MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Sağlamlıq problemlərinin həlli
• Metod 2 /4: Özünü necə rahat və inamlı hiss etməli
• Metod 3 /4: Necə təmiz saxlamalısınız
• Metod 4 /4: Sızma halında nə etməli
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Ağır aybaşıdan utanmaq olmaz, amma bu cür qanaxmalar çox narahat ola bilər. Ağır qanaxma ilə necə məşğul olacağınızı öyrənərək, dövrünün istənilən günü özünüzü rahat və inamlı hiss edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /4: Sağlamlıq problemlərinin həlli

1. 1 Dövrünüzü həkiminizlə müzakirə edin. Ağır dövrlərinizdən narahat olsanız, nə edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun. Həkiminiz, göstərildiyi təqdirdə qanaxmanın azaldılmasına kömək edəcək dərmanlar (ən çox doğum nəzarət) təyin edə bilər. Ginekoloqunuzu gördükdə, menstruasiya müddətinizin nə qədər və nə qədər uzun olduğunu və gün ərzində nə qədər yastıq və ya tampon istifadə etdiyinizi həkiminizə deməlisiniz.
   • Bəzən belə hallarda hormonal intrauterin kontraseptivlər kömək edir. Ancaq hamısı xüsusi kontraseptivdən asılıdır, çünki hormonal olmayan dərmanlar qanaxmanın artmasına səbəb ola bilər.
2. 2 Hormonlar üçün qan testi alın. Bəzən ağır menstruasiya hormonal disbalansın nəticəsidir. Həmişə ağır dövrləriniz varsa, həkiminizdən testlər üçün sizə müraciət etməsini istəyin. Qan testi ilə hormon səviyyənizi yoxlaya bilərsiniz. Hormon səviyyələrini tənzimləmək üçün həkiminiz dərmanlar təyin edə bilər, əksər hallarda doğum nəzarət.
3. 3 Uterusda şişlərin olması üçün müayinə olun. Uterusda polip və mioma meydana gələ bilər. Bunlar çoxlu qanaxmaya səbəb ola bilən yaxşı (xərçəngsiz) böyümələrdir. Çox vaxt 20-30 yaşlarında görünürlər. Əgər əvvəllər yüngül dövrlər keçirmişdinizsə və indi daha çox olsanız, bu lezyonlar haqqında doktorunuzdan soruşun.
   • Adenomyoz da ağır qanaxma və ağrılı kramplara səbəb ola bilər. Uşaqlı orta yaşlı bir qadınsınızsa, bu vəziyyəti inkişaf etdirmə riskiniz artdığı üçün həkiminizdən bu vəziyyəti soruşun.
4. 4 Digər sağlamlıq problemlərinin ağır dövrlərinizə səbəb ola biləcəyini öyrənin. Bəzi qadınlar təbii olaraq digərlərindən daha ağır qanaxırlar, lakin bəzən qanaxmanın səbəbi sağlamlıq problemləri olur. Xəstəliklər müayinə, ultrasəs, biopsiya və digər prosedurlarla müəyyən edilə bilər. Adətinizin niyə daha çox artdığını öyrənmək istəyirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın və aşağıdakı mümkün səbəbləri istisna edin:
   • İrsi qanaxma pozğunluğu. Əgər belədirsə, xəstəliyin digər əlamətlərinə sahib olmalısınız.
   • Endometrioz
   • Pelvik orqanların iltihabi xəstəlikləri.
   • Tiroid bezində pozğunluqlar.
   • Böyrək və ya qaraciyər problemləri.
   • Uterus, serviks və ya yumurtalıq xərçəngi (nadir).
5. 5 Anemiyadan ehtiyatlı olun. Dəmir çatışmazlığı anemiyası çox ağır dövrlərdən qaynaqlana bilər. Çox qan itirirsinizsə, bədəniniz dəmir itirir. Yorğun hiss edəcəksən. Dərinizin solğun olduğunu, dilinizin yaralarla örtülmüş olduğunu görə bilərsiniz. Baş ağrısı və ya başgicəllənmə ola bilər və nəbziniz daha sürətli ola bilər. Anemiyadan əziyyət çəkdiyinizdən şübhələnirsinizsə, ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət edin və dəmir səviyyənizi təyin etmək üçün qan testi edin.
   • Dəmir çatışmazlığının qarşısını almaq üçün dəmir ilə multivitamin qəbul edin və təkcə dəmir qəbul etməyinizi həkiminizdən soruşun.
   • Dəmiri çox olan qidaları yemək faydalı olacaq: qırmızı ət, dəniz məhsulları, ispanaq, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər və çörək.
   • Dəmirin udulmasını yaxşılaşdırmaq üçün C vitamini qəbul edin. Portağal, brokoli, yarpaqlı tərəvəz, pomidor yeyin.
   • Ayağa qalxarkən tez -tez başgicəllənmə və ya sürətli ürək döyüntüsü hiss edirsinizsə, bu, qan həcminizin azaldığına işarə ola bilər. Duzlular da daxil olmaqla çoxlu maye içmək (pomidor suyu və ya duzlu bulyon kimi).
6. 6 Düzensiz, çox ağır dövrləriniz varsa və ya bəzən menstruasiya başlamazsa həkiminizə müraciət edin. Gündə 9-12 yastıq və ya tampon istifadə edilən son dərəcə ağır dövrlər qanamadır. Menstruasiya fərqli ola bilər, ancaq bəzi hallarda qanaxma haqqında həkiminizlə danışmalısınız. Aşağıdakı problemlərdən hər hansı biriniz varsa ginekoloqla görüş təyin edin:
   • əvvəllər menstruasiya müntəzəm olsa da, menstruasiya başlamır;
   • menstruasiya 7 gündən çox davam edir;
   • qanaxma o qədər şiddətlidir ki, yastıqlarınızı və ya tamponlarınızı hər 1-2 saatda bir dəfədən çox dəyişdirməlisiniz;
   • çox güclü və ağrılı kramplarınız varsa;
   • vaxtında və ya gecikmiş menstruasiya;
   • dövrlər arasında qanaxırsınız.
7. 7 Zəhərli şok əlamətləri üçün təcili yardım çağırın. Tamponlarınızı ən azı hər 8 saatda dəyişdirin. Bir tamponla daha uzun gəzsəniz, infeksiya və zəhərli şok riskiniz daha yüksəkdir.Zəhərli şok ciddi zərər verə bilər, buna görə də zəhərli şok əlamətləri varsa və tampon istifadə etmisinizsə həkiminizə müraciət edin və ya 103 (mobil) və ya 03 (sabit) telefonla təcili yardım çağırın. Toksik şokun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
   • Baş ağrısı;
   • ani temperatur artımı;
   • qusma və ya ishal;
   • ovuclarda və ayaqlarda günəş yanığına bənzər bir döküntü;
   • əzələ ağrısı;
   • şüurun qarışıqlığı;
   • qıcolmalar

Metod 2 /4: Özünü necə rahat və inamlı hiss etməli

1. 1 Hər dövrün başlanğıc və bitmə tarixini qeyd edin. Adətinizin başlanğıc tarixini, hər gün qanaxma miqdarını, menstruasiya sona çatan günü və hisslərinizi qeyd edin. Bu qeydlər növbəti dövr üçün hesablamağa və hazırlaşmağa imkan verəcək. Orta dövr 28 gündür, lakin günlərin sayı fərqli ola bilər: yetkinlərdə 21 ilə 35 gün arasında və yeniyetmələrdə 21 ilə 45 gün arasında. Son üç aydakı qeydləri yenidən oxuyun, dövrünün başlanğıcından bir sonrakı günün günlərinin sayını sayın, sonra üç ayın ortalamasını hesablayın. Bu, növbəti dövrünüzün nə vaxt başlayacağını gözləməyinizə dair bir fikir verəcəkdir.
   • Menstruasiya dərhal nizamlı olmayacaq. Adətinizin başlamasından ilk aylarda və ya hətta bir il sonra, dövrünüz dəyişə bilər.
   • Onunla ağır dövrləri müzakirə etməyi planlaşdırırsınızsa, qeydlərinizi həkiminizə göstərin.
2. 2 Gün ərzində yanınızda gigiyena məhsulları alın. Tam bir gün çantanızda, sırt çantanızda və ya iç cibinizdə yastıq və tampon aparın. Çox vaxt gigiyena məhsullarını başqalarından daha çox daşımalı olacaqsınız, çünki ağır dövrlər yastıqlarınızı və ya tamponlarınızı daha tez -tez dəyişdirməyi tələb edir. Onları dəyişdirmək lazımdırsa, üzr istəyin və tualetə gedin. Artıq ehtiyacınız olan hər şey yanınızda olacaq.
   • Niyə daim tualetə getdiyinizi soruşsalar, çox su içdiyinizi və ya özünüzü yaxşı hiss etmədiyinizi söyləyin. Konkret olmayın.
3. 3 Ehtiyat yastıqları və tamponları bir neçə gizli yerdə saxlayın. Ehtiyat gigiyena məhsullarını avtomobilinizdə, məktəbdəki dolabınızda, çantanızda və ya nadir hallarda istifadə etdiyiniz bir sırt çantasının cibində saxlayın. Bu vəziyyətdə, gigiyena məhsullarınızı satın aldığınızdan daha tez -tez dəyişdirməli olsanız belə, hər şeyə hazır olacaqsınız.
   • Menstruasiya halında kiçik bir ilk yardım çantası hazırlayın. İçərisinə bir az yastıq və tampon, sancılar üçün ağrı kəsiciləri və hətta əlavə alt paltarları qoyun.
   • Boş yeriniz varsa, 1-2 yastıq və ya tampon kifayətdir. Çox yer tutmurlar və ən azı bir neçə saat dayanmağınıza imkan verəcəklər.
   • İş bitərsə, iş və ya məktəb yaxınlığında yastıq və ya tampon almaq üçün haradan alın. Bəlkə də məktəb tibb bacısı da onlara sahib olacaq.
4. 4 Krampları reçetesiz dərmanlarla müalicə edin. Çox tez -tez ağır menstruasiya uzun və ağrılı kramplarla müşayiət olunur. Ağrı kəsiciləri alın. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), parasetamol (Efferalgan, AnviMax), naproksen (Nalgezin, Sanaprox) ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Krampın ilk əlamətində həbi alın və 2-3 gün ərzində və ya ağrı kəsilənə qədər mütəmadi olaraq için.
   • Tez -tez ağrılı kramplarınız varsa, menstruasiya başlayan kimi həb almağa başlayın.
   • Kramp şiddətlidirsə, həkiminiz daha güclü ağrı kəsiciləri (məsələn, mefenamik turşusu) təyin edə bilər.
   • Ağrı kəsiciləri yalnız həkiminizin göstərişinə uyğun olaraq qəbul edin. Hər hansı bir xroniki xəstəlikiniz varsa, bunları həkiminizə deyin.
5. 5 Kramplarla mübarizə üçün ənənəvi vasitələrdən istifadə edin. Sintetik dərman qəbul etmək istəmirsinizsə, xalq üsullarından istifadə edin. İsti vanna qəbul edin və ya qarnınıza isti su şüşəsi qoyun.Yaxşı bir kitab və ya krossvordla özünüzü ağrıdan yayındırın. Ayaqlarınızı qaldırın və bir müddət yatın. Siz də edə bilərsiniz:
   • küçədə gəzmək və ya sadə məşqlər etmək (məsələn, yoga);
   • stressi aradan qaldırmaq üçün meditasiya edin;
   • kofeindən imtina edin.

Metod 3 /4: Necə təmiz saxlamalısınız

1. 1 Gigiyena məhsullarınızı tez -tez dəyişdirin. Bir qadın gündə orta hesabla 3-6 tampon və ya yastıq dəyişdirir, ancaq ağır qanaxma varsa, bunu daha tez-tez (hər 3-4 saatda və ya daha tez-tez) etmək lazımdır. Zamanla, dövrünün nə qədər ağır olduğunu və tamponunuzu və ya yastığınızı nə qədər tez -tez dəyişdirmək lazım olduğunu başa düşəcəksiniz.
2. 2 Fərqli vasitələrdən istifadə etməyi öyrənin. Bəzən, ağır dövrlərdə qızlar yastıq istifadə etməyi sevmirlər, çünki sızıntılar və ya təmizlik çatışmazlığından əsəbləşirlər. Alt paltarınıza yastığın yapışdırıldığını heç kim deyə bilməz, amma rahat deyilsinizsə, başqa vasitələrdən istifadə etməyə başlayın. Tamponlar və menstrual fincanlar uzun müddət davam edir. Çox hərəkət etsəniz sizin üçün daha əlverişli olacaq. Tamponlarınızı müntəzəm olaraq dəyişdirsəniz, ilk günlərdə belə üzə biləcəksiniz.
   • Menstrual fincan istifadə etməyə çalışın. Bəzi çanaqlar tampon və yastıqlardan daha çox qan saxlayır, buna görə də gün ərzində yanınızda heç bir şey daşımağa ehtiyacınız olmayacaq.
   • Bir çox gənc qız əvvəlcə çanaq və tamponlara uyğunlaşmaqda çətinlik çəkir, buna görə də dərhal özünüzü narahat hiss edirsinizsə, narahat olmayın. Bu məhsulların necə istifadə ediləcəyini ananızdan və ya digər qohumunuzdan, dostunuzdan və ya həkiminizdən soruşun. Sizi başa düşdüklərini düşünsəniz və ya WikiHow -da məqalələr oxusanız kişi qohumlarınızla da danışa bilərsiniz.
3. 3 Qanama intensivliyinə əsaslanaraq vasitələr seçin. Tamponlar və yastıqlar fərqli formalarda olur və fərqli miqdarda maye udur. Ağır menstruasiya üçün hazırlanmış məhsullardan istifadə etmək vacibdir. Super tamponlar və gecə yastıqları paltarlarınızı sızmalardan daha yaxşı qoruyacaq. Gecə yastiqçələriniz yoxdursa (onlar daha uzun və qalındır), gecə saatlarında alt paltarınıza iki yastıq bağlamağa çalışın: biri öndə və arxada.

Metod 4 /4: Sızma halında nə etməli

1. 1 Sakit ol. Bəzən yastıqlar və tamponlar sızır. Hər kəsin başına gəldi. Yatağa qan girərsə, səhər soyuq suyun altında durulayın və dərhal yuyun. Alt paltarınıza qanaxma axarsa, yuyun (tək və ya qaranlıq paltarla) və ya günün sonunda atın. Ən pis halda, qan şalvarın və ya ətəyin üzərinə girə bilər. Bu baş verərsə, belinizə bir kazak bağlayın və ya mümkünsə evə erkən gedin. Duş alın, paltarınızı dəyişdirin və heç bir şeydən narahat olmadan işinizi davam etdirin.
   • Güvəndiyiniz biri ilə baş verənlər haqqında danışın. Unutmayın ki, bütün qadınlarda menstruasiya olur. Şübhəsiz ki, bəzi dostlarınızın sızması var. Bu barədə və hissləriniz barədə danışmaqdan çekinmeyin.
2. 2 Menstruasiya dövründə qara paltar və alt paltar geyin. Yastığınız və ya tamponunuz sızırsa, növbəti dövr üçün daha yaxşı hazırlayın. Qara paltar və alt paltarı geyin. Paltarlarınıza bir az qan girsə belə, nəzərə çarpmayacaq. Xüsusilə dövrünüz üçün bir neçə qara külot vura bilərsiniz.
3. 3 Gigiyena məhsullarının istehlakını artırın. Sızıntıların qarşısını almaq üçün eyni anda bir neçə vasitədən istifadə edə bilərsiniz. Tamponlarınız zaman -zaman sızarsa, yastıq və ya külot astarlarından istifadə edin. Bu şəkildə gigiyena məhsulunuzu dəyişdirmək üçün vaxtınız olmadığı təqdirdə təhlükəsiz tərəfdə olacaqsınız.
   • Yenidən istifadə edilə bilən yastıqlar da mövcuddur. Belə yastıqlar istifadə edildikdən sonra sadəcə yuyulur. Fərqli miqdarda qan saxlaya bilirlər. Bunlara onlayn baxın.
4. 4 Ehtiyatlı olun. Hər bir və ya iki saatda hər şeyin qaydasında olub olmadığını yoxlayın. Dərslər arasında və ya işdəki fasilələr zamanı tualetə gedin. Yastığın və kətanın vəziyyətini yoxlayın.Bir tampon istifadə edirsinizsə, ayaqlarınızı tualet kağızı ilə də silə bilərsiniz. Kağızda qan varsa, bu, tamponun tezliklə sızacağı deməkdir.
5. 5 Çarşafları bir dəsmal ilə örtün. Yatağı və yatağı sızmalardan qorumaq üçün yatağın üstünə qaranlıq bir dəsmal qoyun. Qanadlı gecə yastıqları da qanı daha təsirli şəkildə tutmaq üçün istifadə edilə bilər.

İpuçları

• Etibar etdiyiniz biri ilə menstrual təcrübəniz haqqında danışın. Dostlarınızla bu mövzuda danışmaq istəsəniz, onlara ağır dövrlər yaşadığınızı və bu barədə üzüldüyünüzü söyləyin. Ananızla və ya daha yaşlı bir qohumunuzla danışın. Şübhəsiz ki, kiminsə də belə problemləri var idi.
• Tampon istifadə edirsinizsə, bilin ki, genital bölgədə (vulva) ağrı hiss edə bilərsiniz. Tamponu hələ tamamilə qanla doymamış halda çox erkən çıxarsanız bu mümkündür. Gün ərzində çoxlu qanaxma və tamponunuzu tez -tez dəyişdirsəniz də ağrı görünə bilər. Ağrı sizi narahat edirsə, tamponları bir neçə saat istifadə etməyin və yastıqlarla əvəz edin. Dərinizi və selikli qişalarınızı sakitləşdirmək üçün gecə saatlarında yastıqlardan istifadə edin.
• Gündüzlər gecə yastıqları istifadə etməyə çalışın və ya bir neçə yastığı bir yerə birləşdirin (bu vəziyyətdə, üst qoyduğunuzdan alt təbəqəni qoparmalı olacaqsınız).
• Çamaşırların üstündən qan sızarsa, paltarları soyuq suda isladın, ləkəyə hidrogen peroksid tətbiq edin və parçaya sürtün. Sonra paltarları dərhal paltaryuyan maşında yuyun.
• Menstruasiya dövründə soyuq içkilər içməməyə çalışın, çünki soyuqluq krampları daha da pisləşdirə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Qadın ətirli qadın gigiyena məhsullarından istifadə etməyin. Həkimlər, vajinanın selikli qişasını qıcıqlandıra və infeksiyaların inkişafına səbəb ola biləcəyi üçün ətirlərdən çəkinməyi məsləhət görürlər.