MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: yuxu vərdişlərinizi dəyişdirin
• Metod 2 /3: Professional vasitələrdən istifadə edin
• Metod 3 /3: Təbii vasitələrdən istifadə edin

Gecə öskürəyi sizinlə yataq paylaşan birini qıcıqlandırmaqla yanaşı gecə yuxunuza da mane ola bilər. Gecə öskürəyi bəzən soyuqdəymə, bronxit, göy öskürək və sətəlcəm kimi digər tənəffüs xəstəliklərinin əlaməti ola bilər. Gecə öskürəyi bir həftədən sonra davam edərsə, həkiminizə müraciət edin. Çox vaxt gecə öskürəyi allergiya və ya hava yolu tıkanıklığının bir əlamətidir. Düzgün seçilmiş dərmanlar yaxşılaşmanıza kömək edəcək.

Diqqət:bu məqalədəki məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Hər hansı bir metoddan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Addımlar

Metod 3: yuxu vərdişlərinizi dəyişdirin

1. 1 Yamacda yatın. Yatmazdan əvvəl başınızın altına bir yastıq qoyun və birdən çox yastıqda yatmağa çalışın. Bu, gün ərzində udulan və yığılmış mucusun yuxu zamanı nazofarenksdən boğaza axmasının qarşısını alacaq.
   • Alternativ olaraq, yatağın başının altına 10 sm qaldırmaq üçün taxta bloklar qoya bilərsiniz.Bu bucaq boğazı qıcıqlandırmamaq üçün mədədə turşunun qalmasına kömək edəcək.
   • Mümkünsə gecələr kürəyinizdə yatmamağa çalışın, çünki bu nəfəs almağı çətinləşdirir və öskürəyə səbəb ola bilər.
   • Daha çox yastıqla meylli yatmaq, kəskin ürək çatışmazlığında öskürəyi müalicə etməyin ən yaxşı yoludur. Bu şəkildə aşağı ağciyər sahələrində maye toplanacaq və nəfəs almağa mane olmayacaq.
2. 2 Yatmazdan əvvəl isti duş və ya vanna qəbul edin. Gecə öskürəyi quru hava yolları ilə ağırlaşa bilər. Beləliklə, yatmadan əvvəl banyoda bir az buxarlansın və nəm çəksin.
   • Astımınız varsa, buxar öskürəyinizi daha da pisləşdirə bilər. Bu səbəbdən bu üsulu astma ilə sınamamalısınız.
3. 3 Fan, qızdırıcı və ya kondisioner altında yatmayın. Gecələr üzünüzə soyuq hava əsməsi öskürəyinizi daha da pisləşdirəcək. Yatağı kondisioner və ya qızdırıcının altında olmayacaq şəkildə hərəkət etdirin. Odanızda gecə işləyən bir fan varsa, hava axını yatağınızdan uzaqlaşdırın.
4. 4 Yataq otağınıza nəmləndirici quraşdırın. Nəmləndiricilər havanı quru saxlamaq üçün otaqda nəm saxlamağa kömək edir. Bu nəm hava yollarının nəmlənməsinə kömək edəcək, öskürək ehtirasını azaldır.
   • Rütubət səviyyəsini 40-50% arasında saxlayın, çünki toz gənələri və küf nəmli havada inkişaf edə bilər. Yataq otağınızdakı rütubəti ölçmək üçün yerli hardware mağazanızdan bir higrometr alın.
5. 5 Yataqlarınızı həftədə ən azı bir dəfə yuyun. Gecələr daim öskürürsünüzsə və allergiyaya meylliysinizsə, yataqlarınızı təmiz saxlayın. Toz gənələri ölməkdə olan dəri pulları ilə qidalanan kiçik canlılardır. Yataqda yaşayırlar və ümumi allergiyaya səbəb olurlar.
   • Çarşaflardan və yastıq çantalarından yorğan örtüklərinə qədər həftədə bir dəfə bütün yataqları isti suda yuyun.
   • Toz gənələrindən qorunmaq və yatağınızı təmiz saxlamaq üçün döşəyi plastiklə də bağlaya bilərsiniz.
6. 6 Yataq masanızın üstünə bir stəkan su qoyun. Bu şəkildə gecə öskürəkdən oyansanız, uzun bir su içərək boğazınızı təmizləyə bilərsiniz.
7. 7 Yatarkən burnunuzdan nəfəs almağa çalışın. Yatmazdan əvvəl hind atalar sözünü xatırlayın: "Ağızdan nəfəs almaq burnunuzdan yemək kimidir". Gecələr burnunuzdan bir sıra şüurlu nəfəslər alaraq burnunuzdan nəfəs almağı öyrənin. Bu nəfəs boğazı daha az gərginləşdirir və gecə öskürəyini azaltmağa kömək edir.
   • Rahat bir vəziyyətdə düz oturun.
   • Üst bədəninizi rahatlayın və ağzınızı bağlayın. Dilinizi ağzınızın yuxarı hissəsindən çıxararaq alt dişlərinizə endirin.
   • Əllərinizi diafraqma və ya aşağı qarın üzərinə qoyun. Sinə ilə deyil, diafraqma ilə nəfəs almağa çalışın. Diafraqma ilə nəfəs almaq vacibdir, çünki ağciyərlərdə qaz mübadiləsinə kömək edir və qaraciyəri, mədə və bağırsaqları masaj edərək toksinləri bu orqanlardan çıxarır. Bu nəfəs bədənin yuxarı hissəsini də rahatlaşdırır.
   • Burnunuzdan dərindən nəfəs alın, 2-3 saniyə nəfəs alın.
   • Burundan 3-4 saniyə nəfəs alın. 2-3 saniyə ara verin və yenidən burnunuzdan nəfəs alın.
   • Burundan bir neçə nəfəs alaraq bu şəkildə nəfəs almağa çalışın. Nəfəs alma müddətinizi uzadaraq bədəniniz ağzınızdan deyil, burnunuzdan nəfəs almağa alışacaq.

Metod 2 /3: Professional vasitələrdən istifadə edin

1. 1 Reçetesiz öskürək dərmanı alın. Reçetesiz öskürək dərmanları iki şəkildə kömək edir:
   • ACC, Fluimucil kimi bəlğəmgətirici dərmanlar boğazda və tənəffüs yollarında bəlğəm və bəlğəmin yumşalmasına kömək edir.
   • Falimint, Stoptussin kimi öskürək bastırıcılar öskürək refleksini bloklayır və öskürək ehtirasını azaldır.
   • Yatmadan əvvəl müntəzəm öskürək siropu qəbul edə və ya sinənizə Dr.Mom məlhəmi sürə bilərsiniz. Hər iki dərmanın gecə öskürəyini aradan qaldırmağa kömək etdiyi bilinir.
   • Hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl təlimatları oxuyun. Hansı reçetesiz öskürək dərmanının sizin üçün uyğun olduğuna əmin deyilsinizsə, eczacınızdan və ya daha doğrusu həkiminizdən soruşun.
2. 2 Öskürək damcılarından istifadə edin. Bəzi pastiller, yuxuya getməyiniz üçün kifayət qədər uzun müddət öskürəyi sakitləşdirə bilən benzokain kimi lokal anesteziya istifadə edir.
3. 3 Yeddi gün ərzində öskürəyiniz davam edərsə həkiminizlə danışın. Gecə öskürəyiniz müalicədən, dərmanlardan sonra pisləşirsə və ya yeddi gündən sonra keçməyibsə, həkiminizə müraciət edin. Gecə öskürəyi digər xəstəliklərin və infeksiyaların əlaməti ola bilər: soyuqdəymə, bronxit, boğmaca və sətəlcəm. Yüksək hərarətiniz və xroniki gecə öskürəyiniz varsa, ən qısa zamanda həkiminizə müraciət edin.
   • Həkim əvvəlcə fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcək və bir tarix alacaq. Hər hansı bir anormallıq olub olmadığını görmək üçün səni rentgen müayinəsinə göndərə bilər. Gastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD) və astma üçün də müayinə olunmanız lazım ola bilər. Buraya ağciyər funksiyası testi və endoskopiya daxildir.
   • Diaqnozdan asılı olaraq həkiminiz dekonjestant və ya daha ciddi müalicə təyin edə bilər. Gecə öskürəyi astma və ya tez-tez soyuqdəymə kimi əvvəldən mövcud olan bir tibbi problemdən qaynaqlanırsa, simptomu müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz xüsusi dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın.
   • ACE inhibitorlarını qəbul edirsinizsə, həkiminizlə danışın, çünki öskürək yan təsir göstərə bilər. İnhibitorlar əvəzinə, öskürəyin yan təsiri olmadan eyni faydalara malik olan AT1 reseptor blokerləri təyin oluna bilər.
   • Bəzən öskürək, xüsusən də tez -tez və xroniki olarsa, ürək xəstəliyi və ağciyər xərçəngi kimi daha ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Bununla birlikdə, bu şərtlər ümumiyyətlə qanın öskürməsi və ya mövcud ürək problemləri kimi digər ağır simptomlarla müşayiət olunur.

Metod 3 /3: Təbii vasitələrdən istifadə edin

1. 1 Yatmazdan əvvəl bir qaşıq bal yeyin. Bal, boğazdakı selikli qişaları örtərək sakitləşdirdiyi üçün boğaz ağrısı üçün əla təbii vasitədir. Bal, arıların istehsal etdiyi bir ferment sayəsində də antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Buna görə, öskürəyiniz bir bakteriya xəstəliyindən qaynaqlanırsa, bal zərərli bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
   • Gündə 1-3 dəfə və yatmazdan əvvəl 1 xörək qaşığı üzvi çiy bal yeyin. Alternativ olaraq, balı bir stəkan isti limonlu suda həll edib yatmazdan əvvəl içə bilərsiniz.
   • Uşaqlara gündə 1-3 dəfə və yatmazdan əvvəl 1 çay qaşığı bal verin.
   • Bakterial infeksiya olan botulizm riski səbəbindən 2 yaşdan kiçik uşaqlara heç vaxt bal verməyin.
2. 2 Biyan kökü çayı içmək. Biyan kökü təbii bir dekonjestantdır. Qıcıqlanmış hava yollarını sakitləşdirir və boğazdakı seliyi yumşaldır. Hər hansı bir boğaz ağrısını da sakitləşdirir.
   • Yerli sağlamlıq ərzaq mağazasında qurudulmuş biyan kökü axtarın. Bir çox baqqal mağazasının çay bölməsindən paketlənmiş biyan kökü də ala bilərsiniz.
   • Biyan kökü 10-15 dəqiqə və ya paketdə göstərildiyi kimi isti suya batırılır. Çayın içindəki buxar və yağları tutmaq üçün çayı bir şeylə örtün. Gündə 1-2 dəfə və yatmazdan əvvəl çay içmək.
   • Steroid qəbul edirsinizsə və ya böyrək probleminiz varsa, biyan kökü istifadə etməyin.
3. 3 Salin ilə qarqara edin. Salin məhlulu boğaz və selikdən qurtulmağa kömək edəcək. Balgam tıkanıklığınız və öskürəyiniz varsa, duzlu su ilə qarqara etmək boğazınızdan bəlğəmin çıxarılmasına kömək edəcək.
   • 250 ml isti suda 1 çay qaşığı duzu həll olunana qədər qarışdırın.
   • Solüsyonu 15 saniyə qarqara edin, bir damcı udmamağa diqqət edin.
   • Suyu lavaboya tökün və yenidən qarqara edin.
   • Yuyub qurtardıqdan sonra ağzınızı düz su ilə yuyun.
4. 4 Təbii yağlarla doldurulmuş buxar üzərində nəfəs alın. Buxar üzərində nəfəs almaq burun keçidlərinizdən nəm udmaq və quru öskürəklərin qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Çay ağacı və evkalipt yağları kimi efir yağları da antiviral, antibakterial və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
   • Orta istiyə davamlı bir qab doldurmaq üçün kifayət qədər su qaynadın. Suyu bir qaba tökün və 30-60 saniyə sərinləyin.
   • Bir fincan suya üç damla çay ağacı yağı və 1-2 damla evkalipt yağı əlavə edin. Buxarları çıxarmaq üçün suyu sürətli bir şəkildə qarışdırın.
   • Qabın üstünə əyilib buxar üzərində mümkün qədər yaxın olmağa çalışın. Ancaq buxar dərini yandırmaması üçün çox yaxın deyil. Buxarın çıxmaması üçün başınızı yorğan kimi təmiz bir dəsmal ilə örtün. 5-10 dəqiqə dərindən nəfəs alın. Gündə 2-3 dəfə efir yağları ilə buxar üzərində nəfəs almağa çalışın.
   • Gecə öskürəyindən xilas olmaq üçün özünüzə və ya körpənizə sinənizin üzərinə efir yağları sürtmək olar. Efir yağlarını dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl həmişə üzvi zeytun yağı ilə qarışdırın, çünki efir yağları birbaşa dəriyə tətbiq olunmamalıdır. Döşlərinizi efir yağları ilə ovuşdurmaq istiləşmə məlhəmləri ilə eyni şəkildə işləyir, ancaq təbii və neft əsaslı kimyəvi maddələr ehtiva etmir. Onları 10 yaşdan kiçik uşaqlara tətbiq edəcəksinizsə, əvvəlcə istifadə qaydalarını oxuyun.