MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Aşağı Səviyyə Diaqnozu
• Metod 2 /3: Diyetinizi dəyişdirin
• Metod 3 /3: Qida əlavələri qəbul etmək

Bir eritrositin (və ya orta korpuskulyar hemoglobinin, CGH) orta hemoglobin tərkibi qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoglobinin orta kütləsinə aiddir. Çox vaxt orta korpuskulyar hemoglobinin aşağı səviyyəsi dəmir çatışmazlığı və / və ya anemiyadan qaynaqlanır. Bu o deməkdir ki, SCG səviyyənizi artırmağın ən yaxşı yolu diyetinizdə müəyyən dəyişikliklər etməkdir. Nadir hallarda, SCG səviyyəsinin aşağı olması həkim diaqnozu tələb edən daha ciddi tibbi şərtlərə səbəb ola bilər.

Addımlar

Metod 1 /3: Aşağı Səviyyə Diaqnozu

1. 1 Aşağı SCG simptomları. Düşük bir qırmızı qan hüceyrəsi hemoglobininə sahib ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, müəyyən simptomlara diqqət yetirməyə çalışın. Aşağı SCH -nin ən çox görülən simptomları bunlardır:
   • yorğunluq;
   • nəfəs darlığı;
   • tez -tez qançırlar;
   • solğun dəri;
   • ümumi yorğunluq;
   • başgicəllənmə;
   • dözüm itkisi.
2. 2 Həkiminizə baxın. Yuxarıda göstərilən simptomlardan hər hansı birini görsəniz, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Qırmızı qan hüceyrələrində aşağı hemoglobin anemiya, müəyyən xərçənglər, parazitar infeksiyalar, həzm problemləri (Crohn xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi) və ya digər tibbi şərtlərdən qaynaqlana bilər. Bəzi dərmanlar SCG səviyyəsinə də təsir edir. Həkiminizin görüşünə hazırlaşın və deyin:
   • hansı simptomlarla qarşılaşırsınız;
   • bu simptomlar ilk dəfə görünəndə;
   • keçmişdə hansı xəstəlikləriniz olub;
   • hazırda hansı dərmanları qəbul edirsiniz;
   • nece yeyirsen
3. 3 Lazımi testlərdən keçin. Həkim sizi müayinə edəcək və bəzi testlər istəyəcək. Bu testlərin nəticələri, SCG səviyyəniz aşağı olduqda həkiminizə ən yaxşı müalicəni seçməyə kömək edəcək. Aşağıdakı testlərdən keçməyiniz lazım ola bilər:
   • Orta korpuskulyar hemoglobinin konsentrasiyası üçün qan testi.
   • Orta Korpusküler Həcmi - qırmızı qan hüceyrələrinin orta həcmini yoxlamağa imkan verir.

Metod 2 /3: Diyetinizi dəyişdirin

1. 1 Bəslənməyinizi həkiminizlə müzakirə edin. Həyat tərzinizə və pəhrizinizə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl, planlaşdırılmış dəyişiklikləri həkiminizlə müzakirə etmək faydalı olacaq. Həkiminiz sizə lazım olan dəmir miqdarını (və digər qida maddələrini) təyin etməyə və sağlam bir yemək planı hazırlamağa kömək edə bilər.
2. 2 Dəmir qəbulunu artırın. SCG səviyyənizi artırmağın ən yaxşı yolu daha çox dəmirlə zəngin qidalar yeməkdir. İstədiyiniz dəmir miqdarı yaşınıza, cinsiyyətinizə və digər faktorlara bağlıdır. Cinsə, yaşa və mövqeyə görə gündəlik dəmirin alınması (və yalnız deyil) üçün tövsiyələri burada tapa bilərsiniz http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Dəmir kimi qidalarla zəngindir:
   • ispanaq;
   • lobya;
   • dəniz məhsulları;
   • qırmızı ət və quş əti;
   • noxud
3. 3 Kifayət qədər B6 vitamini istehlak etdiyinizə əmin olun. Dəmirin düzgün əmilməsi üçün B6 vitamini lazımdır. SCG səviyyənizi artırmaq üçün dəmirlə zəngin qidalara əlavə olaraq bu vitaminlə zəngin olan daha çox yemək yeyin. B6 vitamini çox zəngindir:
   • banan;
   • yabanı orkinos (əkilməmiş);
   • toyuq döşləri;
   • qızılbalıq;
   • Şirin kartof;
   • ispanaq.
4. 4 Daha çox lif yeyin. Lif hər hansı bir pəhriz üçün vacibdir. SCG səviyyəniz aşağı olarsa, lif və lif qəbulunu artırmaq bağırsaqda dəmirin udulmasını artıra bilər. Liflə zəngindir:
   • noxud;
   • mərcimək;
   • qara lobya;
   • brokoli;
   • Brüssel cücərtiləri.

Metod 3 /3: Qida əlavələri qəbul etmək

1. 1 Dəmir əlavələri. Dəmirlə zəngin olan qidaları sevmirsinizsə (və ya hər gün yemək üçün çox məşğul olursunuzsa), demir əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Nisbətən ucuz və tamamilə təhlükəsizdirlər.
2. 2 Yan təsirlərdən ehtiyatlı olun. Təəssüf ki, dəmir preparatları mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər.Bu yan təsirlərin bəziləri zərərsizdir və bədən alışdıqdan sonra zamanla yox ola bilər. Xoşbəxtlikdən o qədər də geniş yayılmayan digər yan təsirlər çox ciddi ola bilər və tibbi müdaxilə tələb edə bilər. Əlbəttə ki, hər hansı bir yan təsir görsəniz və ya sualınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Adətən tibbi yardım tələb etməyən yan təsirlər:
     • qəbizlik;
     • ishal və ya ürəkbulanma;
     • ayaq krampları;
     • qaranlıq sidik;
     • dişlərdə lövhə;
     • ürək yanması.
   • Təcili tibbi yardım tələb edən yan təsirlər:
     • bel ağrısı və ya əzələ ağrısı;
     • şiddətli ürəkbulanma və ya qusma;
     • ağızdakı metal dad;
     • başgicəllənmə və ya bayılma;
     • əllərdə və ayaqlarda ağrı, uyuşma və ya karıncalanma;
     • ürək çarpması;
     • Güclü baş ağrısı;
     • dərinin hiperemiyası (qızartı);
     • döküntü və ya kovanlar;
     • nəfəs darlığı;
     • ağız və ya boğazın şişməsi.
3. 3 B6 vitamini olan qida əlavələri. Dəmir əlavələri və ya adi qidalar şəklində istehlak etməyinizdən asılı olmayaraq, B6 vitamini dəmirin ən yaxşı mənimsənilməsi üçün vacib olaraq qalır. Dəmir əlavələri qəbul edərkən B6 vitamini əlavələrini unutmayın.
4. 4 Çox kalsium istehlak etməməyə çalışın. Kalsium əlavələri alırsınızsa, onu aşmayın. Bədəndə kalsiumun çox olması dəmirin sorulmasına mane olur.