MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Kontraseptiv və digər dərman qəbul etmək
• Metod 2 /3: Pəhriz və Həyat tərzindəki dəyişikliklər
• Metod 3 /3: Bitki mənşəli əlavələrdən istifadə

Qadınlarda yüksək androgen konsentrasiyası (hiperandrogenizm) sızanaq, artıq çəki, həddindən artıq saç artımı və insulinə müqavimət - insulinə həssaslığın pozulması kimi problemlərə yol aça bilər. Hiperandrogenizm, ağrılı dövrlərə və məhsuldarlıq problemlərinə səbəb olan bir polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) inkişaf riskini də artıra bilər. Endokrinoloq tərəfindən təyin olunan doğum nəzarət həbləri və digər dərmanlar qəbul etməklə, pəhrizinizi və etdiyiniz məşq növünü dəyişdirməklə androgen səviyyələri aşağı düşə bilər. Bitki mənşəli əlavələr androgen səviyyələrini də azalda bilər, baxmayaraq ki, yalnız həkiminizin icazəsi ilə alınmalıdır.

Diqqət:bu məqalədəki məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Hər hansı bir metoddan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Addımlar

Metod 3 /3: Kontraseptiv və digər dərman qəbul etmək

1. 1 Yüksək androgen səviyyələrini təsdiqləmək üçün testdən keçin. Xüsusilə şiddətli sızanaqlar, nizamsız dövrlər, saç tökülməsi və ya böyüməsi və kilo problemləri kimi problemlərinizi endokrinoloqa verin. Həkiminiz androgen səviyyənizi yoxlamaq üçün tüpürcək, sidik və qanınızdan nümunə götürəcək. Testin nəticəsi müsbət olarsa, endokrinoloq yüksək androgen səviyyəsinə malik olduğunuzu və sağalmaq üçün normallaşdırılması lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.
2. 2 Endokrinoloqla oral kontraseptivlərin alınması barədə danışın. Oral kontraseptivlər sizin dövrlərinizi daha nizamlı edəcək və yumurtalıqlarınızda androgen səviyyəsini aşağı salacaq. Androgen səviyyəsinin yüksəlməsindən qaynaqlanan sızanaqları və həddindən artıq saç artımını aradan qaldırmağa kömək edə bilərlər. Həkiminiz hər gün qəbul etməli olduğunuz oral kontraseptivi, günün eyni vaxtında bir həb təyin edəcək.
   • Hamiləlik planlaşdırmırsınızsa, oral kontraseptivlər də hiperandrogenizmin uzun müddətli müalicəsi üçün yaxşı bir seçimdir.
   • Oral kontraseptivləri təyin etməzdən əvvəl, endokrinoloq bütün mümkün yan təsirləri sizə xəbər verəcəkdir.
3. 3 İnsulin və androgen səviyyələrini aşağı salmaq üçün hipoqlikemik dərmanlar qəbul edin. Bu dərmanlar həm də xolesterol səviyyənizi aşağı sala bilər və dövrlərinizi daha nizamlı edə bilər. Bir endokrinoloq bu dərmanı təyin edə və dozanı sizinlə müzakirə edə bilər.
   • Həm də arıqlamağa və yüksək androgen səviyyələrinin səbəb olduğu sızanaqlardan qurtulmanıza kömək edə bilər.
   • Hamilə olduğunuz halda bu cür dərmanlar sizə zərər verə bilər. Bunun əvəzinə bir endokrinoloq sizə pəhriz saxlamağı və ya həyat tərzinizi dəyişdirməyi məsləhət görə bilər.
4. 4 Antiandrogenik dərmanlar haqqında həkiminizdən soruşun. Bu dərmanlar bədənin androgenləri sintez etməsinə mane olur və təsirini azaldır. Sizin endokrinoloq bu dərmanları sizinlə müzakirə edəcək və uyğun gündəlik dozanı təyin edəcək.
   • Antiandrogenik dərmanlar doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən hamiləliyin qarşısını almaq üçün tez -tez oral kontraseptivlərlə birlikdə alınırlar.
   • Hamilə olsanız, çox güman ki, pəhriz və ya həyat tərzinizi dəyişdirmək kimi digər üsulları sınamalı olacaqsınız.

Metod 2 /3: Pəhriz və Həyat tərzindəki dəyişikliklər

1. 1 Yüksək lifli və az yağlı qidalar yeyin. Yüksək lifli qidalar sağlam çəki saxlamağa kömək edə bilər. Bu meyvə və tərəvəzdən kifayət qədər lif almağa kömək edəcək. Təzə meyvə, tərəvəz və toyuq, tofu və lobya kimi yüksək proteinli qidaları seçin.Sağlam bir çəki və aşağı insulin səviyyəsini qorumaq üçün yeməklərinizin mümkün qədər az yağlı olduğundan əmin olun.
   • Bir yemək planı hazırlayın və ehtiyacınız olan bütün maddələri əlinizdə saxlamaq üçün həftənin əvvəlində alış -veriş edin. Yeməklərinizi təzə qidalar, taxıl və zülallar arasında balanslaşdırmağa çalışın.
   • Mümkün qədər evdə bişirməyə çalışın və çöldə yemək yeməyin. Həftədə 1-2 dəfədən çox yemək yeməkdən çəkinin. Evdə yemək hazırladığınız zaman içərisində nə olduğunu dəqiq biləcəksiniz.
2. 2 Omeqa-3 doymamış yağ turşuları yüksək olan qidalar yeyin. Omega-3 doymamış yağ turşuları androgen səviyyəsini aşağı saxlamağa kömək edir. Kətan toxumu, somon, qoz, sardalya və chia toxumu kimi qidaları diyetinizə daxil edin, omeqa-3 doymamış yağ turşularınızı artırın.
3. 3 Rafine karbohidratlar və şəkər olan qidalardan uzaq durun. Normal karbohidrat və şəkər səviyyəsini qorumaq üçün ani yeməklərin, qablaşdırılmış qidaların, şirniyyatların və konfetlərin sayını azaldın. Rafine edilmiş karbohidratlar və şəkər baxımından yüksək olan qidalar insulin və androgen səviyyələrində sıçrayışlara səbəb ola bilər.
   • Bu qidalardan qaçınmaq, sağlam bir kilo almanıza da kömək edəcək və bu da androgen səviyyələrini normallaşdırmağa kömək edə bilər.
4. 4 İdmanla məşğul olun Həftənin beş günü, gündə 45 dəqiqə. Sağlam bir çəki və aktiv həyat tərzi, androgen səviyyələrini normallaşdırmağa və polikistik yumurtalıq sindromunun inkişafının qarşısını almağa kömək edəcək. Formada qalmaq üçün gündə bir dəfə məşq edin. İşləmək üçün piyada və ya velosiped sürün. Həftədə bir neçə gün fiziki aktiv olmaq üçün üzgüçülük və ya idman salonuna qoşulun.
   • Güc və aerobik məşqlərin birləşməsi sağlam çəki və forma saxlamaq üçün idealdır.

Metod 3 /3: Bitki mənşəli əlavələrdən istifadə

1. 1 Qida əlavələri almadan əvvəl endokrinoloqunuzla məsləhətləşin. Bitki mənşəli əlavələr tez -tez dərmanlar və həyat tərzinin dəyişdirilməsi ilə bağlı məsləhətlərlə birlikdə təyin edilir. Əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə danışın və əlavələr qəbul edərkən androgen normallaşdırıcı dərmanlarınızı qəbul etməyə davam edin. Hiperandrogenizmi yalnız əlavələrlə normallaşdırmağa çalışmayın, çünki bunlar kifayət etməyəcək.
2. 2 Gündə 2-3 dəfə nanə çayı içmək. Nanə, normal androgen səviyyəsi olan qadınlarda rast gəlinən testosteron səviyyələrini aşağı salmağa və luteinizan hormon səviyyələrini artırmağa kömək edəcək. Bu otdan maksimum faydalanmaq üçün səhər və ya axşam təbii nanə çayı içmək.
3. 3 Biyan, pion və Saw Palmetto kimi antiandrogenik otları sınayın. Bu bitkilər testosteronun səviyyəsini aşağı saxlayacaq. Bu otları yerli aptekdən həb və ya toz şəklində alın və ya onlayn sifariş edin.
   • Onları az miqdarda yeməklə götürün. Tabletləri dişləmədən tamamilə udun. Tozu bir stəkan suda həll edin və için.
4. 4 Androgen səviyyələrini azaltmaq üçün reishi göbələk əlavələri alın. Reishi göbələyi və ya laklanmış tinder göbələyi, androgenik xüsusiyyətlərə malikdir və həddindən artıq androgen səviyyəsinin sintezini dayandıra bilər. Bu bitki əlavəsi həb və toz şəklində gəlir.
   • Reishi göbələk tozunu həll etmək üçün bir stəkan suya (240 ml) tökün və sonra suyu için.
5. 5 Bibəriyə yarpağı ekstraktını sınayın. Androgen səviyyələrini aşağı salmağa kömək edən əla bir topikal terapiyadır. Bibəriyə yarpağı ekstraktı üzvi bir baqqal mağazasında tapıla bilər və ya onlayn sifariş verilə bilər.
6. 6 Əlavələrin təhlükəsiz alındığından əmin olun. Etiketi oxuyun və istədiyiniz bitki və ya bitkinin ilk tərkib hissəsi olaraq siyahıya alındığından əmin olun. Tərkibində heç bir qoruyucu, qatqı maddəsi, boyalar və kimyəvi maddələr olmadığından əmin olun.İnternetdə əlavə istehsalçı tapın və əlaqə məlumatlarına və müştərilərdən yaxşı rəylərə malik olduğundan əmin olun.
   • İstəyirsinizsə, birbaşa istehsalçı ilə əlaqə saxlayın və əlavənin üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirildiyindən və təsdiqləndiyindən əmin olun.
   • Qida əlavələrinin paylanması Rusiya Federasiyasının Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən tənzimlənir. Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl, təhlükəsiz olduğundan əmin olmalısınız.
   • Əlavənin təhlükəsiz olduğundan əmin olmağın ən yaxşı yolu, bu barədə endokrinoloqa müraciət etməkdir.