MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Sağlam Həyat tərzini qoruyun
• Metod 2 /3: Pis vərdişlərdən qurtulun
• Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Yardım İstənilməlidir
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Əgər uşaq doğmağı planlaşdırırsınızsa və doğuş qabiliyyətini (yəni hamilə qalma qabiliyyətini) artırmaq istəyirsinizsə, sağlam olmalı, nizamlı olaraq idman etməli və pis vərdişlərdən qurtulmalısınız.

Addımlar

Metod 1 /3: Sağlam Həyat tərzini qoruyun

1. 1 Sağlam qidalar yeyin. Pəhriz, məhsuldarlıq da daxil olmaqla sağlamlığın bütün komponentlərinə böyük təsir göstərir. Sağlam, balanslı bir pəhriz yemək kişinin məhsuldarlığını çox artırır.
   • Diyetinizə bütün əsas sağlam qida qruplarını daxil etdiyinizə əmin olun. Mütəmadi olaraq meyvə və tərəvəz, proteinlə zəngin qidalar, taxıl və az yağlı süd məhsulları istehlak etməlisiniz. Yeməyi mümkün qədər qida maddələrini saxlayacaq şəkildə hazırlayın. Məsələn, qızartmaq yerinə bişirin və ya bişirin.
   • Daha çox lif istehlak etmək və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün qidalanma mütəxəssisləri hər yeməkdən porsiyanın yarısını tərəvəzlərə qədər götürməyi məsləhət görürlər.
   • Antioksidanlar sperma sayını artırır. Giləmeyvə, armud, alma, qulançar, brokoli, kələm, pomidor və qoz-fındıq kimi antioksidanlarla zəngin qidaları diyetinizə əlavə edin.
2. 2 Sperma sayınızı artırmaq üçün daha çox məşq edin. Daimi məşq, doğuş da daxil olmaqla ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Bunun üçün gündəlik iş rejiminə yalnız müəyyən fiziki fəaliyyət növləri daxil edilməlidir, çünki bəzi məşq növləri hamilə qalma qabiliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Əmin olmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var, amma onlardan biri müəyyən idman növləri ilə məşğul olarkən kişilərin məhsuldarlığının azaldığını göstərdi.
   • Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, velosiped sürərkən məhsuldarlıq azalır. Triatlon kimi yüksək stresli idman növləri də məhsuldarlığı azalda bilər.
   • Məhsuldarlığı artırmaq üçün yüngül idmanla məşğul olun.
3. 3 Sağlam bir çəki saxlayın. Həm kilolu, həm də artıq çəki sperma sayının azalmasına və anormal sperma sayının artmasına səbəb olur, buna görə də normal həddə saxlamaq üçün arıqlamaq və ya itirmək lazımdır.
   • Optimal çəkinizi və buna necə nail olacağınızı öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün pəhrizinizi tənzimləməyiniz lazım ola bilər. Sağlamlığa zərər verməmək üçün həkim nəzarəti altında çəki düzəltmə aparmaq məsləhətdir.
4. 4 Stress səviyyənizi izləyin. Stress yalnız cinsi sağlamlığı deyil, hormonları da təsir edir ki, bu da sperma istehsalını mənfi təsir edir və məhsuldarlığın azalmasına səbəb olur. Stresslə mübarizə üçün bu qaydalara əməl edin:
   • İnsanlarla söhbət edin. Daimi sosial ünsiyyət stress səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Dostlarınız və ailənizlə əyləncəli və əyləncəli vaxt keçirin.
   • Əlavə stressi aradan qaldırın. Lazımsız məsuliyyətlərlə kifayətlənməyin. Sizi incidən insanlardan uzaq durun. Hər hansı bir xəbər sizi əsəbiləşdirirsə, onları oxumayın, izləməyin və dinləməyin.
   • Uzun müddət düşünün. Hər hansı bir sual sizi əsəbiləşdirirsə, durun və düşünün: “Sabah bu barədə nə düşünəcəyəm? Yoxsa bir həftə sonra? " Çox güman ki, vəziyyəti lazımsız şəkildə gərginləşdirirsiniz.
5. 5 Cinsi yolla keçən infeksiyaların qarşısının alınmasını da unutmayın. Cinsi yolla keçən infeksiyalar (CYBİ) doğuşa mənfi təsir göstərir. Cinsi yolla ötürülən infeksiyalar üçün müayinə üçün klinikaya gedin. Nəticə müsbət olarsa, təcili müalicə lazımdır.
   • Nəzərə alın ki, cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün tibbi xidmət icbari tibbi sığortaya daxil deyil. Bununla birlikdə, dövlət dermatoveneroloji dispanserlərdə "CYBH qurbanlarına" tibbi yardım göstərmək üçün vəsait ayırır. Onlarda xəstələrə, bir qayda olaraq, yaşayış yerində xidmət göstərilir - yəni qeydiyyat möhürü olan pasporta ("yaşayış icazəsi") ehtiyacınız olacaq.
   • Doğuşu qorumaq üçün CYBE qarşısının alınması tədbirləri alın. Cinsi əlaqə zamanı prezervativ istifadə edin. Cinsi yolla yoluxma riskini azaltmaq üçün təkarvadlı münasibətlərə sadiq olun, yəni yalnız bir tərəfdaşla cinsi əlaqədə olun.
6. 6 Multivitamin qəbul edin. Gündəlik C və E vitaminləri olan bir multivitamin əlavə qəbul etmək, balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə birlikdə kişilərin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bəzi tədqiqatlar multivitaminlərin əlavə edilməsi ilə sperma sayının artdığını göstərir.
   • Selenium, sink və folik turşusu olan bir multivitamin seçin - bu elementlərin kişilərin sağlamlığını yaxşılaşdırdığına inanılır.
   • Multivitaminlərin zərərli olduğuna dair bəzi sübutlar var, buna görə hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Multivitaminlərin sizin üçün təhlükəsiz olduğundan və aldığınız dərmanlarla birləşdirilə biləcəyindən əmin olun.

Metod 2 /3: Pis vərdişlərdən qurtulun

1. 1 Siqareti buraxmaq. Aktiv və passiv siqaret çəkmə sperma sayına mənfi təsir göstərir. Sperma sayını və məhsuldarlığını artırmaq üçün siqareti buraxın. İkinci əl siqaret çəkməmək üçün siqaret çəkilən yerlərdən çəkinin.
   • Siqareti buraxmaq çətin ola bilər, buna görə həkiminizə müraciət edin. Təlim edilmiş bir sağlamlıq mütəxəssisi tütün istəklərini təhlükəsiz bir şəkildə aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
   • Başqalarından dəstək axtarın. Dostlarınızdan və ailənizdən siqareti buraxmağınıza kömək etmələrini xahiş edin. Dəstək qrupları ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz - bu cür qruplar siqareti buraxmağa kömək etdikləri görüşlər keçirirlər (canlı və ya onlayn).
2. 2 Alkoqol istifadəsini məhdudlaşdırın. Böyük miqdarda spirt içən kişilərin sperma sayı azalır. İstehlak olunan spirt miqdarını azaltmaq lazımdır. Gündə bir və ya iki porsiyadan çox içki içməməlisiniz (yəni 20-50 ml güclü içki və ya 100-200 ml şərab). Alkoqol içmirsinizsə, başlamayın.
   • Mütəmadi olaraq spirt içmək sperma sayınızı mənfi təsir edə bilər. Həkiminizə müraciət edin və o, bu asılılığı necə effektiv şəkildə aradan qaldıracağınızı sizə xəbər verəcəkdir.
3. 3 Narkotikdən imtina edin. Əlbəttə ki, narkotik istifadəsi qanunsuzdur. Marixuana kimi yüngül dərmanlar belə sperma sayını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Cinsi aktivliyi də azaldır. Sperma sayınızı artırmaq istəyirsinizsə, hər hansı bir dərman istifadə etməyi dayandırmalısınız.
4. 4 Aşırı ısınmanın qarşısını alın. Bu məlumat təsdiqlənməsə də, qasıq nahiyəsində həddindən artıq istiliyin sperma sayını azaltdığına dair sübutlar var. Məhsuldarlığı artırmaq üçün xüsusilə qasıq nahiyəsində həddindən artıq istiləşməməyə çalışın.
   • Qasıq bölgəsində alt paltarı və şort kimi boş paltar geyin.
   • Ziyarətinizin müddətini spa küvetləri, saunalar və hidromasajlı küvetlərlə məhdudlaşdırın. Laptopu ayaqlarınızın üstünə qoymayın, əksinə möhkəm bir yerə qoyun.
5. 5 Zərərli kimyəvi maddələr və radiasiya ilə əlaqəni məhdudlaşdırın. Ağır metallar, radiasiya, radiasiya və ya pestisidlərlə təmas sperma istehsalını azalda bilər və hətta sonsuzluğa səbəb ola bilər. İşiniz kimyəvi maddələr və ya ətraf mühiti çirkləndirən maddələrdən ibarətdirsə, qoruyucu geyim geyinməyinizə əmin olun.

Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Yardım İstənilməlidir

1. 1 Doktorunuza müraciət edin və lazım gələrsə dərman yazar. Hal -hazırda bir çox məhsuldarlıq dərmanı mövcuddur. Əgər məhsuldarlığınızı artırmaq istəyirsinizsə, həkiminizə müraciət edin və o, mütləq doğru dərmanı tövsiyə edəcək.Doğuşa mənfi təsir göstərən dərmanlar qəbul etməyiniz də mümkündür - bu vəziyyətdə həkim bu cür dərmanların əvəz edilməsini təklif edəcək.
   • Anksiyete və depressiyanı azaltmaq üçün dərmanlar sperma istehsalına mane ola bilər.
   • Prostat hiperplazisini müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi dərmanlar, məhsuldarlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
   • Mantar infeksiyalarını müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar məhsuldarlığa mənfi təsir göstərir.
2. 2 Sonsuzluq əlamətləri varsa həkiminizə müraciət edin. Sonsuzluq, kişinin bədənində aktiv sperma istehsal etmədiyi bir vəziyyətdir. Sonsuz olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, qiymətləndirmə üçün həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz genital bölgənizi araşdıracaq və sperma analizini təyin edəcək. Həmçinin, həkim sizdən antikor və digər biokimyəvi maddələrin yoxlanılmasını, sperma xromatininin və DNT -nin, CFTR geninin tam analizini və hipofiz və testis xəstəliklərini istisna etmək üçün endokrin sistemin müayinəsini istəyə bilər. Aşağıdakı problemlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin:
   • erektil disfunksiya, cinsi istəyin azalması və ya cinsi həyatınızda digər problemləriniz varsa;
   • ağrınız, narahatlığınız və ya testislərinizdə şişkinliklər varsa;
   • əvvəllər qasıq nahiyəsində əməliyyat keçirmisiniz;
   • cinsi həyatınızla və ya prostat probleminizlə əlaqədar problemləriniz olub.
3. 3 Mövcud infeksiyaları müalicə edin. Cinsi yolla yoluxucu xəstəlikləriniz varsa, təcili tibbi yardım axtarın. Müalicə üçün antibiotik kursu almalısınız. Əgər məhsuldarlığın azalması bir CYBH ilə əlaqədardırsa, müvafiq müalicə lazımdır. Bir uroloqa və ya dərhal bir dermatoveneroloqa müraciət edin və həkim müalicə təyin edəcək. Məhsuldarlığın bərpası üçün həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
4. 4 Həkiminizlə hormon müalicəsi haqqında danışın. Hormon terapiyası bəzən azalan məhsuldarlığı düzəltmək üçün istifadə olunur. Fertil çatışmazlığa səbəb olan bir hormonal dengesizlik aşkar edilərsə, həkim hormonal fonu normallaşdırmaq üçün üsullar təklif edə bilər.
   • Bəzi hormonların yüksək və ya aşağı olması məhsuldarlığa mənfi təsir göstərə bilər. Sintetik dərmanlarla hormon əvəzedici terapiya bu dengesizliği düzəldir.
   • Həkim balanssızlığı düzəltmək üçün hansı hormonlara ehtiyac olduğunu təyin edəcək.
   • Cinsi hormon reseptor xəstəlikləri, aşağı testosteron səviyyələri və yüksək FSH (follikulo-stimullaşdırıcı hormon) və LH (luteinizing hormon) səviyyələri bu hormonal dengesizliyə səbəb ola bilər.
5. 5 Lazım gələrsə, cərrahi müalicə olun. Nadir hallarda sonsuzluq reproduktiv orqanların zədələnməsindən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə həkim cərrahi müalicəni tövsiyə edə bilər. Cərrahi müdaxilə həkim tərəfindən fərdi olaraq seçilir və həkim sizə seçilmiş prosedurun bütün detallarını və reabilitasiya müddətini izah edəcək.

İpuçları

• Bəzən məhsuldarlığı artırmağa çalışmaq narahatlığı reproduktiv sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa çalışın, sonra məhsuldarlığınızı artıracaqsınız.

Xəbərdarlıqlar

• Həkiminizlə məsləhətləşmədən məhsuldarlığı artırmaq üçün hazırlanmış pəhriz əlavələri qəbul etməyin. Bu əlavələrin əksəriyyəti sınaqdan keçirilməmişdir və buna görə də təhlükəli maddələr ehtiva edə bilər və qəbul edə biləcəyiniz digər dərmanlarla mənfi təsir göstərir.