MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Zehni Münasibətinizi Dəyişdirin
• Metod 2 /2: Fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi
• İpuçları

Xoşbəxtlik hər kəsin şəxsi seçimidir ... bəli, müəyyən dərəcədə. Bəli, başınıza gələn hər şeyi idarə etmək mümkün deyil, ancaq düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi idarə edə bilərsiniz. Əslində, sahib olduqlarınızdan məmnun olmaq, həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərə diqqət yetirmək, qeyri -real gözləntilərdən qurtulmaq və "hər yerdə və indi" özünü yaxşı hiss etməyə çalışmaqdır.

Addımlar

Metod 1 /2: Zehni Münasibətinizi Dəyişdirin

1. 1 Həyatda nə qədər şanslı olduğunuzu düşünün. Sahib olmadığınız şeyləri deyil, həyatınızdakı bütün yaxşı şeyləri düşünün. Kədərləndiyiniz zaman yaxşı şeylər düşünmək çətin ola bilər, buna görə qəbul etdiyiniz hər şeylə başlayın. Aşağıdakı suallar bu işdə sizə kömək edəcək - və onlardan heç olmasa birinə bəli cavabını verirsinizsə, onda şampan açmaq üçün hər bir səbəbiniz var (axı hər kəs sizin kimi şanslı deyil)!
   • Yaşayacaq yeriniz varmı?
   • İşiniz varmı?
   • Təhsiliniz varmı?
   • Sənin üçün vacib olan, səni sevən biri varmı?
   • Ailənizdə yaxşı münasibətlər qurduğunuz bir üzv varmı?
   • Şəxsi işləriniz üçün (heç olmasa bəzən) boş vaxtınız varmı?
   • Ev heyvanınız varmı?
   • Yaşadığınız yerin yaxınlığında mənzərəli bir sahə varmı?
   • Bu həyat üçün kifayətdirmi?
   • Başqa nə istəyirsən? Məcburdurmu?
2. 2 Bunun necə daha pis ola biləcəyini düşünün. Həqiqətən, indi pis ola biləcək hər şeyi düşünün. İndi bunun niyə baş vermədiyini anlamağa çalışın. Və sonra hər şey sadədir: başınıza gəlməyən pis şeylər onsuz da yaxşı bir şeydir! Aşağıda - yenə suallar, amma bu dəfə həyatdan zövq almaq üçün bütün səbəblərə sahib olmaq üçün onlardan heç olmasa birinə "yox" cavabını verməlisən!
   • Ölmüsən?
   • Həbsxanadasan?
   • Çox xəstəsən?
   • Yeni insanlarla tanış olmaq şansınız olmadan tamamilə təksinizmi?
   • Tamamilə pis edirsən?
3. 3 Keçmişi buraxın. Dəyişdirilə bilməz, buna görə də keçmiş günlərin işlərindən narahat olmaq üçün ən kiçik bir səbəb yoxdur. Nə ola biləcəyini düşünmək üçün bir saniyə belə boş yerə sərf etməyin - olmadı, olmur. Nə olduğuna və nəyi dəyişə biləcəyinizə daha yaxşı diqqət yetirin. Aşağıda heç kədərlənməməyiniz lazım olan şeylərdən nümunələr verdik:
   • Heç bir yerə getməyən romantik hobbilər.
   • Karyera səhvləri.
   • Səni aşan macəralar.
   • İştirak etməyinizlə çətin vəziyyətlər.
4. 4 Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Paxıllıq xoşbəxtliyi zəhərləyən bir zəhərdir və daim səndən daha yaxşı görünənləri düşünərək xoşbəxt qalmaq çətin olacaq. Əgər kiminsə özünüz üçün istədiyiniz bir şey varsa (avtomobil, iş, dəyərli bir şey və ya hətta əyləncəli bir tətil), onda sizdə olmadığına görə üzülməməlisiniz. Başqası üçün xoşbəxt olmaq və özünüzü daha xoşbəxt etməyə yönəltmək daha yaxşıdır.
   • Unutmayın ki, insanlar yalnız qürur duyduqları ilə öyünürlər. Həyatlarında bütün pis şeylər ümumiyyətlə başqalarından gizli qalır.
5. 5 Daha az pul itkisi! Uzun müddətdə mallarınızın sizi xoşbəxt etməsi ehtimalı azdır. İstehlak hərəkətlərindən zövq olduqca tez yox olur və tezliklə tanış olduğunuz hər şey sizi xoşbəxt etməyi dayandırır. Pul, evlər, avtomobillər, əlbəttə ki, yaxşıdır, amma xoşbəxtliyin kökü onlar deyil. Buna görə özünüzü bu cür maddi xəyallarla məhdudlaşdıraraq özünüzü xoşbəxtliyə buraxmırsınız!
6. 6 Ən xoşbəxt xatirələrinizə diqqət yetirin. Keçmiş hadisələrdən narahat olmayın, çünki onları dəyişə bilməzsiniz, amma yenə də bütün keçmişi bu qədər tez silməməlisiniz - bundan gözəl anlar alın! Keçmişdə xoşbəxt olmağınızın özü artıq minnətdarlığa dəyər. Dünyada heç kimin xoşbəxt xatirələriniz yoxdur, bu mənada bənzərsizsiniz! Bununla əlaqədar olaraq yadda saxlamalı olduğunuz bəzi şeylər var:
   • Xoşbəxt uşaqlıq xatirələri
   • Nailiyyətləriniz
   • Ailə məclisləri və zövq aldığınız məclislər
   • Dostlarla vaxt
   • Əldə etdiyiniz peşəkar məqsədlər

Metod 2 /2: Fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi

1. 1 Həqiqətən dəyər verdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Necə deyərlər, "dostunun kim olduğunu söylə, mən də sənin kim olduğunu söyləyəcəyəm" - və bu söz bu günə aiddir. Vaxt keçdikcə ətrafınızdakı duyğular, hərəkətlər və fikirlər, sanki sizi "cilalayacaq", üzərinizdə iz buraxacaq. Mümkün olduğunca xoşbəxt olmaq üçün, sizin üçün vacib olan insanlarla, sizi ən xoşbəxt edənlərlə daha çox vaxt keçirdiyinizə əmin olun. Bunlar dostlar, qohumlar, iş yoldaşları, sizin üçün vacib olan insanlar və ya hətta təsadüfi tanışlar ola bilər. Yalnız kiminlə xoşbəxt olduğunu bilirsən və bu seçimi yalnız sən edə bilərsən.
2. 2 Həyatınıza necə təsir etdiyinə görə başqalarına təşəkkür edin. Həyatınıza xoşbəxtlik gətirən insanlara hörmət etməyi unutmayın! Özünüzü insanlara "təşəkkür edirəm" deməyi vərdiş halına gətirərək həyatınızın nə qədər xoşbəxtliklə dolu olduğunu anlaya bilərsiniz. Əlavə olaraq, sizin üçün vacib olan insanlar sayəsində xoşbəxtliyinizi də onlarla paylaşa bilərsiniz! Ancaq tək xoşbəxt olmaq bir şirkətdə xoşbəxt olmaq qədər xoş deyil!
   • Yarım saatlıq təntənəli bir çıxışla təşəkkür etmək lazım deyil. Təşəkkürlər "Köməkinizə görə təşəkkür edirəm, mənim üçün çox şey deməkdir" kimi sadə ola bilər. Burada sözlər deyil, səmimiyyət vacibdir.
3. 3 Özünüz üçün maraqlı yeni məqsədlər qoyun. Müvəffəqiyyət sevinci və əlaqəli uğurlar, təəssüf ki, sürətlə gedir. Burada, alış -verişdə olduğu kimi - kəskinlik tez itir, hisslər hamarlanır, hər şey normala qayıdır. Ancaq "bir məqsədə doğru çalışmaq" vəziyyətinin özü də sevinc mənbəyi ola bilər. Bir məqsəd olacaq - yaşamaq üçün bir səbəb, aktiv olmaq üçün bir səbəb, öz əhəmiyyətinizi və ehtiyacınızı hiss etmək şansı olacaq. Obrazlı desək, məqsədlər həyat üçün yanacaqdır, bizi xoşbəxtlik istiliyi ilə qızdırır.
   • Məqsədinizə gedən yolda hər bir müvəffəqiyyət sevinmək üçün bir səbəbdir. Məqsədə çatdıqdan sonra sevinin, ancaq unutmayın ki, buradakı sevinc müvəqqətidir, buna görə özünüzü xəyal qırıqlığından xilas edəcəksiniz. Yenidən sevinc və xoşbəxtlik okeanına dalmaq üçün qarşınıza yeni məqsədlər qoyun!
4. 4 Sizi daha xoşbəxt edən şeylərlə əhatə olun. Xoşbəxtlik hətta olduğunuz yerdən asılıdır. Çiçəkləri sevirsən? Onları evin ətrafına və ya iş yerinizə qoyun. Avtomobillər haqqında dəli olmusunuz? Qarajda gəzmək üçün cədvəlinizə bir -iki saat vaxt ayırın. İstədiyinizə vaxt ayırmaq (hətta ən kiçik) əhvalınızı yaxşılaşdırmağın etibarlı bir yoludur. Həm də minnətdar olmağın nə qədər başa gəldiyini özünüzə xatırladır.
5. 5 Aktiv, açıq bir həyat yaşayın. Evdən çıxma zövqünü özünüzə rədd etməyin - öz divanınızda qalmaqdansa evdən kənarda yeni bir şey kəşf etmək daha yaxşıdır. Gəzin, parka çıxın, insanlarla söhbət edin, velosiped sürün, muzeyə gedin - ümumiyyətlə evdə oturmayın və əhvalınız yaxşılaşacaq (və bu arada görünüşünüz də!) .
   • Bəli, televizora baxmaq və ya internetdə oxumaq istirahət etmək üçün əla bir yoldur. Ancaq bütün boş vaxtlarınızı etməyin! Tənbəllik hər şeyin açarıdır, bir anlıq istəklər və yalnız bir dəfə yaşadığımız biliklər arasında bir tarazlıq saxlamalısan və təəssüf ki, zaman dönüb geri dönə bilməz.
6. 6 Əylənin! Gündəlik stresin təzyiqi altında bəzən zövqlə vaxt keçirmək lazım olduğunu unutmaq asandır. Necə? Oh, bir çox yol var, ancaq tam olaraq nəyin sizin üçün uyğun olduğunu bilirsiniz! Kimsə klubları və ya əyləncələri sevir, kimsə çimərlikdə oxumağı, kimsə kinoya getməyi sevir. Sizin üçün nə olursa olsun, bunu mütəmadi olaraq edin və unutmayın - əyləncədən gizlənməyin mənası yoxdur.
   • Bir şirkətdə işlər daha da əyləncəli ola bilər, buna görə dostlarınız, ailəniz və ya sizin üçün vacib olan insanlarla əlaqə qurmaqdan çekinmeyin. Ancaq paylaşacağınız heç kim olmadığına görə özünüzü əyləncəli anlardan məhrum qoymayın.Özünüzə inanın və özünüz gedin - yeni dostlar tapa bilərsiniz və tapmasanız da, yenə də gözəl vaxt keçirəcəksiniz!

İpuçları

• Zehni olaraq indiki vəziyyətdə qalmağa çalışın. Keçmişdə yaşamayın, özünüzü bu dəhşətli "ah, əgər" ilə əzab çəkməyin. Yalnız indini dəyişə bilərsiniz və bu, vacib olan tək şeydir.
• Unutma ki, heç kim mükəmməl bir həyat yaşaya bilməz. İşlər bir gün yanlış gedə bilər (və olacaq). Problemləri həll etməyə çalışın, ancaq altınıza düşməsinə icazə verməyin! Bilin ki, səhvlər və bədbəxtliklər qaçılmazdır, lakin daimi deyil.
• Bəyəndiklərinizin və bəyənmədiklərinizin və məqsədlərinizin siyahısını tərtib edin. Və nə? Fikirlərinizi nizama salmağın əla bir yoludur! Əlavə olaraq əldə edilən hədəfləri siyahıda qeyd etmək çox xoşdur.