MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Ağız Gigiyenası
• 3 -dən 2 -ci hissə: Diyetinizi və həyat tərzinizi dəyişdirin
• 3 -cü hissə 3: Pis nəfəs əlamətləri
• Xəbərdarlıqlar

Ağız qoxusu və ya elmi cəhətdən halitoz hər kəsdə zaman zaman görünə bilər. Ağız quruluğu, çox miqdarda protein, şəkər və ya turşu olan qidalar yemək və siqaret çəkmək də daxil olmaqla müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər. Bəzi xəstəliklər və diş çürüməsi də halitoza səbəb ola bilər.Xoşbəxtlikdən ağız boşluğuna düzgün qulluq etsəniz və pəhriz və həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etsəniz ağız qoxusunun qarşısını almaq mümkündür.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Ağız Gigiyenası

1. 1 Dişlərinizi yaxşıca fırçalayın. Ağız qoxusundan qurtulmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə dişlərinizi yaxşıca fırçalamaq lazımdır. Dişlərinizi gündə ən az iki dəfə, bütün ağzınızı örtərək 2 dəqiqə fırçalayın. Dişlərin diş ətləri ilə birləşdiyi yerlərə xüsusi diqqət yetirin.
   • Yumşaq tüklü bir fırça istifadə edin. Fırçanı hər 3-4 ayda bir dəyişdirin.
   • Yeməkdən əvvəl və ya yeməkdən bir saat sonra dişlərinizi fırçalayın (əks halda dişlərinizin minasına zərər verə bilərsiniz).
   • Dilinizi fırçalamağı unutmayın. Dildə ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bir çox bakteriya meydana gəlir. Dil həm öndən, həm də yanlardan təmizlənməlidir. Dilinizi dörd dəfədən çox fırçalamayın və çox fırçalamağa çalışmayın, əks halda ağız refleksinə səbəb ola bilərsiniz.
2. 2 Diş ipindən istifadə edin. Diş ipi ağız sağlamlığını qorumaq üçün vacib bir elementdir. Diş ipi, diş fırçasının gücsüz olduğu dişlər arasındakı boşluqları təmizləməyə kömək edir. Gündə ən azı bir dəfə diş ipi çəkin.
   • Diş ipi ilə dişləriniz arasında çürüyən və xoşagəlməz bir qoxuya səbəb olan qida zibilini aradan qaldıra bilərsiniz.
   • Dişləriniz arasındakı boşluqları diş ipi ilə təmizləyərkən, dişin saqqızla birləşdiyi yerləri də təmizləməyi unutmayın. Əvvəlcə bir dişin, sonra digər dişin yanından keçdiyinizə əmin olun.
3. 3 Çörək soda sınayın. Həftədə ən azı bir dəfə dişlərinizi soda ilə fırçalamaq, qoxuya səbəb olan bakteriyaları öldürməyə kömək edəcək. Bir diş fırçası götürün, üstünə bir çimdik soda səpin və normal olaraq dişlərinizi fırçalayın.
   • Ağzınızı yaxalamaq üçün soda istifadə edə bilərsiniz. Yarım çay qaşığı çörək soda bir az suda həll edin və bu maye ilə ağzınızı yuyun. Mayeni udmayın və bütün ağzınızı yaxşıca yuyun.
   • Çörək soda dişlərdə və dilin altında toplanan turşuları zərərsizləşdirir.
4. 4 Diş həkiminizə mütəmadi olaraq baxın. Ağız sağlamlığını qorumaq və xoşagəlməz qoxunun qarşısını almaq üçün diş həkiminizə mütəmadi ziyarətlər vacibdir. Diş həkimi və ya ortodontistiniz dişlərinizi, diş ətlərinizi və bütün ağzınızı hərtərəfli təmizləyə bilər.
   • Diş həkimi sizə xoşagəlməz qoxunun nədən qaynaqlandığını söyləyəcək: dişlərinizdəki problem, yalnız yemək və içkilər və ya keyfiyyətsiz dişlərinizi fırçalamaq.
   • Halitozunuz varsa və ağız gigiyenasına diqqətlə riayət edirsinizsə, mütləq diş həkiminizə müraciət etməlisiniz.
5. 5 Şəkərsiz saqqız çeynəyin. Suya bənzər, mentol şəkərsiz saqqız ağzınızda tüpürcək istehsalını sürətləndirə və pis bakteriyalardan xilas ola bilər. Əlavə olaraq, müvəqqəti də olsa xoşagəlməz bir qoxunu gizlədə bilər.
   • Şəkərsiz mentol saqqızı istifadə edin. Şəkər, pis qoxuya səbəb olan bakteriyalar üçün qidadır, yəni şəkər vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
   • Şəkərsiz saqqız nanədən üstündür və təsirini beş dəqiqə ərzində göstərəcəkdir.
   • Xylitol saqqızları ağız qoxusuyla mübarizə aparmaqda, diş çürüməsinə qarşı qorumaqda və dişləri faydalı minerallarla dolduraraq minaya faydalı təsir göstərməkdə xüsusilə təsirli ola bilər.
6. 6 İstifadə edin ağız yuyucusu. Ağız yuma ağız qoxusu ilə tez mübarizə aparmağın başqa bir yoludur. Ancaq əvvəlki üsullarda olduğu kimi, ağız yuyucusu yalnız müvəqqəti təsir göstərir və səbəbləri ilə mübarizə aparmaqdan daha çox qoxunu gizlədir.
   • Antiseptik ağız yuyucusu bakteriyaları öldürür, buna görə nəfəsinizi təravətləndirməkdən daha az şey edir.Bu maddələr bakteriyaları öldürdüyü üçün klorheksidin, setilpiridin xlorid, xlor dioksid, sink xlorid və ya triklosan olan bir maye seçin.
   • Xlorheksidinin ağız yuyucusunu uzun müddət istifadə etməməyə çalışın, çünki dişlərinizin minasını ləkələyə bilər (bu, əksinə bir proses olsa da).
   • Bəzi xərçəng növlərinə səbəb ola biləcəyi üçün tərkibində spirt olan ağız yuyuculardan istifadə etməməyə çalışın.
   • Bütün ağzınızı yaxaladığınızdan və boğazladığınızdan əmin olun.

3 -dən 2 -ci hissə: Diyetinizi və həyat tərzinizi dəyişdirin

1. 1 Bol su içmək. Ağız quruluğu ağız qoxusunun səbəblərindən biri ola bilər. Kifayət qədər su içməmək xoşagəlməz qoxu problemini daha da artıra bilər. Su qoxusuzdur və bakteriyaların xoşladığı qida zibilini yuyur. Su da tüpürcək istehsalını təşviq edir və tüpürcənin ağzı təmizlədiyi və qoxuya səbəb olan maddələri çıxardığı bilinir.
   • Ağız yaxalamaq üçün qəhvə, soda və spirt istifadə etməyin. Xoşagəlməz bir qoxuya qarşı heç bir şəkildə kömək etmirlər, əksinə daha çox, əksinə, bunun səbəbi olaraq xidmət edirlər.
   • Dehidrasiya tez -tez ağız qoxusu ilə müşayiət olunur. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün bol su içmək.
2. 2 Liflə zəngin qidalar yeyin. Təzə və xırtıldayan qidalar (tez -tez meyvə və tərəvəzlər) nəinki dişlərinizi təmizləməyə kömək edir, həm də xoşagəlməz qoxulardan xilas olur. Həzmə faydalı təsir göstərir və toksinləri bədəndən çıxarırlar.
   • Şəkərli qidaları yeməməyə və içməməyə çalışın. Bir qəlyanaltı üçün şirin bir çubuq deyil, alma və ya zülallı bir şey yeyin.
   • Asidik içkilər içməyin. Emaye məhv etdikləri üçün yalnız ağız qoxusuna deyil, dişlərin vəziyyətinə də pis təsir göstərirlər. Qazlı içkilər içməyin və əgər içmək məcburiyyətindəsinizsə, ağzınızda tutmadan bir samanla və ya çox tez için. Bu içki içərkən ağzınızı su ilə yaxaladığınızdan əmin olun.
   • Qəhvə və alkoqollu içkilərdən çəkinin, çünki ağızda pis qoxuya səbəb olan bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur. Bu içkilər ağızdakı bakteriyaları tuta bilən ağzını da qurudur.
3. 3 Siqaret çəkməyin və çeynənən tütündən istifadə etməyin. Siqareti və ya tütündən imtina etməyinizin bir çox səbəbi var, məsələn xərçəngə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, tütün ağız qoxusuna səbəb olur. Siqaret çəkənlər həmişə ağızlarından tütün qoxusu alırlar və çox vaxt siqaret çəkənlərin nəfəsi kül qabının qoxusu ilə müqayisə olunur. Bu vəziyyətdə ağız qoxusunun qarşısını almağın ən asan yolu siqareti buraxmaqdır.
   • Siqaret çəkmək və tütün çeynəmək xoşagəlməz qoxulara əlavə olaraq diş əti xəstəliyinə və daha ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
   • Siqaret dişlərin sararmasına və tütün tüstüsü diş ətlərinin qıcıqlanmasına səbəb olur. Ağız sağlamlığını qorumaq üçün siqareti buraxın.
4. 4 D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. D vitamini ağızda bakteriyaların çoxalmasını maneə törədir. Diyetinizə bu vitaminlə zənginləşdirilmiş daha çox qida və içki əlavə edərək D vitamini alımınızı artıra bilərsiniz, ancaq bunun daha təsirli və sadə bir yolu daha çox günəşdə olmaqdır.
   • Gündə ən azı bir dəfə düz, şəkərsiz qatıq yeyin. Probiyotik qatıq, sulfid səviyyəsini azaldaraq ağız qoxusunu azaltmağa kömək edə bilər.
   • Yağlı balıq (somon, ton balığı və uskumru) kimi daha çox D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin və bəzi göbələklərdə D vitamini də var.
   • D vitamini əlavələri də qəbul edə bilərsiniz. Gündə tövsiyə olunan D vitamini miqdarı 1 ilə 70 yaş arası insanlar üçün 600 IU və 70 yaşdan yuxarı insanlar üçün 800 IU təşkil edir.
5. 5 Baharatlar və otlardan istifadə edin. Çiğ cəfəri çeynəmək dişlərinizi və ağzınızı təmizləməyə və pis qoxudan qurtulmağa kömək edə bilər. Kardamon, həm bütöv, həm də nəfəsləri təravətləndirir.Şüyüd toxumu çeynəmək faydalı ola bilər, xüsusən də ədviyyatlı bir şey yemisinizsə. Yeməkdən sonra dişlərinizi şüyüd toxumu tozu ilə də fırçalaya bilərsiniz.
   • Nanə yarpaqlarını çeynəmək ağız qoxusunu aradan qaldırır. Hətta nanə çayı və ya qaynadılmış nanə yarpağı da faydalı ola bilər.
   • Bir dilim limonun üzərinə bir az duz səpin və pulpa yeyin - bu sadə üsul soğan, sarımsaq və ya digər qoxulu qidalar yemisinizsə ağız qoxusundan qurtulmanıza kömək edə bilər.
6. 6 Daha çox qara və ya yaşıl çay içmək. Çayda kükürd birləşmələrini çıxaran və ağızdakı bakteriyaları azaldan polifenollar var. Çay, qəhvədən fərqli olaraq ağız boşluğunu qurutmur, əksinə bədəni su ilə doyurur. Gündə bir neçə dəfə isti şəkərsiz çay içsəniz, fərqi mütləq görəcəksiniz.
   • Yaşıl çay antioksidanlarla zəngindir və ağızdakı pis bakteriyaları öldürür. Sarımsağın xoşagəlməz qoxusunu zərərsizləşdirməyə də kömək edir.
   • Həm qara, həm də yaşıl çay Çin kameliyasının yarpaqlarından əldə edilir. Qara çay dünyanın ən populyar içkisidir və populyarlıq baxımından sudan sonra ikinci yerdədir.

3 -cü hissə 3: Pis nəfəs əlamətləri

1. 1 Ağız qoxusunu yoxlayın. Bəzən ağızdan pis qoxu gəldiyini bilmək çətin ola bilər, ancaq bunu öyrənməyin bir neçə asan yolu var.
   • Biləyinizin içini yalayın və beş dəqiqə gözləyin. Qoxu. Ağızdan pis qoxu gəlirsə, dərinizdən ağız qoxusu gəlməlidir.
   • Təmiz doka dilinizə toxunun və qoxusunu hiss edin. Dokudan pis qoxu gəlirsə, ağzından pis qoxu gəlir.
2. 2 Ağızdan pis dad. Ağzınızda pis bir dad varsa, çox güman ki, ağız qoxunuz da pisdir. Bəzən yedikdən sonra yediyiniz yeməklərin qoxusunu hiss edə bilərsiniz. Çox vaxt sarımsaq, soğan və çox ədviyyatlı qidalar ağzınızda xoşagəlməz bir qoxu buraxa bilər.
   • Yediyiniz yeməklərdən yaranan ağız qoxusundan qurtulmağın ən asan yolu budur.
   • Ağzınızda yeyilən qidalarla heç bir əlaqəsi olmayan xoşagəlməz bir dad hiss edirsinizsə, ağız qoxusu boğaz ağrısı kimi müxtəlif xəstəliklərin əlaməti ola biləcəyi üçün həkiminizə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
3. 3 Qalimetrdən istifadə edin. Ağız qoxusu problemi davam edərsə, həkim bir halimetr istifadə edə bilər. Qalimetr nəfəsi "oxumağa" imkan verən xüsusi bir vasitədir, deyə bilərik ki, nəfəsini yol polisi əməkdaşlarının istifadə etdiyi cihazla eyni şəkildə təhlil edir.
   • Halimetr ağız qoxusunun səbəbini heç bir şəkildə təsir etmir, ancaq problemin mənbəyi haqqında daha çox məlumat verə bilər. Ağız qoxusunun səbəblərini başa düşsəniz, müvafiq xəstəliyi müalicə edə bilərsiniz və buna görə də halitozdan xilas ola bilərsiniz.
   • Ağız qoxusu ümumiyyətlə üç maddədən biridir: dimetil sulfid, hidrogen sulfid və ya metil merkaptan. Həkiminiz nəfəsinizdə hansı maddənin olduğunu təyin etdikdən sonra xoşagəlməz qoxunun səbəbini anlaya və müalicəni təklif edə biləcək.

Xəbərdarlıqlar

• Ağız qoxusu ağız xərçənginin əlaməti ola bilər. Ağız xərçənginin digər əlamətləri yumrular və ya ağızdakı ağ, qırmızı və ya qaranlıq ləkələr, çeynəməkdə çətinlik çəkmək, udmaq və ya çənəni hərəkət etdirmək, boğazda bir şeyin sıxışdığını hiss etmək, yanaqlarda qalınlaşma və ya səs dəyişikliyidir. Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, həkiminizə müraciət edin.