Məktəbdə ishal ilə necə məşğul olmaq olar

Videonuz: ФРУКТОВЫЙ ЧАЙ С САУСАН| ТУНЗАЛЯ АГАЕВА: о детстве, начале карьеры и взглядах на жизнь

MəZmun

Addımlar
Metod 1 3: İshal ilə məktəbdə bir gün necə keçmək olar
Metod 2 /3: Ehtiyat tədbirləri
Metod 3 /3: Semptomların müalicəsi
İpuçları

İshal, tez -tez bağırsaq hərəkətləri və boş nəcis deməkdir, hər kəs üçün kabus ola bilər. Çox vaxt ishal və müşayiət olunan narahatlıq həzm sistemindəki infeksiyadan qaynaqlanır. İshalınız varsa, evdə qalmağı və bədəninizin sağalmasını təmin etməyi məsləhət görürük. Ancaq bunu edə bilmirsinizsə və ya məktəbdə ishalınız varsa, günü keçmək sizin üçün çətin ola bilər. İşinizi asanlaşdırmaq üçün, tədbirləri görmək və simptomlarınızı müalicə etməyə başlamaq vacibdir.

Addımlar

Metod 1 3: İshal ilə məktəbdə bir gün necə keçmək olar

1 Fasilələrdə tualetə gedin. Tualetdən istifadə etmək istəmədiyinizi düşünsəniz də, hər fasilədə tualetə getməyə çalışın.Bu, dərs zamanı və ya hər hansı digər uyğun olmayan anda narahatlığın qarşısını almağa imkan verəcəkdir. Tələsmə. Dərsə gecikirsinizsə, sağlam olmadığınızı və tualetə daha tez getməyinizi müəllimə izah edin.
- Müəllimə niyə gecikdiyinizi söyləyin. Utancaq olsanız müəllimdən sinifdən kənar danışa bilərsiniz. Müəllimlərin sizə kömək etməli olduğunu unutmayın. İstenmeyen nəticələrin qarşısını almaq üçün müəllimlə danışmaq vacibdir. Müəllimdən sizinlə birlikdə dəhlizə çıxmasını və bunu söyləməsini xahiş edin: "Təəssüf ki, bu gün mədəmdə böyük problemlər var və dərs zamanı tualetə daha tez getməliyəm".
- Əvvəl sağlamlığınızı düşünün. Müəllimlə razılaşa bilmirsinizsə və ya o sizin vəziyyətinizə girməyə hazır deyilsə, sağlamlığı birinci yerə qoyun. İşinizi asanlaşdırmaq üçün nə etməli olduğunuzu edin. Dərslər zamanı qalanlara müdaxilə etməməlisiniz, ancaq rifahınızı qurban verməyinizə də ehtiyac yoxdur.
2 Qapının yanında otur. Tez -tez tualetə getmək lazımdırsa, müəllimə deyin və qapının yanında otura biləcəyinizi soruşun. Bu, başqalarını narahat etmədən və ya özünüzə diqqət çəkmədən qaçmağa imkan verəcəkdir.
- Gerekirse yerə oturun. Kimsə səndən bunu niyə etdiyini soruşsa, belinin ağrdığını və ağrını yüngülləşdirmək istədiyini söylə.
- Səs -küy salmayın. Çıxmaq lazımdırsa, qapını sakit və təmkinlə açın.
- Tualetdən istifadə etmək istəməsəniz də, fasilələr zamanı tualetə gedin. Yanlış zamanda dərsdən qaçmaq problemindən xilas ola bilərsiniz.
3 Xüsusi alt paltar geyin. Şiddətli ishalınız varsa, inkontinansa uyğun, emici alt paltarları geyin. Tualetə çatmağa vaxtınız yoxdursa sizi xilas edəcək və qoxunun yayılmasının qarşısını alacaq. Bundan əlavə, bu cür alt paltarları geyinmək daha rahat hiss etmənizə kömək edəcək və ishalınız daha tez gedəcək.
- Xüsusi alt paltar və ya yastıq geyə bilərsiniz. Sizin üçün daha əlverişli olanı və idarə etməyiniz daha asan olanı seçin.
4 Əlavə paltar götürün. Səhər evdən çıxmadan çantanıza əlavə şalvar və alt paltarları qoyun. Yanınızda paltar dəyişikliyiniz varsa, daha rahat hiss edəcəksiniz. Əgər ishal artıq məktəbdə olarkən başlamışsa, valideynlərinizə zəng vurun və əvəzedici maddələr gətirmələrini xahiş edin.
- Şalvarınızın arxasını sırt çantası və ya kazak ilə örtün və sonra dəyişdirin.
- Bənzər əşyaları özünüzlə aparın. Məsələn, jeans geyinirsinizsə, özünüzlə başqa bir cins şalvar gətirin. Əgər kimsə paltarını niyə dəyişdiyini soruşsa, yaxşı nahar etdiyini və cins şalvarın daraldığını söyləyin.
- Kimsə paltarını niyə dəyişdiyini soruşsa, gün ərzində fərqli geyinməyə çalışdığını izah et.
5 Əmin olun. İshalınız varsa, xüsusilə məktəb kimi ictimai yerlərdə olsanız, utanır və ya utanırsınız. Ancaq bütün insanların tualetə getdiyini və hər kəsin gec -tez ishal ilə üzləşdiyini xatırlamaq vacibdir. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, düşünün.
- Tualetə çıxın və bundan utanmayın. Dözümlülük sağlamlıqsız ola bilər. Lazım gələrsə, tualetdə tək qalana qədər gözləyin.
6 Əllərini yu. Hər dəfə tualetə gedərkən əllərinizi yuyun. Bu, bakteriyanı başqalarına ötürməyinizi və ishalınızın daha da pisləşməsinin qarşısını alacaq.
- Əllərinizi isladın və ən azı 20 saniyə yuyun. Köpüyü isti su ilə yuyun.
- Əllərinizi sabun və su ilə yuya bilmirsinizsə, ən azı 60% spirtli bir dezinfeksiyaedici məhlul istifadə edin. Jeli əllərinizin hər iki tərəfinə sıxın və sabun kimi ovuşdurun.

Metod 2 /3: Ehtiyat tədbirləri

1 Sakit ol. Çaxnaşma ilə əlaqədar çaxnaşma və narahatlıq ishalı daha da pisləşdirə bilər, çünki artıqlıqdan xilas olmaq bədənin təcili vəziyyətə reaksiyasıdır. Əsəblərinizi sakitləşdirmək və hər şeyə fərqli baxmaqla ishalın qarşısını ala bilərsiniz.
- Vaxtında tualetə getməsən nə olacağından narahat olma. Özünüzə xatırlayın ki, bu hallar nadir hallarda baş verir və əgər əvvəllər sizinlə belə bir hadisə baş verməyibsə, indi baş verə bilməz.Nə qədər sakit olsan, ishal o qədər tez gedər.
- Bağırsağınız üçün də faydalı olan dərin nəfəs məşqləri edin. 4 və ya 5 sayım üçün dərin nəfəs alın.
2 Əzələlərinizi sıxmayın və sıxmayın. Bir adam ishal ilə anusun ətrafındakı əzələləri sıxa bilər, ancaq bu vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq, çünki gərginlik əzələlərin yorğunluğuna, halsızlığına, ağrısına, kramplarına səbəb olacaq. Özünüzü həddindən artıq yükləməməyə çalışın.
3 Tibbi mərkəzə gedin. İshal məktəbdə başlamışsa və ya məktəbə ishal ilə gəlsəniz və yaxşılaşmasanız, məktəb tibb bacısı ilə danışın. Gün ərzində ən az narahatlıqla keçməyinizə kömək edəcək.
- Utanmadan və utanmadan tibb bacısı ilə problemi bölüşün. Tibb bacıları tez -tez ishal və digər xəstəliklərlə üzləşirlər. İshal olduğunuzu birbaşa deyə bilmirsinizsə, mədə ağrınız olduğunu və daim tualetə qaçdığınızı söyləyin. Bu, tibb bacısına baş verənləri anlamağa kömək edəcək.
- Tibb bacısından müəllimə bir not yazmasını istəyin, uzanın və ya ishal həbi verin. Tibb bacısı ishal üçün lazımi vasitələrə sahib ola bilər.
4 İnsanların diqqətini səslərdən yayındırın. İshal ilə qarnınız hər cür səs çıxara bilər. Əgər sinifdəsinizsə, başqalarının diqqətini qarnınızdan yayındırmağa çalışın. Vicdanla olduğu kimi deyə bilərsiniz: "Sağlam deyiləm və qarnımdan gələn səslərə görə üzr istəyirəm". Gülmək olar: "Xəstəyəm və qarnım mənim üçün suala cavab vermək istəyir". Aşağıdakı yollarla diqqəti səslərdən yayındıra bilərsiniz:
- öskürək;
- asqırıq;
- stulda hərəkət etmək;
- gülmək, lazım olduqda;
- bir sual;
- səsinə məhəl qoymamaq.

Metod 3 /3: Semptomların müalicəsi

1 Bol miqdarda təmiz maye içmək. Diareya zamanı insan çoxlu maye və elektrolit itirir. Daha sürətli qurtarmaq və su balansını doldurmaq üçün daha çox içmək lazımdır.
- Hər saatda ən az 230 mililitr maye içməyi hədəfləyin. Su, bulyon, meyvə suyu və hətta təmiz qazlı içkilər içə bilərsiniz. Bulyon, təmiz şorba (toyuq kimi) və 100% meyvə suyu da elektrolitlərin bərpasına kömək edəcək.
- Bir şüşə və ya termosda özünüzlə maye götürün. Suallarınız varsa müəllimə niyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Məsələn: "Bilirəm ki, sinifdə içkilərlə oturmaq olmaz, amma xəstəyəm və gün ərzində çoxlu maye içmək lazımdır." Valideynlərdən müəllimə və ya tibb bacısına bir qeyd yazmalarını da istəyə bilərsiniz.
- Kafeinli içkilər (qəhvə, çay) içməyin. Alkoqoldan imtina edin.
2 Sadə yeməklər yeyin. İshalınız varsa, ehtimal ki, mədəiniz qıcıqlanır və istirahət etməlisiniz. Mədə və bağırsaqları sakitləşdirmək üçün banan, düyü, alma və tost yeyin. Bu yemək elektrolitləri də dolduracaq.
- Nahar üçün mümkünsə kartof, kraker və jelatin yeyin. Özünüzlə qəlyanaltı (duzlu kraker) gətirin. Banan, ərik və idman içkisi də götürə bilərsiniz.
- Soyuducuya qoymaq imkanı olmadıqca korlanmış yeməkləri özünüzlə aparmamağa çalışın. Xüsusi bir termoboksdan istifadə edə bilərsiniz.
- Daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman yumşaq meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər yeyin.
3 Ağır və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun. Mədədə yumşaq olan qidaları yemək vacibdir. Acılı, yağlı, qızardılmış qidalar və ya süd məhsulları yeməyin. Diareyanı pisləşdirə bilərlər.
- Yeməyə ədviyyat əlavə etməyin və nahar üçün ədviyyatlı yemək yeməyin. Baharatlar mədə selikli qişasını qıcıqlandıra bilər.
- Kafeteryada yeyə bilməyəcəyiniz yeməklər varsa, başqa bir şey yeyə biləcəyinizi soruşun.
4 İshal əleyhinə dərman qəbul edin. Loperamid (Imodium) və ya bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) içmək. Bu dərmanlar istək tezliyinizi azalda və sakitləşməyinizə kömək edə bilər.
- Unutmayın ki, bu dərmanlar bütün ishal hallarında kömək etmir və uşaqlarda kontrendikedir. İshalın bir bakteriya və ya parazitdən qaynaqlanmadığından əminsinizsə və 12 yaşdan yuxarı olsanız, onları qəbul edin. Əks təqdirdə həkiminizə müraciət edin.
- İstehsalçının tövsiyələrinə əməl edin. Bu edilmədikdə vəziyyət daha da pisləşə bilər.
- Şiddətli ishalınız varsa həkiminizdən kodein fosfat, difenoksilat və ya kolestiramin təyin etməsini xahiş edin. Bu dərmanlar yalnız həyati təhlükəli yan təsirlərin qarşısını almaq üçün həkim nəzarəti altında alınmalıdır.
5 Daha az hərəkət etməyə çalışın. Çox hərəkət etmək vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq və tualetə daha tez getməli olacaqsınız. Yalnız minimum həddi edin. İdmanı və idmanı atlayın.
- Valideynlərdən müəllimə niyə hərəkət edə bilmədiyinizi izah edən bir qeyd yazmasını istəyin.
6 Nəm salfetləri özünüzlə aparın. Tualet kağızı çox istifadə edirsinizsə, dəriniz qıcıqlana bilər və məktəb tualet kağızı ümumiyyətlə çox kobud olur. Qıcıqlanma və narahatlıq hiss etməmək üçün nəm salfetlər götürün.
- Daimi nəm salfetlər və ya uşaq salfetlərindən istifadə edə bilərsiniz - onlar daha yumşaqdır. Nəm salfetləri drenajdan axıtmayın, çünki suda həll olunmur. Onları zibil qutusuna atın.