MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Bir dostunuzla danışın
• 3 -cü hissə 2: Münasibətlər qurmağa çalışın
• 3 -dən 3 -cü hissə: Dostluğa son qoy

Bir dostunuza xəyanət etdiyiniz xəbəri ağrılı və ruhdan sala bilər. Arxanızda pis şeylər söyləyir, sirlərinizdən birini danışır və ya dedi -qodu uydurur. Hisslərinizin inciməsinə baxmayaraq, əvvəlcə vəziyyətin bütün aspektlərini nəzərə almalı və yalnız bundan sonra qərar verməlisiniz. Bəzən xəyanətin səbəbi insanın öz zəifliyi, qısqanclığı və ya qisas istəyidir. Sonra məlum olur ki, belə bir adam ümumiyyətlə sizin dostunuz deyil. Bəzi dostluqlar xəyanətdən sonra qurula bilər, bəzilərini isə buraxmaq daha yaxşıdır. Unutmayın ki, həll ilk növbədə məmnun olmalıdır. Sən.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Bir dostunuzla danışın

1. 1 Bir-bir söhbət təşkil edin. Qərar verməzdən əvvəl vəziyyəti başa düşməlisiniz. Dostunuza bəzi məqamları aydınlaşdırmaq istədiyinizi söyləyin və onu uyğun bir zamanda görüşməyə dəvət edin.
   • İşdə və ya məktəbdə bir -birinizi görmürsünüzsə, kafe kimi sıx bir yerdə görüşməyi təklif edin. İctimai məkan hər iki dostunuzun rahat hiss etməsinə şərait yaradır.
   • Bir dostunuzla şəxsi söhbət edin. Başqaları varsa münasibətlərinizdəki problemlər haqqında ciddi söhbətlər etmək mümkün deyil.
2. 2 Sakit danışın. Qışqırmaq və duyğular problemi heç bir şəkildə həll etməyə kömək etməyəcək. Yalnız sakit bir səs düşüncələrinizi düzgün çatdırmağa kömək edəcək və dostunuzu duyğulara təhrik etməyəcək. Sakin olsaq, çox vaxt daha rasional düşünürük.Düşüncələrinizi və hisslərinizi daha yaxşı izah etmək üçün özünüzü bir yerdə saxlamağa çalışın.
   • Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yavaş və dərindən nəfəs alın.
   • Əsəbiləşməyə başlasanız, sakitcə özünüzə sakitləşin və ya sakit bir mənzərəni (məsələn, çimərlik və ya şəlalə) təsəvvür edin.
   • Gərginlik anlarında, stresi aradan qaldırmaq üçün topu sıxa bilərsiniz. Xarici sakitliyi qoruyarkən qəzəbiniz və gərginliyiniz üçün fiziki çıxış yolu tapmağın əla bir yoludur.
3. 3 Eşitdiyinizi dostunuza danışın. Adları çəkməyin və yalnız onun sözləri və ya əməlləri haqqında bildiklərinizi söyləyin. Bu hərəkətlərin sizə niyə zərər verdiyini izah edin. Bir dostunuzdan birbaşa cavab almaq üçün birbaşa danışın.
   • Əvvəlcə bütün həqiqəti tapın, sonra qərar verin. Tez -tez digər insanların dostlarının xəyanətini öyrənirik. Başqalarının sözlərini inancla qəbul etməyə tələsməyin və dostunuzun bu vəziyyəti necə gördüyünü öyrənməyə çalışın. Bəzən bizə həqiqəti deyirlər, bəzən də sadə dedi -qodular eşidirik. İndi həqiqəti tam olaraq öyrənmək lazımdır.
4. 4 Güman etmədən gedin və dostunuzun versiyasını dinləyin. Dostunuza həqiqəti bilmək istədiyinizi söyləyin, çünki bu dostluq və şəxsən sizin üçün vacibdir. Dialoq qurmaq və dostunuza sözlü hücumlardan qaçmaq üçün açıq suallardan istifadə edin. Bir insan müdafiəyə davam edərsə, o zaman bütün həqiqəti söyləmək ehtimalı azdır. Nə baş verdiyini soruşun və cavabı diqqətlə dinləyin.
5. 5 Dostunuza hisslərinizi bildirin. Hisslərinizə qarşı dürüst olun və kolun ətrafında vurmayın. Əsəbinizin səbəbini birbaşa adlandırın və bu hərəkətdən sonra nə hiss etdiyinizi izah edin. Özünü idarə et.
   • Hisslərinizi belə təsvir etməyə çalışın: "Sənin _______ olduğuna görə üzüldüm. Sözlərin mənə _______ hiss etdirdi, çünki _______."
6. 6 Bu münasibətə necə layiq olduğunuzu soruşun. Bu hərəkətlərə və ya bir dostun sözlərinə nə qədər töhfə verdiyinizi anlamaq vacibdir. Bəlkə də dostunuzu incitdiniz, ona görə də "qisas almağa" qərar verdi, yoxsa anlaşılmazlıq oldu. Dostunuzun vəziyyəti necə gördüyünü öyrənmək vacibdir.
   • Sözünü kəsmə. Yalnız dostunuz danışmağı bitirdikdə aydınlaşdırın və suallar verin. Diqqətlə dinlədiyinizi hiss etməlidir.
7. 7 Söhbəti mübahisəyə çevirməyin. Dostunuz sualınıza cavab vermirsə və ya fikirdən yayınırsa, özünüzə təkidlə təkid etməyə çalışın, amma yuxarıdan keçməyin. Söhbət davaya çevrilsə, dost daha da təcrid oluna bilər. Bir dost bu vəziyyət haqqında öyrəndiklərinizdən utanırsa, çətin ki, səmimi olsun.
   • Mübahisə etməmək üçün danışmaq üçün öz növbənizi gözləməkdənsə, dostunuza qulaq asın. Bir -birinizi dinləyərək vəziyyəti daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.
   • Səsini qaldırma. Hər ikinizi əsəbiləşdirəcək.
   • Kimin haqlı və nəyin səhv olduğunu düşünmə. Səmimiyyətə və həqiqətə diqqət yetirin. İnsanlar bir -birini günahlandıranda təsirli ünsiyyət qura bilmirlər. Səmimi bir söhbət etmək və vəziyyəti necə düzəltəcəyinizə birlikdə qərar vermək daha yaxşıdır.
   • Hörmətsizlik və alçaqlıq etməyin. Kədərli hisslərə baxmayaraq, xüsusən cəhd edərkən insana hörmətsizlik etməməlisiniz həll etmək problem Dostunuza sizinlə necə rəftar etməsini istəsəniz, o cür davranın.
   • İşlər gərginləşirsə, sərinləmək və özünüzü bir araya gətirmək üçün qısa bir ara verməyi təklif edin.
8. 8 Etibarlı bir fikir əldə edin. Etibarlı bir insanla - valideyn, həyat yoldaşı, başqa bir dost və ya hətta bir məsləhətçi ilə danışın. Vəziyyət haqqında səmimi fikirlərini söyləyəcək qərəzsiz bir insanla hadisəni müzakirə edin. Duyğulara uyğun olaraq, kənar bir adamın fərqinə varmayacaqsınız. Eşitmək istədiyinizi deyil, sizə həqiqəti söyləyəcək birini seçin. Onun fikrini dinləyin.
9. 9 Dostluğun qənaət etməyə dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirin. Bir dost hərəkətlərini vicdanla və açıq şəkildə etiraf edərsə, münasibətlərinizin düzəldilə biləcəyi ehtimalı yüksəkdir.Dostunuzla səhvlərinizi etiraf etsəniz və dostluq qurmaq üçün əlinizdən gələni edəcəyinizə söz versəniz, uğur qazana bilərsiniz. Hər hansı bir əlaqənin enişli -yoxuşlu tərəfləri var, ona görə də ünsiyyət qurmaq və dostluq əlaqələrini gücləndirmək üçün bir fürsət olaraq qəbul edin.
   • Dostunuz hərəkətlərini vicdanla etiraf etmək istəmirsə və ya vəziyyət ilk dəfə təkrarlanmırsa, ayrılmağınız daha yaxşı olar. Dostluq həmişə ikitərəfli bir yoldur, buna görə də onu yalnız bir adamın tutmasına icazə verilməməlidir. Pis münasibətlər səy göstərməyə dəyməz, buna görə də belə bir vəziyyətdə dostluğa son qoymaq daha yaxşıdır.

3 -cü hissə 2: Münasibətlər qurmağa çalışın

1. 1 Dostunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənin. Ünsiyyət hər hansı bir əlaqənin əsas komponentidir. Mübahisələr və anlaşılmazlıqlar tez -tez ünsiyyətin olmaması səbəbindən yaranır. Gələcəkdə hərəkətləriniz və hissləriniz haqqında bir -birinizə açıq şəkildə səmimi olmalısınız.
   • Gələcək problemlərin başqaları ilə deyil, qrup söhbətlərində həll edilməli olduğunu açıq şəkildə bildirin. Sonradan peşman olacağınız şeyləri etməyin.
   • Hisslərinizi və səs problemlərini dərhal saxlamayın. Hisslərinizi və duyğularınızı boğursanız, özünüzə nəzarəti itirmək, istənməyən bir şey söyləmək və ya etmək riski artır. Yaranan bütün problemləri təcili olaraq müzakirə etmək daha yaxşıdır.
2. 2 Dostluq gözləntilərini müəyyənləşdirin. Dostunuzla dostluğunuzdan nə gözlədiyinizi başa düşməlisiniz. Məsələn, vəziyyətlərə fərqli reaksiya verə və ya müəyyən şeylərə baxa bilərsiniz. Bu səbəbdən gözləntiləri təyin etmək vacibdir.
   • Bir dostunuzla ehtiyaclarınızı bölüşün. Səmimiyyətiniz dostunuza ehtiyaclarınızı daha yaxşı anlamağa imkan verəcək. Bir dostunuza ondan nə istədiyinizi izah edərkən birinci şəxslə danışın: "Sən _______ olduğunda _____ hiss edirəm, buna görə də _______ etmənizi istərdim." Dostunuzu günahlandırmamağa çalışın, sadəcə hisslərinizi və istəklərinizi bildirin.
   • Dostunuzdan dostluqda onun üçün vacib olanı soruşun. İki yönlü istiqaməti unutma. Dostunuzun ehtiyaclarını da başa düşməlisiniz. Yaxşı bir dost ola bilmək üçün ondan səmimi olmasını istəyin.
   • Bir -birinizin ehtiyaclarını dinləyin. Çözümlər bir -birinizi və vəziyyəti anlamağa başladığınız anda gələcək. Ümumi ehtiyacları tanıyın, fərqləri kənara qoyun və problemləri birlikdə həll edin.
3. 3 Bağışlamağı öyrənin. Bağışlaya bilmirsinizsə, irəliləmək mümkün deyil. Küskünlük və qəzəb yalnız sizin üçün zərərli deyil, həm də hər hansı bir dostluğu poza bilər. Bağışlamaq çox zəhmət tələb edir, ancaq dost olaraq və insan olaraq böyümək üçün yeganə yoldur.
   • Dostunuza onu bağışladığınızı söyləmək, aranızdakı inamı bərpa etmək üçün vacib bir məqamdır. Bağışlamaq dostunuz üçün çox şey demək deyil. "Səni bağışlayıram" sözlərini söyləyərək irəliləyə biləcəksiniz.
   • Bir insanı əməlinə görə bağışlaya bilmirsənsə, artıq onunla dost ola bilməyəcəksən. Qəzəbləndiyiniz biri ilə münasibətləri davam etdirməyə çalışmaq hər iki tərəfə yaraşmayacaq. Həyat kin saxlamaq üçün çox qısadır.

3 -dən 3 -cü hissə: Dostluğa son qoy

1. 1 Əlaqədən çıxın. Çətindir, amma bəzi hallarda mənfi və ya zəhərli bir dostluq həyatına son qoymaq daha yaxşıdır. Əgər insan səni incitməyə davam edərsə, o zaman sərbəst buraxılmalıdır. Sadiq və etibarlı dostlarınızla daha çox vaxt keçirə bilmək üçün mənfi əlaqələri buraxın.
   • Adama artıq onunla dost olmaq istəmədiyini söyləyin. Sakit olun və vida söhbətinizi süründürməyin. Özünüzü izah etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma həqiqəti söyləsəniz və bu səhifəni özünüz üçün bağlasanız, mütləq özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, bu quruluşu istifadə edin: "Artıq səninlə dost olmaq istəmirəm, çünki sən _______. Sənin hərəkətin məni incitdi, mən ______ hiss etdim."
2. 2 Dostunuzun sosial media yeniləmələrinə abunə olun. Bu günün texnologiyası birindən asanlıqla uzaqlaşmanıza imkan vermir, ona görə də keçmiş dostunuza bir daha sizi incitmək imkanı verməyin.Nəşrləri görməmək üçün onu dostlarından uzaqlaşdırmaq və sosial şəbəkələrdəki səhifələrindən çıxmaq daha yaxşıdır. Köhnə sevgiliniz sizi narahat etməyə davam edərsə onun hesabını bloklayın.
   • Keçmiş sevgilinizin səhifəsindəki yenilikləri izləməyin. Kədərlənməmək üçün uzaqlaşın və xəbərlərinə baxmayın.
3. 3 Görüşərkən özünüzü nəzarətdə saxlayın. Təsadüfi görüşlər zamanı sakit olun və emosiyalara qapılmayın. Qarşılıqlı dostlarınız varsa, bir -birinizdən qaçmaq sizin üçün çətin olacaq. Belə bir vəziyyətdə dostlarınızdan aranızda seçim etmələrini istəyə bilməzsiniz. Keçmiş bir sevgilinin bu cür tədbirlərə gəlməməsi üçün görüşə dəvət ediləcəyini sizə xəbər verməyi xahiş edin. İctimai yerdə görüşürsənsə, məsafəni qoru və ona məhəl qoyma.
4. 4 Özünüzü təqdim edin. Hər vəziyyətdən öyrəniləcək bir dərs var. Bu nəticəyə müsbət baxımdan baxın və mənfi cəhətləri axtarmayın. Məsələn, indi bilirsən ki, bu adam əsl dost deyildi, ona görə də səni incidə bilməyəcək. Bəlkə də münaqişə vəziyyətlərini daha yaxşı həll etməyi öyrənəcəksiniz və növbəti dəfə özünüz üçün ayağa qalxa biləcəksiniz.
   • Öz təcrübənizdən öyrənin. Heç vaxt dostlarınıza keçmiş dostunuzun sizə etdiyi kimi davranmayın. Həmişə qızılın əxlaq qaydalarını xatırlayın: "İnsanlara sizinlə necə rəftar etmələrini istəsəniz, o cür davranın."