Arvadını yenidən sənə necə aşiq etmək

Videonuz: SEVDİGİM kişi beni sevsin VEDMA RANA.

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /4: Problemləri həll etmək üçün necə birlikdə çalışmaq olar
Metod 2 /4: Rabitə necə qurulacaq
Metod 3 /4: Bir əlaqədə yaxınlığı necə bərpa etmək olar
Metod 4 /4: Özünə qulluq
İpuçları

Əgər həyat yoldaşınızın sizi sevməyi dayandırdığını düşünsəniz, bunu başa düşmək sizin üçün çox çətindir. Ancaq aranızdakı məsafə uzansa da, bu, evliliyinizin xilas ola bilməyəcəyi mənasına gəlmir. Səhv olanı anlayın və vəziyyəti düzəltmək üçün hər ikinizin nə edə biləcəyini düşünün. Sonra həyat yoldaşınıza yenidən sevgisini qazanmaq istədiyinizi göstərən aktiv addımlar atmağa başlayın. Bəlkə də zaman keçdikcə bir dəfə aşiq olduğu insanı yenidən sənin içində görməyə başlayacaq.

Addımlar

Metod 1 /4: Problemləri həll etmək üçün necə birlikdə çalışmaq olar

1 Sizi nə uzaqlaşdırdığını düşünün. Əvvəldən indiyə qədər həyat yoldaşınızla münasibətlərinizi düşünün. Bir şeyin nə vaxt daha pis bir şəkildə dəyişdiyini təyin etməyə çalışın. Bəzən məsafənin səbəbi bir hadisədir (məsələn, şiddətli bir mübahisə və ya xəyanət), amma bəzən səbəbi müəyyən etmək çətin ola bilər - məsələn, cütlüklərdən biri yaxınlıq problemi yaşayır və ya evlilikdə özünü lazımsız hiss edir.
- Gündəlik düşüncələrinizi gündəliyə yazın və fürsət tapanda təhlil edin.
- Cavabları tez tapmalı olduğunuzu düşünməyin. Evlilikdə problemlərin nəyə səbəb olduğunu başa düşmək çox vaxt uzun çəkir.
2 Problemlərdə rolunuza görə məsuliyyət götürün. Bir anda nəyin səhv olduğunu başa düşdükdə, hansı hərəkətlərinizin problemə səbəb ola biləcəyini düşünün. Sonra yaşadığınız problemlərdə həyat yoldaşınızla danışın.
- Bunu deyə bilərsiniz: "Maşa, bilirəm ki, işin münasibətlərimizə təsir etməsinə icazə verdim, bu da səni kədərləndirdi və tənhalıq yaratdı. Ancaq problemlərin həlli üzərində çalışmağa hazıram və səninlə bir həll tapmaq istərdim".
- Arvadınızın dəyişməsi lazım olduğunu vurğulamayın. Arvadınızın hərəkətlərinin problemə səbəb olduğunu düşünsəniz də, fərqli nə edə biləcəyinizi anlamaq vacibdir. Əks təqdirdə, bir şeyi dəyişdirmək sizin üçün çətin olacaq.
3 Vəziyyəti necə düzəldə biləcəyinizi həyat yoldaşınızdan soruşun. Həyat yoldaşınızla danışanda və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürəndə davranışınızda hansı dəyişiklikləri görmək istədiyini soruşun. Bütün məsələlərdə ona konkret cavab verməyə çalışın, amma düşünmək üçün vaxta ehtiyacı varsa, ona bu imkanı verin və dərhal sizə cavab verməyə məcbur etməyin.
- "Hər gün mənim üçün sevildiyini və önəmli olduğunu hiss etməyim üçün nə edə bilərəm?" Deyə bilərsiniz. ya da "Səni incitdiyim bir şey var, amma fərqinə varmırsan?"
- Dialoq zamanı ona bir şey toxunduğunuzu bildiyinizə təəccüblənə bilərsiniz, baxmayaraq ki, özünüz buna çox əhəmiyyət verməmisiniz. Ancaq üzr istəməyin vacib bir elementi səhv etdiyinizi başa düşməkdir, buna görə özünüzü müdafiə etməməyə çalışın.
- Bunu həyat yoldaşınızın davranışında sizə yaraşmayan hər şeyi sıralamaq üçün bir fürsət olaraq istifadə etməyin. Onu anlayışla və empatiya ilə dinləyin.
4 Keçmiş kinləri buraxın. Arvadınızın hər hansı bir səhv etdiyiniz üçün sizi bağışlamasını istəyirsinizsə, çox çətin olsa da ona qarşı eyni şeyi etməyə hazır olmalısınız. Uyğun bir evliliyin inciklikdən daha vacib olduğunu xatırlat və həyat yoldaşını səni incidə biləcək hər şeyi bağışlamağa çalış.
- Hissləriniz haqqında yazmağa çalışın və sonra yaraları rədd edərək rədd edin.
- Şikayətlərə səbəb olan problemləri həll etmək lazımdırsa, həyat yoldaşınızla bu barədə danışın. Bunu deyin: "Sizə bir şey deyə bilərəmmi? Bu mövzuda mübahisə etmək istəmirəm, amma problemlər haqqında açıq danışmağımızı istəyirəm. Bu, münasibətlərimizin ahəngdar olmasına kömək edəcək."
5 Tələsmə. Münasibət problemlərini həll etmək üçün çox enerji lazımdır, buna görə də həyat yoldaşınızın dərhal onu həll etməyə hazır olmasını gözləməyin. Özünüzə və ona etibarınızı bərpa etmək və ünsiyyət qurmaq üçün vaxt verin. Hər ikisi üçün işləyən ümumi bir həll tapmağa çalışın.
- Bu müddət ərzində hələ də mübahisə etsəniz də, etibarlı və sevən bir insan olmaq istədiyinizi həyat yoldaşınıza mütəmadi olaraq nümayiş etdirməyə çalışın.
6 Çətin problemləri təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, psixoloqa müraciət edin. Bəlkə də həyat yoldaşınızla bir müddətdir bir problemi həll etməyə çalışırsınız, ancaq ortaq bir dil tapa bilmirsiniz. Bu vəziyyətdə bir ailə terapevtindən kömək istəməyiniz faydalı olacaq. Arvadınız buna hazırdırsa, birlikdə seanslara qatılın. Mütəxəssis sizə yeni ünsiyyət üsullarını öyrədəcək və münaqişənin həllinə kömək edəcək.
- Bunu belə ifadə edə bilərsiniz: "Mənə elə gəlir ki, bu problemi təkbaşına həll etmək bizim üçün çətindir. Nə edə biləcəyimizi anlaya bilmək üçün mənimlə bir ailə terapevtinə getmək istərdinizmi?"
- Həyat yoldaşınız terapevt görmək istəməsə belə, mütəxəssislə özünüz işləməyiniz faydalı olacaq. Bir terapevt, əlaqələr üzərində işləmək və ümumiyyətlə şəxsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün vasitələr verəcəkdir.

Metod 2 /4: Rabitə necə qurulacaq

1 Həyat yoldaşınızı fəal şəkildə dinləməyi öyrənin. Onun dediklərini eşitməyə alışmış ola bilərsən, amma dinləmirsən. Arvadınızın sevildiyini və önəmli olduğunu hiss etdirmək üçün, diqqətinizi yayındırmadan hər gün onunla danışmağa çalışın. Telefonunuzu kənara qoyun, söhbət əsnasında ona baxın, dediklərini şərh edin ki, onu diqqətlə dinlədiyinizi bilsin.
- Arvadınızın dediklərini təkrarlayın ki, dinlədiyinizi görə bilsin. Məsələn: "Bəli, yəni Katya gələn şənbə günü gəlməyimizi istəyir. Gələ bilərik."
2 Sizin üçün etdiyiniz şeylərə görə həyat yoldaşınıza təşəkkür edin. Arvadınızın sevildiyini hiss etdirmək üçün, sizin üçün və həyatınız üçün etdiklərini dəyərləndirdiyinizi xatırlatın. Görünüşünü tərifləyin, görüşü sizə xatırlatdığı üçün təşəkkür edin. Bütün bu kiçik şeylər onun üçün çox şey deyə bilər.
- Hər gün həyat yoldaşınıza minnətdar olduğunuz bir şeyi xatırlamağa çalışın. Beləliklə, onun səylərini gördüyünüzü görəcək və özünüz də sahib olduğunuzu daha çox qiymətləndirəcəksiniz.
3 Arvadınızın sevgi dilinin nə olduğunu öyrənin. İnsanlar sevgilərini fərqli şəkildə ifadə edirlər və sevginin ifadə edilmə üsullarına sevgi dilləri deyilir. Arvadınızın sevgi ifadəsi olaraq gördüyü hərəkətləri bilmək, onun üçün vacib olanı daha tez -tez etməyinizə kömək edə bilər.
- Məsələn, arvadınızın sevgi dili cəsarətləndirici sözlərdirsə, hər gün onun haqqında sevdiyiniz şey haqqında danışmağa başlayın.
- Köməkini daha çox təqdir edərsə, bəzi işlərini öz üzərinə götürməyə çalışın. Məsələn, gözləmədiyi vaxt şam yeməyi bişirin və ya axşam bir dayə işə götürün və həyat yoldaşınızla planlaşdırılmamış bir görüş təşkil edin.
- Əgər həyat yoldaşınızın sevgi dili hədiyyələrdən ibarətdirsə, bilin ki, ona hər gün bahalı və ya fantastik bir şey vermək lazım deyil. Sevgi notlarını yazmağa və ya çətin bir gündən sonra sevdiyi yeməyi evinə gətirməyə çalışın.
MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ
Jin S. Kim, MA

Lisenziyalı Ailə Terapisti Gen Kim, Los Angeles, Kaliforniyada yerləşən Lisenziyalı Ailə Terapistidir. LGBTQ insanları, rəngli müştərilər və çoxsaylı və ya kəsişən şəxsiyyətləri ilə problemləri olanlarla işləməkdə ixtisaslaşmışdır. 2015 -ci ildə Los -Ancelesdəki Antioch Universitetindən Klinik Psixologiya üzrə Magistr dərəcəsi almış, müsbət psixologiya ixtisası üzrə 2015 -ci ildə almışdır.
Jin S. Kim, MA
Lisenziyalı ailə terapevti
Mütəxəssisimiz razıdır. Sevginin beş dili var: hədiyyələr, paylaşılan vaxt, fiziki toxunma, kömək və təşviq sözləri. Ortağınızın sevgi dilini bilmək, bir -biriniz haqqında daha çox məlumat əldə etməyə və daha təsirli ünsiyyət qurmağa kömək edəcək.
4 Hər ikinizə təsir edərsə birgə qərarlar verin. Həyat yoldaşınızla danışmadan yeni bir avtomobil və ya yeni bir ev alsanız, bu açıq şəkildə evliliyinizdə problemlərə səbəb olacaq. Ancaq o qədər də ciddi olmasa da birlikdə qərar qəbul etmək vacibdir. Tətilə gedəcəyiniz yerə birlikdə qərar verin və birlikdə ilin büdcəsini planlaşdırın. Bu, bir komanda kimi hiss etməyinizə və ümumi məqsədlərinizin olduğunu bilməyinizə səbəb olacaq.
- Yalnız həyat yoldaşınızı qərar vermə prosesinə daxil etmək deyil, özünüz də daxil etmək vacibdir. Qərar verməyi həyat yoldaşınıza verməyin, əks halda hər şeyi özü etdiyini hiss edəcək.
5 Narazılığınızı konstruktiv şəkildə ifadə edin. Zaman zaman arvadınızla evlilik problemləri haqqında danışmaq tamamilə normaldır. Ancaq həyat yoldaşınızın hərəkətlərini tənqid etmək deyil, vəziyyətin sizə və hisslərinizə necə təsir etdiyini danışmaq vacibdir.
- Bunu belə ifadə edə bilərsiniz: "Bəzən düşünürəm ki, qız yoldaşlarınızla intim həyatımızın çox detallarını bölüşürsünüz və bu səbəbdən onların yanında özümü narahat hiss edirəm. Hər ikisi üçün də rahat olacaq sərhədlər qoya bilərikmi?"

Metod 3 /4: Bir əlaqədə yaxınlığı necə bərpa etmək olar

1 Həyat yoldaşınıza hər gün iltifat edin. Həyat yoldaşınızın özünə hörmətini artırmaq, sizi müsbət və etibarlı bir insan kimi görməsinə kömək edəcək, bu da evlilik üçün faydalı olacaq. Hər gün onun haqqında nəyi sevdiyinizi düşünün, bəyəndiyinizə hörmət edin və hisslərinizi ifadə etmək üçün bir yol tapın.
- Məsələn, paltarların dadına heyran olsanız, səhər işə hazırlaşanda paltarını tərifləyin.
- Sizi güldürsün və ya empatiyanız olsun, həyat yoldaşınızın şəxsiyyətini tərifləyin.
- Nailiyyətlərini iş yerində qeyd edin, üzərində çalışdığı bir layihəni tərifləyin.
2 Mümkün qədər tez -tez birlikdə gülməyə çalışın. Həyat yoldaşınızla söhbət edərkən başınıza gələn məzəli hekayələri xatırlayın və detallara gülün. Bəzən gülüş iki insanı yenidən bir araya gətirə bilər, hətta dava etsəniz və ya çətin bir gündən sonra çox yorğun olsanız da.
- Bir komediya və ya stand-up şousu üçün bir film tarixinə gedin.
3 Arvadına sevgi ilə toxun. Toxunma romantizm də daxil olmaqla yaxınlığın ən vacib elementlərindən biridir.Ancaq intim təmasda olduğunuzda həyat yoldaşınıza toxunmamalısınız. Yüngül toxunuşlar yenidən yaxınlaşmanıza kömək edəcək.
- Məsələn, səhər və ya işdən evə gələndə onu qucaqlayın. Arxasında durursan, çiyinlərini bir az yoğurun.
- Vaxt keçdikcə həyat yoldaşınız ətrafınızda daha rahat hiss edəcək. O, intim münasibətləri bərpa edəcək flört etməyi və daha romantik toxunmağı daha yaxşı qəbul edə bilər.
4 Bağı gücləndirmək üçün ilk dəfə tanış olduğunuz zaman birlikdə baxın. Sakitcə birlikdə vaxt keçirərkən, əlaqənizin başlanğıcını xatırlayın. Həyat yoldaşınıza ilk görüşlər haqqında hələ də xatırladığınız kiçik şeylər haqqında danışın (necə geyindiyi və ya gülməli vərdişləri kimi). Bunları hələ də xatırladığınızı bilsə, o günlərdə yaşadığı hissləri yenidən hiss edə bilər.
- Bunu de: "O yeməkxanada necə nahar etdiyimizi xatırlayırsanmı? Yemək ləzzətli idi, amma gözlərimi səndən çəkə bilmədiyim üçün dadına baxa bilmədim. Gördüm ki, çəkməyə davam etdiyin üçün bir az əsəbi idin. saçlarınız qulağınızın arxasındadır və sizi hər zaman öpmək istəyirdim! "
5 Birlikdə yeni bir şey etməyə çalışın. Eyni şeyləri təkrar -təkrar etmək, evlilikdə artıq romantizm və sevinc olmadığını hiss etməyə səbəb ola bilər. Bu problemi həll etmək üçün həyat yoldaşınızla yeni bir şey edin. Bir tarix qurun, yeni bir hobbi sınayın, əvvəllər heç vaxt olmadığınız bir yerə tətilə gedin. Daha yaxınlaşacaqsınız və birlikdə yeni sevincli xatirələriniz olacaq.
- Məsələn, növbə ilə ayda bir dəfə yeni bir restoran seçin.
- Çiçəklər, konsert biletləri, spa hədiyyələri və ya əvvəllər heç etmədiyiniz bir şeylə həyat yoldaşınızı təəccübləndirin.
6 Birlikdə vaxt keçirməyi prioritet halına gətirin. Bütün insanların çox işi var və bu, evlənməyə təsir edə bilər, xüsusən də işləmək, ev saxlamaq, uşaq böyütmək, ev heyvanlarına baxmaq, qocalmış valideynlərə kömək etmək və eyni zamanda hobbi ilə məşğul olmaq. Evlilik özlüyündə prioritet olmayacaq, buna görə də həyat yoldaşınızla ünsiyyət qurmaq üçün şüurlu şəkildə səy göstərməyiniz vacibdir.
- Lazım gələrsə, ünsiyyət və istirahət üçün əvvəlcədən vaxt ayırın. Yalnız qala və bütün narahatlıqlarınızı bir müddət unuda bilməlisiniz.
- Birlikdə vaxt keçirmək üçün bir şey etmək lazım deyil. Hər kəs yataqda ikən söhbət etmək üçün ən azı bir neçə dəqiqə ayırmağa çalışın ki, gününüzün necə keçdiyini bir -birinizə danışasınız.

Metod 4 /4: Özünə qulluq

1 Özünüz haqqında mənfi düşüncələrə qarşı durun və onları müsbət düşüncələrlə əvəz edin. Münasibət problemləri zamanı bir insan özünü etibarsız hiss edə bilər. Ancaq birdən özünüz haqqında mənfi fikirlər düşünmədən özünüzü tutsanız, bu düşüncələrə meydan oxuyun və onları müsbət düşüncələrlə əvəz edin.
- Keçmişdə bir çox çətin əlaqələr yaşamısınızsa bu xüsusilə vacibdir. Sizə kifayət qədər yaxşı olmadığınızı bir dəfədən çox söylədilər. Bəlkə də baş verənlərə görə özünüzü günahlandırırsınız.
- Məsələn, hər zaman insanları incitdiyinizi və heç kimin sizi heç vaxt sevməyəcəyini düşünürsünüzsə, bu fikri aşağıdakılarla əvəz edin: "Hal -hazırda həyat yoldaşımı çox sevdiyim üçün nikahı bir yerdə saxlamaq üçün əlimdən gələni edirəm. Mən yaxşılaşmağa çalışıram. "
Məsləhət: Bunu edə bilmirsinizsə, bir terapevtlə işləyin. Bir mütəxəssis düşüncə tərzinizi dəyişdirməyi öyrənməyinizə kömək edəcək.
2 Zövq aldığınız şeyi etməyə vaxt ayırın. Bir əlaqənin ahəngdar olması üçün özünüzə və hobbilərinizə vaxt ayırmaq vacibdir. Əks təqdirdə, özünüzü tələyə düşmüş hiss edəcəksiniz və ya şərtlərə nifrət etməyə başlayacaqsınız. Bu hisslər hiss olunmadan ortaya çıxmağa başlaya bilər ki, bu da həyat yoldaşınızla münasibətlərinizə təsir edəcək.
- Məsələn, hər səhər işdən əvvəl qaçmağa gedin və ya ayın bir bazar günü dostlarınızla barda görüşün.
Məsləhət: Arvadınızın da hobbi ilə məşğul olmaq imkanı olduğuna əmin olun. Məsələn, bu həftə sonu dostlarınızla görüşürsünüzsə, o da gələn həftə sonu dostları ilə görüşə bilməlidir.
3 Fiziki və zehni sağlamlığınıza diqqət yetirin. Uyğun bir əlaqə qurmaq üçün özünüzlə ahəngdar olmalısınız. Düzgün yeyin, hər gün yarım saat idmanla məşğul olun və zehinlilik və ya dərin nəfəs məşqləri ilə streslə mübarizə aparın. Bütün bunlar hər yeni günə fiziki və psixoloji cəhətdən hazır olmağa kömək edəcək.
- Özünüzə diqqət, özünə güvəninizi də artıracaq ki, bu da yenidən həyat yoldaşınız üçün cazibədar görünə bilər.
4 Qarşınıza yeni məqsədlər qoyun və onlara çatmaq üçün çalışın. Sizi qorxutsa da, özünüzü çətin hərəkətlərə sövq etmək vacibdir. Bunun sayəsində nə etdiklərinizdən məmnun qalacaqsınız, həm də həyat yoldaşınıza inkişaf etdirə biləcəyinizi göstərə biləcəksiniz. Bunu mütləq qiymətləndirəcək.
- Məsələn, işinizdən narazısınızsa, bəyəndiyiniz bir işi əldə etməyinizə imkan verən kurslara başlayın.
- Məqsədlər qidalanma, ev işləri və ya sosial həyatla əlaqəli ola bilər. Sizin üçün ən vacib olan məqsədlər qoyun.
5 Münasibət zəhərli olarsa, evliliyi dayandırmağı düşünün. Təəssüf ki, hər şeyə təsir edə bilməzsən. Arvadınız əlaqələr üzərində işləməyə hazır deyilsə, bir müddət sonra ortaq bir dil tapa bilməmisinizsə, əlaqəni kəsməyi və ya boşanmağı düşünməlisiniz.
- Davalarınız hər hansı bir tərəfdən fiziki, sözlü və ya emosional təhqirlərə çevrilirsə, bu, münasibətlərinizin zəhərli hala gəldiyini bildirir. Bu problemi həll etmək üçün psixoterapevtin köməyinə ehtiyac var, amma bu, yetərli olmaya bilər. Vəziyyəti pisləşdirməmək üçün bəzən ayrılmaq daha yaxşıdır.