MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

"Mantra meditasiyası" iki hissədən ibarətdir: mantra və meditasiyanın özü. Dua, Allahın məsumluğunun şüurudur və meditasiya ona lazımi hörməti göstərməyin bir yoludur. Belə üsullardan biri də Hindistandan olan Benqal Vaishnava ənənəsidir.

Addımlar

1. 1 Yatmadan əvvəl yaxşı istirahət edin. Bu, sağlam yuxu və oyanış təravəti üçün lazımdır.
2. 2 Çox və ya çox yatmayın. Alacakaranlıqda yuxuya gedən və sübh vaxtı oyanan insanların meditasiya etmək üçün daha çox boş vaxtı olur. İdeal olaraq, yuxu əksinə deyil, meditasiyaya çevrilməlidir.
3. 3 Brahma-muhurtada oyanın. Bu dövr günəş doğmamışdan əvvəl baş verir. Səhər 3 -dən 6 -a qədər olan sattvanın (mükəmməllik) hakim olma vaxtı. Beləliklə, daha da irəli gedərək hələ də formasını itirməmiş xoşbəxtlik, bilik və əbədiliklə dolu fövqəladə bir dünyaya toxuna bilərsiniz.
4. 4 Tanrını (Krişnanı) düşüncə obyektinə çevirin. Hamımız yalnız Onun qullarıyıq. Buna görə 24 saat meditasiya etmək ən yaxşı şeydir. Bir insan bu vəziyyətdə ölümlə qarşılaşarsa, doğum və ölüm dairəsindən çıxma şansı daha yüksəkdir. Ancaq dayanmadan meditasiya etsəniz və ürəklə bir əlaqə olsa da, yəqin ki, işləməyəcək və belə bir insan sonrakı həyatda heyvan olaraq yenidən doğulacaq. Buna görə də çox səmimi və ciddi olmalısan. Allah sizin ən yaxşı dostunuz və xeyirxahınızdır.
5. 5 Müqəddəs çayda çimmək. Əgər müqəddəs çayın olmadığı bir şəhərdə yaşayırsınızsa, ən yaxın təmiz su mənbəyini tapın. Heç vaxt musluk suyundan istifadə etməyin, çünki bu, öldürülmüş heyvanlarla əlaqəli təhlükəli karmaya səbəb ola bilər.
6. 6 Allaha və keçmişdəki digər müqəddəslərə müqəddəs yerlərə gedin. Müqəddəs Yerlər siyahısında görünməyən bir yerdə yaşayırsınızsa, bölgədəki ən yaxşı məbədi ziyarət edin. Allah üçün bir otaq qurbangahla təchiz edə və yalnız orada meditasiya edə bilərsiniz - bu, insan həyatının əvəzolunmaz dəyərinə, əbədi məqsədə cəmlənməyə kömək edir. Yataq otağınızda heç vaxt dua oxumayın və hətta yatdıqdan sonra təmizləməyin.
7. 7 Yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara etməyə hazır olun. Şiddətdən imtina etməli, özünü yaxşı aparmalı, çevik bir bədən saxlamalı, təmiz nəfəs almalı və bədənini meditasiyadan başqa bir şey etmək istəməməlisən. Yalnız bundan sonra konsentrasiya və meditasiya edirsiniz - dharan və dyana mərhələləri. Nəticə Samadhi olacaq - ilahi ruh dünyasına qayıdış.
8. 8 Musiqi alətlərindən və mahnı oxumaqdan istifadə edin. Hisslər həmişə Allaha xidmətdən tələsir. Bütün bunları xidmət üçün istifadə etməyin yeganə yolu yaxşı geyim, yaxşı musiqi, yaxşı mahnılardır. Əgər onun gücündən qorxursan, Allah xoşbəxt olmaz - o sənin ən yaxın dostun və xeyirxah adamındır. Ma sucah - qorxma. Yoga -ksemam vahamy axam - Allah əlinizdə olanı saxlayacaq və ehtiyacınız olanı verəcəkdir. Ancaq bunların hamısı yoxdursa, heç bir şeyə sahib olmadan oxumaq və ya oxumaq olar. Amma Allah tədricən sənə dəstək olacaq. Sasvac -chantim nigacchati - şübhəsiz ən yüksək xoşbəxtliyə qovuşacaqsınız!
9. 9 Soyulmuş təsbeh istifadə edin (a.k.a., japa-mala). Bengal Vaishnavizmində, Tulsi muncuqları Krishna ilə əlaqələrinə görə üstünlük verilir. Əgər yoxdursa, digərləri, məsələn, Buddist boncuklar, təsbeh muncuqları, Rudraksha muncuqları, hətta barmaqlarınızın qırışları və ucları da (bunları sayaraq 16 namaz oxuya və eyni zamanda 16 dəsti saya bilərsiniz) istifadə olunsun. Öz təsbehinizi etmək istəyirsinizsə, ənənəvi olan 109 boncuk və bir böyük boncukdan ibarətdir (qrupdakı "dəyirmi" və ya dəsti sayan əsas). Hər bir boncuk arasında yer olması üçün bir düyün düzəltmək də yaxşı olardı, buna görə qırılarsa bütün lenti pozmaz. Əsas muncuq oxuduğunuz duaların sayını göstərir. Bengal Vaishnavaları adətən gündə 16 ilə 64 turda oxuyurlar. Bu 1 1/2 ilə 8 saata qədər davam edə bilər! Bacarıq səviyyəniz nə olursa olsun, gündə bir və ya iki tur olsa belə, minimuma endirməyə çalışın. Hazır olduğunuzda sayını hər zaman artıra bilərsiniz.
10. 10 İlk boncukdan 108 mantranı sayın. Diqqətlə qulaq asın. Dünyanın ən yaxşı mantra meditasiya nümunələrindən biri olan A.C. Bhaktivedanta, "mahnı oxumağın meditasiya olduğunu" söyləyir. Eşitmə reseptorları tərəfindən səsə itaətkar qulaq asmaq istənilən effekti verəcək.
11. 11 Dua səslərinə ağlınızı yumşaq bir şəkildə açın.... Ağlınız dolaşmağa başlayırsa, təəccüblənməyin və çaşmayın. Beyin təhsili, cəsarətiniz, səbriniz və həvəsiniz varsa, ancaq nəzərəçarpan nəticələr verən ağır bir işdir.
12. 12 Gününüz gözəl olsun. Bu erkən meditasiyanı etmək, düşüncələrinizi nizama salmağa və diqqəti cəmləməyə kömək edəcək, həm də insanların çoxunun yalnız 12 saatdan sonra əldə etdiyi 6 saatdan sonra daha çox şeyə nail olacaq.
13. 13 Təkrar. Ən yaxşı düşünənlər çalışqanlığı ilə seçilir və bunu istisnasız olaraq hər gün edirlər. Bu fəaliyyətləri zehni olimpiadaya hazırlıq olaraq düşünün. Üç ay ərzində hər gün bunu edə bilsəniz, artıq səy və həyatın fürsətləri artırmaq yolunda olduğunuzu düşünün.
14. 14 Proses üçün həmyaşıdları və məsləhətçilər axtarın. Bu proses sosial cəhətdən möhkəm bir mühitdə baş verərsə, müntəzəm mantra meditasiyası daha asan olacaq.

İpuçları

• Səslərə itaətkar diqqət yetirin. Səslərin düzgün qavranılması onların qeyri -adi xarakterinin sürətli kəşfinə səbəb olacaq. Səbirli olun, bu dərhal baş verə bilməz. Xəyal qurma vərdişlərini öyrənərək fikrinizi qırın və diqqəti cəmləməyi öyrənin. Qətiyyətli, həvəsli və səbirli olsanız, nəticələr çox keçməyəcək.
• Oxumaq üçün bir çox yaxşı dualar var, onlardan bəziləri:
  • Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare " Vocn, Vishnu ya da Radha-Krishna'ya (ən cazibədar ali ilahi cütlük) belə çevrilir: Hare, Haraa'nın adıdır, qadınlıq ilahi və ya daha yüksək enerji / imkanları, "Krishna" və "Rama" isə adıdır. kişi tanrısı və ya varlığın ən yüksək forması, hikmət və xoşbəxtlik. İnternetdə Radhe-Krishnanın şəkillərini axtardığınız zaman, meditasyon mantrasının olduğuna inanılsa da, meditasiyaya kömək etmək üçün sizə bir çox xoşbəxt, ilahi simvollar təklif olunacaq. seyr etməkdənsə dinləmək daha yaxşıdır.
  • "Haum Mani-Padme Om" məşhur bir Buddist duadır. Buda (tanrı) üçün əlverişli həyat şəraiti və ya maarifləndirmə, yəni maddi istəklərin aradan qaldırılması üçün xahiş etmək oxunur.
  • "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Bu mantra Allahın lütfünü beş formada çağırır və ilahi sifətlərlə dini əlaqələri inkişaf etdirmək üçün yaxşıdır. Bengal Vaishnavizmində oxumaq üçün əlverişli şərait yaratmaq üçün hər 108 mantraya (ümumi dövrdə istisna olmaqla) bir dəfə oxunur. Yaxşı oxumaq naminə oxumaq kimidir.
  • "Rəbb rəhmət eləsin". Bu, Katolik rahibləri tərəfindən də istifadə olunan məşhur bir Rus Pravoslav duasıdır. "Ya Rəbb, bağışlanma ver" deməkdir və təmizləyici bir tərənnüm olaraq istifadə edilə bilər.
• Təcrübə. Təcrübə. Təcrübə.
• Unutmayın ki, meditasiya zəhməti boşa getmir. Hər şeyi ideal qaydalara uyğun olaraq edə bilməsəniz də, çalışqanlığın özü həyat tərzinizi faydalı yollarla yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Ümidini itirmədən meditasiya etsəniz, nəticədə nəticə əldə edəcəksiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Asılılıq və ya ani nəticələr gözləməyin. Bu gözləmə xəyal qırıqlığına və tərif itkisinə səbəb ola bilər. Arzu, düzgün icra üsulunun məhsulu halına gəldi və ən çox belədir. Hər hansı bir meditasiya uzun bir prosesdir. Təmizləmə bir ildən on ilə qədər davam edə bilər. Çox şey əldə etmək üçün çox sərmayə qoymaq lazımdır. Buna baxmayaraq, hər şeyi düzgün etsəniz, irəliləyiş qısa müddətdə də nəzərə çarpacaq. Əgər belə deyilsə, başladığınız yerə qayıdın. Prosesin təkmilləşdirilməsi lazım olan tərəfini tapmağa çalışın.

Sənə nə lazımdır

• Muncuqlar
• Səssiz, işıqsız yer
• Yaxşı bir mantra və ya təlimat