MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Konsentrasiya
• Metod 2 /2: Aktiv oxumaq
• İpuçları

Hətta ən həvəsli oxucular bəzən bir kitaba fokuslanmaqda çətinlik çəkirlər - ya əhvalın olmaması, ya da kitabın özünün cansıxıcı olması səbəbindən. Bununla birlikdə, diqqətliliyinizi və mətnlə daha aktiv qarşılıqlı əlaqənizi artırmaq üçün tədbirlər də daxil olmaqla, bu çətin anlarda özünüzə qalib gəlməyin yolları var.

Addımlar

Metod 1 /2: Konsentrasiya

1. 1 Bütün cihazları söndürün. Müasir dünyada konsentrasiyanın qarşısını alan əsas maneələrdən biri, İnternetdə gəzmək və tanışlarla yazışmaq istəyidir. Telefonunuzdakı diqqəti yayındıran bir bildiriş oxumaq vaxtınızı ala bilər, yer itirməyinizə və ya kitabda baş verənləri unuda bilərsiniz. Telefonunuzu və kompüterinizi söndürün. Sizi narahat etməyəcək başqa bir otağa keçin.
2. 2 Səs ləğv edən qulaqlıq alın. İnsanların yırtıcılar halında daimi gərginlikdə qalması lazım gəldiyi zaman keçmişin bir yadigarı olan yüksək səs -küy və parlaq işığa diqqət yetirməyimiz təbiidir. Mümkün hıçqırıqların qarşısını almaq üçün gözlənilməz səsləri boğmağa çalışın. Qulaq tıxacları bunun üçün uyğundur, lakin əksər insanlar hələ də qulaq tıxaclarına üstünlük verirlər.
   • Qulaqcıqlarla oxuyursanız, onlardan gələn musiqinin sizi də yayındırmadığından əmin olun. Əlbəttə ki, hər şey insanın özündən asılıdır, amma ən optimal musiqi sözsüz sakit və olduqca monoton bir melodiyadır.
3. 3 Meditasiya edin. Meditasiyanın beynin şüurlu konsentrasiyasında iştirak edən hissələrini genişləndirdiyi göstərilmişdir. Meditasiya edərkən bir şeyə, tercihen nəfəs almağa və özünüzü dünyanın qalan hissəsindən təcrid etməyə çalışın. Konsentrasiyanızı artırmaq üçün gündə bir neçə dəqiqə bu fəaliyyətlə keçirin və özünüzü məhsuldar bir ruh halına gətirmək üçün oxumadan təxminən bir dəqiqə vaxt ayırın.
4. 4 Otur. Yatarkən oxumağa üstünlük verə bilərsiniz, ancaq bu vəziyyətdə oyaq qalmaq sizin üçün çətin olacaq. Yaxşı duruşu qoruyun. Düz oturun. Dizlərinizi kalçanıza paralel saxlayın. Hər iki ayağınızı yerə qoyun.
   • Bir araşdırma, dik oturan şagirdlərin, əyilmiş olanlardan daha yaxşı testlər göstərdiyini göstərdi. Yaxşı duruş, əlinizdəki işə daha yaxşı diqqət yetirməyə imkan verəcək və bel ağrısının kitab üzərində əyilmiş vəziyyətdə oturmasının qarşısını alacaq.
5. 5 Kafein ilə doldurun. Kafein diqqəti cəmləməyə, enerjini artırmağa və oyaq saxlamağa kömək edəcək. Hətta DEHB -dən qaynaqlanan konsentrasiyanı çətinləşdirə bilər. Qəhvə zövqünüzə uyğun deyilsə, onu yaşıl çayla əvəz edin (eyni zamanda həddindən artıq kofeinin qarşısını alacaqsınız). Hər halda, bir fincan qəhvə hiylə etməlidir.
   • Kofein həddindən artıq istifadə edilmədikdə ən təsirli olur. İdeal olaraq, ən çox diqqət etməli olduğunuz bir gündə bir doza kofein istehlak etməlisiniz.
6. 6 Bir psixiatra baxın. Daimi oxumaq probleminiz varsa, bu DEHB olduğunuzu göstərə bilər. Bir psixiatrdan kömək istəyin və simptomlarınız haqqında dürüst olun. Həkiminiz DEHB olduğunuzu təsdiq edərsə, ehtimal ki, diqqətinizi artırmaq üçün dərmanlar yazar.
   • Psixiatra müraciət etməzdən əvvəl özünüzə diaqnoz qoymağa çalışmayın. Təklif kifayət qədər güclü ola bilər. DEHB simptomları yaşadığınıza özünüzü inandıra və bununla da psixiatrın müşahidələrini təhrif edə bilərsiniz.

Metod 2 /2: Aktiv oxumaq

1. 1 Niyə oxuduğunuzu müəyyənləşdirin. Məqsədin olması diqqəti daha yaxşı cəmləməyə kömək edəcək.Bəlkə də konkret bir suala cavab tapmaq istəyirsiniz? Bir bədii əsər oxuyursan, əsas mesajının nə olduğunu özünüzdən soruşun. Tarix tələbəsisinizsə, bu gün bunun nə qədər vacib olduğunu soruşun. Bir sinif üçün oxuyursan, müəlliminin nə bilmək istədiyini düşün. Oxuduqca bütün bu suallara cavab verməyə çalışın.
2. 2 Vacib məqamları vurğulayın və ya vurğulayın. Nə axtardığınızı bildikdən sonra tapdıqlarınızı yoxlayın. Önəmli mətnin altını çəkin və ya vurğulayın. Bu, onu gələcəkdə tapmaqla yanaşı, kitabın ən vacib hissələri ilə maraqlanmağa imkan verəcəkdir.
   • Seçici olun. Hər şeyi vurğulasanız, ən vacibinə diqqət yetirə bilməyəcəksiniz.
3. 3 Qeyd edin. Əhəmiyyətli bir anlayışla qarşılaşdığınız zaman, kənarındakı mətnə ​​qısa bir qeyd əlavə edin. Bu, bu anlayışları yadda saxlamağa və özünüz üçün qeydlər buraxmağa imkan verəcək ki, daha sonra geri qayıda bilərsiniz. Qısa bir qeyd çox vaxt almadan mətnlə ünsiyyət qurmaq üçün kifayət etməlidir.
4. 4 Başlıqları yenidən yazın. Başlıqlar mətnin nə ilə əlaqəli olduğuna dair əla bir ipucu. Onlara xüsusi diqqət yetirin. Onları yenidən bir suala çevirin və fəsli oxuyarkən cavab verməyə çalışın.
   • Məsələn, başlıqda "Qurucu Ataların Hökumətə münasibəti" deyilirsə, özünüzdən soruşun: "Qurucu Atalar hökumət haqqında necə hiss etdilər?"
5. 5 Fəslin sonunda dayan və düşün. Əksər insanlar əlli dəqiqə ərzində optimal diqqət səviyyəsini saxlaya bilirlər, yəni mütəmadi olaraq fasilə verməyin əhəmiyyətini qiymətləndirməməlisiniz. Bir fəslin sonu fasilə vermək üçün əla bir yerdir, çünki burada əsas məqam ümumiyyətlə bitir. Fəslin sonunda əsas fikirləri və / və ya hadisələri izah edən bir neçə qeyd əlavə edin. 5-10 dəqiqə istirahət edin.
   • Fasilə zamanı bir fincan isti şokolad və ya qısa oyun kimi xoş bir şey edin. Bu, gücünüzü toplamağa və fəsli bitirməyinizə kömək edəcək.
6. 6 Barmağınızı istifadə edin. Oxuyarkən yer və konsentrasiya itirməmək üçün barmağınızı mətnin üzərinə sürüşdürün. Barmağınızı birbaşa oxuduğunuz xəttin altına qoyun. Bu yalnız buraxdığınız yeri xatırlamaqda çətinlik çəkdiyiniz halda lazımdır.
7. 7 Ucadan oxumaq. Hələ də konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ucadan oxumağa çalışın. Bu, məlumatları daha yaxşı həzm etməyə kömək edəcək və konsentrasiyanı itirmək və ya yuxuya getmək ehtimalı azdır.

İpuçları

• Digər janrları sınayın. Eyni janrdakı kitabları oxumayın, kitab rəfinizə bir az yenilik əlavə edin. Yeni seçimlərinizə təəccüblənə bilərsiniz. Zövqünüzdən əmin deyilsinizsə, hazırda hansı kitabların ən populyar olduğunu öyrənmək üçün New York Times Bestseller List -ə baxın.