxtda gigiyena məhsulları tükənməsin. Boşalma gözlədiyinizdən daha güclü ola bilər və tamponunuzu bir neçə dəfə dəyişdirməyiniz lazım ola bilər. Ya da sahildə gözlənildiyindən daha uzun müddət qalacaqsınız və 8 saatlıq tampon təhlükəsiz müddətini keçəcəksiniz.
   • Əlinizdə kifayət qədər çox şey varsa, ruhunuz sakit olacaq və yeni bir tamponun harada tapılacağını düşünmək əvəzinə rahatlaya və zövq ala bilərsiniz.
   • Yanınızda bir neçə əlavə tampon gətirin, dostunuz birdən -birə menstruasiyasına başlayarsa və ya özü ilə əlavə tədarük gətirməyi unudarsa, günü qənaət edə bilərsiniz.
3. 3 Tünd rəngli mayo geyin. Ən sevdiyiniz ağ mayo geyinmək üçün ən yaxşı vaxt deyil. Həmişə kiçik bir sızma şansı var və sizi sızıntılardan qoruyacaq bir külotlu astar taxmayacağınız üçün hər hansı bir fövqəladə halları ört -basdır etmək üçün qara və ya mavi kimi tünd rəngli mayo seçin.
   • Sızıntılar, şort geyinmək və ya mayo paltarının altına sevimli bir sarong çəkməkdən çox narahat olsanız, əlavə bir qoruma qatını təmin edərsiniz.
4. 4 Krampları idarə etmək üçün özünüzlə bir az ağrı kəsici götürün. Menstrual qarın ağrısından daha pis nə ola bilər? Sahildə menstrual qarın ağrısı. Yanınıza yüngül bir ağrı kəsici gətirməyinizə əmin olun (üstəgəl su və bəzi qəlyanaltılar da götürə bilərsiniz).
   • Bir termosda isti və ya isti limon suyu götürün. Bu qan dövranını artıracaq və əzələlərinizin rahatlamasına kömək edəcək, bu da spazmlarınızı asanlaşdıracaq.
5. 5 Doğum idarəsi ilə menstruasiya keçirin və ya gecikdirin. Dənizdəki həftənizin menstruasiya ilə eyni həftəyə düşdüyünü bilirsinizsə, həmin aylıq dövrü atlaya və ya sadəcə bir həftə gecikdirə bilərsiniz. Bu zaman zaman edilə bilər, təhlükəsizdir və kontraseptivinizin effektivliyinə təsir göstərmir.
   • Doğum nəzarət həbləri içirsinizsə, menstruasiya başlayanda (ümumiyyətlə işarələnmiş və ya fərqli rəngdədir) aldığınız aktiv olmayan həblər həftəsini qəbul etməyin. Bunun əvəzinə dərhal yeni paketlər almağa başlayın.
   • Doğum nəzarət yaması və ya üzük istifadə edirsinizsə, üç həftədən sonra normal olaraq çıxarın. Ancaq bir həftə ərzində bu vasitədən istifadə etməmək əvəzinə dərhal onu yenisi ilə əvəz edin.
   • Dövrünüzü atdığınızda hələ də bir az ləkə ala bilərsiniz, buna görə də hər halda yanınıza nazik bir külot astar gətirməyə dəyər.
   • Ehtiyat doğum nəzarət həbləri və ya ehtiyat yamaq və ya üzük olduğundan əmin olun.

3 -dən 2 -ci hissə: Sahildə

1. 1 Şişkinliyin və mədə sancmalarının qarşısını almaq üçün bol su içmək və duzlu qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Əlbəttə ki, mayo geyindiyiniz gün şişkinlik və ya narahatlıq hiss etmək istəmirsiniz. Qızardılmış və ya çox duzlu qidalardan uzaq durun, ancaq qarpız və ya giləmeyvə və ya kalsiumla zəngin badam kimi yüksək miqdarda meyvə yeyin, bu da krampları asanlaşdıracaq.
   • Krampı daha da pisləşdirə biləcək kofeindən çəkinin.
   • Şişkinliyi artıra bilən soda və ya spirtli içkilər yerinə su, kafeinsiz çay və ya təbii limonad içmək.
2. 2 Tualetə yaxın oturun. Birbaşa tualet qapısının altına düşmək lazım deyil, özünüzü elə yerləşdirin ki, heç olmasa görmə sahənizdə olsun. Sonra tamponunuzu dəyişdirmək və ya lazım olduqda sızıntıları yoxlamaq üçün tez qaça biləcəyinizə əmin ola bilərsiniz. Əlavə olaraq, mesanenizi və bağırsağınızı boşaltmaq krampları asanlaşdıracaq, buna görə də tualetdən kifayət qədər tez -tez istifadə etməlisiniz. Bu sizi hər zaman rahat hiss edəcək.
3. 3 Xüsusilə üz üçün hazırlanmış yağsız bir SPF istifadə edin. Bir çox qadın, menstruasiya zamanı üzdə qızartı və iltihabdan əziyyət çəkir və yağlı günəş kremi vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Üzünüz üçün hazırlanmış günəş kremi tapın, bu sızanaqlara səbəb olmaz. Sızanaq və qızartıdan çox narahat olsanız, dəri tonunuzu bərabərləşdirmək üçün günəşdən qoruyan bir rəngli nəmləndirici istifadə edin.
   • Bir cüt böyük ölçülü günəş gözlüyü və şirin geniş ağızlı papaq da dövrünüzdəki sızanaqları maskalaya bilər. Üstəlik, çox dəbli görünəcəksiniz!
4. 4 Krampları aradan qaldırmaq üçün üzməyə gedin və ya aktiv olun. Bu, etmək istədiyiniz son şey kimi görünə bilər, amma məşq bəzən sancılar üçün ən yaxşı müalicədir. Bədənin istehsal etdiyi endorfinlər əhvalınızı qaldıracaq və təbii bir ağrı kəsici kimi çıxış edəcək.
   • Həqiqətən hərəkət etmək istəmirsinizsə, ayaqlarınızı bir dəsmal yığınına və ya çimərlik çantanıza qoyaraq qaldırın, krampları aradan qaldırın.Həm də mədədə yatmağa və yavaş, dərin nəfəs almağa çalışın.

3 -dən 3 -cü hissə: Tamponsuz Sahilə necə getmək olar

1. 1 Tamponların istifadəsini öyrənməyə çalışın. Bir çox qadın tamponları ilk dəfə sınayana qədər qorxudur. Əslində çox rahat, geyinmək asan və rahat gigiyena məhsuludur. Çimərliyə getməzdən əvvəl onlardan istifadə etməyi öyrənin (ancaq menstruasiya dövründə - menstruasiya zamanı olmadıqda tampon istifadə etmək ağrılı və təhlükəli ola bilər), buna görə də suya girəndə özünüzü əmin hiss edəcəksiniz.
   • Unutmayın: tamponlar bədəninizdə itirə bilməz. Bir şey olarsa və ip çıxsa, tamponu çıxarmaq çox asan olacaq. Yalnız bir tamponu 8 saatdan çox geyinməyin və yaxşı olacaqsınız.
   • Qızlıq pərdəsi çox kiçik və ya dar olduğu üçün bəzi qadınlar tampon taxmaqda çətinlik çəkirlər.
2. 2 Yastığınızı qoyun və gününüzü oxumaq və günəş vannası ilə keçirin. Üzgüçülük etməyi planlaşdırmırsanız, mayo altında nazik bir dolgu ilə keçə bilərsiniz. Qanadlarının olmadığından əmin olun və mayonun altında çox böyük və ya görünmədiyini görmək üçün güzgüyə baxın.
   • Yastıq mayonun altında bir az görünsə, şirin şort geyin və ya kalçanıza bir pareo bağlayın.
3. 3 Yastıq olmadan üzməyə çalışın. Bu çətindir və üzgüçülük zamanı axıntı sızması ilə nəticələnə bilər. Ancaq bir tampon istifadə edə bilmirsinizsə və suya necə girmək istədiyinizi qorxursanız, bu seçimi sınayın. Üzgüçülük etmək qərarına gəldikdə, tualetə gedin və yastığı çıxarın. Şortunu geyin və suya tələs.
   • Şortlarınızı çıxarın və qumda buraxın, sonra tez suya qalxın. Bu tamamilə etibarlı deyil, ancaq su üzərkən boşalmanı dayandıra bilər və ya heç kimin fərq etməyəcəyi qədər yüngülləşdirə bilər.
   • Sudan çıxanda dərhal şortunu geyin, təzə yastıq götür və geyinmək üçün tualetə get. Yastıq nəm parçaya yapışmayacaq, buna görə də sadəcə külotlu paltar geyinib şortda qalmalısınız.
   • Adətləriniz köpək balığını cəlb etməyəcək, buna görə narahat olmayın.

Xəbərdarlıqlar

• 8 saatdan artıq tampon geyinməyin! Əks təqdirdə, toksik şok sindromu inkişaf riski ilə üzləşə bilərsiniz.