MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Tibbi Yardımla İstiliyin Artırılması
• Metod 2 /3: Evdə bədən istiliyinizi yüksəltmək
• Metod 3 /3: Temperaturu yüksəldən qidalar
• Xəbərdarlıqlar

Yüksək temperatur insan bədəninin təbii müdafiə mexanizmidir. Vücuddakı istənməyən virus və bakteriyalarla mübarizə edə bilir, hətta metabolik prosesləri və hormon səviyyələrini tənzimləyir. Evdəki temperaturun yüksəlməsi riskli ola bilər, buna görə çox diqqətli olun. Güclü istiyə səbəb olmadan bədən istiliyini yüksəltmək mümkündür və hətta bədən üçün faydalı ola bilər. İstilik 40 dərəcədən yuxarı qalxarsa, bədəndə vacib zülallara ziyan başlaya bilər.

Addımlar

Metod 1 /3: Tibbi Yardımla İstiliyin Artırılması

1. 1 Həkiminizlə yoxlayın. Temperaturunuzu yüksəltməyinizə qərar verərsinizsə, əvvəlcə bu barədə həkiminizlə danışmalısınız. Randevu alın və həkiminizdən hərarətə necə səbəb ola biləcəyinizi soruşun. Həkiminiz, hərarətinizi süni şəkildə qaldırmağın müsbət və mənfi tərəflərini və nə edə biləcəyinizi sizə xəbər verəcəkdir. Bəzən temperatur müəyyən dərmanlarla yüksəlir, ancaq bu ümumiyyətlə allergik reaksiyaya bənzər bir yan təsir olaraq görülür.
   • Peyvəndlər (məsələn, difteriya və tetanoza qarşı) qızdırmaya da səbəb ola bilər.
   • Bu dərmanlar maddələr mübadiləsini və ya bədənin immun reaksiyasını sürətləndirərək temperaturu artırır. Dərmanlar digər yan təsirlərə də səbəb ola bilər.
   • Həkim dərman vasitəsi ilə temperaturu yüksəltmək qərarına gəlsə, Calmette-Guerin bacillusundan (vərəm peyvəndi) istifadə edə bilər.
   • Həkiminiz hərarətinizi qaldırmamağı məsləhət görürsə, onun fikrini dinləməlisiniz.
2. 2 Tibbi sauna və ya hipertermi cihazı istifadə edin. Hipertermik müalicələrdən istifadə edən tibbi və ya alternativ tibb mərkəzləri axtarın. Bir qayda olaraq, belə yerlərdə infraqırmızı saunalar var (yəni hipertermi müalicəsi üçün cihazlar). Bu cür cihazlardan istifadə edərkən işçilərin göstərişlərinə əməl edin. Tipik olaraq, prosedura başlamazdan əvvəl xəstədən içəridən istilənmək istənir. Bunun üçün zəncəfil kökü çayı və ya zəncəfil cayenne bibəri kapsulları uyğun gəlir.
   • Saunaya girməzdən əvvəl soyunub bədəninizə bitki mənşəli bir vasitə (tez -tez zəncəfil ehtiva edən) tətbiq etməlisiniz.
   • Dəsmala sarın və saunada uzanın. Standart prosedur 60 dəqiqə davam edir, amma mənfi reaksiya verməsəniz prosedur 2-3 saata qədər uzadıla bilər.
   • Prosedur zamanı, xüsusən saunada bir neçə saat sərf etmək niyyətindəsinizsə, su içməlisiniz.
   • İlk 10 dəqiqədə təriniz yoxdursa və ya digər arzuolunmaz reaksiyanız varsa, prosedurunuz qısa olacaq.
   • Prosedurdan sonra hər şey qaydasındadırsa, məsamələri bağlamaq üçün sərin bir duş qəbul etməyiniz xahiş olunacaq.
3. 3 Daha az antipiretik dərman qəbul edin. Atəşin mümkün faydaları haqqında hələ də mübahisələr var və bəzi həkimlər daha az antipiretik (məsələn, aspirin) qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bunun sayəsində temperatur orta dərəcədə yüksələcək, bu da bədənin immun müdafiə proseslərini aktivləşdirməsinə imkan verəcəkdir.
   • Endogen pirogen hormonu beyinə daxil olur və temperaturun yüksəlməsinə səbəb olur.
   • Bu, bədənin daha çox istilik istehsal etməsinə imkan verəcək sürətli əzələ sancmalarına səbəb ola bilər. Sinir hüceyrələri qan damarlarını daraldır, bu da ətrafa daha az istilik yayılmasına səbəb ola bilər.
   • İstilik yaratmaq üçün parçalar parçalana bilər.
   • Başqa bir şey geyinmək və ya isti içki içməkdən çekinmeyin ki, bu da temperaturu qaldıracaq.

Metod 2 /3: Evdə bədən istiliyinizi yüksəltmək

1. 1 Schlenz üsuluna görə hamam alın. Bu prosedura bədən istiliyini yüksəltmək üçün küvet də deyilir və bədənin təbii immun reaksiyasını aktivləşdirmək üçün əsrlər boyu istifadə edilmişdir.Xüsusi müəssisələrdə belə hamam ala bilərsiniz, ancaq evdə hamam da təşkil edə bilərsiniz. Hamam almadan əvvəl 1-2 fincan isti bitki çayı (zəncəfil, limon, nanə, ağcaqayın və ya qızıl çay) içmək. Zəif ürəyiniz varsa, çimərkən ürək problemlərinin riskini azaltmaq üçün çayınıza bir neçə damla yemişan əlavə edin.
   • Hamamı isti su ilə doldurun. İstilik 36-37 dərəcə Selsi olmalıdır.
   • Hamamda bütün bədəninizi batırın. Tamamilə uyğunlaşa bilmirsinizsə, başınızı küvetə girmək üçün dizlərinizi bükün. Nəfəs almağınız üçün burun və ağız suyun üstündə olmalıdır.
   • Prosedur zamanı temperatur aşağı düşməməlidir. Gerekirse isti su əlavə edin və istədiyiniz temperaturu saxlayın. Hər yeni su əlavə edildikdə 38 dərəcəyə qalxsın.
   • Hamamda yarım saat isladın. Başınız gicəllənirsə və ya özünü itirmək üzrə olduğunuzu hiss edirsinizsə, kimdənsə ayağa qalxmanıza kömək etməsini xahiş edin.
2. 2 Fərqli bir vanna müalicəsi edin. Schlenz hamamlarından başqa, bədən istiliyinizi qaldıra biləcək digər çimmək üsulları da var. Yaradıcılarına görə xərçənglə mübarizə aparmağa imkan verən bir üsul var. Hamama isti su çəkmək lazımdır ki, temperatur dayana bilsin. İstədiyiniz qədər isti su əlavə edərək 20-25 dəqiqə vanna qəbul edin. Prosedur zamanı bədəni həm daxildən, həm də xaricdən istiləşdirmək üçün zəncəfil çayı içmək lazımdır.
   • Hamamdan çıxarkən diqqətli olun. Başınız gicəllənirsə və ya zəifləyirsinizsə, kimdənsə kömək istəyin.
   • Dərinizi dəsmal ilə qurutmayın - tək başına qurumasına icazə verin.
   • Yatağın islanmaması üçün yatağı plastik sarğı ilə örtün və bol ədyal ilə uzanın.
   • 3-8 saat yatın. Çox tərləyəcəksiniz. Atəş inkişaf edənə qədər yataqda qalın.
   • Tipik olaraq, hərarət 6-8 saat ərzində yox olur.
   • Proseduru 6-8 həftə ərzində həftədə bir dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
3. 3 Tummo tətbiq etməyə çalışın. Tibet rahiblərinin tətbiq etdikləri xüsusi bir meditasiya növüdür. Bu meditasiya bədən istiliyinizi yüksəldə və hərarətə səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, tummo meditasiyası temperaturu mülayim və orta dərəcədə artıra bilər. "Güclü nəfəs alma" məşqi zamanı temperaturun artması müşahidə olunur və temperaturun nə qədər davam edəcəyi neyrokognitiv faktordan asılıdır (meditasiya zamanı vizualizasiya).
   • Təcrübəli bir usta tapın və bu üsulla meditasiya etməyi öyrətməyinizi xahiş edin.
   • Güclü Nəfəs alma məşqi bədən istiliyini düzəltmək üçün evdə də edilə bilər.
   • Tumonun prinsipi təmiz havanı nəfəs almaq və bu havanın təxminən 85% -ni çıxarmaqdır. Bu, aşağı qarının şişməsinə imkan verir.
   • Meditasiyanı vizuallaşdırma ilə birləşdirə bilərsiniz - məsələn, belinizdən çıxan bir alov təsəvvür edin.
4. 4 Bədən istiliyinizi artırmaq üçün məşq edin. Məşq və ağır məşq bədən istiliyinizi artıracaq. İsti bir gündə idman etmək və ya bir neçə qat paltar geyinməklə ciddi məşğul olsanız, bədəninizin soyuması və bütün istiliyi buraxması daha çətin olacaq. Bədən istiliyi bir neçə dərəcə yüksələ bilər. İstilik krampları və vuruşlar da daxil olmaqla ürək problemlərinə səbəb olma riski olduğu üçün diqqətli olun.
   • Nəmli qalmaq üçün bol maye içmək.
   • Ürək problemlərinin əlamətlərini bilin: başgicəllənmə, ürəkbulanma, aritmiyalar, görmə pozğunluqları.
   • Bu simptomlardan hər hansı biriniz varsa, durun, sərinləyin və oyanın.

Metod 3 /3: Temperaturu yüksəldən qidalar

1. 1 Özünüzə qəhvəyi düyü hazırlayın. Hər yeməkdə və ya ən azından axşam yeməyində bir pirinç porsiyası bir neçə gün ərzində temperaturu yüksəldə bilər. Qəhvəyi düyü, həzm sisteminə gərginlik verən kompleks bir karbohidratdır.Düyü həzm etmək üçün bədən çox çalışmalıdır və bu sizi içəridən qızdırır. Unutmayın, quinoa və qarabaşaq yarması kimi digər dənli bitkilər də eyni təsirə malikdir.
2. 2 Dondurma yeyin. Gündəlik dondurma bir neçə həftə ərzində bədən istiliyinizi tədricən yüksəldə bilər. Bədəndəki soyuqluq, bədənin istiliyin aşağı düşməməsi üçün əlavə istilik istehsal etməsinə məcbur edir. Bundan əlavə, həzm sistemi bütün elementləri emal etməyə çalışdığı üçün yağ, zülal və karbohidratlarla zəngin qidalar bədəni qızdırır.
   • Yağ yavaş -yavaş parçalanır və uzun müddət davam edən səylər nəticəsində bədən istilənir.
3. 3 Cayenne bibərindən istifadə edin. Gündəlik yeməyə dörddə bir çay qaşığı cayenne bibəri əlavə edin. Bir anda yeyə bilmirsinizsə, bibəri bir neçə yeməyə bölün. Cayenne bibərinin tərkibində capsaicin adlı çox kəskin bir maddə var. Bibər yeyərkən hiss etdiyiniz istidən məsuldur, ancaq bu istilik sərbəst buraxılması bədən istiliyinizi yüksəltmir.
   • Bibər həzm edildikdə bədən istiliyi yüksəlir.
   • Jalapeno və habanero bibərinin oxşar təsiri var, lakin bu sübut olunmayıb.
4. 4 Daha çox zəncəfil yeyin. Baş barmaq ölçüsündə zəncəfil bədən istiliyinizi sürətlə artıra bilər. Yemək istəmirsinizsə, eyni parçanı suda 5-10 dəqiqə qaynatmaq üçün buraxaraq çay hazırlaya bilərsiniz. Zəncəfil həzm sistemini stimullaşdırır və bədən istiliyini artırır.
   • Digər kök tərəvəzlər də sizə kömək edə bilər. Zəncəfili sevmirsinizsə, yerkökü, çuğundur və ya şirin kartof sınayın.

Xəbərdarlıqlar

• Evdə müalicə etməyi planlaşdırsanız da, xüsusən ürək, həzm və ya immun sisteminizdə probleminiz varsa, bədən istiliyinizi yüksəltməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.