Sözünü pozan birini necə bağışlamaq olar

Videonuz: QƏDR GECƏSİ barədə İlahiyyatçıya sual ver, cavab al - 3 CANLI-YAYIM

MəZmun

Addımlar
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

Sözlər teatrda qışqıran körpələr kimidir, dərhal çatdırılmalıdır. ~ Norman Vincent Peel Çox vədlər verən, lakin daim onları pozan və ya sadəcə yerinə yetirməyən biri ilə ünsiyyət qurmaq çətindir. Ailənizin bir üzvü və ya yaxın dost hesab etdiyiniz biri, hətta etibar etdiyiniz bir patron və ya mentor olsa daha da çətindir. Xüsusilə, təcrübə və hisslər paylaşma hekayəsi bu insanla ünsiyyət qurmağı çətinləşdirə bilər. Ancaq, əgər insan vədləri pozmağa davam edərsə və bu, həyatınızı xoşagəlməz hala gətirərsə və özünüzü istifadə edildiyini, unudulduğunu, göz ardı edildiyini və ya sadəcə problem yaşadığınızı hiss edirsinizsə, vədi pozanla məşğul olmaq və sonra onu bağışlamaq vacibdir. Diqqət yetirin ki, bağışlamaq, hər şeyi unutmağınız və ya işdən yaxa qurtarmağınıza imkan vermir; buraxdığınız və artıq bu adamın sizə hökmranlıq etməsinə və həyatdan zövq alma şansınızı məhv etməyinizə imkan verməyiniz deməkdir.

Addımlar

1 Vəziyyətinizi düşünün. Vəd edilmiş sözlər barədə hisslərinizi etiraf etmək vacibdir. Bu hissləri gizlətsəniz və bu adamın dəyişəcəyi ümidi ilə vədlərinə inanmağa icazə verməyə davam etsəniz, reallıq yoxlama vaxtıdır. Bu başlığı oxuduğunuz həqiqət, vədlərə daim əməl etməməklə oyanmağa və psixikanıza vurulan potensial ziyanı hiss etməyə başladığınızı göstərir. Hisslərinizin ustası olun və növbəti addımlardan keçin.
2 Suallar verərək davranışınızı düşünün. Şəxsin verdiyi "vədləri" və bir çox səbəbdən davranışlarını bağışladığınız bir vəziyyətdə neçə dəfə olduğunuzu düşünün. Sonra özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Onları sizə verilən vədlər kimi necə qəbul edirsiniz? Bu baxımdan haqlısınızmı? ("İpuçları" na baxın)
- Niyə özünüzə söz verdiyinə inanmadığınızı bildiyiniz halda etibar etməyinizə icazə verirsiniz?
- Niyə vəd etdiyini yaxşı edəcəyinə ümid edirsən?
- Sözünü yerinə yetirmək üçün bu insana niyə ehtiyac var?
- Niyə bu adama başqa şans verirsən?
3 Bu suallara cavablarınızı yazın. Cavabları düşünün. Xarakterinizi və zəif cəhətlərinizi müəyyənləşdirməyə başlamalısınız. Bu çatışmazlıqları düşünün - bunlar yalnız bu adamla, yoxsa hər kəslə səthi olur? Daha yaxşı öz-özünə danışmaq, düşüncənin aydınlığı və verdiyiniz vədlər vasitəsilə bu zəif cəhətlərlə necə mübarizə apara biləcəyinizi düşünün. özümə, artıq başqasının ümid və istiqamət mənbəyiniz olmasına icazə verməyin.
4 Şəxsin vədləri pozduqda nə hiss etdiyinizi düşünün. Əvvəlki məşqdə özünüzə niyə belə reaksiya verdiyinizi soruşdunuz - vədləri qəbul etmək. Bu zaman özünüzdən soruşun və hisslərinizi bildirin:
- Bu adamın rəhbərliyi / dostluğu / səlahiyyəti olmadan, özünü tənha hiss edirsənmi?
- Bu əlaqəni itirməkdən qorxduğunuzu düşünürsünüzmü?
- Sizcə, aranızda (qısqanclıqla) başqalarından qoruduğunuz "xüsusi" bir şey varmı?
- Ümumiyyətlə ehtiyaclı, kədərli, tənhalı, depresif, depresif, qəzəbli, qorxulu, itirilmiş və s. Hiss edirsənmi və bu adamın nadir hallarda sənin fikrini və ya kömək istədiyini bilsən də bu hissləri birtəhər aradan qaldırdığını düşünürsən?
5 Vizual olaraq əvvəlcə vəziyyətlə üzləşməyə çalışın. Bunu iki addımda edin: birinci addım özünüzlə, ikincisi isə kəsici ilə danışmaqdır.
- Özüm üçün - İcra olunmayan vədlərdən bezdiyinizi, bu adama etibar edilə bilməyəcəyini, bunun artıq özünüzə təqdim etməyə dəyər olmadığını qəbul edin. Özünüzə güvənin, özünə inanın və özünüzü dəstəkləyin.
- Sözü pozmaq üçün - bir ssenari yazın və daim başınızda oynayın. Bu ssenaridə, pozucuya hər zaman pozulmuş vədlərə dözəndə nə hiss etdiyini və vədlərinə əməl etmək üçün səy göstərmədiyi təqdirdə artıq dost olmaq istəmədiyinə necə qərar verdiyini söyləyin.
6 Qırıcı ilə əsl qarşıdurmada ol. İndi iddialı davranış və konstruktiv tənqidin vaxtıdır. Hökmdən çəkinin, "Siz" deməkdən çəkinin. Onların pozulmuş vədlərinin sizə necə hiss etdiyini, vədlərin niyə yerinə yetirilmədiyini və niyə vəd saydıqlarını düşünün (buna görə də yuxarıdakı məşqləri etməyinizin səbəbləri). Sözünü pozana deyin:
- Bundan sonra nə hiss edirsən
- Şəxsi / peşəkar həyatınıza necə təsir etdi (xüsusi nümunələr verin)
- Niyə hiss etmə tərziniz artıq onunla münasibətlərinizə eyni dərəcədə güvən gətirə bilməz (vədlərini yerinə yetirmədikləri zaman bir və ya daha çox nümunə verin)
7Hələ də bu adamı bir insan olaraq düşünürsünüz, ancaq ona güvənə bilmədiyiniz üçün artıq ondan söz almayacağınızı bildirməyin vaxtı gəldi (bu, bağışlanma üçün növbəti addımı istifadə etməklə əlaqədardır. əlaqəni kəsməyin, onları aydınlaşdırın).
8 Bağışlayın. Bağışlamaq sizin xeyriniz üçün vacibdir. Yaxınlaşarkən şəfqətli olun; sözünü pozan adam özünü günahkar hiss etsə də, sənin qədər ciddi qəbul etmir. Onun üçün, "asanlıqla əldə edilən - asanlıqla yaşanan" bir vəziyyət ola bilər, xüsusən də onun üçün vədlərin yerinə yetirilməsi vacib deyildir. Bağışlayaraq aşağıdakıları edərək qazanırsınız:
- Bir sözün pozulmasının nə qədər ciddi olduğunu qiymətləndirin. Münasibətlərə son qoymağa dəyərmi? Yoxsa bu anda ona etibar edə bilməyəcəyinizi (və ya bəlkə də heç vaxt), ancaq dost / həmkar / layihə işçisi olaraq qaldığınızı vədini pozan şəxsə başa salmaq daha yaxşıdır. Ümumiyyətlə, səmimi, hətta dostluq münasibətlərini qorumaq üçün ən az müqavimət yollarını tapmağa çalışın. Ancaq bu sizin üçün o qədər qorxuncdursa ki, artıq bu adamla dostluq və səmimiyyətlə məşğul ola bilməzsiniz, ancaq aranızda hər şeyin bitdiyi aydınlığı ilə.
- Özünüzü onun yerinə qoyun. Eyni mövqedə olsaydınız nə edəcəyinizi özünüzdən soruşun. Çox subyektiv, çox sərtsən? Söz verməkdən daha asan deyildi?
- Önümüzdəki 5 ildə bu insanla münasibətlərinizi düşünün. Bunu istəyirsən? Yoxsa yox? Getmək və yeni bir həyat yoldaşı / iş yoldaşı / patron / dost / məşqçi / mentor və s. İlə yenidən başlamaq nə qədər asan olacaq?
- Bu, götürməli olduğunuz dərsdirmi? Danimarkanın "yumurta və nəzir asanlıqla qırılır" atalar sözünü xatırlayın. Baş verənlərdə sadəlövhlüyünüz hansı rol oynadı? Yox deməyi rahatlıqla öyrənə bildiyiniz zaman güvənmək vaxtı gələ bilər və kimsə bu cür davranırsa, bunun sizin üçün yaxşı olmadığını qəbul edə bilərsiniz.
9 Bağışlanma yaşa. Bağışlamağı unutmaq lazım deyil; həqiqətən bunu etmək ağılsızlıq olar, əks halda səhvlərinizi təkrar edərsiniz. Səhvlərinizdən və təcrübələrinizdən öyrənin və onları həyatda ağıllı şəkildə tətbiq edin. Amma burax... Bu sualı boynunuza daş kimi asmağa icazə verməyin, hər hansı səbəbdən haqsızlıqdan başqalarına şikayət edin.Düşüncənizi düzəltmək və irəliləmək üçün güvəndiyiniz biri ilə ürəkdən danışın, amma əsəbləşməyin və baş verənləri danışmayın. Bunu etmək, vədi pozanın ürəyinizi sındırmasına icazə vermək olardı. Nəhayət, motivasiyasını başa düşmək və özünüzü uzaqlaşdırmaq və müdafiə mövqelərinizi gücləndirməkdə şəfqət və empatiya bağışlamanın mümkün olan ən yaxşı formasıdır.

İpuçları

Bir vədi qiymətləndirin: bir söz - Bu, sizin üçün fayda əldə etməyə, bir şeyə qatılmağa və ya kimsə ilə əlaqəni gücləndirməyə və ya maddi qazanc əldə edəcək bir şey etmək təklifidir. Başqa sözlə, kimsə sizin üçün X, Y, Z edəcəyini / verəcəyini söyləyir və bir şey haqqında məlumat alırsınız / iştirak edirsiniz və s. Təminatçı bunu edəcəyinə zəmanət verdi. Və vədi alan kimi əmin ola bilərsiniz ki, adam dediklərini edəcək.
Stereotipik xüsusiyyətlər: [Onlar stereotip olsa da, yəqin ki, müəyyən dərəcədə sındırılmış vəd təcrübənizlə əlaqədardır.] Çox vaxt vəd verənlər nəticələrini düşünmədən başqalarını istifadə edən insanlardır. Çox vaxt etibarsız, etibarsızdırlar və aktiv dinləməyə nifrət edirlər. Çox vaxt vədləri pozan adam bunun etibarlılığına və perspektivinə necə təsir etdiyini anlamır. Onun davranışı ümumiyyətlə "mən, mən, mən" zehniyyətindən irəli gəlir. Vay halına, əgər bu adam səndən daha hörmətli, yaşlı, varlı, səndən daha ağıllı, səndən daha yaxşı görünür və s. Və bunun sənə təsir etdiyini bilirsə. Sizə təsir edənlərlə əlaqədar özünə hörmətin olmaması ilə barışmaq daha yaxşıdır, onların "xarizması" nın sizi boğmaq istəyinə tabe olmaq; olmayacaq, amma bu anda sizdən istifadə edə biləcəklərini biləcəklər.
Bozulmuş bir vədi qiymətləndirin: bir söz açıq şəkildə pozula bilər, məsələn, Vanya əmi 30 yaşınız olanda sizə gələcəyini vəd etmir. Bir söz də bir az, tədricən və ya qismən pozula bilər. Məsələn, kimsə sizi yeni bir layihə hazırlayan bir komandaya gətirməyə söz verə bilər, ancaq ilk görüşlərdən sonra sizə zəng etməyi unudurlar və heç bir şeyin olmadığını düşünürsünüz. Birdən tamamlanmış bir layihə təqdim olunur və niyə artıq iştirak etmədiyinizi və sizə xəbər verilmədiyini düşünürsünüz. Layihə meneceri çiyinlərini çəkərək deyir: "Oh, düşünürəm ki, sənə maraqlı deyil". Səninlə məşğul olmadıqlarından uzaqlaşmağın yalan olduğunu dərindən bilirsən.