MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 -dən 3: İdmandan çəkinin
• Metod 2 /3: Narahatçılığı idarə edin
• Metod 3 /3: Sinifdə uğur qazanmağa çalışın

Sevimli məktəb dərslərinə gəldikdə, bədən tərbiyəsi nadir hallarda onların arasında olur. Ancaq bədən tərbiyəsi dərsləri bütün məktəblərdə və hətta universitetlərdə məcburidir. Ancaq bir neçə dərsi atlamağın bir neçə yolu var. İdman zalı dərsini necə atmağı öyrənsəniz, əhvalınız daha yaxşı ola bilər.

Addımlar

Metod 3 -dən 3: İdmandan çəkinin

1. 1 Valideynlərinizdən sizə bir not yazmalarını xahiş edin. İdman salonu dərsini atmaq istəyirsinizsə, valideynlərinizdən izahlı qeyd yazmalarını xahiş edə bilərsiniz. Məktəblərdə və hətta universitetlərdə bədən tərbiyəsi müəllimləri tez -tez valideyn qeydlərini yaxşı bir səbəb kimi qəbul edirlər. Valideynlərinizdən bir neçə dərsi keçməyinizə və bir qeyd yazmağınıza kömək etmələrini xahiş edin.
   • Valideynləriniz xəstə olduğunuzu və bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmamağınızı bir qeyddə yazsınlar.
   • Valideynlər sizə ayaq biləyinizi və ya biləyinizi burduğunuzu və bir müddət fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilməyəcəyiniz barədə bir qeyd yaza bilərlər.
2. 2 Ayaq biləyinizin ağrıydığını düşünün. İdman zalı dərsini keçmək üçün hər zaman istifadə edə biləcəyiniz klassik bir üsul, ayağınızın ağrıydığını iddia etməkdir. Əgər həqiqətən də ayaq biləyinizi bursaydınız, idman edə bilməzsiniz. Buna görə də müəllimi ayağınızın yerindən çıxdığına inandıra bilsəniz, skamyada bir neçə bədən tərbiyəsi dərsləri keçirə bilərsiniz.
   • Sözlərinizi daha inandırıcı səsləndirmək üçün yeriyərkən topalmış kimi davranın. Bu, müəllimə ayağınızın həqiqətən zədələndiyini anlamağa kömək edəcək.
   • Bu gün qaçmamalı, tullanmamalı və sürətlə getməməlisən, çünki müəllim səni görsə, ayağınla hər şeyin qaydasında olduğunu anlayacaq.
3. 3 Migren olduğunuzu söyləyin. Baş ağrısı və migren çox ağrılıdır və əlbəttə ki, idmana müdaxilə edir. Ümumiyyətlə, baş ağrısı ilə, insan baş ağrısı keçməyənə qədər hər hansı bir fiziki fəaliyyətdən çəkinir. Baş ağrısını saxtalaşdıra bilsəniz, idman zalı dərslərini təhlükəsiz şəkildə atlaya bilərsiniz.
   • Mütəmadi olaraq ah çəkin və ovucunuzu alnınıza söykəyin - bu baş ağrısını təsvir edə bilər.
   • Başınız ağrıyırmış kimi davranarkən qəfil hərəkətlər etməyin.
   • Unutmayın, həqiqətən baş ağrınız var kimi görünməlisiniz. Amma həddini aşmayın.
4. 4 İdman geyimləri və ya ayaqqabıları unut. Ümumiyyətlə, bədən tərbiyəsi dərslərinə getmək üçün idman geyimləri və ayaqqabıları özünüzlə aparmalısınız. Əgər forma olmadan dərsə gəlsəniz, oxumağa icazə verilməyəcək. İdman geyimlərinizi və ya ayaqqabılarınızı evdə unudaraq, bədən tərbiyəsini etibarlı şəkildə atlaya bilərsiniz.
   • Unutmayın ki, bu metod həmişə işləmir (müəllimin seçimindən və sinifin intensivliyindən asılı olaraq). Bəzi məktəblər fiziki fəaliyyət üçün ehtiyat idman zalı geyimləri verə bilər, buna görə də bu metodu seçməzdən əvvəl sinifinizin necə getdiyini yaxşı bilməlisiniz.
   • Bədən tərbiyəsi dərsində üzürsənsə, bu metodun işləyəcəyi ehtimalı var.
5. 5 Bu üsullardan çox istifadə etməməyə çalışın. Yuxarıdakı fəndlərdən birini nə qədər tez -tez istifadə etsəniz, o qədər də sizə güvənməzlər. Əlavə olaraq, iştirakınız çox aşağı olarsa, semestr sonunda bu mövzuda kredit ala bilməzsiniz. Buna görə də qiymətlərinizi korlamamaq və özünüzə olan güvəninizi sarsıtmamaq üçün dərsləri vaxtaşırı buraxmalısınız.
   • Tərəqqinizi izləyin. İdman zalında dərslərinizi tez -tez buraxmayın, əgər bunun sizi narahat edəcəyini bilirsinizsə.
   • Hər dəfə eyni bəhanələri işlətsəniz, müəllim sizə inanmağı dayandıracaq.

Metod 2 /3: Narahatçılığı idarə edin

1. 1 Geyinməkdən çekinmeyin. Bir çox insan paltarını başqasının gözü qarşısında dəyişmək məcburiyyətində qalanda utanır. Paylaşılan soyunub -geyinmə otağında dəyişmək məcburiyyətində qalan hər kəs utana, narahat ola və utana bilər. Dərsdən əvvəl paltarınızı dəyişdirmək məcburiyyətində qaldığınız halda, paltarlarınızı rahatlıqla dəyişdirməyinizə kömək etmək üçün aşağıdakı ipuçlarını sınayın:
   • Tualetdə və ya duşda dəyişməyə çalışın.
   • Gündəlik paltarlarınızın altında bir köynək və şort geyinməyə cəhd edə bilərsiniz.
   • İdman geyimlərini gündəlik tərzinizin bir hissəsinə çevirin.
   • Üzgüçülük dərsinə gedirsinizsə, belinizə bir dəsmal sarın və altını dəyişdirin.
   • Bəzi qadınlar adi sutyenlərinin üstündə idman sutyeni taxırlar. Sonra müntəzəm sutyen çıxarıla bilər, yalnız idman sütyeni qalır.
2. 2 Skamyada qalma! Oyunlar və yarışlar üçün komanda seçmək hər bir şagird üçün qorxu mənbəyidir. Axı heç kim "ehtiyatda" qalmaq və "məğlub" olmaq istəmir. Ən son seçilən özünüz olsanız, özünə hörmətiniz aşağı ola bilər. Ancaq buna nikbin baxmağa və sizin üçün xoşagəlməz olsa da, yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmağa dəyər.
   • Qəzəb və qəzəb hisslərinə qapılmamağa çalışın.Pis münasibət yalnız ətrafınızdakıları uzaqlaşdıracaq, mənfi hisslərinizi artıracaq.
   • Sinif yoldaşlarınızla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa çalışsanız, əvvəlcə imtina etsəniz də daha yaxşı olacaqsınız. Özünüzü sonuncu seçilməyə qoymayın, ətrafınızdakı insanları rədd etməyin.
3. 3 Menstruasiya müddətiniz varsa narahat olmayın. Bədən tərbiyəsi dərsləriniz dövrünüzdə ola bilər. Bu, qızların özlərini narahat hiss etməsinə səbəb ola bilər və dərsi buraxmaq istəyə bilər. Ancaq yenə də təhlükəsiz şəkildə dərsə qatıla bilərsiniz. Bədən tərbiyənizi daha rahat etmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:
   • Bir fəaliyyətə başlamazdan əvvəl tamponunuzu və ya yastığınızı dəyişdirdiyinizə əmin olun.
   • Dərsdən sonra tamponunuzu və ya yastığınızı dəyişdirməyiniz lazım ola bilər.
   • Dərsdən sonra duş almaq lazımdırsa (və ya hovuzda üzmək məcburiyyətindəsinizsə), tampon istifadə etmək daha yaxşıdır.

Metod 3 /3: Sinifdə uğur qazanmağa çalışın

1. 1 İdman geyimlərinizi geyin. Bədən tərbiyəsi dərsinə ehtiyacınız varsa, məşq etməyi asanlaşdırmaq üçün idman formanıza keçdiyinizə əmin olun. Gündəlik geyimlər (cins şalvar və köynək) geyinirsinizsə, dərs zamanı çox qızdıracaqsınız və hərəkət etməyiniz çox rahat olmayacaq. Bu gün bədən tərbiyəsi ilə məşğul olduğunuzu bilirsinizsə, idman formasını aldığınızdan əmin olun.
   • Ehtiyat T-shirt alın.
   • Şort və ya sweatpants sizin hərəkət etməyiniz və idman etməyiniz üçün çox rahat olacaq.
   • İdman üçün geyə biləcəyiniz qaçış ayaqqabılarını və ya digər idman ayaqqabılarını tapın.
2. 2 Dostlarınızla söhbət edin. Bədən tərbiyəsi dərslərinə də gedən dostlarınız varsa, daha çox əylənmək üçün onlarla daha çox ünsiyyət qurmağa çalışın. Məşqlər zamanı və fasilələrdə bir dostunuzla danışmaq özünüzü yayındırmağa və dərs haqqında düşünməməyə kömək edəcək. Öz komandanızı yaratmağa çalışın və ya məşq zamanı dostlarınızla qalın.
   • Bir komandaya qoşulmaq lazımdırsa, dostlarınızdan birini seçin.
   • İstənilən komanda məşqi bir dostla edilə bilər.
   • Qrup oyunları zamanı (basketbol və ya voleybol kimi) dostlarınızla vaxt keçirməyə çalışın.
3. 3 Sizin üçün nəyin faydalı olacağını düşünün. İdmandan zövq ala bilməsəniz də, idman etməyin faydalarına diqqət yetirin. Məsələn, məşq fiziki və zehni sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Sessiya zamanı özünüzü yorğun və narahat hiss edirsinizsə, bunun bədəninizə müsbət təsir etdiyini özünüzə xatırlatın:
4. 4 Tibbi əks göstərişlər haqqında məlumat əldə edin. Tibbi əks göstərişlər varsa, tələbə mövzudan azad edilə bilər və ya məhdud iştirak edə bilər. Bir şeydən narahat olsanız, bir terapevtə müraciət edin. Şikayətlərinizə əsasən sizə bir mütəxəssisə müraciət yazacaq. Bir mütəxəssis müəyyən bir problemin olduğunu müəyyən edərsə, sizə bədən tərbiyəsindən qismən və ya tamamilə azad olmaq haqqında bir sertifikat yazacaqlar.