MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Karate ilə məşğul olsanız, insanların sizinlə görüşərkən soruşacağı ilk sual "Qara kəməriniz varmı?" Qara kəmər, döyüş sənəti mütəxəssisinin beynəlxalq simvolu və karate karyerasındakı hədəflərdən biridir.

Addımlar

1. 1 Bir karate klubuna qoşulun. İlham tapmağınıza kömək etmək üçün təlimatçılarla bir klub tapın. Sizin üçün uyğun olan məşq vaxtını və günləri seçin.
2. 2 Hisslərinizin qara kəmərə layiq bir səviyyəyə çatmağınıza kömək edə biləcəyinə əmin olun, çünki özü də nəyi öyrənəcəyini və hansı çətinliklərin öhdəsindən gələcəyini bilməlidir. Sensei'nin qara kəmər və tələbələrlə iş təcrübəsi olmalıdır.
3. 3 Həftədə iki dəfə məşq edin. Həftədə bir dəfə məşq edərək qara kəmər səviyyəsinə çatmaq demək olar ki, mümkün deyil. Əzələ yaddaşı 7 gün ərzində zəifləyir, bu səbəbdən şagirdlər hər məşqdə hərəkətləri yenidən öyrənməlidirlər. Qara kəmər səviyyəsinə çatmaq üçün həftədə iki dəfə məşq etmək lazım olan minimum, üç dəfə isə ideal qrafikdir.
4. 4 Özünüzü çox yükləməyin. Həftədə 4-7 dəfə məşq etmək, lazımi bacarıqlara yiyələnmədən sizi boşa çıxaracaq. Əzələlərin istirahətə ehtiyacı var və bunun olmaması zədə və yorğunluğa səbəb ola bilər.
5. 5 Evdə təhsil. Kata, gərmə, bəzi güc məşqləri edin, məşq zamanı öyrənilən birləşmələri təkrarlamağa çalışın. Sensei'nin sizə göstərdiyi səhvlər üzərində işləyin.
6. 6 Təlimçinin sizə dediklərini dinləyin. Bəzi tələbələr səhvləri göstərildikdə əsəbiləşirlər, ancaq şərhləri dinləyən və öz üzərində işləyənlər qara kəmərə çata bilər.
7. 7 Təlimçinin digər tələbələrə etdiyi şərhlərə diqqət yetirin və texnikanızı yaxşılaşdırmaq üçün onlardan istifadə edin.
8. 8 Müsabiqələrdə iştirak edin. Hər bir turnir səviyyənizi yüksəltmək üçün bir şansdır. Yarışan şagirdlər bacarıqlarını daha sürətli inkişaf etdirirlər.
9. 9 Qara kəmərinizə mərhələlərlə yaxınlaşın. Bu proses uzun illər çəkir və təlimin əvvəlində son məqsəd əlçatmaz görünə bilər. Müəyyən bir hərəkəti öyrənmək və ya növbəti yarışa hazırlaşmaq kimi dərhal hədəflər üzərində cəmləşin.
10. 10 Səbirli olun. Karatenin qara kəmər səviyyəsinə çatmaq üçün orta hesabla 4-5 il hazırlıq lazımdır. Bütün lazımi bacarıqları mənimsəməyiniz üçün lazım olan vaxt bir çox amillərdən asılıdır: yaşınız, fiziki qabiliyyətiniz, bədən quruluşunuz, koordinasiyanız, məşqlərin miqdarı, dərsdə diqqətli olmağınız, həmçinin əvvəllər oynadığınız idman növləri.
11. 11 Sizin və ya digər klublarınızda keçiriləcək bütün tədbirlərə, seminarlara və bölmələrə qatılın. Bütün görüşlərə qatılın.
12. 12 Vücudunuza baxın. Vücudunuz bir alətdir və yaxşı vəziyyətdə saxlanılmalıdır. Siqaret çəkməyin, narkotik istifadə etməyin. Sağlam bir pəhriz yeyin və bunun əvəzinə bol su için.
13. 13 Yaralanma halında dərhal həkimə müraciət edin. Müvafiq müalicə olmadan kiçik bir zədə ciddi bir problemə çevrilə bilər. Yaralanmalar demək olar ki, hər zaman vaxtında kömək etməklə sağala bilər.
14. 14 Həmişə uğurlu olmayacaqsınız. Bütün idmançılar məşqlərinin faydasız göründüyü və irəliləyişlərin dayandığı dövrlərdən keçirlər.
15. 15 Dojoda dost olun. Karate uğurunun açarı uzun illər məşqdən çıxmamaqdır. Dostlar maraqlanmağınıza kömək edəcək.
16. 16 Bir neçə idmanla məşğul olun. Karate xaricində idman oynasanız əzələlərinizi daha da inkişaf etdirə bilərsiniz. Futbol, ​​üzgüçülük, gimnastika, rəqs, atletika və ya idman zalı üçün qeydiyyatdan keçməyə çalışın.
17. 17 Heç vaxt təslim olma!

İpuçları

• Başlanğıcda, bir neçə ayda bir sıralarda irəliləyəcəksiniz, ancaq hər dəfə növbəti dərəcəyə çatmaq üçün daha çox vaxt lazımdır, 6-12 aya qədər. Qara kəmərə çatmaq üçün uzun illər lazım olacaq.
• Karate üzrə 2 növ qiymət var: "kyu" və "dan". Kyu tələbə deməkdir. Kyu -dakı rəqəm, tələbənin qara kəmərə qədər neçə kateqoriya buraxdığını bildirir. Məsələn, 6 -cı sinifdə oxuyan bir tələbənin qara kəmər üçün 6 kateqoriya qazanması lazımdır. Əksər üslublarda 10 kyu səviyyəsi var, lakin bəzilərində az və ya çox var.
• Dan - bunlar qara kəmərin üstündəki kateqoriyalardır, nömrələri kyu nömrələri ilə ziddiyyət təşkil edir. 6 -cı dan qara kəmərin üstündəki 6 -cı dandır.
• Əksər üslublarda 10 dan rəqəm var, lakin 5 -ci rəqəm maksimum hesab olunur. 5 -ci dan sinfinə çatmaq üçün 20 ildən çox məşq etməlisiniz. 5 -dən yuxarı siniflər idmanda xüsusi xidmətlərinə görə verilir.
• Hər üslubun öz kəmər sistemi var. Tələbənin ilk kəməri ağ kəmərdir. Kəmərlərin qalan hissəsi fərqli rəngdə və fərqli bir qaydada ola bilər. Sarı, narıncı, qırmızı, yaşıl, mavi, bənövşəyi və qəhvəyi ola bilərlər. Bəzi üslublarda qırmızı kəmər dərhal qara kəmərin önündədir, digərlərində isə ağdan dərhal sonra ola bilər.
• Təlimatları izləmək çox vacibdir.
• Bir çox üslubun dərəcələri var, əldə edildikdən sonra zolaqlı kəmər verilir. Bu tez -tez uşaq bölmələrində şagirdləri tərifləmək üçün istifadə olunur.

Xəbərdarlıqlar

• Qara kəmər əldə etdikdən sonra başqa problemlər ortaya çıxır. Bir çox insan maraq və konsentrasiyanı itirir. Qara kəmər səviyyəsinə çatdıqdan sonra karatenin hədəflərinə çatmaq vacibdir.
• Qara kəmər səyahətinizin sonu deyil, başlanğıcıdır. Qara kəmər qazandıqdan sonra həqiqətən ciddi məşqlərə başlaya bilərsiniz.
• Bir çox klubda qara kəmər üçün minimum yaş tələbi var. Digərləri uşaqlara "kiçik" qara kəmər verir və daha sonra tələbəni yenidən yoxlayır.