MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 -dən 3: Kədər mərhələlərindən keçin
• Metod 2 /3: Başqalarının dəstəyinə güvənin
• Metod 3 /3: Ev heyvanınıza xərac verin

Heyvan sahibləri üçün bir ev heyvanının ölümü bir ev heyvanının itkisindən daha çoxdur, həm də bir dostunun və yoldaşının itkisidir. Bir pişik, it və ya sahib olduğunuz və baxdığınız hər hansı digər ev heyvanının ölümündən sonra sağalmaq çox çətindir. Çox güman ki, kədər mərhələlərindən keçəcəksiniz və irəliləmək üçün ailənizin və dostlarınızın dəstəyinə güvənməli olacaqsınız. Duyğularınızın öhdəsindən gəlmək və sevdiyiniz ev heyvanınıza hörmət etmək üçün ev heyvanınıza hörmət etmək də istəyə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3 -dən 3: Kədər mərhələlərindən keçin

1. 1 Unutmayın ki, hər bir insan öz yolunda kədərlənir. Kədər, çox vaxt tədricən meydana gələn dərin bir prosesdir. Hər bir insan kədəri müxtəlif yollarla yaşayır və kədər üçün müəyyən bir vaxt məhdudiyyəti yoxdur, buna görə də bir neçə həftə, ay və hətta bir ildən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Səbirli olun və ev heyvanınıza yas saxlamağa icazə verin, çünki bu, onun ölümü ilə barışmaq üçün çox vacibdir.
   • Ağrını görməməzlikdən gələ bilərsiniz, ancaq bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Hisslərinizi və duyğularınızı saxlamağın əvəzinə, kədər mərhələlərini keçməyinizə və zamanla sağalmağınıza icazə vermək daha faydalı ola bilər. Kədərin bir neçə mərhələsindən keçə bilərsiniz, ya da onlardan yalnız bir neçəsi, amma ola bilsin ki, onlardan keçmək vacibdir, duyğuları gizlətməmək, kədər və tənhalıq hisslərini boğmaq deyil.
2. 2 Ev heyvanınızın ölümündə günahkar hiss etməməyə çalışın. Kədərin ilkin mərhələlərindən biri, ev heyvanının ölümündə günahkarlıq və məsuliyyət hissidir. "Nə olsaydı" və "əgər kaş ki ..." düşüncələri ilə əziyyət çəkməyin. Bu vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıracaq və ağrınızı keçmişə qoymağı çətinləşdirəcək.
   • Ev heyvanınızın ölümünə görə məsuliyyət daşımadığınızı və ayrılmağın sizin əlinizdən olmadığını xatırlatmaq üçün vaxt ayırın. Daha yüksək bir gücə inanırsınızsa, ev heyvanınız üçün dua edin və günahınızı həll etmək üçün daha yüksək zəkanızla danışın.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfəz Bölgəsində yerləşən lisenziyalı bir psixoloqdur. Facebook -da beynəlxalq bir proqram olan Project Reciprocity -nin qurucularından biridir və Digital Ocean təhlükəsizlik qrupunun məsləhətçisidir. Müvəffəqiyyətli yetkin müştərilərlə işləmək, əlaqələr problemlərini həll etmək, stres və narahatlıq ilə mübarizə aparmaq və həyatlarını daha xoşbəxt etmək üçün ixtisaslaşmışdır. 2016 -cı ildə kişilər və duyğular haqqında çox populyarlaşan bir TEDx söhbəti verdi. Santa Clara Universitetindən Psixologiya Məsləhətçiliyi üzrə magistr dərəcəsi və 2008 -ci ildə Klinik Psixologiya dərəcəsi almışdır.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri

   Heyvanınızın həyatınıza gətirdiyi yaxşı şeylərə istinad etməyə çalışın. Məsələn, köpəyiniz öldüsə, bu heyvana görə həyatınıza neçə adamın gəldiyini düşünün. Xatirələr ev heyvanınıza hörmət etmək üçün yaxşı bir yoldur.

   
   
3. 3 İnkar hissləri ilə mübarizə aparın. Başqa bir kədər mərhələsi, ev heyvanınızın hələ də sağ olduğunu hiss edə biləcəyiniz zaman inkar etməkdir. Evə qayıtmaq və səni gözləyən bir ev heyvanı tapmamaq və ya hər zamanki kimi axşam yeməyi bişirməmək çətin ola bilər. Ev heyvanınızın hələ də bir yerdə sağ ola biləcəyini özünüzə söyləmək əvəzinə, vəziyyətin reallığı haqqında dürüst və dürüst olmaq vacibdir. Ev heyvanınızın ölümünü inkar etmək, onunla məşğul olmağı və keçmişdə buraxmağı çətinləşdirəcək.
4. 4 Qəzəbinizi sağlam yollarla azad edin. Kədərlənmə prosesində əsas duyğu, ev heyvanınızı vuran avtomobilin sürücüsünə, onu öldürən xəstəliyə və ya ev heyvanınızın həyatını xilas edə bilməyən "baytar" həkimə yönəldilə bilən qəzəbdir. Qəzəblə özünü haqlı hiss etsəniz də, qəzəbi tutmaq qəzəb və qəzəb hisslərinə səbəb ola bilər ki, nəticədə sizi daha da pisləşdirər. Qəzəb də kədərin öhdəsindən gələ bilər. Bu səbəbdən, onu buraxıb sağalmağa başlamaq əvəzinə kədərinizə yapışacaqsınız.
   • Ailənizin və dostlarınızın dəstəyinə güvənmək və ya özünüzü daha yaxşı hiss edəcək bir şey etməklə (açıq havada uzun gəzintilər, yaradıcı bir layihə etmək və ya yaxınlarınızla vaxt keçirmək) özünüzə diqqət yetirmək kimi qəzəbinizi sağlam şəkildə azad edin. dostlar). Qəzəbinizi dağıdıcı və ağrılı bir şəkildə deyil, faydalı və sağlam bir şəkildə azad etməyinizə hansı fəaliyyətlərin kömək edə biləcəyini düşünün.
5. 5 Kədərlənməyinizə icazə verin, ancaq depressiya ilə mübarizə aparın. Depressiya, duyğular qarşısında gücsüzlük hisslərinə səbəb ola biləcək təbii bir kədər əlamətidir. Ev heyvanınızın ölümündən kədərlənməyinizə icazə vermək faydalı və vacib olsa da, depressiya yorğunluq, tənhalıq və təcrid hisslərinə səbəb ola bilər.
   • Depressiya ilə mübarizə aparın: Dostlarınıza və ailənizə güvənin, ən sevdiyiniz fəaliyyətlə məşğul olun və ev heyvanınıza hörmət edin. Depressiyaya çevrilməməsi üçün kədərlə mübarizə aparmağa çalışın.

Metod 2 /3: Başqalarının dəstəyinə güvənin

1. 1 Ailə üzvləri və dostları ilə hisslərinizi və duyğularınızı bölüşün. Kədəri özünüzdə saxlamaq əvəzinə, hisslərinizi yaxın ailəniz və dostlarınızla bölüşməkdən qorxmayın. Bir dostunuz sizi ziyarətə dəvət edirsə, söhbət etmək əhvalınız olmasa da razılaşın.Empatik bir dostunuzla oturub adi şeylərdən danışsanız, daha az tənha və təcrid olunmuş hiss edərsiniz. Ailə üzvlərinizə müraciət edin və onları daha tez -tez görməyə çalışın - ev heyvanınızı ürəkdən xatırlamağa və kədərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək rahatlıq və xoş sözlər verə bilərlər.
   • Bilin ki, bəzi insanlar itkilərinizin nə qədər ciddi olduğunu başa düşə bilməzlər. Deyə bilərlər: "Bu mənim üçün də böyük bir işdir! Bu sadəcə bir ev heyvanıdır! " Qohumlar və ya dostlar bir heyvanın ölümünün bir insanın ölümü ilə necə müqayisə olunacağını anlaya bilməzlər və onlardan gözlədiyiniz empatiyanı göstərməyəcəklər. Şəxsən götürməməyə çalışın, çox güman ki, öz ev heyvanları yoxdur və buna görə də ölən ev heyvanı ilə əlaqənizi başa düşə bilmirlər.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfəz Bölgəsində yerləşən lisenziyalı bir psixoloqdur. Facebook -da beynəlxalq bir proqram olan Project Reciprocity -nin qurucularından biridir və Digital Ocean təhlükəsizlik qrupunun məsləhətçisidir. Müvəffəqiyyətli yetkin müştərilərlə işləmək, əlaqələr problemlərini həll etmək, stres və narahatlıq ilə mübarizə aparmaq və həyatlarını daha xoşbəxt etmək üçün ixtisaslaşmışdır. 2016 -cı ildə kişilər və duyğular haqqında çox populyarlaşan bir TEDx söhbəti verdi. Santa Clara Universitetindən Psixologiya Məsləhətçiliyi üzrə magistr dərəcəsi və 2008 -ci ildə Klinik Psixologiya dərəcəsi almışdır.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri

   Ev heyvanınızla münasibətinizin nə qədər vacib olduğunu xatırlayın. Bəzən bir ev heyvanı itirmiş insanlar, itkilərdən çox əziyyət çəkməkdən utandıqları üçün ağrılarını başqaları ilə bölüşməkdən çəkinirlər. Ev heyvanınızla yaxşı bir görüşün həyatınıza nə gətirdiyini özünüzdən soruşmaq və ev heyvanınızın sizin üçün etdiklərini xatırlamaq daha yaxşıdır.

2. 2 Heyvan ölümlərini də yaşayan dostlarla əlaqə saxlayın. Kədərinizə rəğbət bəsləyəcək və ev heyvanınızı itirməyin nə hiss etdiyini anlayacaq ailə üzvləri və ya dostlar axtarın. Sevdikləriniz haqqında danışmaq və xatirələrini bölüşmək üçün birlikdə vaxt keçirin. İtki və kədər yaşayan digər ev heyvanları sahibləri ilə əlaqə və əlaqə əldə edəcəksiniz.
   • İnternetdəki dəstək qrupları və mesaj lövhələri vasitəsi ilə ev heyvanı ölümünün nə olduğunu anlaya bilən digər insanlarla da əlaqə saxlaya bilərsiniz. Kədərlə mübarizə üçün digər ev heyvanları sahiblərinin dəstəyi açar ola bilər.
3. 3 İnsanlarla ünsiyyət quraraq və özünüzü etməli şeylərlə əhatə edərək özünüzə qulluq edin. Özünüzə qayğı göstərmək ruh düşkünlüyü dövründə çox vacibdir və fiziki və zehni olaraq daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Başqaları ilə ünsiyyət quraraq və kədəriniz üzərində dayanmamaq üçün məşğul olmaq üçün ən çox sevdiyiniz şeyləri edərək emosional ehtiyaclarınıza diqqət yetirin. Kurslara yazılıb rəsm, rəsm və ya qaçış kimi yeni bir hobbi öyrənə bilərsiniz. Ya da əhvalınızı yüksəltmək və depressiya ilə mübarizə etmək üçün bir fitness qrupuna qatıla və mütəmadi olaraq məşq edə bilərsiniz.
   • Sevdiyiniz işləri təkbaşına etmək, masajla özünüzü şımartmaq, uzun bir vanna qəbul etmək və özünüzlə təkbaşına vaxt keçirmək, sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı bir şey oxumaqla məşğul ola bilərsiniz. Ev heyvanınızı itirməyinizlə çox vaxt keçirməməyə çalışın, çünki bu təcrid və tənhalığa səbəb ola bilər. Bu çətin vaxtda fiziki və emosional ehtiyaclarınıza düzgün şəkildə qulluq etmək üçün sosial həyatla tənhalıq arasında bir tarazlıq saxlayın.
4. 4 Gerekirse bir psixoloqla danışın. Bəzən kədər çox güclü ola bilər və ailənizlə və dostlarınızla vaxt keçirtməyinizə baxmayaraq hələ də kədərli və depressiyaya düşdüyünüzü görə bilərsiniz.Kədəriniz sizi gücsüz hiss edir və həyatınızı həmişəki kimi yaşaya bilmirsinizsə, bir psixoloqdan və ya terapevtdən kömək istəyin. İnternetdə mütəxəssislərin əlaqələrini axtarmağa çalışın. Dostlarınızdan və ya ailənizdən tövsiyələr istəyə bilərsiniz. Bəlkə də bu insanlar özləri psixoloqa baş çəkiblər və nəticələrdən razı qalıblar.

Metod 3 /3: Ev heyvanınıza xərac verin

1. 1 Ev heyvanınız üçün bir cənazə və ya anma mərasimi təşkil edin. Cənazə mərasimi və ya anma mərasimi, kədərlənmək və duyğularınız üzərində işləmək üçün faydalı bir yol ola bilər. Ev heyvanınızın şərəfinə kiçik bir xidmət və ya daha möhtəşəm bir hadisə ola bilər. Bəzi insanlar bir ev heyvanının dəfn edilməsini yersiz hesab etsələr də, ev heyvanı sahibi olaraq uyğun gördüyünüz şeyi edin və kədərinizi aradan qaldırmaq üçün lazımi addımları atın. MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfəz Bölgəsində yerləşən lisenziyalı bir psixoloqdur. Facebook -da beynəlxalq bir proqram olan Project Reciprocity -nin qurucularından biridir və Digital Ocean təhlükəsizlik qrupunun məsləhətçisidir. Müvəffəqiyyətli yetkin müştərilərlə işləmək, əlaqələr problemlərini həll etmək, stres və narahatlıq ilə mübarizə aparmaq və həyatlarını daha xoşbəxt etmək üçün ixtisaslaşmışdır. 2016 -cı ildə kişilər və duyğular haqqında çox populyarlaşan bir TEDx söhbəti verdi. Santa Clara Universitetindən Psixologiya Məsləhətçiliyi üzrə magistr dərəcəsi və 2008 -ci ildə Klinik Psixologiya dərəcəsi almışdır.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri

   Ev heyvanları çox vaxt müəllimlərimiz olur. Lisenziyalı psixoloq Adam Dorsey deyir: “Əksər insanlar kədərlənməyi bilmirlər. Əslində ölümdən danışmırıq, çünki bir çox sosial dairələrdə bu, ədəbsiz sayılır. Ev heyvanlarımız bizə birbaşa ölümün nə olduğunu və bununla necə mübarizə aparmağı öyrədir. Bəzən ölümə və dəfnə hazırıq. Nəhayət, ev heyvanlarımız bizə kədərlənməyi və həyatın dəyərini qiymətləndirməyi öyrədir. "

2. 2 Ev heyvanınız üçün fiziki bir xatırlatma yaradın. Onun xatirəsinə ağac əkə, şəkilləri ilə foto albom düzəldə və ya məzar daşı quraşdıra bilərsiniz. Getmiş bir heyvanın fiziki görüntüsünə sahib olmaq, ev heyvanınıza hörmət göstərməyinizə və kədərinizə davam etməyinizə kömək edəcəkdir.
3. 3 Ev heyvanınızın xatirəsinə hədiyyə edin. Yoldaşınıza heyvan xeyriyyəçiliyi üçün pul və ya vaxt bağışlayaraq xərac vermək istəyə bilərsiniz. Bu, cəmiyyətə olan borcunuzu ödəməyinizə və digər ev heyvanlarının ev heyvanlarına qulluq etməsinə kömək edəcək. Qürur duyacağınız müsbət bir miras - başqalarına qayğı göstərməyə və dəstəkləməyə xüsusi diqqət yetirərək ev heyvanınıza da xərac verəcək.
4. 4 Digər ev heyvanlarınıza qulluq edin. Ev heyvanınız öldükdən sonra digər ev heyvanlarının ehtiyaclarına diqqət yetirməyiniz çətin ola bilər, ancaq hər kəsə lazımi qayğı göstərməyə çalışın. Digər ev heyvanlarınız, xüsusən hamısı birlikdə yaxın yaşasalar, qardaşlarının itkisinə görə yas tutacaqlar. Digər ev heyvanlarınızın ehtiyaclarına diqqət yetirmək, irəliləməyinizə və itkinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək. Bütün digər ev heyvanlarının sevilməsini və onlara qulluq edilməsini təmin edərək ölən ev heyvanına hörmət edə bilərsiniz.
5. 5 Yeni bir ev heyvanı almağı düşünün. Kədərlə mübarizə aparmağın və ev heyvanınıza ehtiram göstərməyin başqa bir yolu yeni bir ev heyvanına sahib olmaqdır. Yeni ev heyvanınızı evdən çıxan ev heyvanınızın əvəzinə görmək əvəzinə, həyatınızda yeni bir səhifə kimi düşünün. Yeni bir ev heyvanı, heyvana sevgi və qayğı göstərmək və ev heyvanınız öldükdən sonra hərəkət etmək imkanı verəcək.
   • Bəzi heyvan sahibləri yeni bir ev heyvanı ala bilməyəcəklərini düşünürlər, çünki bu, ölən ev heyvanına xəyanət olar. Yeni bir dost haqqında düşünməyə başlamağınız bir müddət çəkə bilər, amma yeni bir ev heyvanı kədərdən yaxa qurtarmaq və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün sağlam bir yol ola bilər - sizi səbirsizliklə gözləyən kiçik bir dostunuzla evinizə qayıdacaqsınız.