MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi dəyişdirin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri
• 3 -cü hissə 3: Yüksək Hematokrit tapın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Hematokrit, qanınızda dolaşan qırmızı qan hüceyrələrinin (eritrositlərin) sayıdır. Yetkin kişilərdə bu rəqəm qanın təxminən 45%, qadınlarda isə təxminən 40% olmalıdır. Hematokrit səviyyəsi müxtəlif xəstəliklərin diaqnozu üçün vacib bir faktordur. Adətən hematokritin tərkibi ağciyər və ürək xəstəlikləri ilə, həmçinin susuzlaşma səbəbindən artır. Hematokritin artması şok və ya hipoksi yaşadığınızı göstərə bilər - bədənin oksigen çatışmazlığı. Digər tərəfdən, aşağı hematokrit anemiya əlaməti ola bilər, yəni oksigen konsentrasiyasının qeyri -kafidir. qan... Hematokritiniz yüksəkdirsə, normallaşmağınıza kömək etmək üçün aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi dəyişdirin

1. 1 Dəmir əlavələri qəbul etməyin. Bədənin qırmızı qan hüceyrələri meydana gətirməsi üçün kifayət qədər hemoglobinə ehtiyacı var. Hemoglobin almağın ən asan yolu dəmir istehlak etməkdir. Qırmızı qan hüceyrələri hematokrit səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığından, bu iz mineralının artıq miqdarda alınmaması üçün dəmir preparatları qəbul etməməyə çalışın.
   • Dəmir əlavələri qəbul edirsinizsə və onlardan istifadə etməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, ən yaxşı hərəkət üsulu haqqında doktorunuzla danışın.
2. 2 Bədənin su balansını qoruyun. Susuzlaşdırma hematokrit səviyyəsini artırır, çünki qan və plazma həcmini azaldır, yəni bədəni qanı seyreltmək üçün daha az maye var. Bu o deməkdir ki, ağır dehidratasiya ilə hematokrit miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Digər tərəfdən, bədəndə kifayət qədər su varsa, hematokrit səviyyəsi normal həddə qalacaq.
   • Hindistancevizi suyu, suyu olan konsentrasiyasız içkilər (alma və ya ananas kimi) və idman içkiləri susuzlaşdırmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Sağlamlığınızı qorumaq üçün gündə 8-12 stəkan (2-3 litr) su içməyi unutmayın. Xüsusilə sıx fiziki fəaliyyət zamanı bol maye içməyi öyrənin.
3. 3 Bəzi içkilərdən çəkinin. Diüretik olduğu üçün kofein və spirtli içkilərdən istifadə etmək məsləhət görülmür. Sidik ifrazını stimullaşdırırlar və kifayət qədər maye içsəniz belə susuzluğa səbəb ola bilərlər. Hematokritinizi aşağı salmaq üçün soda, şərab, spirtli içkilər və ya pivədən uzaq durun. Su və şəkərsiz şirələrə üstünlük verin.
   • Daha çox maye içmək qanınızı seyreltəcək, çünki bədən qan dövranı sistemində maye yığır və bununla da hematokrit səviyyəsini aşağı salır. Normal hematokrit səviyyəsini qorumaq üçün gündə ən az iki litr maye içməyi hədəfləyin.
4. 4 Hər gün bir greyfurt yeyin. Son araşdırmalar göstərdi ki, hər gün yarım qreypfrut yemək hematokrit səviyyənizi aşağı sala bilər. Hematokrit miqdarı nə qədər yüksək olsa, greyfurt daha təsirli olacaq. Səhər yeməyində yarım qreypfrut yeyin və günün ortasında yeyin.
   • Bunun səbəbi, qreypfrutda faqositoza səbəb ola biləcək çox miqdarda flavonoid naringin olmasıdır - bu proses qırmızı qan hüceyrələrini təbii olaraq qandan çıxarmağa və başqa məqsədlər üçün geri qaytarmağa imkan verir.
5. 5 Daha çox antioksidan yeyin. Bu, vücudunuzu xərçəng və digər qan xəstəliklərinə səbəb olduğu düşünülən sərbəst radikallardan qorumağa kömək edəcək. Antioksidanlarla zəngin qidalar və əlavələr bədənin oksigen daşımasını asanlaşdırır. Gavalı, lobya və giləmeyvə antioksidant baxımından yüksəkdir.
   • Antioksidanlar bir çox səbəbdən faydalıdır. Hematokrit baxımından onu aşağı salmaq qana oksigen tədarükünü yaxşılaşdıra və bədəndəki dövranını normallaşdıra bilər. Sağlamlığı gücləndirməyə və müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.

3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 1 Mütəmadi olaraq məşq edin. Daimi məşq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bununla birlikdə, həddini aşmayın. Çox gərgin məşqlər hematokrit səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Aşağıdakı yüngül məşqi sınayın:
   • sürətli gəzinti;
   • boş velosiped sürmək;
   • evi təmizləmək;
   • bağda və ya bağda işləmək.
2. 2 Qan bağışla. Mütəxəssislər, ildə dörd dəfədən çox olmayaraq və ya hər hədiyyə arasında 12 həftə aralığında qan verməyi məsləhət görürlər. Bu üsulu son çarə olaraq və yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edin. Həkim bu üsulu aşağıdakı səbəblərə görə təsdiq edə bilər:
   • Bu, qanın təmizlənməsinə kömək edəcək, çünki bu vəziyyətdə bədənin bütün qüvvələri itirilmiş qanı təzə ilə doldurmağa yönəldiləcəkdir.
   • Beləliklə, artıq dəmiri bədəndən çıxaracaqsınız. Damarların divarlarının sərtləşməsi olan aterosklerozun səbəbi həddindən artıq miqdarda dəmirin olduğu düşünülür. Qan bağışlayarkən bədəndən təxminən 250 milliqram dəmir çıxarılır ki, bu da ürək -damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.
3. 3 Az miqdarda asetilsalisil turşusu (aspirin) qəbul edin. Bu məsləhətə yalnız son çarə olaraq əməl edin, çünki aspirin xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Mədə -bağırsaq qanaxmalarına səbəb ola biləcəyi üçün asetilsalisil turşusunun hematokritin azaldılması üçün istifadə edilməsi barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
   • Aspirin qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bir travmadan sonra qanaxmanın dayandırılması lazım olduqda trombositlərin böyük faydası vardır. Hematokritinizi aşağı salmaq üçün asetilsalisil turşusu qəbul edirsinizsə, bunun qan sulandırıcı olduğunu unutmayın. Aspirin qəbul etmək qan laxtalanmasını ciddi şəkildə poza bilər, başgicəllənmə və digər nevroloji xəstəliklərə səbəb ola bilər.
4. 4 Dəniz səviyyəsindən daha az yüksək qalmağa çalışın. Dəniz səviyyəsindən nə qədər yüksəkdirsə, oksigen konsentrasiyası da o qədər aşağı olur. Dəniz səviyyəsindən 2500 metr yuxarıda havanın "oksigen çatışmazlığı" olduğu düşünülür. Bu səviyyədən yuxarı yaşayanlar ümumiyyətlə yüksək hematokrit səviyyəsinə malikdirlər. Mümkünsə, hematokrit səviyyəsini normallaşdırmağa kömək etmək üçün düz bir sahəyə keçin.
   • Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalından məsul olan sümük iliyi, ətraf mühitə uyğunlaşmaq üçün bədəndəki oksigen səviyyəsini və bunun nəticəsində hematokrit səviyyəsini kompensasiya etmək üçün daha çox qırmızı qan hüceyrəsi istehsal edir. yüksəlir.
5. 5 Siqareti buraxmaq. Tütünün tərkibində olan nikotin qan dövranını pozur, çünki qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımaq qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Bədən, sümük iliyindən daha çox qırmızı qan hüceyrəsi çıxararaq oksigen səviyyəsini aşağı salmağa çalışır və nəticədə hematokrit konsentrasiyası yüksəlir. Hematokritinizi azaltmaq üçün siqareti və digər tütündən imtina edin.
   • Siqareti buraxmaq ürəyinizə, ağciyərlərinizə, dərinizə, saçınıza və ümumi sağlamlığınıza fayda verəcək. Bundan əlavə, ətrafınızdakı insanlar üçün daha yaxşı olacaq.Yalnız hematokrit səviyyənizi aşağı salmağa çalışmaq siqareti buraxmağınız üçün kifayət qədər məcburedici bir səbəb deyilsə, düşünün.
6. 6 Səbəbi müalicə edin. Artan hematokrit bir növ xəstəliyə, yəni xərçəngə və mümkün şişə bağlı ola bilər. Xüsusilə sümük iliyi xərçəngi olan şişlər və xərçənglər qan hüceyrələrinin nəzarətsiz istehsalına səbəb olur.
   • Yüksək hematokritiniz varsa nəticə çıxarmayın. Həkiminizlə danışmaq, hematokritinizi effektiv şəkildə aşağı salmağı öyrənməyin ən yaxşı yolu deyil, həm də tək nəyə görə irəli çəkildiyini müəyyən etməyin bir yolu.

3 -cü hissə 3: Yüksək Hematokrit tapın

1. 1 Baş ağrısına və başgicəllənməyə diqqət yetirin. Bu iki simptom qanda həddindən artıq qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsindən qaynaqlanır və bu da onu çox konsentrasiya edir. Yüksək hematokrit səviyyələri bir siqnal və kompensasiya mexanizmi rolunu oynayan baş ağrısına və başgicəllənməsinə səbəb ola bilər.
   • Konsentrat qan yüksək viskoziteye malikdir - qalın və yapışqan olduğundan damarlardan daha pis axır. Öz növbəsində beyinə oksigen tədarükü bir qədər azalır. Beyində oksigen çatışmazlığı çox ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
2. 2 Özünüzü zəif və ya yorğun hiss edirsinizsə həkiminizə müraciət edin. Bu, bədənin müxtəlif orqanlarına və hissələrinə oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasını pisləşdirən çox viskoz qana qarşı ümumi bir reaksiyadır. Davamlı zəif hiss edirsinizsə, ən qısa müddətdə həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Yüksək hematokrit səviyyələrinə əlavə olaraq, yorğunluq müxtəlif sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Niyə yorulduğunuzu öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Yalnız ixtisaslı bir həkim problemi təyin edə və müvafiq müalicəni təyin edə biləcək.
3. 3 Nəfəs aldığınıza baxın. Yüksək hematokrit səviyyələri tez-tez "taxipne" ilə müşayiət olunur. Bu tibbi termin sürətli nəfəs alma (dəqiqədə 20 -dən çox nəfəs) deməkdir. Zəif oksigen tədarükünə cavab olaraq bədənin qısa müddətli kompensasiya mexanizmidir.
   • Öz -özünə bu simptom narahatlıq doğurmur. Nəfəsinizin heç bir səbəb olmadan daim artdığını görsəniz narahat olmalısınız.
4. 4 Çürüklərə diqqət yetirin. Yüksək hematokrit səviyyələri polisitemiya verasında çürüklərə səbəb ola bilər. Konsentrat, viskoz qan bədənin hər tərəfində laxtalanma əmələ gətirə bilər. Bu vəziyyətdə bədəndə bənövşəyi və ya qara çürüklər görünə bilər. Ağrısız və ya ağrılı ola bilərlər.
   • Çürüklərin zədə nəticəsində görünməsi normaldır. Ancaq heç bir səbəb olmadan meydana gəldikləri təqdirdə çürüklərə və çürüklərə (xüsusən də yüksək bir hematokritdən narahat olursunuzsa) diqqət yetirməlisiniz. Çürük heç bir zədə almadan baş verərsə, buna yüksək hematokrit səbəb ola bilər.
5. 5 Qəribə toxunma hisslərinə diqqət yetirin. Yüksək hematokrit səviyyələri dərinin səthində gözlənilməz hisslərə səbəb ola bilər. Həssas reseptorlar oksigenlə kifayət qədər təmin edilmirsə, bu onların işinə mənfi təsir göstərə bilər. Zəhmət olmasa aşağıdakılara diqqət yetirin:
   • Qaşıntı... Qaşıntı, yüksək hematokrit səviyyəsinə cavab olaraq bədən tərəfindən salınan histamindən qaynaqlanır. Histamin iltihab və allergiya ilə əlaqəli kimyəvi bir xəbərçidir. Qaşıntı ümumiyyətlə bədənin ətraflarında və xurma və ayaq kimi ekstremitələrdə meydana gəlir.
   • Paresteziya... Bu, xurma və ayaqların dərisində bir karıncalanma və ya yanma hissidir. Ümumiyyətlə zəif qan tədarükündən qaynaqlanır. Yüksək hematokrit səviyyələri, qan plazmasında qırmızı qan hüceyrələrinin konsentrasiyasının artması səbəbindən qanın viskozitesini artırır. Bu problem qan dövranı zəif olan diabet xəstələrində də yaygındır.

İpuçları

• Ümumi bir qayda olaraq, vücudunuz oksigenlə nə qədər yaxşı təmin olunarsa, hematokritinizin normal olma şansı da o qədər yüksək olar.
• Hematokrit səviyyəsinə qırmızı qan hüceyrələrinin həcmi və ya çökmüş qırmızı qan hüceyrələrinin həcmi deyilir.
• Xroniki ağciyər və ya ürək xəstəliyiniz və ya yuxu apneniz varsa, hematokrit səviyyənizin təsirlənməməsi üçün nə edə biləcəyiniz barədə doktorunuzla danışın.

Xəbərdarlıqlar

• Hematokritinizi artıra biləcəyi üçün uzun müddət karbonmonoksitlə təmasdan çəkinin.
• Testosteron müalicəsinin əvvəlində hematokrit səviyyəsi yüksələ bilər. Bu baş verərsə, həkiminizlə alternativ müalicələr barədə danışın.