MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Xəstəliyin səbəblərini və simptomlarını anlamaq
• 4 -cü hissənin 2 -si: Peşəkar yardım
• 4 -ün 3 -cü hissəsi: Gündəlik həyat
• 4 -cü hissənin 4 -ü: İş Həyatı
• İpuçları

Dissosiativ şəxsiyyət pozğunluğu, hər birinin öz xüsusiyyətlərinə malik olan, bir -birinin ardınca iki və ya daha çox ayrı şəxsiyyətin inkişaf etdiyi mürəkkəb və ciddi bir xəstəlikdir. Bu xəstəliyə çoxsaylı şəxsiyyət pozuqluğu və çoxsaylı şəxsiyyət pozğunluğu da deyilir. Dissosiativ pozğunluğu müalicə etmək çətindir, ona görə də bu xəstəliklə yaşamaq çətin ola bilər. Bu yazıda normal bir həyat sürə bilmək üçün xəstəliklərlə necə mübarizə aparmağı öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Xəstəliyin səbəblərini və simptomlarını anlamaq

1. 1 Xəstəliyin mahiyyətini anlayın. Çoxsaylı şəxsiyyətlərə sahibsiniz. Şəxsiyyətlərin hər biri sənindir, hətta onları idarə edə bilmədiyini düşünsən də. Bu həqiqəti tanımaq, bir insan olaraq bütövlüyünüzü hiss edəcək və xəstəliyin öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə kömək edəcək.
2. 2 Bozukluğun səbəblərini öyrənin. Bu ruhi xəstəlik ən çox qadınlarda olur və demək olar ki, həmişə uşaqlıqda emosional travma ilə əlaqələndirilir (adətən təkrarlanan şiddət epizodları vasitəsilə). Xəstəliyin səbəbini başa düşmək çətin və ağrılı ola bilər, ancaq bu, sağalmaq üçün ilk addımdır.
3. 3 Bütün şəxsiyyətlərinizin olduğunu qəbul edin (ən azından hələlik). Biri sizə başqa şəxsiyyətlərin olmadığını, bunları özünüz icad etdiyinizi söyləyə bilər və bu müəyyən dərəcədə doğrudur, çünki bunlar hamısı fərdi insanlar deyil, xarakterinizin xüsusiyyətləridir. Ancaq dissosiativ pozğunluğu olan insanlar üçün bütün şəxsiyyətlər gerçəkdən daha çox görünür. Bu mərhələdə onların varlığını qəbul etməli və bununla barışmalısınız.
4. 4 Yaddaşınızın pozulacağını gözləyin. Dissosiyatif şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlarda iki növ amneziya var. Birinci növ, keçmişdəki ağrılı və travmatik hadisələr haqqında xatirələrin itirilməsidir (unutmayın ki, bu xəstəliyi olan bir çox insanlar üçün xəstəliyin səbəbi məhz uşaqlıq istismarında olur). İkinci növ, şəxsiyyətlər arasında "keçid" səbəbiylə yaddaşın pozulmasıdır.
5. 5 Qaçaq vəziyyətlərə hazır olun. Şəxsiyyətləriniz bir -birini əvəz edəcəyi üçün, bəzən sizə evdən uzaqda olduğunuzu, harada olduğunuzu və bura necə gəldiyinizi anlamadığınızı hiss edəcəksiniz. Bu fenomenə "dissosiativ fug" deyilir.
6. 6 Depressiya dissosiativ pozğunluğun ümumi simptomudur. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlarda depressiya, yuxu pozğunluğu, iştahsızlıq və bəzən intihar düşüncələri olur.
7. 7 Narahatlıq bu xəstəliyin başqa bir əlamətidir. Anksiyete hücumları dissosiativ bozukluğu olan insanlarda yaygındır. İzahat tapa bilmədiyiniz anlaşılmaz bir narahatlıq hiss edə bilərsiniz.
8. 8 Psixi sağlamlıq problemlərinin digər əlamətlərini axtarın. Amneziya, qaçaqlıq, depressiya və narahatlıqdan əlavə özünüzdə aşağıdakı simptomları görə bilərsiniz: əhval dəyişikliyi, hər şeyə laqeydlik hissi və reallıqla əlaqənin itirilməsi.
9. 9 Eşitmə halüsinasiyalarına hazır olun. Dissosiativ şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar tez -tez səsləri eşidirlər. Bu səslər ağlaya, şərh verə, tənqid edə və ya təhdid edə bilər. Bu səslərin yalnız başınızda olduğunu dərhal dərk edə bilməzsiniz.

4 -cü hissənin 2 -si: Peşəkar yardım

1. 1 Təcrübəli bir psixiatr tapın. Sizdən və bütün şəxsiyyətlərinizdən vacib məlumatlar ala biləcək bir həkimə ehtiyacınız var, həm də sizi səbirlə dinləyəcək və tibbi tarixinizi uzun müddət saxlayacaq bir insana ehtiyacınız var. Alternativ olaraq, hipnoz, art terapiya və digər müalicələrdən istifadə edə bilərsiniz. Bir psixoterapevtə baxın.
2. 2 El cekme. Yalnız bir diaqnoz qoymaq üçün təxminən 7 il çəkir. Bunun səbəbi, hamının simptomlarını başa düşməməsi və dissosiativ pozğunluq əlamətlərinin hər zaman açıq olmamasıdır, çünki ümumi simptomlar (depressiya, narahatlıq) xəstəliyin səbəbini maskalayır. Əgər bu diaqnoz qoyulubsa, müalicəyə başlayın. Həkiminiz sizi dinləmirsə və ya sizi başa düşmürsə, başqasını tapın. Təyin olunmuş müalicə nəticə vermirsə, alternativləri nəzərdən keçirin.
3. 3 Həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. Bütün tapşırıqları nə qədər dəqiq yerinə yetirsəniz, digər şəxsiyyətlərinizin təzahürünün öhdəsindən gəlməyiniz daha asan olacaq və yaşamağınız daha asan olacaq. Unutmayın ki, müalicə uzun müddət çəkir, amma yaxşı uzunmüddətli nəticələr verə bilər. Həkim, xəstəliyi başa düşməyinizə, fərdlər arasındakı ziddiyyətləri həll etməyə və bunları bir yerə birləşdirməyə kömək edəcək.
4. 4 Təyin olunmuş dərmanları qəbul edin. Psixoterapiyaya əlavə olaraq, depressiya, narahatlıq, əhval dəyişikliyi və yuxusuzluqla mübarizə üçün həkiminiz tərəfindən yazılan dərmanları qəbul etmək çox vacibdir. Dərman dissosiativ pozğunluğunuzu müalicə etməyəcək, ancaq narahat və zəifləyən simptomları yüngülləşdirə bilər. Psixoterapiya ilə birlikdə bütün bunlar müsbət təsir göstərə bilər.

4 -ün 3 -cü hissəsi: Gündəlik həyat

1. 1 Şəxsiyyətin parçalanması epizodlarına hazırlaşın. Unutmayın ki, "keçid" hər an baş verə bilər. Bir və ya daha çox şəxs uşaq ola bilər və ya başqa bir səbəbdən hara gedəcəyinizi bilməyəcəksiniz. Özünü hazırla. Adınız, ünvanınız, telefon nömrəniz və həkiminiz və ən azı bir yaxşı dostunuz üçün əlaqə məlumatları olan bir kağız parçası götürün. Bu qeydləri iş yerinizdə, avtomobilinizdə, evdə saxlayın və sevdiklərinizə tam olaraq harada olduqlarını söyləyin.
   • Hər yerdə digər vacib məlumatları (gündəlik işiniz kimi) qeyd etməyi də faydalı hesab edə bilərsiniz.
2. 2 Ehtiyat tədbirləri alın. Şəxsiyyətlərinizdən biri etibarsız ola bilər. Çox pul xərcləyib ehtiyacınız olmayan şeyləri ala bilər. Bu vəziyyətdə kredit kartları və böyük miqdarda pul götürməyin. Şəxsiyyətlərinizdən biri sizə bənzər bir şəkildə zərər verə bilərsə, vaxtından əvvəl hərəkətə keçin.
3. 3 Eyni problemi olan insanlarla tanış olun. Şəhəriniz dissosional pozğunluğu olan insanlar üçün xüsusi görüşlər təşkil edirsə, onları qaçırmayın. Bənzər simptomları olan insanlar xəstəliyin necə müalicə olunacağını və müalicədən nə gözləyə biləcəyinizi anlamağa kömək edə bilərlər.
4. 4 Dostlarınız və ailənizdən dəstək alın. Bir terapevtlə söhbət faydalı olsa da, vəziyyətinizin xüsusiyyətlərini başa düşən yaxınlarınızla ünsiyyət qurmaq eyni dərəcədə vacibdir. Dərmanlarınızı vaxtında qəbul etməyinizə və sizə emosional dəstək verməyinizə kömək edə bilərlər.Yaxınlarınızın qeyd -şərtsiz sevgisi sizə güc və özünə inamı qaytaracaq və müalicəni tərk etməyinizə icazə verməyəcək.
5. 5 Başqalarının hekayələrini oxuyun. İnsanların xəstəliyin öhdəsindən necə gəldikləri və normal bir həyat sürməyə başladıqları ilə bağlı hekayələr sizə mübarizə aparmaq üçün güc verəcək. Terapevtiniz sizə nə oxuyacağınızı söyləyə biləcək.
6. 6 Xüsusi bir yer tapın. Xatirələr sizi narahat etməyə başladıqda və ya çox kədərləndiyiniz zaman, heç kimin sizi incidə bilməyəcəyi və sakit olacağınız təhlükəsiz bir yerdə gizlənin. Bura olduqca kiçik ola bilər, amma rahat və təhlükəsiz olmalıdır. Aşağıdakıları edə bilərsiniz:
   • müntəzəm olaraq yenidən ziyarət edə biləcəyiniz yaxşı xatirələr albomu yaradın;
   • otağı sakit şəkillərlə bəzəyin;
   • Divarlara "burada özümü yaxşı hiss edirəm" və ya "bunu idarə edə bilərəm" kimi həvəsləndirici ifadələr yazın.
7. 7 Stressdən çəkinin. Stress şəxsiyyətlər arasında "keçiddə" əsas amildir. Bir insan, bilinçaltı olaraq mövcud şəxsiyyəti sıxışdıraraq reallıqdan qaçaraq stresdən qurtuluş tapmağa çalışır. Başqa bir insana keçmə riskini azaldın: mübahisələrdən qaçın; şirkətdə qarşıdurma yarandığını hiss edirsinizsə, ayrılın; sizi başa düşən və dəstəkləyən insanlar üçün çalışın; oxumaq, bağçılıq və televizora baxmaq kimi sakitləşdirici fəaliyyətlərlə məşğul olun.
8. 8 Vəziyyət təhlükəli olduqda necə hiss edəcəyinizi bilin. Vaxt keçdikcə hansı vəziyyətlərdə "keçid" ilə qarşılaşa biləcəyinizi və hansı simptomların qaçılmaz "keçid" olduğunu göstərdiyini anlamağı öyrənəcəksiniz. Ciddi qəbul edin və başqa bir şəxsiyyətə keçməməsi üçün addımlar atın. Vəziyyətlərin şərtlərini yazın ki, gələcəkdə "keçidin" qarşısını ala biləsiniz. Çox vaxt başqa bir şəxsiyyətə keçid aşağıdakı hallardan qaynaqlanır:
   • münaqişədə iştirak;
   • pis xatirələr;
   • yuxusuzluq və somatik şikayətlər;
   • özünüzə zərər vermək ehtiyacı;
   • əhval dəyişikliyi;
   • reallıqla əlaqəni itirmək hissi;
   • eşitmə halüsinasiyaları (tez -tez bunlar bir -biri ilə şərh edən və ya mübahisə edən səslərdir).
9. 9 Sizi sakitləşdirən və həyatdan zövq almağa kömək edəcək bir şey edin. Kiçik, lakin xoş bir şey edin və mümkün olduğunda başqalarına kömək etməyə çalışın. Dindarsınızsa, inancınıza vaxt ayırın. Meditasiya və yoga ilə məşğul olun. Bütün bunlar stresin öhdəsindən gəlməyə və daxili güc hissi qazanmağa kömək edəcək.
10. 10 Alkoqoldan və narkotikdən imtina edin. Bu maddələr nəinki bədənə mənfi təsir göstərir, həm də simptomlarınızı ağırlaşdıra bilər.

4 -cü hissənin 4 -ü: İş Həyatı

1. 1 Uyğun bir iş tapın. Hər kəs fərqlidir, ancaq dissosiativ pozğunluğunuz varsa, xəstəlik seçimlərinizi məhdudlaşdıracaq. Hansı iş sizin üçün uyğundur? Şəxsiyyətlərinizin bir -biri ilə ziddiyyət təşkil edib -etməməyindən asılıdır. Həkiminiz və psixoterapevtinizlə iş seçimləriniz barədə danışın, ancaq unutmayın ki, stresdən qaçınmaq sizin üçün çox vacibdir, buna görə daimi narahatçılığa səbəb olacaq gərgin işlərdən çəkinin.
   • Gələcək məsuliyyətlərinizi düşünün. Əhəmiyyətli bir görüşdə birdən uşaq olmaq və ya birdən inanc və təklifləri geri çevirdikdə müştəri və tərəfdaşların çaşqınlıq içində olmasını istəmirsən.
2. 2 Real gözləntiləriniz olmalıdır. Kimliklərinizi idarə etməyə və ya onlar üçün qaydalar təyin etməyə cəhd edə bilərsiniz, ancaq əməkdaşlıqdan imtina edə bilərlər. Səhv edəcək, işçilərin adlarını qarışdıracaq, iş yerini tərk edəcək və hətta işdən çıxa biləcəklər. Bütün bu imkanları düşünmək sizi lazımsız stressə salacaq, buna görə də heç bir işə uyğun olmadığınızı unutmayın.
3. 3 Xəstəliyinizi həmkarlarınıza deyin. Həmkarlarınıza söyləmək və ya etməmək sizə bağlıdır. Əgər xəstəliyiniz nadirdirsə və onunla uğurla mübarizə aparsanız, insanlara deməyə ehtiyac qalmaması mümkündür.Ancaq davranışınızla onları qarışdırsanız və əsəbiləşdirərsinizsə, xəstəliyin təzahürləri səbəbindən işinizin keyfiyyəti aşağı düşərsə, hər şeyi izah etməlisiniz. Əks təqdirdə, insanlar sizi anlamağa çalışacaqlar, amma müvəffəq ola bilməyəcəklər, çünki düşüncələriniz heç bir səbəb olmadan istiqamətini dəyişəcək.
4. 4 İş stresi ilə məşğul olun. Hətta ən sakit yerlərdə belə bəzən stress olur. Güclənməsinə icazə verməyin. Həmişə olduğu kimi, mübahisələrdən uzaq durmağa, istirahət etməyə və rahatlamağa çalışın.
5. 5 Qanunu bilin. Qanun əlillərin hüquqlarını qoruyur və bu, dissosiativ şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlara da aiddir. İşin öhdəsindən gəlsəniz, qanun sizin tərəfinizdə olacaq.

İpuçları

• Dissosiativ şəxsiyyət pozğunluğu insanın xarakterində və davranışında iz buraxır və yaxınları üçün çətindir. Əgər bu xəstəliyiniz varsa, xəstəliyin sizə tam nəzarət etdiyini hiss edə bilərsiniz. Amma buna başqa cür baxmağa dəyər. Dissosiativ Şəxsiyyət Bozukluğu uzun müddət müalicə edilə bilər, ancaq həqiqətən müalicə olunmaq və bütün qaydalara riayət etmək lazımdırsa.
• İşləməyə çalışsanız da, xəstəliyinizə görə uğursuz olsanız, çox güman ki, əlillik qrupuna arxalana bilərsiniz.