MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Sığın və saxlayın
• 3 -dən 2 -ci hissə: Gəzmək və Oturmaq
• 3 -dən 3 -cü hissə: pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Yaralanma və ya cərrahiyyə səbəbiylə bir ayağınızdakı ağırlığınızı qaldıra bilmirsinizsə, o zaman qoltuqağacdan istifadə etməyi öyrənməlisiniz. Bacağın və ya ayağın daha çox zədələnməməsi üçün düzgün texnikadan istifadə etmək çox vacibdir. Qoltuq çubuqlarını necə yerləşdirməyi və yerləşdirməyi, gəzməyi, oturmağı, ayağa qalxmağı və pilləkənlərdən yuxarı və ya aşağı getməyi öyrənin.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Sığın və saxlayın

1. 1 Yeni və ya işlənmiş qoltuqaltıları çox yaxşı vəziyyətdə alın. Güclü olduqlarına və qoltuqlarınızı dəstəkləyən rezin yastıqların hələ də yaylı olduğuna əmin olun. Əlcəklərin uclarında rezin ucların olduğuna əmin olun.
2. 2 Əlcəklərin hündürlüyünü tənzimləyin. Düz durun və ovuclarınızla tutacaqlardan tutun. Qoltuq çubuqları düzgün qurulubsa, qoltuqaltıların üstü qoltuq altından 4-5 santimetr aşağıda olmalıdır. Tutacaqlar budlarınızın yuxarı hissəsində olmalıdır.
   • Qoltuq çubuqları düzgün oturursa, ayaq üstə durarkən əlləriniz rahat vəziyyətdə əyilməlidir.
   • Qoltuq çubuqlarını tənzimləyərkən, qoltuğundan istifadə edərkən ən çox geyəcəyiniz ayaqqabıları geyin. Aşağı topuqlu və yaxşı dəstəyə sahib olmalıdır.
3. 3 Qollarınızı düzgün tutun. Maksimum nəzarət üçün qoltuqağaclar yan tərəfə möhkəm basılmalıdır. Qoltuqaltıların üstündəki yastıqlar qoltuqaltılarınıza toxunmamalı və hərəkət edərkən bədən çəkiniz əlləriniz tərəfindən udulmalıdır.

3 -dən 2 -ci hissə: Gəzmək və Oturmaq

1. 1 Gəzməyinizə kömək etmək üçün qoltuq çubuqlarından istifadə edin. İrəli əyilib hər iki qoltuq çubuğunu təxminən 30 santimetr qarşınıza qoyun. Yaralı bir ayağınızla gəzirmiş kimi gəzin, ancaq qoltuq çubuğunda çəkinizi dəstəkləyin. Vücudunuzu irəli aparın və yaxşı ayağınızı yerə qoyun. İrəliləməyə davam etmək üçün bu addımları təkrarlayın.
   • Təsirə məruz qalan ayağı sürünməməsi üçün bədənin bir az arxasında, yerdən bir neçə santimetr yuxarıda saxlayın.
   • Ayaqlarınıza baxmadan başınızı yuxarı qaldıraraq bu cür hərəkət edin. İdmanla gəzmək daha təbii hiss edir.
   • Ətrafınıza da baxmağa çalışın. Yolunuzda mebel və ya başqa əşyalar olmadığından əmin olmaq üçün ətrafa baxın.
2. 2 Oturmaq üçün qoltuq çubuqlarından istifadə edin. Oturanda geri sürüşməyəcək möhkəm bir kreslo tapın. Sırtınızı ona söykəyib durun və hər iki qoltuq əsasını bir az söykənin və xəstənin ayaqlarını qarşınıza qoyun. Digər əlinizi stula qoyun və oturun.
   • Qoltuqlarınızı yerə qoyaraq dayaqlarınızı divara və ya möhkəm bir kresloya söykənin. İpləri aşağıya doğru əysəniz, yıxıla bilərlər.
   • Ayağa qalxmağa hazır olduğunuzda, əsaları doğru yerə çevirin və yaxşı ayağınızın yanından əlinizə alın. Kaldırın və ağırlığınızı yaxşı ayağınıza çevirin, sonra bir qoltuğunu təsirlənmiş ayağın yanına köçürün və sabit bir mövqe tapmaq üçün tutacaqlardan istifadə edin.

3 -dən 3 -cü hissə: pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq

1. 1 Pilləkənlərə qalxarkən, yaxşı ayağınızı aparıcı olaraq istifadə edin. Pillələrə baxaraq ayağınızı əlinizlə tutun. Hər iki qoltuqağacınızı digər tərəfdən qoltuqaltınızın altında saxlayın. Yaralı ayağınızı arxada qoyaraq yaxşı ayağınızla bir addım atın. Baltaçlara söykənin, yaxşı ayağınızla növbəti addımı atın və yenidən yaralı ayağınızı arxadan tutaraq qaldırın.
   • Pilləkənlərdə ilk dəfə baltalar istifadə edirsiniz? Bir dostdan kömək istəyə bilərsiniz, çünki tarazlıq əvvəlcə çətin ola bilər.
   • Pilləkənləri tutacaqsız qalxırsınızsa, hər iki əlinizin altında balta saxlayın. Yaxşı ayağınızla bir addım atın, pis ayağınızı qaldırın və çəkinizi qoltuq değneklerine çevirin.
2. 2 Təsirə məruz qalan ayağını qarşınızda saxlayaraq pilləkənlərdən enin. Digər əlinizlə dəmir barmaqlığı tutarkən qoltuqaltıları qolunuzdan tutun. Növbəti addıma diqqətlə enin. Aşağı enənə qədər növbəti addımlara keçin.
   • Pilləkənlərdə bir tıxac yoxdursa, qoltuq çubuqlarını bir addım aşağı qoyun, təsirlənmiş ayağı aşağı salın və sonra ağır ayağınızı qoltuq çubuğuna köçürərək yaxşı ayağınızla aşağı enin.
   • Qəza nəticəsində düşmə riskini azaltmaq üçün yaralı ayağınızı önünüzdə tutaraq yuxarı pillədə oturub əllərinizlə özünüzü dəstəkləyərkən aşağıya doğru gedə bilərsiniz. Çubuqların aşağı salınmasını kimdənsə istəməli olacaqsınız.

İpuçları

• Əlcək çubuqlarına ehtiyacınız olacağını əvvəlcədən bilirsinizsə, məsələn, planlı bir əməliyyatınız varsa, əvvəlcədən alın və düzgün istifadə edin.
• Harada gedəcəyinizi və baltalarınızı harada tərk edəcəyinizi əvvəlcədən planlaşdırın.

Xəbərdarlıqlar

• Heç vaxt kütlənizi tam və ya qismən qoltuqaltılarınıza söykənməyin. Qoltuqaltı heç vaxt qoltuğa toxunmamalıdır. Bütün çəkiniz ovuclarınız, qollarınız və yaxşı ayağınızla dəstəklənməlidir.