MəZmun

• Addımlar
• 4 -ün 1 -ci hissəsi: Dörd Soylu Həqiqət
• 4 -dən 2 -ci hissə: Beş müqəddəs əmri yaşamaq
• 4 -cü hissənin 3 -ü: Buddist Təlimləri və Təcrübələrini Anlamaq
• 4 -cü hissə 4: Meditasiya tətbiq edin
• İpuçları

Buddizm, 2500 il əvvəl indiki Nepalda yaranan mənəvi bir ənənədir. Bu gün Buddizmdə bir neçə cərəyan var. Fərqli istiqamətlərin tətbiqləri fərqli olsa da, bu təcrübələrin əsasları və məqsədləri eynidir. Buddizmin əsas prinsipi bütün canlıların əzablara məruz qalmasıdır, ancaq xeyirxahlıq, alicənablıq və açıqlıq prinsiplərinə uyğun yaşasanız əzablardan qurtula və başqalarını bu əzabdan xilas edə bilərsiniz.

Addımlar

4 -ün 1 -ci hissəsi: Dörd Soylu Həqiqət

1. 1 Əzablara son qoymağa çalışın. Buddist təlimlər "dörd nəcib həqiqət" adlanan şeyə əsaslanır. Dörd nəcib həqiqətin ideyası budur ki, əzab hər hansı bir canlı varlığının həyatının ayrılmaz bir hissəsidir, ancaq həyat-ölüm-yenidən dirçəliş dövrünü kəsərək əzabları dayandırmaq olar. Bodhisattvanın dörd böyük həqiqəti bu fikirdən qaynaqlanır. Bu həqiqətlər əziyyət çəkməyinizə kömək edə bilər.
   • İlk nəcib həqiqət əzab haqqında həqiqətdir.
   • İlk bodhisattva nəziri, canlı varlıqları əzabdan xilas edəcək bir anddır.
   • Buddizmdə əziyyət çəkmək təkcə fiziki deyil, həm də bütün canlıların ruhi əzabları deməkdir.
   • Əzablara son qoymağın açarı, Səkkiz qat Soylu yolu (Orta Yol da deyilir) təqib etməklə əldə edilə bilən nirvanaya nail olmaqdır.
2. 2 Səkkiz qat Soylu yola uyğun yaşa. Ümumiyyətlə, Buddizmin iki sütunu Dörd Soylu Həqiqət və Səkkiz qat Soylu yoldur. Dörd Soylu Həqiqət buddizmə inancın təməli kimi başa düşülə bilər və Səkkiz Qədər Yol bu inanca əsaslanan bir sıra qaydalar və təcrübələrdir. Səkkiz Yollu Yaşama aşağıdakılar daxildir:
   • Düzgün danışma, hərəkətlər və həyat tərzi. Bütün bunlara ancaq beş əmrə uyğun yaşamaqla nail olmaq olar.
   • Doğru Səy, Zehinlilik və Konsentrasiya. Bütün bunlara meditasiya ilə nail olmaq olar.
   • Doğru baxış və düzgün niyyət. Bu, meditasiya etməkdən, şüurlandırmaqdan və beş əmrə uyğun yaşamaqdan gəlir.
3. 3 Arzu və bağlılıqlardan qurtulmağa çalışın. İkinci nəcib həqiqət, bütün əziyyətlərimizin səbəbinin istəklərimiz, cəhalət və zövq və maddi nemət istəyimiz olduğunu söyləyir. Buna görə də müvafiq bodhisattva nəziri (bodhichitta) arzu və bağlılıqlardan qurtulmaq üçün bir vəddir.
   • Buddistlər əzab və istəklərdən qurtulmağın asan olduğuna inanmırlar. Bu vəzifə bir neçə ömrü əhatə edir, lakin nirvanaya çatmaq Səkkiz Yolla gedərək daha da yaxınlaşdırıla bilər.
4. 4 Araşdırmağa davam edin. Üçüncü nəcib həqiqət budur ki, əzab dayandırıla bilər (həm fiziki, həm də mənəvi əzab çəkir). Əzablara son qoymaq üçün öyrənməyi, doğru şeyi etməyi və maariflənməyi öyrənməlisiniz.
   • Bir bodhisattvanın üçüncü nəziri, dharma və əzablara necə təsir etdiyini öyrənməkdir.
5. 5 Nirvanaya can atın. Buddizmin dördüncü həqiqəti, əzabların sonuna aparan yolla əlaqəlidir - bu, Buddanın yoludur. Bir insan maariflənib nirvanaya çatanda əzab -əziyyətin sonu deməkdir.
   • Nirvanaya qovuşmaq üçün Səkkiz Yolla yaşamağa çalışmalısan.

4 -dən 2 -ci hissə: Beş müqəddəs əmri yaşamaq

1. 1 Öldürməkdən çəkinin. Buddizmin Beş Əmri sözün əsl mənasında əmr deyil, yerinə yetirmək üçün səy göstərmək öhdəlikləridir. İlk əmr heyvanları öldürməməkdir, ancaq insanlar, heyvanlar və böcəklər də daxil olmaqla bütün canlılara tətbiq edilə bilər.
   • Müsbət mənada bu əmr, bütün digər canlılara qarşı xeyirxahlıq və sevgi deməkdir. Bir çox Buddist bu əmri ümumiyyətlə şiddətsizlik fəlsəfəsi olaraq başa düşür, buna görə də bir çox Buddist vegetarian və ya vegandır.
   • Əmrlərə əməl etmədiyinizə görə cəzalandırılacağınız digər dinlərdən fərqli olaraq, Buddizm gələcək həyatında özünü göstərəcək bu cür hərəkətlərin nəticələrindən danışır.
2. 2 Oğurluq etməyin. İkinci əmr deyir ki, sənə aid olmayan və sənə verilməyən şeyləri götürmə. Yenə də bu, tam mənada bir əmr sayılmır, əksinə tətbiq ediləcək düzgün davranışla bağlı təlimat verir. Buddizmdə azad iradə və seçim son dərəcə vacibdir.
   • Bu əmr, dostlarınızdan, qonşularınızdan, qohumlarınızdan, tanımadığınız adamlardan və hətta iş yerinizdən oğurlaya bilməyəcəyiniz deməkdir və pul, yemək, geyim və digər əşyalara aiddir.
   • Digər tərəfdən, bu əmr səxavətli, açıq və vicdanlı olmağınız deməkdir. Mümkünsə başqalarına kömək etmək əvəzinə verin.
   • Cömertliyi müxtəlif yollarla tətbiq edə bilərsiniz: xeyriyyəçiliyə pul verə, vaxtınızı könüllü olaraq keçirə, bir fandreyzer təşkil edə və ya təhsil verə bilərsiniz, mümkün olduğu qədər hədiyyə və ya pul verə bilərsiniz.
3. 3 Pis cinsi davranışdan çəkinin. Buddizmdə başqa bir əhəmiyyətli anlayış istismar anlayışıdır və tətbiq edən Buddizm nə özünü, nə də başqalarını istifadə etməməlidir. Bu qayda cinsi, fiziki, zehni və emosional istismara aiddir.
   • Buddizm cinsi əlaqədən çəkinməyinizi söyləmir, ancaq hər zaman şüurlu davranmanız lazım olduğunu söyləyir. Əgər cinsi əlaqəyə girəcəksənsə, bu yalnız qarşılıqlı razılıqla edilməlidir.
   • Ənənəvi olaraq, Buddizm də evlilik və ya əlaqədə olan tərəfdaşları ilə cinsi əlaqəyə girmir.
   • Cinsi davranışdan çəkinin, sadəliyi tətbiq edin və əlinizdə olanlarla kifayətlənin.
4. 4 Həqiqəti danış. Budizmdə həqiqət və təhsil vacib fikirlərdir, bu səbəbdən yalan danışmamaq vacibdir. Bu o deməkdir ki, yalan danışmamalı, yalan danışmamalı və başqalarından bir şey gizlətməməlisən.
   • Yalan danışmaq və sirləri saxlamaq əvəzinə açıq olmağa çalışın, həqiqəti söyləyin və özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olun.
5. 5 Zehni dəyişən maddələrdən istifadə etməyin. Beşinci əmrdə deyilir ki, şüurun bulanmasına səbəb olan içkilərdən və dərmanlardan çəkinmək lazımdır. Bu əmr bilinc prinsipi ilə birbaşa bağlıdır. Həyatınızın hər anında xəbərdar olmalısınız və bu, hər hansı bir hərəkətdən, hissdən və davranışdan xəbərdar olmaq deməkdir.
   • Zehni dəyişdirən maddələrin problemi sizi çaşdırmaq, vacib şeyləri unutdurmaq, diqqətinizi cəmləməyinizə mane olmaq və eyni zamanda sonradan peşman olacağınız hərəkətlərə və ya düşüncələrə səbəb ola bilmələridir.
   • Zehni dəyişdirən maddələr əsasən dərmanlar, halüsinogenlər və spirtdir, lakin bu konsepsiya kofein kimi digər psixoaktiv maddələrə də şamil edilə bilər.

4 -cü hissənin 3 -ü: Buddist Təlimləri və Təcrübələrini Anlamaq

1. 1 Karma və yaxşı əməllərin əhəmiyyəti. Karma və ya kamma hərəkət deməkdir və Buddist fəlsəfəsinin çoxu səbəb -nəticə qanununun əhəmiyyətindən bəhs edir. Onun fikri budur ki, yaxşı hərəkətlər səxavət və mərhəmətdən irəli gəlir. Bu hərəkətlər sizə və digər varlıqlara yaxşılıq gətirir və nəticədə yaxşı bir nəticə yaradır.
   • Həyatda daha yaxşı işlər görmək üçün ehtiyacı olan insanlara kömək edə bilər, könüllü ola bilər və ya öyrəndiklərini başqalarına öyrədə və insanlara və heyvanlara qarşı xeyirxah ola bilərsən.
   • Buddistlər, həyatımızın bir həyat dövrü, ölüm, reenkarnasiya və yenidən doğuşdan ibarət olduğuna inanırlar. Bütün hərəkətlərinizin bu həyatda nəticələri var, ancaq sonrakı həyatı da təsir edə bilər.
2. 2 Pis əməllərin karmik nəticələrini xatırlayın. Yaxşı əməllərdən fərqli olaraq pis hərəkətlər xəsislik və nifrətdən qaynaqlanır və yalnız pis nəticələrə gətirib çıxarır. Xüsusilə, pis hərəkətlər həyat-ölüm-yenidən doğuş dövrünü kəsməyinizə mane olur, yəni başqalarına əziyyət verdiyiniz təqdirdə əziyyətinizin davam edəcəyi deməkdir.
   • Başqalarında eqoizm və tamahkarlığa səbəb olan, kömək etməkdən imtina edən hərəkətlər də pis hərəkətlər sayılır.
3. 3 Dharma haqqında məlumat əldə edin. Dharma, həyatınızın və dünyanızın əsl həqiqətini təsvir etdiyi üçün Buddist təlimində başqa çox əhəmiyyətli bir anlayışdır. Dharma sabit və dəyişməz deyil və qavrayışınızı dəyişdirərək, fərqli seçimlər edərək və doğru hərəkətlər edərək reallığı dəyişə bilərsiniz.
   • "Dharma" termini, ümumiyyətlə, Buddizmin yolunu və təlimlərini təsvir edir, buna görə də bir həyat tərzi olaraq da qəbul edilə bilər.
   • Gündəlik həyatınızda dharma tətbiq etmək üçün sahib olduğunuz şeylərə minnətdar olmağa çalışın: yaşadıqlarınız üçün minnətdar olun və həyatdan zövq alın. Dualarda, qurbanlarda və maarif üzərində çalışaraq şükür edə bilərsiniz.

4 -cü hissə 4: Meditasiya tətbiq edin

1. 1 Sakit bir yer tapın. Meditasiya Buddizmin ən vacib təcrübələrindən biri hesab olunur, çünki dərk, zehni sakitlik və sükut verir, əzabları müvəqqəti olaraq aradan qaldırır, daxili rahatlıq verir və maarif yolunda kömək edir.
   • Meditasiyanın yaxşı getməsi üçün praktikanıza konsentrə ola biləcəyiniz sakit bir yer tapmaq vacibdir. Yataq otağı və ya başqa bir boş otaq edəcək, heç kim səni narahat etməyəcək.
   • Telefonu, TV -ni, musiqini söndürün və digər yayındırıcıları aradan qaldırmağa çalışın.
2. 2 Rahat oturun. Zəmində və ya yastıqda ayaq üstə oturun (türk və ya lotus mövqeyində). Əsas odur ki, özünüzü rahat hiss edəsiniz. Ayaq üstə oturmaqdan narahat olsanız, dizlərinizə və ya kresloya otura bilərsiniz.
   • Rahat oturanda kürəyinizi düz tutun, başınızı düz tutun və kürəyinizi və çiyinlərinizi rahatlamağa çalışın.
   • Əllərinizi kalçanıza və ya dizlərinizə qoyun, ovuclarınızı aşağı salın.
3. 3 Gözlərinizi yumun. Gözlərinizi yuma və ya bir az açıq buraxa bilərsiniz, lakin bəzi insanlar məşq zamanı gözlərini tamamilə açıq qoymağı üstün tuturlar. Meditasiya etməyi yeni öyrənirsinizsə, rahat bir mövqe tapdığınızdan əmin olun - bu çox vacibdir - fərqli variantları sınayın və təcrübəyə ən uyğun olduğunuzu tapın.
   • Gözlərinizi açıq və ya bir qədər açıq buraxmaq istəyirsinizsə, o zaman düz baxın, sizdən bir qədər aralıda sabit bir nöqtə tapın.
4. 4 Nəfəsinizə diqqət edin. Meditasiya praktikasında ən vacib şey nəfəs konsentrasiyasıdır. Xüsusi bir şəkildə nəfəs almaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq hava axınına diqqət yetirməlisiniz - havanın bədəninizə necə girib çıxdığını.
   • Nəfəs konsentrasiyası çox vacibdir, çünki hər hansı bir düşüncəni və ya fikri unudaraq indiki məqama diqqət yetirməyə kömək edir.
   • Meditasiya şüur ​​və indiki haldır və nəfəs almağa və nəfəs almağa diqqət yetirmək özünüzə diqqət yetirməyin və indiki vaxtda olmağın əla bir yoludur.
5. 5 Fikirləriniz axsın. Meditasiyanın əsas məqsədlərindən biri zehni təmizləmək və rahatlıq tapmaqdır. Bunu etmək üçün düşüncələrinizin heç birinə yapışmadan gəlib -getməsinə icazə verməlisiniz. Bir nöqtədə bir düşüncəyə qapıldığınızı başa düşsəniz, dayandırın və nəfəsinizə yenidən diqqət yetirin.
   • İlk həftə ərzində gündə təxminən 15 dəqiqə meditasiya edin. Daha sonra meditasyonlarınızı daha uzun edə bilərsiniz, məsələn hər həftə beş dəqiqə artıraraq. Hər gün 45 dəqiqə meditasiya etməyi qarşınıza məqsəd qoyun.
   • Təcrübənizi nə vaxt bitirəcəyinizi bilmək üçün bir taymer və ya həyəcan siqnalı qurun.

İpuçları

• Buddizmi öyrənərkən fərqli terminlərin fərqli adlara sahib olduğunu görə bilərsiniz. Bunun səbəbi buddizmdə bir neçə cərəyanın olması və mətnlərinin fərqli dillərdə yazılmasıdır. Mahayana mətnləri Sanskrit dilində və Theravada mətnləri Pali dilindədir.