MəZmun

• Addımlar
• 5 -dən 1 -ci hissə: Məktəbi təqdir etməyi öyrənin
• 5 -in 2 -ci hissəsi: Uğur qazanmaq üçün özünüzü hazırlayın
• 5 -dən 3 -cü hissə: Məqsədlərinizə çatın
• 5 -dən 4 -cü hissə: Diqqət və konsentrasiyanı öyrənin
• 5 -ci hissə 5: Həyat tərzinizi dəyişdirin
• İpuçları

Özünüzə "məktəbə ehtiyacım yoxdur" dediyiniz bir an varmı, yoxsa bu gün yataqdan qalxmaq istəmədiyiniz gündür? Çətinlikləriniz tək deyil, ancaq müvəffəqiyyətli təhsil həyatda uğur qazanmağın ön şərtidir. Motivasiya müxtəlif yollarla davam etdirilə bilər.

Addımlar

5 -dən 1 -ci hissə: Məktəbi təqdir etməyi öyrənin

1. 1 İstədiyiniz yetkin həyatınızı təsəvvür edin. Hər gün məktəbə getmək darıxdırıcı ola bilər və bəzi dərslər bu anda alakasız görünə bilər, ancaq unutmayın ki, məktəb olmadan yetkinliyə hazırlaşa bilməzsən. Araşdırmalar göstərir ki, məqsədləri aydın olan gənclər daha yaxşı nəticələr əldə edir və həyatlarından daha çox razıdırlar. Yetkinlik yaşına çatanda nəyə nail olmaq istədiyinizi yazın. Budur bəzi nümunələr:
   • Dünya səyahəti
   • Ailənizə dəstək olun
   • Yaxşı bir maşın alın
   • Sevdiyiniz komanda oyunları üçün mövsüm bileti alın
   • Konsertlərə, yaxşı restoranlara, teatrlara getmək üçün pulunuz olsun
2. 2 Xəyal etdiyiniz iş üçün lazım olan bacarıqları qiymətləndirin. Gələcək işinizi sevmək daha yaxşıdır, buna görə hələ məktəbdə olarkən buna hazırlaşmaq üçün vaxt və səy sərf edin.
   • Maraqlandığınız bütün peşələrin siyahısını tərtib edin.
   • Hər biri üçün lazım olan bacarıqları sadalayın.
   • Bu bacarıqları məktəb dərsləri və dərsdənkənar fəaliyyətlərlə uyğunlaşdırın.
   • Bu dərslərə xüsusi diqqət yetirin. Seçmələrə keçin. Unutmayın ki, məktəbdəki gərgin iş peşəkar karyeranızda sizə kömək edəcək.
3. 3 Sosial imkanlardan yararlanın. Bu sinifdə söhbət etmək və ya qeydləri təhvil vermək demək deyil, ancaq unutmayın ki, məktəb sinif yoldaşlarınızla maraqlı ünsiyyət üçün bir yerdir. Yalnız məktəbə getdiyiniz üçün əsəbləşməyin. Sinif yoldaşlarınızla əylənməyi öyrənin ki, dərsə gəlməyə daha həvəsli olasınız.
   • Məktəbdə asudə vaxtınızı səmərəli keçirin. Nahar və fasilə, növbəti dərsdən əvvəl enerji yığmaq və dostlarınızla əylənmək üçün əla vaxtdır.
   • Ümumi maraqları olan insanları tapmaq üçün bölmələrə və seçmələrə üzv olun.

5 -in 2 -ci hissəsi: Uğur qazanmaq üçün özünüzü hazırlayın

1. 1 Məktəb vaxtınızı planlaşdırın. Məktəbdə xoş bir vaxt keçirməsəniz, bu barədə düşünməyinizə nifrət edəcəksiniz. Əlindən gələni et. Akademik performansınızı artırmaq, özünə inam yaratmaq və məktəbə dəyər vermək üçün müntəzəm dərsdən sonra və həftə sonu fəaliyyət cədvəli yaradın.
   • Ardıcıl gündəlik rutin yaradın. Uğurlu insanlar tez -tez işlərini görməyə və məqsədlərinə çatmağa kömək edən ardıcıl bir cədvələ sahibdirlər.
   • Həftə ərzində bəzi dəyişikliklər ola bilər - məsələn, çərşənbə axşamı və cümə axşamı günlərində seçmə və ya məşq edə bilərsiniz, ancaq digər günlərdə deyil. Ancaq hər həftə müəyyən bir gündən nə gözlədiyinizi bilməlisiniz.
   • Bəzən ara verin. Tədqiqatlar təsdiq edir ki, tükənmək üzrə olduğunuz zaman bərpa olunmaq üçün fasilələr vermək məhsuldarlığınızı artırmağa kömək edə bilər.
2. 2 Təqvim saxla. Etdiyiniz hər şeyi idarə etsəniz, məktəb o qədər də çətin görünməyəcək. Əvvəlki cədvəlinizə sadiq qalmaq üçün bir planlayıcı satın alın. Bütün ev tapşırıqlarınızı və daha uzaq layihələr üçün son tarixləri yazın.
   • İşdən son ana qədər ayrılmamaq üçün son tarixdən bir neçə gün əvvəl uzunmüddətli layihələr üçün xatırlatmaları daxil etməyi unutmayın.
   • Fəaliyyətlərinizi izləmək üçün smartfonunuzdakı tətbiqdən də istifadə edə bilərsiniz. Demək olar ki, hər hansı bir proqramda, müəyyən bir tarix üçün xatırlatmalar təyin edə bilərsiniz.
3. 3 Uyğun bir təhsil mühiti yaradın. Yorğun bir mühitdə işləsəniz, məktəb saatlarına nifrət edərsiniz. Təhsilinizdən zövq alacaq bir mühit yaradın.
   • Masanızı səliqəli və səliqəli saxlayın.
   • Bütün aksesuarları (qələmlər, markerlər, hökmdarlar) axtarmamaq üçün rahatlıqla düzün.
   • Yaxşı işıqlandırmaya diqqət yetirin. Aşağı işıqlandırma baş ağrısına səbəb ola bilər ki, bu da motivasiyanıza təsir etməyəcək.
   • Sizin üçün ən yaxşı şəkildə necə çalışacağınızı öyrənin: tamamilə səssiz və ya az səs -küylü. Bəzi insanlar səs -küydən yayınır, bəziləri isə sakit, maneəsiz musiqi olmadan işləyə bilməz.
4. 4 Bir təhsil qrupu təşkil edin. Dostlarınızla oxusanız, o qədər də çətin olmayacaq! Ancaq zarafat etmək və əylənmək deyil, həqiqətən işlədiyinizə əmin olun.
   • Araşdırma qrupuna nizamı qorumaq üçün 3-4 nəfərdən çox olmamalıdır.
   • Ən azı həftədə bir dəfə eyni vaxtda görüşün. Boş vaxtınızda və ya dərsdən sonra kiminsə evində məktəbdə oxuya bilərsiniz.
   • Bir qrup lideri / koordinatoru olun. Hər kəsin öz xüsusi layihəsini yerinə yetirməkdənsə, hər kəsin birlikdə çalışması və bir -birinə kömək etməsi üçün bu həftə hansı dərslərə və layihələrə diqqət yetirəcəyinizə qərar verin.
   • Hər bir fəaliyyətə hazırlaşın. Bir qrup iclasında bütün işlərin görüləcəyini gözləmək kifayət deyil. Hazır və tamamlanmış olaraq gəlin.
   • İstirahət etmək və güc qazanmaq üçün ara verməyi unutmayın.

5 -dən 3 -cü hissə: Məqsədlərinizə çatın

1. 1 Böyük tapşırıqları kiçiklərə bölün. Təqdimat və ya həcmli bir işlə qorxmağa ehtiyac yoxdur. Unutmayın, bütün işləri bir oturuşda etmək lazım deyil.
   • Layihə işində atılacaq bütün fərqli addımları sadalayın.
   • Hər gün kiçik bir işi yerinə yetirməyə məcbur edən bir cədvəl yaradın.
   • Bir mücərrəd yazırsınızsa, birinci gündə bir mənbəni, ikinci gündə ikinci mənbəni, üçüncü gündə üçüncü mənbəni oxuya və ümumiləşdirə bilərsiniz. Dördüncü gündə oxunan bütün məlumatları ümumiləşdirə bilərsiniz. Beşinci gündə öz fikrinizi formalaşdırın. Altıncı gün, mənbələrdən alıntılarla fikirlərinizi dəstəkləyin. Yeddinci və səkkizinci gün öz referatınızı yazın. Doqquzuncu gündə istirahət edə bilərsiniz və onuncu gün əsəri yenidən oxuyun və lazımi düzəlişlər edin.
2. 2 Özünüzü mükafatlandırın. Motivasiya etmək istəyirsinizsə, özünüzü maraqlandırmalısınız. Özünüzlə bir müqavilə bağlayın: iki saat dərs oxuyursanız, axşam 20: 00 -da ən sevdiyiniz seriala baxa bilərsiniz. Abstraktınız üçün A alsanız, bütün həftə sonu heç nə edə bilməzsiniz.
   • Unutmayın ki, hər kəsə fasilə lazımdır. İstirahət etmək üçün bir az vaxt ayırmağı unutmayın.
   • Məqsədinizə çatmadınızsa, sövdələşmələrinizi düşünün. İki saatlıq təhsil əvəzinə tam bir saat Facebook -da keçirdikdən sonra ən sevdiyiniz televiziya proqramını izləməyi dayandırmalısınız!
3. 3 Nəticələri ilə gəlin. Məqsədlərinizə çata bilmirsinizsə, özünüzü cəzalandırmalısınız. Pis bir həftədən sonra həftə sonlarını filmlərdə ləğv etsəniz daha çox çalışacaqsınız.
4. 4 Məqsədlərinizi bildirin. Onlarla ünsiyyət qurun: çubuğu mümkün qədər yüksək qaldırırsınız. Dostlarınıza, valideynlərinizə və tanışlarınıza deyin: semestrin sonunda ədəbiyyatdan möhkəm bir A almaq və ya kimya fənni üzrə A keçmək istəyirsən. Hədəflərinizi başqalarına söylədikdən sonra uğursuz olsanız utanmamaq üçün hər cür səy göstərməlisiniz.
   • Səyləriniz həmişə məqsədinizə çatmağa səbəb olmursa, ruhdan düşməyin. Səylərinizi ikiqat artırın. Zəhmət və vaxt ən böyük müttəfiqlərinizdir.

5 -dən 4 -cü hissə: Diqqət və konsentrasiyanı öyrənin

1. 1 Meditasiya edin. Sizi dərsdən yayındıran əngəllərdən zehninizi təmizləməyə kömək edəcək. Tədrisə başlamazdan əvvəl on beş dəqiqə meditasiya edin. Bu, məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək işlərə köklənməyinizə kömək edəcək.
   • Sakit bir yer seçin.
   • Zəmində oturun və ayaqlarınızı rahat şəkildə kürəyinizi divara söykəyin (lazım olduqda).
   • Gözlərinizi yumun və qaranlığa diqqət yetirin.
   • Qaranlıqdan başqa heç nə düşünmə. Başqa düşüncələrə keçməyə icazə verməyin.
   • On beş dəqiqədən sonra işə başlayın!
2. 2 Maraqlı mətn mənbələrini və videoları ümumiləşdirin. Ev tapşırığını oxumağı sevməsən də, yəqin ki, hər gün oxuyursan. İnternetdə maraqlı məqalələr oxuyursunuz, həm də televiziyada və onlaynda maraqlı videolar izləyirsiniz. Bir düşüncəni ümumiləşdirmək bacarığı ən faydalı bacarıqlardan biridir, çünki bütün məktəb bilikləri bu əsasda toplana bilər. Bu bacarığı maraqlandıran məlumat və hekayələrlə inkişaf etdirərək, əlavə səy göstərmədən əhəmiyyətli akademik qabiliyyətlər inkişaf etdirə bilərsiniz.
3. 3 Zehinliliklə məşğul olun. Məktəbdəki masanızda və ya otağınızdakı masanızda cansıxıcılıqdan başınızı yandıra və ya xəyal qura bilərsiniz. Düşüncələrinizi toplamağın ən yaxşı yollarından biri zehinlilik təcrübəsidir.
   • Aydın bir mesaj verən sadə, lakin aydın bir hərəkətlə gəlin.
   • Bu hərəkət dünyəvi olmamalıdır. Məsələn, baş barmaqlarınızla yuvarlayın.
   • Diqqət azalmağa başladıqda, barmaqlarınızı çevirin və özünüzü bir yerə çəkin.
4. 4 100 -dən geri sayma. Düşüncələriniz dağılırsa və məqsədinizə diqqət yetirə bilmirsinizsə, özünüzə bir neçə dəqiqə vaxt ayıracaq və konsentrasiya tələb edən, ancaq sizi əsəbləşdirməyəcək bir tapşırıq verin. 100 -dən bir geri sayım sakitləşməyinizə və düşüncələrinizi düz yola qaytarmağınıza kömək edəcək.
5. 5 Nəbzinizi artırın. Araşdırmalar göstərir ki, yeni bir işdən 10 dəqiqə əvvəl sözün həqiqi mənasında fiziki fəaliyyətlə məşğul olsanız, beyinə qan axını yaxşılaşacağı üçün məşq səmərəliliyinizi artıracaq. Belə bir məşqin nəticələri bir neçə saat davam edə bilər, buna görə qısa bir səy yüz qat mükafatlandırılacaqdır.
   • İp atlayın, tullanın və yerində qaçın və ya evdən çıxmağınızı tələb etməyən hər hansı bir məşq edin.

5 -ci hissə 5: Həyat tərzinizi dəyişdirin

1. 1 Hər gecə 8-10 saat yatın. Araşdırmalar göstərir ki, yeniyetmələr səhər tezdən yaxşı işləyə bilmirlər, bu da bir çox orta və yuxarı sinif şagirdlərinin erkən dərslərinə diqqət etmələrini çətinləşdirir. Yorğunluq səbəbindən bir çox şagird məktəbi sevmir. Vücudunuz gec oyanmağa və gec yatmağa hazırlanır, ancaq dərs cədvəlinizə uyğun olaraq yenidən düzəltməlisiniz.
   • Hələ yorulmasanız da, doğru zamanda yatın.
   • Yatmazdan ən az bir saat əvvəl televizora baxmayın və kompüterdən istifadə etməyin.
   • Yaxşı bir yuxu əldə etmək üçün gündüz yuxuya getməyin.
2. 2 Sağlam bir pəhriz yeyin. Qidalanma ilə məktəb uğuru arasındakı əlaqə dərhal görünmür, amma mövcuddur! Zəif balanslaşdırılmış yeməklər sizi doyura bilər, ancaq diqqət və məhsuldarlıq üçün sizə enerji verməyəcək. Yorğun bir insanın özünü motivasiya etməsi çətindir. Səhər gücünüzü artırmaq üçün həmişə səhər yeməyi yeyin.
   • Omeqa-3 çoxlu doymamış turşular və dənli bitkilərlə zəngin olan balıqlar yaddaşınızı yaxşılaşdırır.
   • Qaranlıq meyvə və tərəvəzlərin tərkibində yaddaş və idrak üçün faydalı olan antioksidanlar var.
   • Ispanaq, brokoli və lobya da daxil olmaqla B vitamini olan qidalar yaddaşınızı və diqqətliliyinizi artırır.
3. 3 Məşq edin. Bir çox araşdırma, məşqlə artan məhsuldarlıq arasındakı əlaqəni dəstəkləyir, buna görə də aktiv həyat tərzi sürün. Mütəmadi olaraq məşq etmək, dərs oxuyarkən diqqəti cəmləməyinizə kömək edəcək, həm də əhvalınızı yaxşılaşdıracaq. Diqqəti yönəltmək və yaxşı əhval -ruhiyyə, məktəbdə motivasiyanı uğurla davam etdirməyin açarıdır.

İpuçları

• Uğursuz olduğunuzu düşünməyin; əksinə, uğurlarınızı düşünün.
• Səhv etmək təbiidir. Onlardan öyrənməyə çalışın və ümidsiz olmayın.
• Məktəbə bütün qəlbinizlə nifrət edirsinizsə, zövq aldığınız dərsləri düşünün. Bədən tərbiyəsi, əsərlər və ya tarix ola bilər.