MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri
• Metod 2 /3: Anksiyete qurtarmaq
• Metod 3 /3: Dərman və Terapiya sınamaq
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Seks zamanı ereksiyanı qorumaqda çətinlik çəkirsinizmi? Qırx yaşdan yuxarı kişilərin 50% -dən çoxu bununla qarşılaşır. Milyonlarla insan erektil disfunksiyanın dərin narazılığa səbəb ola biləcəyini və münasibətlərə və özünə hörmətə mənfi təsir göstərə biləcəyini təsdiqləyəcək. Yaxşı xəbər budur ki, sadə həyat tərzindən bitki mənşəli dərmanlara qədər bu problemdən xilas olmağın bir çox yolu var. Erektil disfunksiyanı necə aradan qaldıracağını və yataq otağında sevincini yenidən yaşamağı bilmək istəyirsinizsə, oxuyun.

Addımlar

Metod 1 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 1 Həkimləri sevməməyinizi keçmişdə buraxın. Hər il erektil disfunksiyalı milyonlarla kişi də həkimlə danışmaqdan utanır. Bu çox yayılmış bir xəstəlikdir, amma bu, bu dövrün ayrılmaz bir hissəsi olduğu anlamına gəlmir. Erektil disfunksiya (ED) ümumiyyətlə müalicə tələb edən gizli problemlərin göstəricisidir. Bu narahatlıqdan öz başınızla qurtulmağa başlamazdan əvvəl, ereksiyanı davam etdirmə qabiliyyətinizə təsir edə biləcək mümkün səbəblərə görə həkiminizə müraciət etməyiniz çox vacibdir.
   • Damar sağlamlığınız haqqında doktorunuzla danışın. Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol və ya yüksək şəkər səviyyəniz varsa, bu şərtlərdən birinin ürəyin qan damarlarını zədələməsi ED -ə səbəb ola bilər.
   • Ürək xəstəliyi və diabet, ED -ə səbəb olan iki ciddi şərtdir. Bu şərtlərdən biriniz varsa, onu müalicə etmək ED -dən də qurtulmanıza kömək edəcək.
2. 2 Mütəmadi olaraq məşq edin. Ciddi şəkildə. Çöldə və ya idman salonuna getmək və gəzmək, qaçmaq, üzmək, velosiped sürmək və ya ağırlıq qaldırmaqla özünüzə üstünlük verin - həftədə ən azı 4 dəfə. Harvard Universitetinin araşdırmasına görə, gündə yarım saat gəzmək ED riskini 41%azaldır. Ürəyinizin bütün bədəninizə qan tökməsini stimullaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq kardio məşqləri edin. Ereksiya vaxtı gəldikdə, bədənin hər tərəfində yaxşı dövran müvəffəqiyyətin açarıdır.
3. 3 Artıq çəkidən çəkinin. Böyük bir bel yüksək ED riski ilə əlaqələndirilir. Arıqlama işləri edərək, yataq otağınızı böyük ölçüdə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, doymamış zülallar və sağlam yağlarla dolu sağlam qidalar yediyinizə əmin olun.
   • Rafine şəkər və unla işlənmiş qidalardan və işlənmiş qidalardan çəkinin.
   • Yüksək kalorili içkiləri su və şəkərsiz çay ilə əvəz edin.
   • Qəlyanaltılar da sağlam olmalıdır: barlardakı yeməklər və ya şəkəri yüksək olan fast foodlar yerinə qoz -fındıq, yerkökü və alma.
4. 4 Siqareti buraxmaq. Siqaret erektil disfunksiyanı çox şiddətləndirir, çünki qan dövranı sisteminə zərər verir və ED -ə səbəb olan xəstəliklərə yol açır. Ereksiyanı davam etdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sağlamlığınız üçün siqareti buraxmağın vaxtı gələ bilər.
   • Hazırda siqareti buraxmaq mümkün deyilsə, mümkün qədər siqaretin sayını azaltmağa çalışın. Gündə bir neçə siqareti azalda bilsəniz, bir paket siqaret çəkməkdən daha yaxşı olar.
5. 5 Alkoqoldan çəkinin. Alkol ereksiyanıza böyük zərər verə biləcək başqa bir maddədir. Bir çox yaşlı kişi, bir neçə içkidən sonra möhkəmliyi qorumağın daha çətin olduğunu görür.
6. 6 Pelvik döşəmə əzələlərinizi məşq edin. Pelvis, ereksiya əsnasında damara təzyiq göstərərək penisin möhkəm qalmasına kömək edir, beləliklə də ereksiya tamamlanana qədər qanın axmasını maneə törədir. Pelvik əzələlərini məşq edən kişilər, yalnız həyat tərzi dəyişikliyinə güvənənlərə nisbətən daha yaxşı nəticələr əldə edirlər. Bəs bu daxili əzələni necə gücləndirirsiniz? Kegel Məşq.
   • Pelvik döşəmənin əzələlərini tapmaq üçün, idrarınızı idarə etməyə çalışırsınız kimi gərginləşin.
   • Əzələlərinizi 8 dəfə sıxın və gevşetin, sonra istirahət edin, sonra 8 dəfə daha edin. 3-4 dəsti 8 dəfə yerinə yetirənə qədər davam edin.
   • Kegel məşqini gündə ən azı bir dəfə edin.

Metod 2 /3: Anksiyete qurtarmaq

1. 1 Stressləri həyatınızdan çıxarın. Anksiyete ED -in əsas günahkarlarından biridir. Stresi aradan qaldırmaq üçün bir yol tapa bilsəniz, ereksiyanı daha yaxşı saxlaya bilərsiniz. Həyatınızdakı ən çox stresin və narahatlığın qaynağının nə olduğunu indi düşünün. Özünüzə fasilə vermək üçün nə düşünə bilərsiniz?
   • Gündəlik işiniz səhərdən axşama qədər məşğuldursa, özünüzə daha çox asudə vaxtınızı necə təşkil edə biləcəyinizi düşünün.
     
     
   • Ən azından yatmadan əvvəl elektronikanı ayırın. Stressin öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan daha yaxşı yuxu alacaqsınız.
   • Açıq havada daha çox vaxt keçirin. Təmiz hava və təbiətin yaxınlığı stres və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.
2. 2 Zehinliliklə məşğul olun. Cinsi həyatınızın anlarını yaşamaq əvəzinə narahatlıq və həyəcandan yayındığınızı gördünüzmü? Özünüzü indiki anda tam olaraq yaşamağa, həm fiziki, həm də zehni olaraq yaşamağa öyrətməlisiniz. Ağlınızı təmizləyin və cinsi əlaqə zamanı bədəninizin yaşadığı hisslərə diqqət yetirin.
   • Seks adi bir hala çevrilibsə və artıq əvvəlki kimi oyanmırsa, ona yeni qoxular, toxumalar və səslər əlavə edin. Məsələn, ortağınızı düzgün şəkildə tənzimləmək üçün masaj yağından istifadə edin və musiqi çalın.
3. 3 Tərəfdaşınızla söhbət edin. Cinsi həyatınıza gəldikdə özünüzü rahat hiss edirsinizmi? Yoldaşınızın yüksək gözləntilərə və standartlara sahib ola biləcəyindən narahat olsanız, ereksiyanı qorumaq çox çətindir - buna hərəkət narahatlığı deyilir. Eşinizin potensial tənqidinin cinsi məmnuniyyət əldə etmə qabiliyyətinizə təsir edə biləcəyinə dair hər hansı bir təklifiniz varsa, ehtiyaclarınızı müzakirə etməli və cinsi mühitinizi daha cazibədar etmək üçün yollar tapmalısınız.
4. 4 Seks haqqında daha çox məlumat əldə edin. Sekslə əlaqədar narahatlığınız və ya günahkarlığınız köklüdürsə, bu mənfi duyğular disfunksiyanın səbəbi ola bilər. Seksin bədəninizi qəbul etməyi və bir -birinizin cinsi ehtiyaclarını daha yaxşı başa düşməyi öyrənməyin yaxşı bir yolu ola biləcəyi haqqında daha çox məlumat əldə edin. Cinsi üsullar haqqında oxuyun və ya seks pozitiv bir seminarda iştirak edin, zehninizi yeni imkanlara açın və yataqda rahatlığınızı artırın.

Metod 3 /3: Dərman və Terapiya sınamaq

1. 1 ED dərmanlarını qəbul edin. Viagra və buna bənzər dərmanlar kişilərə bir neçə saat ərzində ereksiyanı saxlamağa kömək edə bilər. Penisə qan axını artırmaq və rahatlaşdırmaq üçün bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan azot oksidin təsirini artıraraq çalışırlar. ED müalicəsində ixtisaslaşmış dərmanlarla maraqlanırsınızsa, resept üçün həkiminizlə danışın.
   • Yalnız bir dərman həllinə güvənməkdənsə, yalnız ED deyil, həm də disfunksiyaya səbəb olan əsas problemləri müalicə etmək vacibdir.
   • ED dərmanları işləməyə bilər və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya insult və ya ürək xəstəliyiniz varsa təhlükəli ola bilər.
2. 2 Bir inyeksiya və ya süpozituar istifadə etməyi düşünün. Dərman qəbul etmək istəmirsinizsə, ereksiya etməzdən dərhal əvvəl alprostadilin birbaşa penisə enjekte edilməsi də mümkündür. Yan təsirlər ağrı və penisdə lifli toxuma yığılmasını əhatə edə bilər.
3. 3 Testosteron müalicəsinin imkanlarını araşdırın. Həkiminiz ED -nin aşağı testosteron səviyyəsindən qaynaqlandığını təyin edərsə, bu sizin üçün doğru qərar ola bilər. Bu proqramı həkiminizlə müzakirə edin.
4. 4 Bir penis pompası sınayın. Bu cihaz, əl pompası olan içi boş bir borudur. Penisə bir boru qoyulur və ereksiya yaratmaq üçün nasosdan istifadə olunur. Üzük qan axmasının qarşısını almaq üçün penisin altına yerləşdirilir. Bu cihazla maraqlanırsınızsa, hansı modelin ehtiyaclarınıza uyğun olacağını həkiminizlə danışın.
5. 5 İmplantasiya ehtimalını düşünün. Şişmə və ya yarı sərt implantlar penisə yerləşdirilir və əla ereksiya nəzarəti təmin edir. İmplantasiya hər zaman bir infeksiya riski daşıydığından, həkim ümumiyyətlə bütün digər vasitələr uğursuz olarsa bunu məsləhət görür.
6. 6 Təbii vasitələr axtarın. Dərman və cihazlarla maraqlanmırsınızsa, təsirli ola biləcək təbii bir vasitə haqqında sizə məsləhət verə biləcək praktik bir homeopat axtarın.Bəzi kişilər akupunkturdan, bitki mənşəli dərmanlardan və bitki mənşəli viaqradan faydalana bilərlər.
   • Fizioloqunuzla danışmadan əlavələr və ya ekstraktlar qəbul etməyin.
   • Koreyalı qırmızı ginseng, dehidroepiandrosteron və L-arginin kompleksi bəzi kişilərə əla nəticələr vermişdir.

İpuçları

• Müasir müalicə (Viagra, Cialis və s.) Probleminizdə təsirsiz olarsa, hazırda hazırlanan dərmanlara müraciət edin. Məsələn, situasiya və simptom üzərində işləyən Viagra kimi dərmanlardan fərqli olaraq, Bremelanotide adlı bir dərman cinsi əlaqənin libido və həyəcan verici tərəflərini hədəf almaq üçün hazırlanmışdır. Uyanma pozğunluğu olan qadınlar üzərində də sınaqdan keçirilmiş bu dərmanın fiziki cəhətdən zəif olmayan, amma emosional həyəcanlanmaqda çətinlik çəkən kişilər üçün uyğun olduğu təsbit edildi.
• Həkiminizlə sadə sözlərlə söhbətə başlaya bilərsiniz: "Yatağımda problemim var" və ya "Cinsi həyatım istədiyim qədər yaxşı deyil". ED çox yaygındır. Həkimin əvvəllər eşitmədiyi heç nə deməyəcəksən. Unutmayın, 40 yaşdan yuxarı kişilərin 50% -ində ED var. Sən tək deyilsən!
• Həkiminiz sizin üçün təhlükəsiz olduğunu düşünürsə Viagra kimi dərmanları hər zaman sınaya bilərsiniz. Unutmayın ki, həkim hansı dərmanları almağa dəyər və hansının sizin üçün zərərli olmadığını bilir və sizə deyə bilər. Hətta bir nümunəsi ola bilər. Viaqranın rəsmi nümayəndələri ilə də əlaqə saxlaya bilərsiniz. Orada hər hansı bir sualınıza cavab verəcək və bütün təhsil məlumatlarını verəcək mütəxəssislər var. Onları təəccübləndirəcək bir şey yoxdur, buna görə də çəkinməyin. Hər gün eyni problemlə üzləşən yüzlərlə adamla danışırlar!

Xəbərdarlıqlar

• Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
• REAL Viagra yalnız həkim resepti ilə əldə edilə bilər. Onlayn reklamlara və qəzet satışlarına düşməyin. Bunlar saxta qanunsuz həblərdir. Üstəlik, təhlükəli ola bilər, çünki içlərində nə olduğunu bilmirsən.