MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Gündəlik Üz Baxımı
• Metod 2 /4: Bədənin qalan hissəsinə qulluq
• Metod 3 /4: Pəhriz dəyişiklikləri və əlavələr
• Metod 4 /4: Doğrulanmamış ev müalicələri
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Parlaq, parlaq dəridən başqa heç bir şey sizi daha inamlı hiss etməyəcək. Yaxşı dəri, yaşından və fiziki vəziyyətindən asılı olmayaraq daha gənc və sağlam görünməyinizə kömək edəcək. Bundan əlavə, dərinizi müalicə etməyin bir çox yolu da özünüzü əzizləmək üçün əla fürsətlərdir. Beləliklə, davam edin - dərinizi parlaq edin. İnanılmaz görünməyə və hiss etməyə layiqsən.

Addımlar

Metod 1 /4: Gündəlik Üz Baxımı

1. 1 Üzünüzü yumşaq bir şəkildə soyun. Peeling, ölü dəri hüceyrələrini, çirkləri və artıq sebumu çıxarır, dərini təmizləməyə və tonlamağa hazırlayır.
   • Peelingdən sonra dəriyə təmizləyici tətbiq edin. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq, makiyajı aradan qaldırmaq və artıq sebumu çıxarmaq üçün bir neçə dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
   • Bir çox təmizləyicinin eyni anda iki vəzifəni yerinə yetirmək üçün aşındırıcı hissəcikləri var. Deodorantlar, rənglər və ətirlər kimi quruducu maddələr olan məhsullardan çəkinin. Ayrıca etiketdə "antibakterial" işarəsi olan məhsulları istifadə etməyin.
2. 2 Pambıq yastığa bir az tonik tökün. Üzünüzü silin və qalan kirləri çıxarın.
3. 3 Bibariya və ya badam kimi təbii yağlarla yaxşı bir nəmləndirici tətbiq edin. Məhsulu dərinizə sürtün.
   • Günəşə məruz qalmamaq üçün erkən yaşlanmanın qarşısını almaq üçün ən az 15 SPF olan bir nəmləndirici istifadə edin.
   • Qliserin, propilen glikol və ya karbamid kimi nəmləndiriciləri olan bir nəmləndirici axtarın. Nəmləndiricilər dərinizə çəkdiyiniz zaman suyu cəlb edərək dərinizi daha nəmləndirir.
   • Alfa hidroksi turşusu (AHA) nəmləndiricisini sınayın. Bu turşular ölü dəri hüceyrələrinin dövriyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da quruluq, sızanaq, qırışlar və yaş ləkələrinin azalmasına səbəb olur.
   • Mövsümə görə nəmləndiricilərdən istifadə edin. Yaz aylarında yüngül, qışda isə daha qalın və yağlı bir məhsul istifadə edin.
4. 4 Eyni istehsalçının məhsullarından istifadə edin. Eyni markalı təmizləyicilər, toniklər və nəmləndiricilər seçin. Bu dəri üçün daha yaxşıdır, çünki fərqli məhsullar həmişə bir -biri ilə yaxşı qarşılıqlı təsir göstərmir.

Metod 2 /4: Bədənin qalan hissəsinə qulluq

1. 1 Uzun müddət duş almayın və unutmayın ki, çox isti olmamalıdır. Əlbəttə ki, rifahı mükəmməl şəkildə yaxşılaşdırır, ancaq duş qəbul edərkən ehtiyac duyduğu nəm dəridən çıxarılır. Xüsusilə qışda 10 dəqiqədən çox olmayan isti duş qəbul edin.
2. 2 Boyun və sinənizə təmizləyicilər tətbiq edin. Bu bölgələr üz kimi qırışlara, quruluğa və yaşlanma əlamətlərinə qarşı həssasdır. Təmizlədikdən sonra dərinizə nəmləndirici krem ​​çəkin. Bu sahələri ayda bir dəfə maska ​​edə bilərsiniz.
3. 3 Ağır qoxulu sabunlardan istifadə etməyin. Bunun əvəzinə Dove, Neutrogena və ya Oilatum kimi yağ ehtiva edən sabuna keçin. Yağ, duşdan sonra da dərini nəmləndirir.
4. 4 Yatmazdan əvvəl əllərə və ayaqlara qalın, nəmləndirici krem ​​çəkin. Sonra əllərinizə parça əlcəklər və ayaqlarınıza corab geyinin ki, krem ​​əllərinizi və ayaqlarınızı düzgün şəkildə nəmləndirsin.
5. 5 Vücudunuzu yuyarkən həmişə bir dəsmal istifadə edin. Bu, dərini ölü dəri hüceyrələrindən və batmış tüklərdən təmizləməyə kömək edəcək. Daha hamar bir dəri üçün, alfa hidroksi turşularını (AHA) ehtiva edən bir neçə damcı təmizləyici yuyulma bezinə tətbiq edə bilərsiniz.
   • Bir yumurta paltarı istifadə edirsinizsə, bakteriyalardan qorunmaq üçün hər duşdan və ya hamamdan sonra yaxşıca təmizləyin.
6. 6 Tozu bədəninizin dərinin dəriyə uyğun olduğu yerlərə sürtün. Bu yerləri döşlərin altında, qoltuqaltıların altında və budun iç hissəsində tapa bilərsiniz. Toz aşınmanın, bakteriyaların çoxalmasının və qaşınmanın qarşısını alır.

Metod 3 /4: Pəhriz dəyişiklikləri və əlavələr

1. 1 Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Vücudunuzu lazımi miqdarda vitamin və minerallarla təmin edəcəklər ki, dəriniz parlamağa başlayacaq.
   • Göbələklər dəri üçün xüsusilə faydalıdır.
2. 2 Soya südü yeyin və ya soya izoflavonları alın. Seçiminiz bir pəhriz əlavəsidirsə, gündə 160 milliqram istehlak edin. Soya zülalları kollagen istehsalı və sərbəst radikalların zərərlərindən qorunması üçün çox vacibdir.
3. 3 Kakao sınayın. Kakao dəri üçün əla vasitədir. Digər məhsullarla qarışdırın və ya əzilmiş formada istifadə edin.
4. 4 Gül itburnu götürün. Bu əlavələr C vitamini ilə zəngindir və dərinin gənc görünməsinə kömək edir.
5. 5 Vitaminlərlə zəngin qidalara üstünlük verin. Bədən qida maddələrini qida və içkilərdən daha yaxşı mənimsəyir. Bir çox multivitamin ən yaxşı halda məhdud fayda təmin edir. Bununla birlikdə, əlavə qəbul etməyi qərara alırsanız, A, C və B vitaminləri üçün RDA -nın yüzdə 100'ünü ehtiva edən vitaminlər axtarın.
   • A vitamini: yerkökü, şirin kartof, ispanaq və zənginləşdirilmiş dənli bitkilər;
   • C vitamini: qırmızı və yaşıl bibər, portağal, brokoli, çiyələk, kivi;
   • B vitaminləri: Yağsız ət, balıq, möhkəmləndirilmiş soya fasulyəsi və tam taxıl.
6. 6 Sarımsaq yeyin. Sarımsağın bir sıra potensial dəri faydaları var. Dəri hüceyrələri daha uzun yaşayacaq və daha gənc görünəcək. Sarımsaq dəri xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsinin qarşısını almağa da kömək edə bilər.
7. 7 Diyetinizə omeqa-3 yağ turşuları əlavə edin. Somon və uskumru kimi yağlı balıqlar yaxşı omeqa-3 qaynaqlarıdır. Qoz və zeytun yağından da omeqa-3 əldə edə bilərsiniz.
8. 8 Çay iç. Çay dərinizə zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantlarla zəngindir. Araşdırmalara görə, çay içən insanların skuamöz hüceyrəli dəri xərçənginə tutulma ehtimalı azdır.
9. 9 Bol su içmək. Su dərinin nəmini qoruyur və toksinləri bədəndən çıxarır. Suyun dəqiq miqdarı xüsusi ehtiyaclarınıza bağlıdır. Ümumi qayda budur ki, kişilər gündə 15,5 stəkan (3,7 litr), qadınlar isə 11,5 stəkan su içməlidirlər.

Metod 4 /4: Doğrulanmamış ev müalicələri

1. 1 Üzünüz, əlləriniz, dirsəkləriniz və dizləriniz də daxil olmaqla quru dərini zeytun yağı ilə yağlayın. Bunu dairəvi hərəkətlərlə edin.
2. 2 Evdə özünüz üçün tonik hazırlayın.
   • Üz tonik olaraq cadı fındıq, nanə və adaçayı istifadə edin. Bir şüşə və ya kavanozda 120 ml cadı fındıq və 1 çay qaşığı doğranmış nanə və adaçayı yarpaqlarını birləşdirin. Qarışığı 3 gün dəmləyin və sonra təmizləyicidən istifadə etdikdən sonra üzünüzə çəkin.
   • 1 stəkan su qaynadın və 1 xörək qaşığı nanə, issop, yarrow və ya adaçayı yarpağı əlavə edin. Qarışığı yarım saat buraxın, sonra süzün və üzünüzə çəkin.
3. 3 Qidalandırıcı bir vanna qəbul edin. Qaşınan və quru dərini aradan qaldırmaq üçün bu əlavələri sınayın:
   • 1 stəkan süd tozu - quru və ya qıcıqlanmış dərilər üçün;
   • 2 fincan Epsom duzları (duzlu vanna qəbul edin və kobud dərini silin)
   • 4-5 xörək qaşığı çörək soda - peeling üçün.
4. 4 Duzu bir dəsmal ilə sarın və quru, qaşınan dəriyə tətbiq edin. Buz bu bölgədə qan dövranını yaxşılaşdıracaq və nəm gətirəcək. Dərinizi həddindən artıq soyutmamaq üçün diqqətli olun.
5. 5 Çox quru dərilərdə aloe vera istifadə edin. Aloe vera jeli ala və ya bitkinin bir yarpağını kəsib dərinizə sürtə bilərsiniz.
6. 6 Sərtləşmiş dirsək dərisi üçün qreypfrut istifadə edin. Duş qəbul edərkən dərinizi soyun. Sonra greyfurtu yarıya bölün. Dirsəklərinizi greyfurtun yarısına qoyun və 15 dəqiqə saxlayın. Turşu dərini yumşaq edəcək.
7. 7 Yulaf ezmesi hazırlayın. Bu ovucu üz, boyun və ya bədəndə ölü dəri hüceyrələrindən qurtulmaq üçün istifadə edilə bilər.
   • Yulaf ezmesini bir qida prosessorunda və ya qəhvə dəyirmanında doğrayın. 1/2 fincan doğranmış yulaf ezmesine ehtiyacınız olacaq.
   • 1/3 fincan əzilmiş günəbaxan toxumu, 1/2 çay qaşığı nanə yarpağı və 4 xörək qaşığı badam unu əlavə edin. Hərtərəfli qarışdırın.
   • Üz ovucunun tutarlılığı üçün 2 çay qaşığı yulaf ezmesini bir az ağır kremlə qarışdırın. Üz, boyun və sinə tətbiq edin və yaxşıca yuyun.
8. 8 Tonik şüşəyə 1 çay qaşığı üzüm toxumu yağı əlavə edin. Bu yağ dəri hüceyrələrinin özünü təmir etməsinə kömək edərək qocalmanın qarşısını alır.
9. 9 Dərinizə efir yağları ilə su səpin. Kiçik bir sprey şüşəsində bir neçə damla berqamot, gül və ya səndəl yağı bir az su ilə qarışdırın. Dəriyə püskürtün, gözlər bağlı olsun, nə vaxt quruyarsa.
10. 10 Mətbəxinizdə olanlardan maska ​​hazırlayın. Budur bəzi fikirlər:
    • 1 xörək qaşığı qatığı bir neçə damla susam yağı ilə qarışdırın. Qarışığı üzünüzə, boynunuza və yuxarı sinənizə çəkin və 15 dəqiqə saxlayın.
    • Bir banan doğrayın və az miqdarda bal əlavə edin. Qarışığı dərinizə 15 dəqiqə tətbiq edin.
    • 2 xörək qaşığı avokado püresi, 1/4 fincan krem, 1/2 çay qaşığı zeytun yağı və 1 çay qaşığı kalendula ləçəklərini birləşdirin. Qarışığı üzünüzə 15 dəqiqə çəkin, sonra durulayın.
    • Mango və püresi soyun. Dərini təmizləmək və məsamələri sıxmaq üçün üzə çəkin və bir neçə dəqiqə saxlayın. Sonra yuyun.
    • Tencerede suyu qaynadək gətirin. Alma əlavə edin və bişənə qədər bişirin. Bir alma doğrayın və üzərinə 1 çay qaşığı limon suyu və 1 çay qaşığı nanə yarpağı əlavə edin. Qarışığı üzünüzə çəkin və 5 dəqiqədən sonra yuyun.
    • Yumurtanı qarışdırın. Bütün üzünüzə tətbiq edin və sərtləşməyə başlayana qədər buraxın. Yağlı dəriniz varsa, bütün yumurtadan daha çox yumurta ağından istifadə edin.

İpuçları

• Məşq qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, dərini daha parlaq edir.
• Bol yatmaq. Günəş işığının pəncərələrdən otağa girməsinin qarşısını almaq üçün zəruri hallarda pərdələr asın. Bədəniniz yatarkən dərini bərpa edir, buna görə də laqeyd yanaşmayın.
• Bu maskanı sınayın: bir çay qaşığı bal və limon suyu ilə bir az süd qarışdırın. Dəriyə 30 dəqiqə çəkin.
• Aloe vera gelini gecələr dərinizə çəkin və səhər yuyun.
• Quruluğu yoxlamaq üçün dırnağınızla bir qolunuzu və ya ayağınızı yumşaq bir şəkildə cızın. Ağ bir iz qalsa, dəri çox qurudur.
• Bol su içmək. Sağlam saç böyüməsini təşviq edir, ləkələrdən xilas olur və dərini parlaq edir.
• Su da dəridən artıq yağı çıxarır, buna görə də dəri yağlanmayacaq.
• Çox çalış. Məşq zamanı tər dərini toksinlərdən təmizləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır və dəriyə sağlam bir parıltı verir.Açıq havada olsanız günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.
• Qışda yataq otağınıza nəmləndirici (buxarlandırıcı deyil) daxil edin. Quru dərinin qarşısını almaq üçün yaxşı bir vasitədir.
• Kastor yağı istifadə edin - daha qalındır və dərini parlaq və canlı edir.
• Ayda iki dəfə yağla masaj etmək də kömək edə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Gününüzü günəş altında keçirməyi planlaşdırırsınızsa, ətirli losyonlar və ya ətirlər istifadə etməyin. Bu məhsulları dərinizə tətbiq etsəniz, qaralmağınız ləkələnəcək.
• Üzünüzə toxunmamağa və gözlərinizə sürtməməyə çalışın ki, incə dəriyə mikroblar sürməsin və zədələnməsin.
• Dərinizə zərər verməmək üçün siqaret çəkməyin, günəş şüaları qəbul etməyin və aşılama salonlarına getməyin. Ayrıca, gündə 1 porsiyadan çox spirt içməyin, çünki həddindən artıq spirt istehlakı üzünüzdəki üz damarlarının sayını artırır və bu da üzünüzə qeyri -təbii olaraq qırmızı rəng verir.

Sənə nə lazımdır

• Ovucu
• Təmizləyici
• Tonik
• Nəmləndirici
• Yağlı sabun
• Süngər
• Toz
• Soya südü və ya soya izoflavonları
• İt gülü meyvəsi
• Multivitaminlər
• Sarımsaq
• Omega-3 yağ turşuları
• Çay
• Su
• Zeytun yağı
• Cadı fındıq
• Nanə yarpaqları
• Adaçayı yarpaqları
• Hysop yarpaqları
• Yarrow yarpaqları
• Toz süd və üzüm toxumu yağı
• Susam yağı, buğda tozu, alma sirkəsi
• Çiy yulaf ezmesi və neylon və ya cuna kisəsi
• Epsom duz
• Soda və dəniz duzu
• Buz
• Dəsmal
• Aloe vera
• Qreypfrut
• Günəbaxan toxumu, badam unu, krem
• Bergamot, gül və ya səndəl ağacı yağı
• Sprey şüşəsi
• Sadə qatıq
• Banan və bal
• Avokado, çırpılmış krem, kalendula ləçəkləri
• Mango
• Alma və limon suyu
• Yumurta və ya yumurta ağı