MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Vəziyyətdən uzaqlaşmaq
• 3 -dən 2 -ci hissə: Müsbət bir həyat tərzi inkişaf etdirmək
• 3 -dən 3 -cü hissə: Davam edir
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bilirdiniz ki, qonşunuzla, həmkarınızla və ya sinif yoldaşınızla (sinif yoldaşınızla) tanış olmaq bəlkə də ən yaxşı fikir deyil. Ancaq altı ay əvvəl sağlam düşüncəyə qulaq asmaq istəmirdiniz. Ürək problemləri başınızı döndərə bilər, amma ayrıldıqdan sonra hər gün kimisə görmək məcburiyyətindəsinizsə, bu cür çətin bir mühitlə necə davranacağınıza dair strategiya qurmalısınız. Planınızın müvəffəqiyyətli olması üçün vəziyyətdən geri çəkilməli, həyata pozitiv baxışı inkişaf etdirməli və sadəcə irəliləməlisiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Vəziyyətdən uzaqlaşmaq

1. 1 Zərəri qəbul edin. Münasibətlər çox vacibdir. Emosional eniş -yoxuşlar yaşamağımıza, özümüzü tanımağımıza və sevilməyin və sevilməyin nə demək olduğunu bilməyimizə imkan verir. Bunlar doyurucu bir həyat yolunda əsas elementlərdir. Ayrılmağın kimin, sizin və ya ortağınızın önəmli deyil. Hər halda, itkinin yaşanması prosesi başladıldı.
   • Oğlana deyin: “Sadəcə etiraf etmək istəyirəm ki, bu əlaqəni pozmaq mənim üçün asan olmadı. Bilirəm ki, bir müddət bir -birimizi görmək bizim üçün çətin və utanc verici olacaq. Sərhədlərinizə hörmətlə yanaşmaq üçün əlimdən gələni əsirgəməyəcəyəm və əgər siz də belə etsəniz minnətdar olaram. " Belə bir giriş, gözləntilərinizi aydınlaşdıra biləcəyiniz daha çox müzakirəyə səbəb ola bilər.
   • Nə qədər davam etməsindən və nə qədər uzaqlaşmağından asılı olmayaraq, əlaqənin şəxsi inkişaf üçün vacib olduğunu başa düşməlisən.
   • Boşanma hisslərini inkar etsəniz və bu işlə maraqlanmadığınızı iddia etsəniz, təcrübədən heç bir şey əldə etməyəcəksiniz.
2. 2 Zərəri ödəyin. Bir çox insana şey qazanmağı öyrədir, az adam isə onu itirməyi öyrədir. Nə itirdiyiniz, münasibətləriniz, sevdiyiniz insan, işiniz, fiziki qabiliyyətiniz və ya kiminsə etibarının əhəmiyyəti yoxdur, ziyanı tanımalı və bununla məşğul olmalısınız. Kədər, hər kəs üçün fərqli şəkildə özünü göstərən kompleks bir duyğudur.
   • Kədəri yaşamağın mərhələləri var. Bu prosesi keçməklə bağlı öz təcrübənizi öyrənmək üçün istifadə edilə bilər. Mərhələlər belədir: inkar, şok, uyuşma - bazarlıq - depressiya - qəzəb - qəbul.
   • Kədər jurnalını tutun və hər mərhələdə yaşadığınız hissləri təsvir edin.
   • Kədər tək bir yoldur. Və hər kəs öz yolu ilə keçir.
   • Bəlkə də bir mərhələdə digərindən daha uzun qalacaqsınız.
   • Hər şeyi unutmaq üçün vaxt ayırın və başqalarının sizi tələsməsinə icazə verməyin. İndi kədərlənmək lazımdır, çünki bu, bərpa prosesinin ayrılmaz hissəsidir.
3. 3 Özünüzü bir araya gətirin. Ayrılma emosional pozğunluqla əlaqələndirilir. Bu yolu keçmək üçün hər cür səy və diqqət göstərməlisiniz. Özünüzü bir araya gətirməyin və qarşıdakı çətinliklər üçün güc qazanmağın bir yolunu tapın. Özünüzü müəyyən dərəcədə boğulmuş hiss etməyiniz normaldır və hər dəfə özünüzü bir araya gətirəndə özünə inamınız artacaq.
   • Özünüzə deyin: “Bunu edə bilərəm. Güclü olduğum üçün yaxşı adam olacağım üçün bu adamın ətrafında bir yol tapa bilərəm. "
4. 4 Hadisələrin inkişafı üçün mümkün ssenariləri nəzərdən keçirin. Mümkün qədər çox potensial qarşılıqlı əlaqəni nəzərdən keçirin və ya yaxın bir dostunuzla müzakirə edin. Arxanızda qeybət etməyən birini seçin. Atəşə yanacaq əlavə etmək istəmirsən. Keçmişinizlə görüşərkən daha az narahat olmağınız və ehtiyac duyduğunuz davranışı tətbiq etməyiniz üçün əvvəlcədən şifahi və fiziki reaksiyalarınızı məşq edin.
   • Özünüzə "liftdə üz -üzə gəlsəm nə edim?" "Salam. Asanlıqla lift gəzintisi, hə? "
   • Həmişə gözləyib başqa bir liftlə gedə bilərsiniz. Heç kim səni istəmədiyini etməyə məcbur etmir.
5. 5 İşlərə tələsməyin. Duyğular tələsikliyə və onlardan çəkilməyə dözmür. Ayrılıqdan sonra sağalmaq üçün vaxt lazımdır; hər şeydən bezə və səbrini itirə bilərsən. Enerjinizi düşüncələrinizdən yayındıracaq bir şeyə yönəldin.
   • Sevdiyiniz şeyi etmək, vaxtınızı keçirməyə və hisslərinizi nizama salmağa kömək edə bilər.
   • Bir film və ya ən sevdiyiniz televiziya şousunun marafonu ilə narahatlıqlarınızdan bir ara verin. Romantik komediyalardan və sevgi hekayələrindən uzaq durun, yoxsa əziyyətiniz artacaq.
   • Vaxtınızı və diqqətinizi yönləndirmək üçün stolüstü oyunlar oynayın və ya kitab klubuna qatılın.
6. 6 Davam etmək üçün hərəkətə keçin. Bu problemi həll etməyin ən açıq və açıq yolu işinizi, yaşayış yerinizi və ya dərs cədvəlinizi dəyişdirməkdir. Bəlkə də bu ən təsirli həll olacaq. Ancaq işdən çıxa bilməyən, köçə bilməyən və ya başqa təhsil yeri tapa bilməyən insanlar var. Məsafəni saxlamaq üçün "ayrılmaq" üçün "süni" bir yol tapın.
   • Başqa yollarla ofis ətrafında hərəkət edin.
   • Şəxsin gündəlik cədvəlini araşdırın ki, onlarla üst -üstə düşməyəsiniz.
   • Tədris edərkən otağın əks tərəfində və ya gözdən kənarda oturun.
   • Aranızda boşluq yaratmaq üçün nə lazımdırsa edin. Bu, vəziyyətə uyğunlaşdıqca irəliləyiş hiss etməyinizə kömək edəcək.
   • Yolunuzdan yox olacağını gözləməyin. Özünüz ondan uzaq durmalısınız. Elə isə ən qısa zamanda bunu edin.

3 -dən 2 -ci hissə: Müsbət bir həyat tərzi inkişaf etdirmək

1. 1 Bu vəziyyətdən maksimum yararlanın. Dəyişikliklər yaxşılığa doğru ola bilər. Bəlkə də əlaqələr sizin üçün emosional bir yük idi və sevincdən daha çox stress gətirdi. Yeni tapılan azadlığın sizə bir çox yeni imkanlar gətirəcəyini anlayın.
   • Həyatınıza gətirdiyiniz skandallar və ya başqası haqqında narahat olmayın rahatlığını hiss edin.
   • İşdən kənarda vaxt keçirin, biri yeni sevgiliniz ola biləcək dostlarınız və ya digər oğlanlarla sağlam münasibətlər qurun.
2. 2 Bu adamla təmasda olanda pozitiv davran. "Sakit və rahat olun" - ciddi düşüncələrdən, müzakirələrdən, problemlərdən və şikayətlərdən uzaq durun. Vəziyyətin neqativliyi və ya yöndəmsizliyi ilə zəifləməyəcək bərabərlik və nikbinliklə oynayın.
   • Bir insan nikbin olanda onu mənfi söhbətə cəlb etmək çətindir.
   • Optimist olanda güclü olursan. Sancan ifadələrə reaksiya verərək, yalnız başqa bir insanın qarşısında zəifliyinizi göstərirsiniz. Unutma, sən və yalnız sən - bu çox vacibdir - hisslərinizə görə məsuliyyət daşıyırsınız.
3. 3 Kateqoriyalı olmayın. Özünüzü qəbul edin. Bir həmkarınız, sinif yoldaşınız (sinif yoldaşı) və ya qonşunuzla münasibətdə olduğunuz üçün günahkar və ya peşman olduğunuzu hiss edirsinizsə, özünüzü bağışlamalısınız. Bağışlamaq və etdiyini "unutmaq" və sonra yenidən etmək demək deyil. Səhvlərinizdən dərs çıxarmaq və gələcəkdə özünü göstərmə cəhdlərinin qarşısını almaq niyyəti ilə məni bağışlayın.
4. 4 Hər şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşünün. Aktyorlara özünü göstərmək üçün pul verilir. Aktrisa olmaya bilərsən, amma bir müddət yaxşı işlədiyini iddia etməli və əslində olana qədər davam etməlisən. Bu, özünüzü daha çox ağrıdan xilas etməyin bir yoludur. Bütün vasitələrlə yöndəmsiz qarşılıqlı təsirlərin öhdəsindən gəlməyə çalışın.
   • Bunu daha sonra yaxın bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə müzakirə edin. Bu, həyəcan verici hisslərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
   • Duyğularınızı boşaltmağa icazə vermək, hissləriniz üzərində işləmək və bəlkə də daha yaxşı hiss etmək üçün ağıllı bir yoldur.
5. 5 Səssizliyi öz xeyrinizə istifadə edin. Bir çox insan susmaqdan utanır. Onlara elə gəlir ki, sadəcə sükutu doldurmalı və bununla da vəziyyəti pozurlar. Sükutda rahat hiss etməyi öyrənin. Müəyyən bir vəziyyətdə nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, heç nə deməyin. Sükutla kifayətlənin və görüşəndə ​​heç bir narahatçılıq yaşamayacaqsınız.
   • Susmaq kobud görünmək demək deyil.
   • Unutmayın ki, bir çox insan sükut zamanı özünü narahat hiss edir və oğlan səndən nəsə soruşa bilər. Sizə uyğun görünən şəkildə cavab verin.

3 -dən 3 -cü hissə: Davam edir

1. 1 Səhvlərinizdən dərs alın. Bu əlaqəyə girərkən ağrılı bir səhv etdiyinizi hiss edirsinizsə, ağrı gələcəkdə eyni səhvi etməyinizə mane olsun. Müəyyən həyat qaydalarının səbəbləri var. Onları izləyərək irəliyə, zövqə doğru və əzabdan uzaqlaşacaqsınız. Gələcəyinizin parlaq olmasını təmin etmək üçün bu sadə, lakin müdrik prinsipə əməl edin.
2. 2 Mübarizə üsulları üçün özünüzə güvənin. Ayrılıqla mübarizə aparmağa kömək edəcək. Sizi nəyin xoşbəxt edəcəyini yalnız siz bilirsiniz, buna görə də sizə daha çox müsbət emosiyalar gətirəcək şeyi edin.
3. 3 Vəziyyətin öhdəsindən təkbaşına gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, davranışınızda hansı dəyişikliklər etməli olduğunuzu başa düşmək üçün mütəxəssislərdən kömək istəyin. Yaxınlarınızla məsləhətləşin və İnternetdə yaxşı psixoloq və psixoterapevtlərin əlaqələrini axtarın.
4. 4 Özünüz və yaşamaq istədiyiniz həyat üçün mübarizə aparın. Yaşamaq və həyatdan zövq almaq üçün buradasınız. Xoşbəxt olmağa layiq olduğunuzu özünüzə xatırlatmaq üçün özünüz üçün ayağa qalxın və dünya bunu görəcək. Pis bir təcrübədən sağalma mərhələsinə çatanda ətrafınızdakılar sizdə müsbət dəyişikliklər görəcəklər. Həyatınızda yaxşı şeylərin baş verməsinə hazır olduğunuzu bildirmək üçün bir siqnal alovu aldığınızı düşünün.
   • Bəziləri deyə bilər: “Özündə bir şey dəyişdinmi? Möhtəşəm görünürsən ". Və cavab belə ola bilər: “Təşəkkür edirəm. Bəli, xoşbəxt olmağa qərar verdim və nəticə verdi "dedi.

İpuçları

• İnsan davranışını izah etmək bəzən çətin olur. Səhvlər edirsən, amma təkrarlamaq lazım deyil.
• Onu başqa bir qızla görürsənsə, görsən də qısqanclıq göstərmə.
• Keçmişinizə xoşbəxt olduğunuzu və onsuz böyük işlər gördüyünüzü göstərin.
• Yeni münasibətlərə başlamaq üçün vaxt ayırın.
• Həqiqətən sevmədiyiniz insanla münasibət quraraq onu qısqanmağa çalışmayın. Başqalarının hissləri ilə oynamayın.
• Səni geri qaytarmağa çalışa bilər. Mövcud olan bütün variantları diqqətlə nəzərdən keçirərək düzgün və yaxşı düşünülmüş bir qərar verin.
• Etmək üçün bir şey tapın. Yeni bir hobbi və ya fəaliyyət özünüzü yayındırmağa kömək edə bilər.
• Dəstəkləyən dostlarınızdan ona keçmiş sevgilisi deyil, tanıdığınız biri deməsini xahiş edin.
• Möhkəm və inamlı bir münasibətlə yaşayın və bu sağlam bir münasibət cəlb etməyə kömək edəcək.
• Keçmiş sevgilinizin münasibətlərinə qarşı mehriban olun.

Xəbərdarlıqlar

• Əgər insanla dostluq etməyə çalışmısınızsa və o da sizdən çəkinməyə davam edirsə, elə olsun. Hər kəs sizinlə dost olmaq məcburiyyətində deyil. Bir dostun bu cür davranışına dözməzsən.
• Yenidən birlikdə olmaq istədiyinizi düşünə biləcəyi üçün həddindən artıq nəzakətli olmağa və ya zarafatla flört etməyə çalışmayın. İnsanı pis niyyətlərlə aldatmayın.
• Unutmayın ki, alkoqol azad edir və daha sonra peşman olacağınız pis işlər görmək ehtimalını artırır.
• Uğursuzluqlar və qaçırmalar ola bilər. Və insanlar davranışlarınıza qarşı dözümsüz ola bilərlər.
• İş yerinizdə davamlı olaraq əlaqələriniz varsa, atəş və ya cinsi təcavüz ittihamlarına səbəb ola biləcək müəyyən bir nüfuz qazanacaqsınız.